Good Lifestyle

Yah, ini tentang waktu - terutama sejak ituMakan ini, bukan itu! Telah meminta perusahaan menggunakan bahan-bahan nyata sejak 2007. Dan faktanya, kerumunan di Starbucks lokal Anda mungkin benar-benar terlihat dengan lebih baik musim gugur ini berkat Super Squash. Studi menunjukkan bahwa karotenoid dalam daging oranye meningkatkan kulit Anda, memberi Anda penampilan yang lebih mencium. Dengan lebih banyak serat dan protein daripada gula, itu adalah penekan nafsu makan alami danpembakar lemak. Dan itu mungkin akan membantu Anda sampai ke gym lebih sering: setelah menjalankan serangkaian tes hewan, para peneliti Taiwan menyimpulkan bahwa makan squash membantu melawan produksi asam laktat - senyawa yang bertanggung jawab untuk membuat otot-otot Anda sakit pada hari berikutnya.

Jadi nikmati labu Anda lattes musim gugur ini, tetapi jangan membatasi asupan labu Anda hanya pada satu pagi mengumbar.Makan ini, bukan itu! Para peneliti menemukan delapan sumber hebat super lainnya. Manjakan diri di bawah ini, dan ketika rasa lapar, juga meraih apa pun dari daftar baru ini50 camilan bermerek paling lezat!

Foto Diposting oleh Aloha (@Alohamoment) pada 16 Agustus 2015 jam 1:03 siang PDT

Bubuk protein labu

Ya, kegilaan protein vegan telah meluas ke tambalan labu. Terbuat dari rami, biji labu dan kacang polong,Aloha Protein superfood berbasis nabati mengemas 18 gram protein yang mengesankan per porsi - tanpa bahan kimia atau pengisi buatan. Dan sementara itu mungkin bebas gluten, bebas kedelai dan bebas susu, sebenarnya juga kaya rasa. (Kriteria kami untuk bubuk protein vegete: Jika Anda menggunakannya dalam resep smoothie awalnya dimaksudkan untuk berbasis susu, dan Anda tidak dapat membedakannya, itu adalah pemenang.) Cobalah vanilla yang dipanen liar atau flavour bubuk kakao organik , dicampur dengan cepat dengan setengah pisang beku dan satu sendok makan mentega kacang untuk memuaskan lemak sehat dan protein tambahan.

Makan ini, bukan itu! Tip

NSWaktu New York penjualan terbaikNol perut diet dipusatkan di sekitar nabatibubuk protein, dan panelis tes hilang hingga 16 pound dalam 14 hari. Bryan Wilson, seorang akuntan berusia 29 tahun, kehilangan 19 pound dan 6 inci yang menakjubkan dari pinggangnya hanya dalam enam minggu pada program ini, dan ia menghubungkan kesuksesannya dengan resep tanpa goyang nol dalam program. "Saya suka guncangan. Saya menambahkan mereka pada diet saya, dan segera saya kehilangan kegemburu," kata Bryan. Untuk rencana makan lengkap, bergabunglah dengan ribuan yang telah merampingkan diet perut nol!

Foto yang diposting oleh Evoke Sehat Foods (@EvokeFoods) pada 21 Agustus 2015 jam 7:21 pagi PDT

Sereal labu

Sebagian besar kami kira granolas dan mueslis bersalah sampai terbukti varietas berdosa yang tidak bersalah lebih banyak gula daripada apa pun.MembangkitkanLow-Cal, Protein, Muesli bebas gluten, Zen, di sisi lain, dikemas dengan gandum, kismis, almond yang membakar lemak, cranberry, rami dan biji labu, menjadikannya pick yang hebat dan penuh vitamin. Atau coba murni Elizabeth Pumpkin Fig Granola. Diarendah gula Kombinasi biji labu, ara dan biji-bijian kuno memberikan dorongan pagi untuk hanya 140 kalori.

Makan ini, bukan itu! Tip

Makan sereal ini lurus ke atas, atau campur menjadi ayogurt sehat atau susu. Dan untuk Granola Fig Pumpkin, Anda mungkin ingin meluncur untuk tas dua ons; Mereka hanya berisi dua porsi, membuat kontrol porsi lebih mudah.

Biji labu

Daripada memompa diri Anda penuh dengan pringles, ambil segenggam biji labu - mereka tidak hanya untuk memanggang di Halloween. "Biji labu adalah sumber mineral yang luar biasa; mereka lebih rendah lemak daripada almond, dan mereka menawarkan sifat antijamur dan antivirus," kata Angela Lemond, R.D.N., juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika. Satu ons berisi lebih dari delapan gram protein dan juga tinggi di besi, kalium, fosfor,magnesium dan seng (penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat).

Makan ini, bukan itu! Tip

Benih-biji ini sangat cocok untuk sarapan, karena mereka berjalan dengan baik di granolas, bubur sarapan dan dicampur ke dalam yogurt. Anda juga dapat melemparkannya ke dalam salad dan kentang goreng untuk dorongan kesehatan yang mudah saat makan siang atau makan malam. Dan mereka hanya salah satu favorit kami7 makanan yang memberi Anda lebih banyak energi daripada banteng merah.

Minyak biji labu

Lindsey Duncan, seorang ahli gizi yang bekerja dengan Tony Dorsett dan Reggie Bush, juga suka biji labu. "Segenggam pepitas mentah atau biji labu panggang kering dapat memberi Anda goncangan alami untuk berkuasa melalui latihan," katanya. "Mereka adalah sumber protein yang baik,lemak sehatdan serat, membuat Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama, dan mengandung mangan, magnesium, fosfor dan seng, yang menyediakan dukungan energi tambahan untuk memaksimalkan waktu gym. "Tapi dia mengatakan minyak biji labu memiliki manfaat serupa; Duncan merekomendasikan minyak superfuit 3- 6-7-9 campuran ditemukan di seluruh makanan.

Makan ini, bukan itu! Tip

Ini terbaik digunakan mentah karena memiliki titik asap rendah - menggabungkan dengan minyak zaitun atau madu untuk saus salad. Ini juga dapat digunakan sebagai topper es krim, bersama dengan biji labu dan krim kocok.

Foto yang diposting oleh Candice Kumai (@CandiceKumai) pada 1 Des 2014 pukul 7:25 pagi PST

Smoothie labu

Gagasan ini luar biasa untuk anak-anak dan orang dewasa. "Smoothie adalah cara mudah untuk mendapatkan pemakan pemilih untuk makan sayuran mereka," kata Cassie Bjork, Rd, LD dari kehidupan sederhana yang sehat. "Cobalah memadukan setengahalpukat, setengah cangkir bayam, setengah dari pisang kecil, ¼ gelas labu kalengan dan ½ cangkir susu almond atau air untuk suguhan nutrisi yang lezat. Anak-anak Anda bahkan tidak akan merasakan janji-bayam! "

Makan ini, bukan itu! Tip

Melempar beberapa pecan. Lemak tak jenuh yang ditemukan pada pecan membantu dengan penyerapan vitamin A labu, yang mendukung kulit, sistem kekebalan tubuh dan selaput lendir. Atau coba ini8 bahan smoothie koki bersumpah.

Foto Diposting oleh @outshinesnacks pada 24 Juli 2015 jam 10:46 PDT

Popsicles labu

Bebas gluten, bebas lemak dan tanpa sirup jagung fruktosa tinggi,Lebih cemerlang dr Popsicles Strawberry Rhubarb adalah pilihan favorit kami untuk hari-hari terakhir musim panas. Mereka mengandung bahan-bahan nabati yang licik, seperti jus bit dan labu, dan rhubarb aktual, bukan hanya perasa.

Makan ini, bukan itu! Tip

Kami juga menyukai rasa kelapa kumuh.

Foto Diposting oleh Chobani (@chobani) pada 30 Okt 2013 pukul 16:36 PDT

Labu yogurt.

Pisang dan labu dibumbuiChobani. Yogurt Yunani Tots, konon untuk anak-anak, patut dicuri dari tas makan siang anak-anak Anda: Dengan hanya 100 kalori, dan 8 gram gula (dibandingkan dengan Chobani Labu Spice 12), mereka cara cepat untuk mendapatkan 4 gram protein Pergi. Hanya saja, jangan membawanya ke pertemuan penting: setiap kantong menampilkan Winnie the Pooh.

Makan ini, bukan itu! Tip

Temukan yogurt krim mana yang sebenarnya berurusan - dan yang merupakan pengarang yang membebani Anda - dengan daftar penting kami11 yogurt Yunani terbaik dan terburuk!

Foto Diposting oleh jenis makanan ringan (@kindsnacks) pada 22 Apr 2015 jam 2:56 PM PDT

bar Labu

Protein, karbohidrat dan elektrolit seperti anak-anak populer dari nutrisi latihan. Tetapi nutrisi profil rendah juga menawarkan manfaat. Magnesium bisa sangat bermanfaat untuk kinerja atletik - terutama daya tahan kardio - menurutJurnal Nutrisi. Sebuah studi tiga bulan tentang efek penipisan magnesium pada latihan menemukan bahwa penyerapan oksigen puncak dan detak jantung meningkat secara signifikan selama periode pembatasan magnesium - kebalikan dari apa yang Anda inginkan sebagai atlet ketahanan.

Makan ini, bukan itu! Tip

Biji labu adalah salah satu sumber diet terbaik dari mineral, dan kami adalah penggemar besar maple pumpkin bar dengan garam laut. Meskipun tentu saja tidak memenuhi syarat sebagai bilah protein (3 gram), itu terpasang dengan sempurna pada 150 kalori, secara mengejutkan rendah gula (6 gram), dan memiliki daftar bahan alami yang dapat membantu Anda berkuasa melalui mil terakhir.

Kehilangan hingga 16 pound dalam 14 hari denganNol perut diet-NSWaktu New York buku terlaris dari.Makan ini, bukan itu! Penulis David Zinczenko. Klik di sini untuk menemukan lebih banyak!