Good Lifestyle

Tentu, mereka punya pelatih pribadi, koki, dan skuad glam yang membuat mereka mencari yang terbaik. Tetapi bahkan selebritas A-list ini menggunakan trik penurunan berat badan yang cepat dan sederhana untuk membantu mereka mempertahankan bentuk iri hati mereka.

Jangan percaya? Untuk membuktikan bahwa kami telah menyusun tips penurunan berat badan celeb terbaik di sana - tidak ada yang memakan waktu lebih dari 60 detik untuk diterapkan. Gulir ke bawah untuk mendapatkan tahu dan mulai memahat tubuh yang Anda inginkan, maka lihat juga ini10 aturan teratas yang harus Anda ikuti setiap hari untuk kehilangan 10 pound!

"Aku biasanya memulai hari liburku dengan secangkir teh detoksifikasi," kata Model dan Reality Star Kendall JennerE! Berita. "Aku punya 12 gelas sehari."

Lebih lanjut tentang ini: Teh telah terbukti meningkatkan metabolisme, nyalakan hormon pembakaran lemak Anda dan bantu mengurangi stres - tidak heran model teratas selalu terlihat begitu trim dan diletakkan dengan baik. Untuk menurunkan berat badan seperti Jenner, lihat bagaimana panelis tes kehilangan 10 pound dalam satu mingguTeh Flat-Belly 7 hari yang tersedia sekarang di Amazon!

"Musik adalah bagian besar dari latihan saya; Anda benar-benar harus merasakan musik dan masuk ke dalamnya. Jika Anda tidak menyukai lagu, Anda tidak akan bekerja paling keras," kata Gwyneth PaltrowE! Berita.

Lebih lanjut tentang ini: Paltrow tidak membayangkannya. Mendengarkan ketukan favorit Anda dapat benar-benar berbeda dalam latihan Anda. Bahkan, dalam satu penelitian, musik optimis menyimpan peserta penelitian berlari 15 persen lebih lama dan membantu mereka merasa lebih positif tentang latihan mereka - bahkan ketika mereka mendekati kelelahan. Luangkan waktu sebentar untuk mengumpulkan daftar putar pembunuh ke iPhone Anda atau unduh aplikasi musik berbasis kebugaranMusim semi.

"Saya merasa baik dan memiliki banyak energi ketika saya memulai hari libur saya dengan yang hebatSmoothie., "Kata Jessica AlbaOrang-orang StyleWatch.. Pergi untuk sayuran serat tinggi dan menempel pada susu atau air tanpa pemanis dan satu atau dua buah untuk menjaga kadar gula tetap rendah.

Lebih lanjut tentang ini: Kehilangan lebih banyak bobot - hingga 16 pound dalam 14 hari! -Klik di sini untuk menemukanSmoothie penurunan berat badan terbaik yang pernah ada!

"Trik terbaru saya adalah mengenakan monitor detak jantung ketika saya mengangkat ... Saya tidak pernah membiarkan kapal berlayar di bawah 140. Ini penuh," kata Hugh Jackman dalam aKebugaran pria wawancara.

Lebih lanjut tentang ini: Tinggal di zona target jantung target Anda memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari sesi keringat Anda, tetapi tidak semua orang harus bertujuan untuk 140 seperti Jackman. Mengapa? Target detak jantung tergantung pada usia. Berikut cara menghitung milik Anda: kurangi usia Anda saat ini dari 220. Ini memberi Anda detak jantung maksimum Anda dalam ketukan per menit. Kemudian, beberapa angka itu sebesar 0,7 (70 persen) untuk menentukan ujung bawah zona detak jantung target Anda. Lipat gandakan detak jantung maksimum Anda sebesar 0,85 (85 persen) untuk menentukan ujung atas zona detak jantung target Anda. Menginap di antara dua angka ini selama latihan Anda sangat ideal untuk hasil yang optimal. Ingin lebih? Jangan lewatkan ini25 tips penurunan berat badan dari pria terkuat di dunia.

Wendy Williams kehilangan 50 pound setelah memotong susu dan gula olahan dari dietnya. Dia bilangE! BeritaBahwa dia minum air kelapa, bukan San Pellegrino Soda dan makan keripik kale bukannya keripik kentang untuk camilan yang sehat. Sementara Host Show Show Daytime mendapat sedot lemak dan perut kembali pada tahun 1994 untuk memulai penurunan berat badannya, katanyaE! Berita,"Aku tidak lagi percaya pada diet fad, diet kecelakaan, aku tidak percaya pada pil diet."

Lebih lanjut tentang ini:Makanan ringan tinggi gula, natrium dan karbohidrat olahan penuh dengan kalori kosong yang membuat Anda kembali untuk lebih. Sebaliknya, tukar picks yang tidak sehat ini dengan pilihan serat tinggi, protein tinggi, seperti hummus dan tongkat sayuran, telur rebus, atau buah segar dengan yogurt Yunani. Ingin mengekang gigi manis Anda lebih dan menurunkan berat badan? Mendapatkan salinanDiet tanpa gula 14 hari-Tersedia hari ini!

"Porsi kontrol bukan tentang pengukuran; ini tentang memesan dua makanan pembuka, bukannya hidangan pembuka dan memotong kembali roti jika Anda memiliki pasta," - Bethenny Frankel, mantan ibu rumah tangga nyata dari New York dan penulisSecara alami kurus, diberi tahuKesehatan Majalah.

Lebih lanjut tentang ini: Frankel memiliki ide yang tepat, tetapi beberapa aplikasi bisa berupa nutrisi mimpi buruk, sehingga Anda masih harus berbuat salah di sisi hati-hati untuk menuai manfaat penurunan berat badan. Buat salah satu pesanan Anda berbasis veggie atau kaldu (berpikir: salad rumah, sup ayam mie, atau lauk asparagus panggang) dan menghindari apa pun "goreng", "babak belur" atau "renyah" ketika Anda memilih hidangan kedua Anda . Itu berarti menghindari cumi goreng dan mozzarella stick-maaf. Coba salah satunya20 Sup Pembakaran Lemak Terbaik malam ini.

Emmy-Award Winning Kelly Choi dan penulisTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan Dibutuhkan ujung penuh teh Jenner ke tingkat yang sama sekali baru dengan menggunakan teh ketika dia memasak. "Ada begitu banyak sifat luar biasa dalam teh dan begitu banyak makanan sehat yang membutuhkan air panas," kata Choi. "Tapi aku akan bertukar teh hijau panas alih-alih air untuk hal-hal seperti oatmeal dan quinoa. Aku sudah melihat begitu banyak orang mendapat manfaat dari tehku yang mengilhami aku untuk menjaga teh tetap mengalir kapan pun aku bisa."

Lebih lanjut tentang ini: Anda dapat bereksperimen dengan berbagai jenis kantong teh untuk membuang teh putih air-putih, teh merah, teh pu-erh-tetapi ketika ragu, mulai dengan hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan konsentrasi trigliserida (lemak dalam darah Anda), serta mengurangi lemak perut. Lihat semua ide Kelly di16 cara untuk kehilangan 15 pound dengan teh!

"Untuk sampai ke gym - ketika kamu sudah tidak suka dirimu - benar-benar sulit. Jadi aku harus bersenang-senang. Aku mulai mengenakan pakaian lucu dan mengenakan sedikit makeup. Dan sia-sia terdengar, itu benar-benar membantu saya karena pada akhirnya saya berhenti membenci cara saya melihat, "kata Kelly Osbourne dalamMembentuk wawancara.

Lebih lanjut tentang ini: Dread pergi ke gym dari waktu ke waktu seperti Osbourne? Benar-benar normal - kita semua memiliki hari-hari seperti itu! Tapi itu mungkin tampak seperti hambatan ke sana jika Anda tahu Anda punya pakaian latihan baru yang lucu untuk berolahraga di treadmill. Ini hal kecil, tentu saja, tetapi itu benar-benar dapat membantu Anda tetap di jalur. Tidak yakin di mana harus mencetak duds terbaik? Ini adalah beberapa toko online favorit kami untuk Gear Fitness: Di bawah Armor, Karbon 38, Lorna Jane, C9 oleh Champion, Bandier, Nike dan Lululemon.Tidak bisa menurunkan berat badan? Pakar kebugaran menjelaskan alasannya.

"Minumlah lebih banyak air. Anda akan terkejut perbedaan minum lebih banyak air dapat membuat misi dan latihan penurunan berat badan Anda," tulis Kim Kardashian dalam sebuah posting blog.

Lebih lanjut tentang ini: Para ahli sepakat ini adalah langkah cerdas. "Air mungkin menjadi suplemen pra-latihan terbaik ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan sementara dalam keadaan dehidrasi dapat meningkatkan kadar hormon stres yang menghambat kenaikan otot hingga 16 persen, kata kebugaran selebritas, kata dan ahli gizi, Jay Cardiello. "Ketika seorang klien mencari untuk memangkas, saya menyuruh mereka minum setidaknya delapan gelas air 8 ons setiap hari dan setidaknya 8 ons selama latihan mereka." Untuk sedikit rasa dan berat ekstra dorongan kerugian, coba ini50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan!

"Saya tidak melihat olahraga sebagai tugas. Saya melihatnya sebagai sesuatu yang harus saya lakukan. Saya bersyukur bahwa saya dapat menggerakkan tubuh saya dengan cara itu," jelas Cameron Diaz menjelaskan kepadaUSA hari ini wartawan.

Lebih lanjut tentang ini: Pakar kebugaran sepakat bahwa pendekatan Diaz terhadap kebugaran dapat membantu penurunan berat badan. "Sebelum berkeringat, ambil momen terima kasih atas kesehatanmu," kata pelatih selebriti, Kit Rich. "Melakukan begitu sepenuhnya mengubah energi latihan Anda dan dapat menginspirasi Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras."

"Ketika saya mencoba untuk menjatuhkan beberapa pound, saya membawa secangkir bubuk protein cokelat. Jika saya rampuk, saya menambahkan air, dan itu mengisi saya jadi saya tidak makan sesuatu yang tinggi kalori sebagai gantinya "Bobbi Brown, pendiri Kosmetik Bobbi Brown, diceritakanKesehatan.

Lebih lanjut tentang ini: Memiliki sedikit sesuatu di antara waktu makan dapat membantu menangkal saus gula darah yang membuat Anda merasa seperti Anda bisa makan seluruh kue dalam satu duduk. Ikuti petunjuk Brown dengan menyimpan kantor Anda, kotak sarung tangan, dan dapur dengan camilan yang sehat, ramah, seperti bubuk protein vegan dan beberapa dari kami pergiBar nutrisi untuk penurunan berat badan-Itu bisa beralih dari pembungkus ke perutmu sebentar.

Khloé Kardashian. Mengatakan dia memotong satu item dari dietnya setiap minggu untuk menghindari membatasi dirinya terlalu banyak. "Misalnya, satu minggu aku akan menghilangkan soda, dan kemudian minggu depan aku akan memotong ngemil larut malam," katanyaE! Berita. NSBalas dendamFanatic bintang dan kebugaran mengungkapkan bahwa menetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai membantunya kehilangan lebih dari 30 pound. Kardashian juga memberi tahuE! BeritaBahwa dia menetapkan alarm setiap jam untuk minum air untuk tetap terhidrasi dan mengatur rasa laparnya.

Lebih lanjut tentang ini: Kami tidak terkejut dengan ibu baru menggumpalkan pound setelah memasukkan perubahan kecil ke dalam gaya hidupnya. Membuat swaps kecil tapi pintar dalam makanan Anda dan mengikuti rutinitas olahraga teratur semua berkontribusi pada lebih banyak kalori yang terbakar dan penurunan berat badan.

Saat Carrie Bradshaw dapat menurunkan koktail pada selusin, tetapi IRL, aktris mungil mempertahankan sosok langsingnya dengan membersihkan minuman keras. Tapi itu tidak berarti dia tidak memanjakan selera selera. "Aku makan segalanya. Tadi malam aku punya steak, beberapa betis domba ... beberapa es krim dan beberapa keju. Aku hanya tidak benar-benar peminum. Itu tidak terpikir olehku. Malam ini, aku akan minum segelas anggur."

Lebih lanjut tentang ini: SJP pintar untuk menghindari barang-barang keras. Tentu, beberapa cookie mungkin memiliki kalori sebanyak mungkin segelas anggur atau koktail, tetapi tidak seperti alkohol, suguhan manis tidak memengaruhi nafsu makan Anda. SatuJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika Studi menemukan bahwa alkohol menyebabkan orang makan 384 kalori ekstra setiap hari, rata-rata. Para peneliti berspekulasi bahwa minuman keras membuat kita lebih sensitif terhadap aroma makanan dan cenderung menolak tarif yang memanjakan. Bicara tentang A.perut rata penyabot!

"Aku tidak benar-benar satu untuk diet fad," Aktris dan Model Rosie Huntington-Whiteley mengatakan pada Vogue UK pada 2012. "Jika aku ingin detoksifikasi atau menambah berat badan aku akan memotong karbohidrat dan gula olahan."

Lebih lanjut tentang ini: Memperbaiki karbohidrat dan gula mengandung hampir tidak ada nilai gizi dan dikonversi menjadi gula setelah Anda memakannya. Seperti gula tabel, kemudian lonjakan kadar insulin, yang mempromosikan penyimpanan lemak, menjelaskan diet terdaftar Jim White. Untuk alasan itu, Putih menganggapnya diet no-no. Untuk lebih banyak makanan yang harus Anda nix dari diet Anda untuk menurunkan berat badan, periksa ini27 makanan untuk keluar dari dapur Anda untuk selamanya.

Keputusan diet yang buruk sering dibuat ketika Anda kelaparan dan tidak ada yang sehat untuk dimakan di dapur Anda. Itu sebabnya Creator Insanity dan Fitness Celebrity Shaun T Saham protein yang mudah dipersiapkan seperti beku, udang deveined setiap kali dia menyentuh supermarket. Setelah Anda melemparkannya ke atas kompor, sudah siap makan hanya dalam satu atau dua menit.

Lebih lanjut tentang ini: Kami benar-benar naik dengan saran ini. Protein meningkatkan termogenesis - kemampuan tubuh untuk membakar makanan sebagai energi - jadi menjaga sumber-sumber barang di dapur Anda adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Bukan penggemar udang? Payudara kalkun organik, rendah natrium, ayam pra-bakar dan telur rebus juga merupakan permulaan makanan pintar untuk dijalankan. Untuk tips penurunan berat badan lebih banyak dari Shaun T,klik disini!

Untuk mendapatkan bentukKasino Royale., Daniel Craig alias James Bond, memotong karbohidrat di malam hari dan memusatkan pola makannya di sekitar buah-buahan dan sayuran dan rampingprotein. Sumber seperti ikan, telur, dan ayam.

Lebih lanjut tentang ini: Mengaruh karbohidrat pada malam membalik switch pembakaran lemak dengan meningkatkan jumlah hormon pembakaran lemak yang dilepaskan saat kita tidur, kata pelatihChris Powell, yang telah membantu ratusan orang yang kelebihan berat badan kehilangan setengah berat badan mereka pada seri realitas ABCPenurunan berat badan ekstrem.

Ketika Katy Perry mengambil panggung untuk konser Malam Tahun Baru 2014 di Las Vegas, bintang pop memiliki permintaan yang sangat spesifik sehubungan dengan camilan pra-dan pasca-keminternya, laporan TMZ. Di antara permintaannya yang paling penting? Semua camilannya harus bebasMsg..

Lebih lanjut tentang ini: Penyanyi "Roar" adalah satu cookie pintar. MSG adalah aditif yang membuat semuanya terasa lebih mengguap dan meningkatkan keinginan kami untuk terus makan - bahkan setelah kami makan isian kami. Bahkan, satu kelompok peneliti menemukan bahwa pemberian laboratorium Tikus MSG meningkatkan asupan makanan mereka dengan kekalahan 40 persen! Tapi itu tidak semua: bahan kimia juga memberitahu tubuh Anda untuk memompa insulin, hormon penyimpanan lemak. Untuk memastikan Anda menjaga aditif dari diet Anda, memindai label nutrisi untuk monosodium glutamat, MSG, protein hydrolyzed, ragi autolyzed, ekstrak ragi dan asam glutamat, yang merupakan berbagai nama bahan kimia.

Megan Fox hanyalah salah satu dari banyak A-Surter yang bergantung pada kekuatan cuka sari apel (ACV) untuk tetap ramping dan sehat. "Itu hanya membersihkan sistem Anda sepenuhnya," SvelteTeenage Mutant Ninja Turtles Aktris berkata kembali pada tahun 2010. Ingatkan ACV ke dalamgaun salad, Marinade, dan saus.

Lebih lanjut tentang ini: Sebuah penelitian Jepang menemukan bahwa peserta studi obesitas yang mengonsumsi dua sendok makan setiap hari lebih ramping dan memiliki lemak perut yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol yang tidak mengkonsumsi cuka setelah hanya delapan minggu! Bagaimana cara kerjanya? ACV menghasilkan protein di dalam tubuh yang membakar lembek sial. Untuk meledakkan lebih banyak lemak - dan mengecilkan perut Anda hanya dalam 7 hari - klik di sini untukTeh terbaik untuk meleleh lemak-cepat. Panelis uji kehilangan 10 pound dalam satu minggu!

Mantan malaikat rahasia Victoria Miranda Kerr bersumpah pada catatan bahwa sendok setiap hari tidak dimurnikanminyak kelapa adalah cara terbaik untuk mengalahkan kembung.

Lebih lanjut tentang ini: Meskipun ini adalah lemak, minyak kelapa telah terbukti membakar lemak perut. Sebuah studi tentang 30 orang dalam jurnalFarmakologi. Menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua sendok makan minyak kelapa sehari menyusut pinggang mereka rata-rata 1,1 inci dalam satu bulan. Tidak bisa memahami pemikiran tentang memakan minyak tropis dari sendok? Aduk satu sendok teh ke dalam kopi Anda untuk memperlakukan soppable krim.

Rahasia Victoria danOlahraga diilustrasikan berenang Model marisa miller tetap siap dengan menanggalkan dan menjaga bod pembunuhnya pada setiap saat. "Makan pintar adalah tentang memiliki kesadaran akan tubuhmu," katanyaKesehatan perempuan. "Cara yang paling jelas untuk dilakukan adalah dengan melihatnya. Jadi, ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, menghabiskan lebih banyak waktu mengenakan lebih sedikit. Saya tidak berpikir saya bisa makan sepiring Nachos Naked-kan?"

Lebih lanjut tentang ini: Mungkin tampak tidak ortodoks, tetapi bom 39 tahun itu pasti ke sesuatu. "Untuk alasan psikologis, ketika kita mengenakan pakaian yang nyaman, kita cenderung 'melepaskan' dengan makan kita," Cassie Bjork, Rd, LD dari kehidupan sederhana yang sehat menjelaskan. Makan di skivvies Anda memiliki efek sebaliknya. Ini akan membuat Anda hyper-sadar semua yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda - yang dapat membantu Anda membuat pilihan diet yang lebih cerdas dan, selanjutnya, menurunkan berat badan. Untuk lebih harus mencoba meretas hacks, periksa ini30 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia!

Pemenang Golden GlobeJennifer Aniston Tidak membiarkan hidup dari koper menghentikannya untuk berkeringat. Dia hanya berpikir ke depan sehingga dia bisa berolahraga saat bepergian. "Aku mengambil bobot delapan pound denganku setiap kali aku tinggal di sebuah hotel," katanyaInStyle.. "Selalu baik untuk melakukan latihan lengan ketika Anda menonton televisi atau berbicara di telepon. Saya juga suka meregangkan sebelum saya pergi tidur, dan biasanya membuang beberapa sit-up."

Lebih lanjut tentang ini: Berayun di sekitar berat saat mengobrol di sel Anda kemungkinan tidak akan menjadi latihan yang paling sulit yang pernah Anda lakukan, tetapi lebih baik daripada melewatkan sesi keringat Anda sama sekali hanya karena Anda berada di jalan. Ketika datang ke sana, latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali dan merupakan mantra yang harus Anda pelajari untuk hidup. Tetapi tidak peduli seberapa banyak keringat yang Anda masukkan, jangan lupa bahwa perut dibuat di dapur. Untuk menemukan cara mendapatkan perut papan cuci hanya dalam 5 minggu, jangan lewatkan daftar penting ini5 makanan terbaik untuk ABS-Dijamin!

"Saran terbaik saya kepada pembaca adalah berolahraga dengan seorang teman. Mereka membuat Anda tetap termotivasi dan membuat Anda bangun dari tempat tidur," Heidi Klum menjelaskan kepadaMempesona.

Lebih lanjut tentang ini: Klum pasti ke sesuatu! Orang-orang berolahraga selama rata-rata 34 menit lebih lama dengan teman daripada mereka ketika mereka pergi ke gym solo, menurut American College of Sports Medicine. Dan semakin lama Anda berkeringat, semakin cepat Anda akan mencapai tujuan Anda!

Aktris pemenang penghargaan Academy Jennifer Hudson telah mampu mempertahankan penurunan berat badan 80-ponnya selama delapan tahun terakhir, berkat teknik yang ia gunakan untuk mengatasi godaan. "Aku melempar pancake di seberang ruangan! Aku tidak membiarkan makanan mengintimidasiku. Jika terlalu banyak, aku hanya menyingkirkannya ... Ini semua tentang sebagian untuk sebagian besar," katanya kepada Yahoo Style.

Lebih lanjut tentang ini:Merampas makanan yang Anda cintai tidak pernah bekerja untuk siapa pun, tetapi ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang menjaga makanan yang tidak sehat keluar dari kantor dan rumah Anda. Dengan menyimpan makanan sehat di dapur Anda dan mengemas camilan sehat untuk kantor, Anda akan merasa kurang tergoda untuk menyelam ke dalam tas M & M. Perlu ide-ide camilan? Persediaan ini20 camilan gula rendah terbaik.

Gambar: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, Dfree, Tinseltown, Jaguar PS, S_Bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com