Good Lifestyle

Hampir setiap nasihat kesehatan di luar sana, apakah itu dari dokter atau ahli gizi atau tetangga sebelah Anda, biasanya ada hubungannya dengan "minum lebih banyak air." Tentu saja, kita tahu airnya sehat untuk kita. Air membantu dengan hampir setiap fungsi tubuh - seperti mengatur ginjal, menghindari sembelit, dan banyak lagi. Minum air yang cukup dikaitkan dengan kulit yang lebih jernih, pencegahan kerut, danmembantu dalam penurunan berat badan. Lagipula,orang-orang 60 persen air. Tetapi bagaimana jika Anda tidak minum air yang "benar"?

Dengan perusahaan sepertiAir pintardanEssentia. Memfokuskan produk air botolan mereka lebih berat pada pH dan memasarkannya sebagai alkali, Anda mungkin bertanya-tanya: Apa dengan hype air alkali, dan apakah itu benar-benar layak?

Di sini, kita sampai ke dasar air alkali dan jika itu adalah sesuatu yang Anda butuhkan di lemari es Anda - atau jika Anda lebih baik tanpanya.

Apa arti alkali?

Mari kita mulai dengan penjelasan sederhana tentang skala pH. Pada dasarnya, skala pH berkisar dari 1 hingga 14, 1 Acidic, 14 menjadi alkali, dan 7 netral.

REMBERTO DE LEON., Manajer Air Rica di Englewood, New Jersey, membantu kami memecahnya.

"Idealnya, Anda ingin tingkat pH tubuh Anda duduk di sekitar level 7, yang dianggap netral," kata De Leon.

Paru-paru dan ginjal Anda bekerja untuk mempertahankan level pH Anda, yang juga disebut sebagai saldo asam-basa. Paru-paru melepaskan karbon dioksida, yang merupakan produk limbah yang agak asam. Dengan hanya bernafas, Anda menyingkirkan beberapa karbon dioksida di tubuh Anda, yang mengurangi keasaman.

Ginjal bekerja bersama-sama dengan paru-paru Anda, asam ekskretasi atau basa ke dalam darah. Tingkat pH manusia rata-rata harus sekitar 7.40. Ketidakseimbangan pH darah dapat menyebabkan satu dari dua kondisi: asidosis, yaitu darah dengan pH kurang dari 7,35 (terlalu asam), atau alkalosis, yang merupakan darah dengan pH lebih tinggi dari 7,45 (terlalu mendasar).

"Kebanyakan orang memiliki diet asam yang cenderung menurunkan level pH mereka," kata De Leon. "Minum air alkali danMakan diet alkali dapat membantu membawa [pH] itu kembali ke keseimbangan. "

Apa sebenarnya air alkali?

Sekarang kami telah menetapkan bahwa alkaline adalah pH dari sekitar 8 hingga 14, mari kita bicara tentang di mana air akan bermain. Hanya bagaimana darah kita memiliki tingkat pH, air dan makanan juga memiliki level pH juga. Oleh karena itu, air dan makanan dapat bersifat asam, netral, atau alkali.

Air alkali biasanya dikategorikan oleh air yang memiliki pH 8 atau lebih tinggi. Namun, pH bukan satu-satunya penentu apakah air adalah alkali; Air juga harus mengandung mineral alkaline dan negatifPotensi pengurangan oksidasi. Potensi pengurangan oksidasi (atau ORP) adalah bagaimana air yang cakap bertindak sebagai antioksidan. Dalam hal ini, semakin negatif ORP, air yang lebih efektif bekerja sebagai agen antioksidan.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa manfaat minum air alkali?

Sementara ada banyak yang percaya ada manfaat kesehatan yang bermakna untuk minum air alkali yang eksklusif, penting untuk diingat bahwa tidak ada banyak bukti ilmiah untuk mendukung bahwa air alkali adalah alternatif air minum yang lebih baik daripada H2O dasar Anda.

Advokat air pro-alkaline menyatakan bahwa air alkali memiliki sifat anti-penuaan, membantu mengatur usus besar, mendukung sistem kekebalan tubuh, menawarkan hidrasi yang lebih baik, dapat membantu dalam penurunan berat badan, dan bahkan melawan kanker.

Sekali lagi, lebih banyak penelitian diperlukan pada subjek, meskipun ada studi yang menduga air alkali dapat membantu membersihkan kondisi kulit sepertijerawat daneksim, mengurangi gejala kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dandiabetes, danbahkan menonaktifkan enzim yang menyebabkan refluks asam.

Apa risiko minum air alkali?

Secara umum, minum air alkaline dianggap aman. Namun, karena tidak ada banyak penelitian tentang efek air alkali, selalu ada kemungkinan Anda mungkin mengalami efek samping negatif.

Efek samping seperti itu dapat mencakup alkalosis, suatu kondisi yang terjadi ketika pH darah Anda menempati lebih tinggi dari 7,4 (terlalu mendasar). Gejala alkalosis termasuk mual, muntah, getaran tangan, twitch otot, kebingungan, dan kesemutan di ekstremitas dan / atau wajah.

Bagaimana air alkaline dibandingkan dengan air biasa?

Penting untuk dicatat bahwa semua yang kita makan dan minum memiliki pH, jadi jika timbangan tingkat pH darah kita pada sisi asam, minum air alkali dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH.

Air alkali dikatakan untuk melumasi sendi, menjaga mata, mulut, dan hidung Anda lebih lembab, mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh, menghidatkan kulit dan organ internal, mengatur suhu tubuh, menghilangkan usus, dan bahkan mencegah kerusakan ginjal.

Tapi wait-polos air juga melakukan ini, kan? Ya, itu terjadi.

Lihat, tubuh suka pH-nya menjadi netral. Ini sebagian karena memerah apa pun di sisi asam. Air alkali dikatakan lebih mudah diserap oleh sel-sel tubuh dan organ tubuh karena lebih menghidrasi dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada air biasa, tetapi sekali lagi, lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum menentukan apakah air alkali sebenarnya lebih baik daripada hal-hal yang datang dari keran Anda.

Apakah layak menambahkan air alkali ke diet harian Anda?

Pilihannya benar-benar terserah Anda. Minum lebih banyak air - terlepas dari tipe-tidak pernah hal yang buruk!

Apakah Anda ingin minum air alkaline atau tidak adalah preferensi pribadi, karena tidak ada banyak bukti di luar sana bahwa air alkali akan sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan H2O biasa. Minum air biasa baik-baik saja karena jika sistem tubuh Anda berfungsi dengan baik, darah AndapH akan tetap stabil. Tubuh Anda tahu cara mengatur makanan dan minuman asam dan alkaline yang sudah - tidak perlu air khusus untuk membantu.

Plus, Anda masih dapat menuai manfaat dari air alkali yang seharusnya melalui makanan.

"Ada begitu banyak [makanan alkaline] yang hebat untuk dipilih," kata De Leon. "Beberapa contohnyakubis,pisang, dan semangka. "Ini adalah makanan sehat yang ingin Anda makan lebih banyak, terlepas dari bagaimana Alkaline mereka.

Seperti yang ditunjukkan oleh De Leon, semuanya bermasalah untuk "makan dengan benar dan berolahraga" untuk merasakan yang terbaik, dan minum lebih banyak air, baik itu polos atau alkali, adalah tambahan yang lebih sehat untuk gaya hidup yang lebih sehat.

Di mana saya bisa mendapatkan air alkali?

Jika Anda berpikir untuk mencoba air alkali untuk melihat bagaimana perasaan Anda dibandingkan dengan ketika Anda minum air putih, cukup mudah untuk Anda lakukan. Ini tersedia di banyak toko, termasuk supermarket lokal Anda. Tempat sepertiSeluruh makanan dan hentikan n 'shop membawa paket air alkali botol sepertiAir pintardanEssentia..

Intinya: Apakah air alkali benar-benar akan mengubah hidup Anda?

Meskipun ada banyak advokat di luar sana, jangan berharap minum air alkaline menjadi seperti melambaikan tongkat ajaib. Penelitian tidak sedikit pada manfaat aktualnya, tetapi tidak ada keraguan bahwa minum lebih banyak air secara umum adalah hal yang baik. Ini pada akhirnya pilihan Anda jenis air untuk menyesap, tetapi pergi dengan H2O biasa selalu merupakan pilihan yang lebih baik daripadaminum soda. Atau minuman manis lainnya, jadi Anda mengambil langkah ke arah yang benar dengan minum lebih banyak air.