Good Lifestyle

Senin tanpa daging - tren akar rumput dimulai lebih dari satu dekade yang lalu - secara bertahap berevolusi menjadi gerakan nasional. Banyak orang Amerika karnivora telah mengadopsi Senin tanpa daging ke dalam rutinitas mereka untuk membantu mengurangi konsumsi daging pajak lingkungan dan untuk meningkatkan jumlah buah dan sayuran vitamin, mineral, dan antioksidan dalam diet mereka. Tidak hanya array produksi ini meminjamkan sangat besarKeuntungan sehat- Dari kolesterol-penurun kolesterol dan kekebalan-meningkatkan ke properti anti-guna dan antikanker - Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh masyarakat obesitas menemukan bahwa diet berbasis tanaman menunjukkan penurunan berat badan yang lebih tinggi daripada diet konvensional, tanpa menekankan pembatasan kalori. Anda bahkan tidak harus pergi vegetarian penuh untuk memanfaatkan manfaat ini; mulailah dengan satu hari Senin tanpa daging!

Anda kemungkinan besar telah memasak makanan Anda di sekitar protein berbasis hewan selama Anda ingat, jadi makan sepanjang hari tanpa daging tampak menakutkan. Tidak takut; Blogger ada di sini! Untuk inspirasi Senin tanpa daging yang indah (dan sehat), tambahkan 20 akun Instagram ini ke feed Anda, Stat. Terlalu banyak makanan bergizi dengan warna-warni untuk satu hari? Naik ikut-ikutan tanpa daging dan memberiMandulan tanpa daging yang lalu!

Ubah salad Caesar Ayam Anda dengan mangkuk sederhana dan bersih ini. Blogger Krystal Joy masuk dalam seluruh makanannya dengan menggabungkan baku, terbanyak kangkung dengan salsa mango-lime-alpocado. Dia mendapat dosis protein yang sehat dari kacang hitam dan quinoa. Quinoa adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan protein Anda pada hari Senin tanpa daging, jadi ambil beberapa resep lainnya dengan ini30 resep quinoa untuk penurunan berat badan.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @venturingvan di Instagram.

Mulai Senin tanpa daging Anda dengan benar dengan mangkuk mangga-nanas yang cerah dan indah ini. Lexi dan Beth meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dengan wortel dan kunyit kaya vitamin. Rempah-rempah kuning ini menyediakan satu-satunya sumber curcumin yang dapat dimakan, phytochemical aktif yang bukan hanya anti-inflamasi, tetapi juga agen antioksidan dan antikanker.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @superfoodrunner di Instagram.

Simpan di jalur tanpa daging Anda saat makan siang dengan bungkus sayuran-tahu ini. Sementara bungkus sayuran diketahui hambar atau membosankan, yang satu ini jauh dari itu. Dengan saus celup pedas, Anda pasti akan meningkatkan metabolisme Anda dan membangun otot dengan saus cabai yang ditambahkan dan krim almond yang dikemas protein.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @ foodfashionparty di Instagram.

Berikut ini ditingkatkan, nutrisi-padat mengambil krim klasik sup brokoli. Lindsey menyukai Subs di Broccoli Rabe karena sayuran berdaun hijau ini memiliki lebih dari 4 kali jumlah vitamin A daripada brokoli dan dikemas dengan kalium, besi, kalsium, dan serat makanan. Sentuhan krisis ditambahkan dengan quinoa yang renyah dan popped dan sedikit krim dengankaya probiotik yogurt.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @dollyandoatmeal di Instagram.

Setelah Anda merasakan pancake kelapa panggang berbulu halus ini, bacon, telur, dan keju Anda tidak akan lagi melakukannya untuk Anda. Tidak hanya mereka rasanya melamun, tetapi mereka akan membantu Anda terus berjalan sepanjang haridan Anda akan menurunkan berat badan. Pancake ini dibuat dengan tepung oat raw, yang memberi Anda serat yang memuaskan danTRANCH Tahan: pati yang memberi makan bakteri usus yang sehat, yang mengarah pada perasaan penuh yang berkepanjangan dan oksidasi lemak yang lebih efisien.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @minimalistbaker di Instagram.

Senin tanpa daging adalah waktu yang tepat untuk memperluas cakrawala makanan Anda dan mencoba rasa baru yang eksotis. Perjalanan ke Timur Tengah dengan ubi jalar panggang yang lezat ini diisi dengan kubis merah, salad roket dengan saus Za'atar, saus hijau, alpukat dan biji delima.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @blackwhitevivid di Instagram.

Jika Anda telah mendambakan vitamin-dikemasBuddha Bowl, Anda tentu dapat mengambil halaman dari buku Aine Carlin. Kombinasikan quinoa, ubi jalar panggang, kecambah goreng 'n' kangke, dan beberapa pancake jagung yang substansial-manis, dan teratas dengan biji rami yang sehat dan sehat.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @aineCarlin di Instagram.

Jika pergi sehari tanpa burger terlalu banyak untuk Anda (orang Amerika makan, rata-rata, 3 burger seminggu ...) Buat Bean Veggie Burger Anda! Membuat patty di rumah adalah alternatif yang jauh lebih sehat, segar untuk membeli daging tiruan olahan yang dapat dikemas dengan aditif dan pengawet.

Dapatkan lebih banyak inspo dengan mengikuti @sobeautullyraw di Instagram.

Beruntung untuk Anda, Senin tanpa daging tidak berarti Anda harus menyerahkan Andagandum semalaman kebiasaan. Selain tampak sangat baik, buah-buahan musim panas ini akan membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi dari gandum semalam Anda karena tingginya kadar vitamin C. Vitamin yang ditambahkan dapat meningkatkan kemampuan oatmeal untuk menurunkan kolesterol secara hampir 60 persen, menurut a belajar.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @talinegabriel di Instagram.

Hanya karena hari Anda berbasis tanaman bukan berarti Anda tidak dapat memiliki pasta yang lezat. Linguine krim ini menawarkan pengganti-daging klasik, jamur, karena mengandung zami yang sama, atau senyawa "gurih" yang membuat protein hewani rasanya enak. Mereka mungkin terasa serupa, tetapi tanaman berbentuk tombol ini mengandung sejumlah selenium seperti mineral, tembaga, kalium, seng dan mangan-serta antioksidan pertempuran radikal bebas yang kekurangan daging.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @missmarzipancom di Instagram.

Jika Anda ingin mendapatkan pengalaman vegetarian penuh, mengapa tidak mencoba hidangan tahu? Obligasi Dearna membuat pengganti protein berbasis kedelai terlihat sangat lezat dengan memanaskannya dengan saus kedelai yang manis dan tajam dan kemudian memanggangnya. Disajikan di atas tempat tidur soba dan mie zucchini dan mengoles dalam saus alpukat krim berderakMenggesak-Banishy. Jahe dan Zesty Lime.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @tohercore di Instagram.

Menggunakan serai, cabai dan susu kelapa, kari Thailand membawa semua rasa klasik masakan Asia Tenggara-asin, asam, pahit, hot-bersama dalam satu hidangan. Bahkan lebih baik, semua rasa ini berasal dari bahan-bahan yang dikemas dengan antioksidan kuat. Terlebih lagi, santan berisi asam laurat, lemak sehat yang meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" Anda.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @ShanyAaleonie di Instagram.

Sementara enchilada tradisional pastiTidak!-Flour tortilla dicelupkan ke dalam lemak, diisi, digulung, ditutupi dengan keju, dan atasnya dengan krim asam akan dikenakan biaya lebih dari 700 kalori, 50 persen di antaranya adalah lemak - versi berbasis tanaman iniMakan ini!. Alih-alih daging, mereka diisi dengan ubi jalar, kacang hitam, bawang merah & bawang putih, dan atasnya dengan saus Cilantro Cilantro yang ringan. Makan cabai pedas hanyalah satu cara untukTingkatkan metabolisme Anda!

Dapatkan lebih banyak inspo dengan mengikuti @Botanicaleats di Instagram.

Buka spiralizer Anda dan dapatkan cranking! Sayuran akar musiman adalah tambahan yang hebat, antioksidan kaya untuk hidangan pasta apa pun. Gunakan hari Senin tanpa daging ini untuk memperkenalkan diri Anda kepada sayuran yang tidak Anda kenal! Blogger ini menggunakan Kohlrabi, Arugula, Candy Bit, menyelinap diasinkan, wortel Julienned dan lobak yang dicukur.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @tastastastasheck di Instagram.

Anda mungkin pernah mendengar tentang mangkuk quinoa, mangkuk Buddha, dan Acai Bowl, tetapi apakah Anda pernah mendengar tentang sushi mangkuk? Dapatkan inspirasi untuk membuat mangkuk makan siang Anda sendiri dengan gulungan sushi favorit Anda: Gunakan nasi merah, sejumlah besar sayuran, dan atasnya dengan beberapaNori.-Membawa rumput laut yang tinggi dalam serat, protein, dan fitonutrien yang telah terbukti membantu mencegah pertumbuhan tumor. Sajikan dengan sisi kecap dan jahe kedelai!

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @elsas_wholesomelife di Instagram.

Jika Anda melewatkan oatmeal nut-buttery untuk sarapan, cobalah oatmeal gurih untuk makan malam! Emilie menyajikan miliknya dengan kangkung, kacang hitam, alpukat, dan tempe bacon. Tempe adalah versi tahu yang lebih kencang dan mengandung lebih banyak protein per gram. Khawatir tentang mendapatkan protein yang cukup pada hari Senin tanpa daging Anda? Lihat ini20 makanan vegetarian yang dikemas protein.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @emilieats di Instagram.

Tidak ada kerang bakar, mereka jauh lebih baik: pisang goreng. Ini merupakan medali yang sangat karamel di atas puding chia-oatmeal creamy yang lezat bersama dengan selai raspberry, cacao nibs, dan taburan pistachio. Pistachios adalah salah satu kacang kalori terendah di luar sana, dan meskipun mereka rendah lemak, hampir semua lemak yang mereka miliki adalah lemak mono dan tak jenuh tunggal yang sehat, yang ketika dikonsumsi dalam kombinasi dengan diet sehat mungkin mengurangi risiko penyakit jantung.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @mylifeisDelicious pada Instagram.

Masakan berbasis tumbuhan, yang banyak di antaranya adalah orang Asia, adalah titik awal yang bagus untuk mendapatkan inspirasi tanpa daging. Gulungan kertas beras Vietnam ini dipenuhi dengan pelangi sayuran: paprika merah, wortel, paprika kuning, mentimun, cilantro, bayam, dan kubis ungu.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @mikaylabethanyy di Instagram.

Ya, kita tahu makanan penutup biasanya tidak memiliki daging di dalamnya, tetapi seberapa sering hidangan penutup Anda tidak memiliki beberapa elemen halus dan lembut? Kami mengambil kesempatan ini untuk memamerkan pisang dan es krim es krim ini. Alih-alih menggunakan susu, es loli ini terbuat dari 4 bahan sederhana: pisang, minyak kelapa, bubuk kakao, dan sirup maple. Minyak kelapa adalah bahan flat-perut yang hebat karena trigliserida rantai menengah-nya dapat membantu Anda membakar kalori, bersama dengan19 Manfaat Lainnya Minyak Kelapa.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @mmmoky di Instagram.

Sushi adalah cara yang bagus untuk pergi tanpa daging, tetapi sushis sayuran mentah bisa menjadi monoton. Coba gulungan kimbap bulgogi buatan sendiri ini! Gulungan Korea ini biasanya memiliki daging sapi yang diasinkan, tetapi blogger ini menggunakan terong panggang dan jamur shiitake yang bersahaja.

Dapatkan lebih banyak Inspo dengan mengikuti @TheMintyanne di Instagram.