Good Lifestyle

Mugwort mungkin terdengar seperti J.K. sebuah Rowling penemuan di bidang Harry Potter, tapi itu sebenarnya sebuah superherb kuno. Di sini, kita mogok apa mugwort adalah, manfaat kesehatan yang dapat memberikan, dan apakah atau tidak itu harus dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran Anda.

Apa mugwort?

Tumbuh di Eropa, Amerika Utara, dan Asia, Anda mungkin sudah melihat mugwort dan keliru tanaman berdaun untuk rumput liar. Menurut Jonathan Valdez, R.D.N., pemilikGenki Nutrisi dan juru bicaraNew York State Akademi Nutrisi dan Diet, Daun dan batang tanaman dapat digunakan dalam memasak, atau dikeringkan dan dibuat menjadi suplemen herbal.

Anda dapat menemukan mugwort di toko makanan kesehatan khusus sebagai ekstrak cair, teh, sirup, atau kapsul-meskipun mungkin diberi label sebagai Felon ramuan, ramuan St John, Chrysanthemum gulma, atau artemisia sebagai gantinya.

Apa manfaat kesehatan dari mugwort?

Kerry Boyle MS, Lac, berlisensi ahli akupunktur denganAkupunktur di Vermont, Mengatakan bahwa mugwort terutama digunakan dalam teknik yang disebut moxibustion. "Moksibusi melibatkan pembakaran ramuan lebih bagian tertentu dari tubuh untuk membantu memelihara dan membawa kehangatan atau kekeringan pada tubuh," katanya.

Dalam pengobatan tradisional Cina, mugwort moksibusi telah digunakan selama 3.000 tahun untuk bantuan gilirannya sungsang bayi. "Pikiran adalah bahwa ini membantu bayi bersantai cukup untuk berbalik ke posisi yang diinginkan selama kelahiran," katanya. Sebuah 2012 Ulasan diterbitkan dalamDatabase Cochrane of Systematic Reviews menunjukkan bahwa bila dikombinasikan dengan akupunktur, ini bisa efektif.

Mugwort juga dapat mendalami menjadi teh dan diambil untuk mendukung sistem pencernaan dan reproduksi. Ramuan, menurut Valdez, diduga bantuan bersantai rahim, dan karena itu menginduksi siklus dan meringankan menstruasi terlambat kram. Dan "karena ramuan pahit, diyakini untuk merangsang asam lambung dan sekresi empedu, yang mengapa dukun kadang-kadang menggunakannya untuk gas mengobati, diare, sembelit, dan muntah," ia menjelaskan.

Mugwort juga telah digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain untuk masalah psikologis seperti depresi, insomnia, dan kecemasan, mengatakan aromaterapis terdaftar dan berlisensi terapis pijatKathy Sadowski, NONA. Tapi layak itu mencatat bahwa penelitian pada topik terbatas, dan 2018 review pada obat-obatan herbal terbaik untuk depresi dan kecemasan yang diterbitkan diPhytotherapy Penelitian tidak menilai manfaat kesehatan mental mugwort ini.

Cara menggunakan mugwort

Seperti di atas menunjukkan, ada banyak cara untuk mengambil mugwort, jadi bagaimana Anda mengambil itu tergantung pada mengapa Anda mengambil itu, kata Boyle. "Beberapa mungkin menggunakannya sebagai moksibusi, beberapa mungkin menganggapnya sebagai teh, gosokkan pada tubuh mereka, atau menggunakannya dalam memasak sebagai pengganti aromatik yang kuat lain seperti ketumbar atau peterseli," katanya.

Tidak ada rekomendasi umum pada dosis karena, seperti Valdez mengatakan, "tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menentukan kisaran yang tepat dosis." Itu sebabnya ia dan Boyle sarankan bekerja dengan seorang penjual jamu, naturopath, atau praktisi pengobatan Cina tradisional untuk menentukan dosis terbaik dan bentuk untuk Anda.

TERKAIT: Pelajari cara memecat metabolisme Anda dan menurunkan berat badan yang cerdas.

potensi efek samping dari mengambil mugwort

Valdez memperingatkan bahwa tak seorang pun harus mengambil mugwort tanpa pengawasan kesehatan penyedia-terutama orang yang sedang hamil. Dia mengatakan bahwa sangat mekanisme yang dapat membuat ramuan bermanfaat bagi bayi sungsang dapat merugikan perempuan di awal kehamilan mereka. "Mugwort dapat menyebabkan keguguran karena itu diduga mendorong menstruasi."

Mugwort juga merupakan alergen umum. Individu yang alergi terhadap anggota lain dari Asteraceae / Compositae tanaman keluarga-seperti ragweed, krisan, marigold, aster, dan banyak tumbuh-tumbuhan-dan orang lain alergi terhadap birch, seledri, atau wortel liar mungkin mengalami reaksi alergi terhadap mugwort, kata Valdez . Hal yang sama berlaku bagi mereka yang alergi terhadap hal-hal seperti sawi putih, madu, royal jelly, hazelnut, zaitun, lateks, peach, kiwi, dan bijak. Jadi, jika Anda alergi sedang ke salah satu tanaman yang tercantum di atas, atau sering memiliki respon imun negatif terhadap makanan baru, mugwort mungkin bukan untuk Anda.

"Jika Anda mengambil mugwort dan pengalaman mengi, batuk, pusing yang tidak pergi, bengkak atau penyempitan tenggorokan, atau kesulitan bernapas, itu adalah tanda dari reaksi alergi, dan Anda harus mencari perawatan medis darurat," kata Valdez.

Intinya: Haruskah Anda mengambil mugwort?

Para ahli kesehatan setuju: tanpa arahan seorang ahli jamu, ahli akupuntur, atau ahli kesehatan, Anda seharusnya tidak mengambil Mugwort. Ketika Sadowski mengatakan, "Ada banyak herbal lain yang telah terbukti memiliki manfaat terapeutik dalam studi ilmiah, dan juga memiliki efek samping yang kurang potensial daripada mugwort." Dia mencatat bahwa herbal lain ini termasuk adaptogen seperti ashwagandha. , akar maca , dan Rhodiola Rosea. .

Jika Anda mendapatkan lampu hijau untuk mencoba Mugwort, Boyle merekomendasikan memilih untuk produk atau produk organik yang telah disertifikasi oleh sumber pihak ketiga yang andal.