Good Lifestyle

Jika Anda mengikutidiet keto, Ya, Anda 100 persen masih menikmati mengisi dan makanan beraroma untuk memulai hari Anda. sarapan casserole ini adalah cara sempurna untuk mengubah upCara khas untuk makan telur. Dalam resep ini, kami menggabungkan jamur, bayi kale, dan karamel bawang di casserole berbasis telur untukgurih hidangan sarapan yang mengambil hanya 35 menit untuk memasak, sehingga Anda akan memiliki sarapan mudah keluarga berukuran siap dalam waktu singkat.

Apa yang hebat tentang keto sarapan ini casserole adalah bahwa Anda akan telah banyak tersisa bahwa Anda dengan mudah dapat memanaskan atau bahkan makan dingin jika Anda inginkan. Makan-prepping untuk minggu ini baru saja mendapat jauh lebih mudah dan enak untuk Anda.

Check out penuh ramah-keto resep sarapan basi bawah.

Membuat 8 porsi

Bahan-bahan

3 sdmminyak alpukat atau ghee
1 menengah bawang (11 oz), cincang (2 cangkir)
garam laut halus dan lada hitam
10 oz jamur cremini, iris tipis (4 cangkir)
5 oz bayi kale (sekitar 4 cangkir), cincang
3 siungBawang putih, cincang (1 sendok teh)
2 ¼ oz gruyere, diparut (¾ cangkir)
12 telur besar
krim kental 1/2 cangkir
2 sdt segar daun thyme
1 sdm daun peterseli cincang datar daun

Cara membuatnya

1. 1. Panaskan oven ke 350ºF; olesi loyang 9-by-13-inch. Hangatkan 1 sendok makan minyak dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bawang merah, taburi dengan garam, dan masak, aduk sesekali, sampai emas dan karamel, sekitar 10 sampai 12 menit. Tersebar di kue hidangan. Hangatkan 1 sendok makan minyak dalam wajan yang sama. Tambahkan jamur, taburi dengan garam, dan masak, aduk sesekali, sampai jamur melepaskan air mereka dan emas dalam warna, sekitar 10 sampai 12 menit. Tersebar di kue hidangan.
   2. Tambahkan sisa 1 sendok makan minyak, kale, dan bawang putih untuk wajan dan masak, aduk, sampai bawang putih harum dan kale telah layu, sekitar 2 sampai 3 menit. Tersebar di campuran jamur. Taburi dengan 1/2 cangkir gruyere.
   3. Dalam mangkuk besar, kocok telur sampai tercampur dengan baik. Beat dalam krim, thyme, dan peterseli, 1/2 sendok teh garam, dan 1/4 sendok teh merica. Tuangkan di atas sayuran dalam kue hidangan. Taburi dengan sisa 1/4 cangkir keju.
   4. Panggang casserole sampai matang dan ujung-ujungnya ringan emas, sekitar 30 sampai 35 menit. Membiarkan dingin selama 5 menit sebelum disajikan. Menyimpan sisa tertutup dan berpendingin; irisan rewarm di microwave atau oven pemanggang roti, atau melayani dingin.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat kenyamanan makanan sehat.