10 hidangan telur yang luar biasa untuk dijadikan makan malam
Telur adalah semua bintang dari dunia makanan sarapan. Berpasangan dengan baik dengan segala sesuatu mulai dari Avocado hingga daging tanpa lemak, itu bukan tanpa otak mengapa telur berhasil sampai ke piring kawanan pagi. Tapi mengapa tidak lebih banyak pelat telur di P.M.? Itu semua berubah sekarang.
Telur harus dinikmati setiap saat seperti hari saat makan malam ketika Anda mendambakan piring protein tinggi yang memenuhi Anda tanpa mengisi Anda. Dan ada banyak cara untuk memakannya daripada hanya diacak dan disajikan dengan sisi roti bakar. Kami telah menemukan 10 hidangan telur yang menakjubkan dan penuh protein dari seluruh web yang sempurna untuk makanan akhir hari Anda. Dan saat Anda melakukannya, periksa ini20 resep makan malam malas untuk penurunan berat badan!
Pasta Zucchini dengan tomat rebus telur dan pusaka
Melayani: 4
Nutrisi: 437 kalori, 31.5 g lemak (8,3 g lemak jenuh), 497 mg sodium, 24,9 g karbohidrat, 7,5 g serat, 11,3 g gula, 22,8 g protein (dihitung dengan 8 zucchinis dan tidak ada spageti / malaikat rambut pasta)
Tidak ada yang membahayakan makanan pasta sabang untuk makan malam ... tapi itu bukan pilihan paling sehat. Hidangan ini adalah pengecualian! Dibuat dengan pasta Zucchini yang baru spiral, resep telur ini adalah apa-apa selain Carb Heavy. Dan telur rebus menciptakan semburan cream dan dosis sehatprotein.. Bonus: perburuan telur sebenarnya adalah salah satu cara paling sehat untuk memasaknya.
Dapatkan resep dari Setengah panen panggang.
Sehat no crust quiche putih telur dengan sayuran
Melayani: 8
Nutrisi: 100 kalori, 5,3 g lemak (3 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 4,4 g karbohidrat, 0,8 g serat, gula 3.2 g, 9 g protein
Quiche adalah pokok untuk banyak penggemar sarapan di luar sana - dan untuk alasan yang baik. Dengan isinya beraroma yang kuat tetapi tidak pernah terlalu berat, itu membuat makanan yang enak di akhir hari yang panjang. Hanya 100 kalori sepotong, yang satu ini adalah pleaser kerumunan sambil juga kemacetan dengan sayuran, telur, dan keju gruyere untuk rasa yang memuaskan Anda akan menikmati waktu sepanjang hari. Memiliki beberapa potong atau menggabungkannya dengan pembakaran lemakSmoothie..
Dapatkan resep dari Koki berkebun.
Artichoke, Kale, dan Ricotta Pie
Melayani: 4
Nutrisi: 313 kalori, 21,1 g lemak (11,4 g lemak jenuh), 578,7 mg natrium, 9 g karbohidrat, 3,1 g serat, 0,9 g gula, 22,7 g protein
Hanya melihat ini akan membuat Anda ngiler. Warna-warna berani dari sayuran bercampur dengan kekayaan custard murni, Eggy custard membuat makanan yang indah dan rendah gula yang terikat untuk membantu Anda kehilangan itulemak perut. Plus, sangat mudah dibuat.
Dapatkan resep dari kitchn..
Ayam Thailand dengan nasi goreng kemangi dan kembang kol
Melayani: 4
Nutrisi: 261 kalori, 9,9 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 554 mg sodium, 9,7 g karbohidrat, 3,8 g serat, gula 2,8 g, 33,6 g protein (dihitung dengan 12 ons. Ayam, 4 Telur goreng, dan hanya 1 sendok makan Saus )
Resep yang ideal untuk mengekang keinginan garam itu, hidangan gurih ini adalah salah satu selera Anda akan memohon waktu dan waktu lagi. Kembang kol goreng memberikan tekstur beras tanpa menambahkan kembung sedangkan combo rasa manis dan pedas ayam memabukkan. Di atasnya dengan telur goreng renyah, bayi ini tidak menjadi jauh lebih baik.
Dapatkan resep dari Aku bernafas aku lapar.
Palka hijau Chili dan tomat casserole
Melayani: 6
Nutrisi: 207 kalori, 13,5 g lemak (4,1 g lemak jenuh), 316 mg sodium, 11,9 g karbohidrat, 2 g serat, 2,9 g gula, 11,2 g protein (dihitung dengan 4 iris roti gandum dan unsweeten badut)
Casserole kadang-kadang dapat memiliki rap buruk karena terlalu berat, tetapi tidak yang ini. Dibuat dengan vegetarian dalam pikiran, resep cepat dan mudah ini berlapis dengan kerak roti gandum, Chili hijau, tomat, dan medley telur yang murahan-berbaring. Hasilnya: makanan yang merasakan kenyamanan yang ada di sisi yang lebih ringan. Tambahkan ayam ke resep telur ini jika Anda ingin menaikkan asupan protein saat makan malam!
Dapatkan resep dari Cotter Crunch..
Miso ramen dengan shitake dan ayam
Melayani: 2
Nutrisi: 365 kalori, 6,6 g lemak (0,9 g lemak jenuh), 919 mg natrium, 40,8 g karbohidrat, 7,2 g serat, 10,2 g gula, 36,6 g protein (dihitung dengan mie beras dan 6 ons)
Untuk pecinta mie di luar sana, yang ini untukmu. Disajikan dengan sempurna, mangkuk warna-warni ini adalah versi makeover rendah lemak dari pokok take-out trans-lemak. Dengan bahan-bahannya yang segar ayam, jamur, bok choy, dan telur yang dimasak keras, itu akan memberi makan nafsu makan Anda tanpa tumpukan kalori dan lemak. Berbicara tentang restoran, pastikan untuk menghindariOpsi terburuk mutlak pada menu di 20 restoran populer.
Dapatkan resep dari Pemandangan dari Pulau Hebat.
Telur panggang dengan bayam, ricotta, lada bawang dan charglilled
Melayani: 1
Nutrisi: 224 kalori, 15,2 g lemak (4,4 g lemak jenuh), 199 mg natrium, 8 g karbohidrat, 2 g serat, gula 2,9 g, 15,6 g protein
Dari kompor ke meja, hidangan one-pan ini sempurna untuk makan malam yang cepat dan bergizi. Telur-telur yang dipanggang di atas bayam yang dimasak dan ricotta tebal membuat beludru halus, meleleh dalam pengalaman mulut Anda. Raih sepotong roti Yehezkiel untuk menghapus yolk krim sisa. Satu telur memiliki 6 gram protein dikemas ke dalamnya, jadi pastikan untuk mendapatkan setiap bit terakhir!
Dapatkan resep dari Atas dengan Cinnamon..
Telur orak dengan salmon asap
Melayani: 2
Nutrisi: 192 kalori, 12,3 g lemak (3,3 g lemak jenuh), 693 mg natrium, 3,4 g karbohidrat, 0,6 g serat, gula 2 g, 16,7 g protein
Yang mengatakanresep telur hanya untuk riser awal? Dengan semua peristiwa dan kegiatan yang harus Anda sampaikan, perebutan salmon asap ini sangat cocok untuk menyiapkan ketika Anda perlu memasukkan makan malam ke dalam jadwal yang dikemas itu. Tambahkan herbal pilihan Anda atau top dengan salsa pedas dan akan sulit untuk salah dengan hidangan ini!
Dapatkan resep dari Aggies Kitchen..
Carbonara squash spaghetti yang didekonstruksi
Melayani: 4
Nutrisi: 322 kalori, 21,6 g lemak (6,9 g lemak jenuh), 966 mg natrium, 11,1 g karbohidrat, 0,6 g gula, 21,5 g protein (dihitung dengan 8 strip bacon)
Inilah makan malam lezat yang dibuat dengan telur rebus, bacon, dan spaghetti squash. Spaghetti Squash adalah pengganti karbo yang luar biasa dan cara yang bagus untuk membantu Andamenurunkan berat badan, semua sambil menawarkan tekstur yang sama dengan pasta favorit Anda. Tapi dengan cara ini Anda mendapatkan manfaat kesehatan ekstra dan perut yang lebih kecil.
Dapatkan resep dari Paleo populer.
Ubi jalar dan wajan telur mozzarella
Melayani: 2
Nutrisi: 306 kalori, 15,2 g lemak (6,1 g lemak jenuh), 343 mg natrium, 20,7 g karbohidrat, serat 3,2 g, 6,7 g gula, 22,5 g protein
Makan malam sederhana ini dibuat dengan menggabungkan ubi jalar, telur, dan keju mozzarella, a.k.a. Keseimbangan sempurna protein, serat, dan lemak. Taburi dengan paprika asap, dan presto! Jika Anda mencari lagi substansi untuk membantu menangkal kelaparan dan tetap sehat, cobalah menambahkan quinoa atau daging tanpa lemak.
Dapatkan resep dari Averie Cooks..
