Good Lifestyle

Daging babi sangat bagus untuk malam malam yang sibuk karena tidak ada banyak persiapan dan mereka memasak dengan cepat. Anda dapat mengubahnya menjadilembar panci Makan malam keto dengan memanggang dengan beberapa sayuran hangat - pembersihan akan mudah, dan Anda tidak akan mengorbankan rasa dengan berhemat pada panci dan wajan. Ditambah, percaya atau tidak,Babi adalah salah satu daging paling ringan yang bisa Anda makan, terutama ketika mencoba menurunkan berat badan.

Kunci untukPotongan daging babi yang baik, terutama A.ramah keto. Pork Chop, adalah lapisan lemak di tepinya. Lemak sangat penting untuk membumbui sepotong daging. Gunakan daging bone-in ketika Anda bisa untuk rasa yang lebih baik, tetapi bahkan jika Anda memilih tanpa tulang, pastikan daging Anda memiliki lemak. Adapun sayuran, brokoli dan paprika bekerja dengan baik, tetapi keindahan hidangan ini adalah Anda dapat menggunakan sayuran musiman apa pun (asparagus, wortel, Brussels Sprouts). Seiring dengan sayuran, herbal kering, garam, dan minyak zaitun akan memberikan rasa Italia yang lezat.

Nutrisi:702 kalori, 52 g lemak (9 g jenuh), 832 mg natrium, 16 g karbohidrat, 6 g serat, gula 4 g, 47 g protein

Membuat 2 porsi

Bahan-bahan

Untuk daging babi
2 daging babi tanpa tulang, tebal ¾-inci
1 sdm minyak zaitun
¼ sdt bumbu Italia
⅛ TSP Garam.
⅛ TSP lada hitam

Untuk sayuran
4 cangkir Floret brokoli segar
¼ cangkir lada cincang kasar
2 sdm minyak zaitun
⅛ TSP Garam.
Dash Flakes Pepper Merah

UNTUK PENYAJIAN
3 sdm minyak zaitun
¼ cangkir zaitun hijau atau hitam, dipotong-potong
¼ cangkir keju parmesan parmesan
Irisan lemon

Cara membuatnya

1. Panaskan oven menjadi 400 ° F. Baris panci kue dengan kertas perkamen. Pada talenan, pound daging babi dengan palu untuk ditutupi. Tempatkan potongan di tengah loyang yang disiapkan.
2. Sikat daging babi dengan minyak dan taburi dengan bumbu Italia, garam, dan lada hitam. Panggang 10 menit.
3. Sementara itu, dalam mangkuk sedang, menggabungkan brokoli, lada, minyak, garam, dan serpihan cabai merah; campur dengan baik. Sebarkan campuran sayuran di sekitar daging babi. Bake 20 menit, aduk sekali, atau sampai sedikit renyah tetapi tetap empuk. Gunakan termometer baca instan untuk memastikan suhu internal daging babi setidaknya 145 ° F.
4. Transfer daging dan sayuran ke piring. Gerimis dengan minyak dan taburi dengan zaitun dan parmesan. Sajikan dengan irisan lemon.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.