Good Lifestyle

Kecuali jika Anda seorang naturopath atau herbalis sendiri, kemungkinan Anda belum pernah mendengar tentang Gotu Kola.

Tetapi menurut pelatih kesehatan berbasis tumbuhan, Sanders musim panas, penulisMentah dan radiasi dan pendiri dariJuicery lokal Di Arizona, sudah waktunya yang berubah. "Tidak hanya telah digunakan oleh para praktisi Ayurvedic dan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun sebagai penguat kesehatan, sekarang dipelajari secara ilmiah, dan hasilnya menggembirakan," katanya.

Jadi, apa sebenarnya Gotu Kola dan apa yang membuatnya begitu istimewa? Untuk mengetahuinya, kami berbicara dengan Sanders; Seorang praktisi tradisional Tiongkok, pemilik Logman IrinaPusat Holistik Lanjut di kota New York; dan diet terdaftarEdwina Clark., MS, RD, APD (AUS), CSSD.

Apa itu Gotu Kola?

Gotu Kola berlalu beberapa nama yang berbeda: Marsh Pennywort, Indian Pennywort, Grass Tiger, The Longevity Herb, Centella Asiatica, dan Ji Xue Sao Brahmi. Jika Anda melihat ramuan-dari-banyak-nama di dapur Anda, Anda mungkin akan berasumsi itu adalah peterseli. Tanaman berdaun kecil secara tradisional tumbuh di India, Indonesia, dan Asia, dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok danObat Ayurvedic. Selama ribuan tahun, menurut Sanders.

Sementara ramuan dapat digunakan sebagai hiasan (seperti peterseli), Gotu Kola biasanya dikonsumsi karena manfaat kesehatannya sebagai tingtur, teh, ekstrak, bubuk, atau kapsul.

Apa manfaat kesehatan dari Gotu Kola?

Di antara ahli gizi yang berfokus pada tanaman dan praktisi kesehatan, Gotu Kola dianggap memiliki manfaat yang meningkatkan memori, anti-kecemasan, anti-depresi, dan anti-penuaan.

Ini bagus untuk otak Anda

"Gotu Kola telah lama digunakan untuk membantu fungsi memori dan meningkatkan kesehatan otak," kata Sanders.

Di dalamsatu studi 2016. Diterbitkan dalam jurnal pengobatan pelengkap dan alternatif berbasis bukti, peneliti membagi peserta menjadi tiga kelompok: mereka yang menerima 1.000 miligram per hari, mereka yang menerima 750 miligram Gotu Kola, dan mereka yang mengambil 3 miligram asam folat, yang merupakan nutrisi -Known untuk manfaat yang meningkatkan otaknya. Setelah enam minggu, ketiga kelompok menunjukkan dorongan dalam fungsi kognitif - menunjukkan bahwa ramuan mungkin sama efektifnya dengan asam folat dalam meningkatkan fungsi kognitif. Tetapi hanya kelompok yang mengambil Gotu Kola yang menunjukkan memori yang ditingkatkan, yang menunjukkan ramuan kuat dalam mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

Sanders menambahkan bahwa karena kemampuan yang membantu memori, Gotu Kola sedang dipelajari sebagai pengobatan untuk Alzheimer. "Satu-satunyastudi penelitian Pada topik sejauh ini dilakukan pada hewan, tetapi hasilnya menjanjikan, "katanya.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Ini dapat meningkatkan kesehatan mental

Jika ada satu tanaman yang dapat mengurangi tanda-tanda kecemasan dan depresi, Anda mungkin akan mengambilnya, bukan? Nah, menurut Logman, tanaman itu mungkin Gotu Kola.

"Ramuan itu dianggap memiliki kualitas anti-kecemasan dan antidepresan," katanya. Itulah yang ditemukan peneliti dalam aStudi 2016 Diterbitkan dalam Jurnal Malaysia dari Ilmu Kedokteran, Ketika mereka memberi orang dengan gangguan kecemasan umum GOTU KOLA selama enam puluh hari. Pada akhirnya, setiap individu melaporkan mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi.

Sambil menjanjikan, jika Anda mengalami gejala ketegangan mental, menjangkau penyedia layanan kesehatan mental sebelum menambahkan Gotu Kola ke tumpukan kesehatan Anda - terutama jika Anda saat ini mengambil obat kecemasan. Gotu Kola dapat mengganggu efektivitasnya.

Ini dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dan stretch mark

Hal-hal seperti polusi, asap rokok, alkohol, dan radiasi mengekspos tubuh kita ke hal-hal yang disebut radikal bebas, yang telah ditunjukkanmempercepat penuaan dan menyebabkan penyakit. Tetapi antioksidan - yang gotu kola mengandung sekop - dianggap membantu menetralisir risiko. "Properti antioksidan Gotu Kola membantu kami melawan tanda-tanda penuaan," kata Sanders, yang menambahkan bahwa itu bahkan dapat digunakan untukmengurangi penampilan selulit dan stretch mark.

Ini dapat meningkatkan sirkulasi

Apakah Anda memiliki varises atau pengalaman pembengkakan pergelangan kaki setelah penerbangan, Anda akan dengan senang hati mengetahui bahwa Gotu Kola dianggap mengurangi pergelangan kaki. Di dalamstudi tahun 2001., para peneliti menugaskan setengah peserta dengan mengambil Gotu Kola sebelumnya, selama, dan setelah penerbangan, dan menemukan bahwa mereka yang mengalami pembengkakan pergelangan kaki berkurang dibandingkan dengan mereka yang tidak mengambilnya.

Potensi efek samping dari Gotu Kola

Menurut Clark, Gotu Kola umumnya ditoleransi dengan baik ketika diminum setiap hari selama enam minggu sekaligus. Tetapi dia merekomendasikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelumnya, karena dapat mengganggu efektivitas beberapa obat yang diresepkan, dan biasanya tidak direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Efek samping yang paling umum adalah pusing, sakit perut, atau sakit kepala, tetapi dimulai dengan dosis rendah dan secara bertahap meningkatkan dosis selama sebulan dapat membantu mengurangi risiko efek samping, katanya.

Cara Mulai Menggunakan Gotu Kola

Berita baik: Anda tidak perlu naik pesawat ke Asia untuk mendapatkan beberapa makanan super ini. "Ini dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam berbagai bentuk seperti teh, tincture, herbal kering, kapsul, dan ekstrak," kata Sanders.

Ketika membeli Gotu Kola, yang terbaik adalah memastikan itu telah diuji oleh pihak ketiga untuk memastikan produk berkualitas premium dan tidak mengandung logam berat atau polutan lain yang dapat masuk ke dalam tanaman melalui tanah yang terkontaminasi.

Produk Gotu Kola favorit Sander adalahGotu Kola Capsules oleh Organic India danPikiran otak tonik oleh anima mundis, yang merupakan campuran bubuk dari beberapa herbal adaptogenik yang diketahui mendukung kesehatan otak. CLARK merekomendasikanBijaksana satu kapsul gotu kola dengan seratus. Seperti perusahaan lainJawaban alam danGaia Herbs. Jual suplemen GOTU KOLA dalam bentuk cair juga.

"Komunitas ilmiah belum mencapai konsensus tentang dosis optimal Gotu Kola," kata Clark, tetapi 60 miligram hingga 180 miligram ekstrak Gotu tampaknya aman, katanya.