Good Lifestyle

Penelitian menunjukkan bahwaMelacak makanan dan olahraga membantu orang memenuhi merekapenurunan berat badan,makan sehat, danTujuan kebugaran. Hari-hari ini, orang memiliki gaya hidup yang sibuk dan menghabiskanlebih banyak waktu dari sebelumnya di ponsel mereka, jadi mengunduh aplikasi diet menyediakan cara mudah untuk melacak tujuan Anda dan membantu Anda mencabut beberapa pound ekstra.

Ginger Hultin, RD yang berbasis Seattle, juru bicara untukAkademi Nutrisi dan Dietetika dan pemiliknyaChampagnenutrition. , mengatakan pelacakan menawarkan "akuntabilitas dan kesadaran," dan dapat meningkatkan jumlah berat orang yang kalah.

Tetapi, ia memperingatkan bahwa beberapa aplikasi diet kadang-kadang mungkin menyarankan lebih sedikit kalori bagi orang daripada yang sebenarnya mereka butuhkan dalam sehari dan tidak memperhitungkan kebutuhan dan tujuan unik individu.

"Cara terbaik untuk menggunakan aplikasi atau pelacakan bersamaan dengan ahli diet terdaftar yang dapat membantu Anda dengan interpretasi hasil Anda dan membuatnya dapat ditindaklanjuti," kata Hultin, menjelaskan bahwa para profesional dapat membantu Anda menemukan "cara terbaik untuk membuat ( aplikasi diet) bekerja untuk Anda. "

Kami meminta ahli gizi dan ahli kebugaran untuk berbagi aplikasi diet favorit mereka yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan untuk selamanya.

$ 44,99 / bulan, untukios. danAndroid..

NOOM Salah satu aplikasi diet paling populer yang telah dipuji karena personalisasi, pembinaan ahli, pembalakan makanan dan opsi untuk program manajemen berat badan dan diabetes yang sehat. Dietika terdaftarCarolyn Williams., penulis "makanan yang sembuh," kata "tangan ke bawah," Noom adalah aplikasi favoritnya untuk menurunkan berat badan, karena ini berfokus pada aspek psikologis pilihan makanan dan kebiasaan dan mengambil "pendekatan gaya hidup" untuk membantu orang membuat pilihan yang lebih baik.

Gratis, untukios. danAndroid..

MyFitnessSpal adalah aplikasi diet favorit lama dengan pengguna memuji basis data makanan besar-besarannya dan kemampuan untuk terhubung dengan aplikasi lain, seperti Fitbit. Amanda Tress, pelatih nutrisi bersertifikat, pelatih dan CEO pribadi dan pendiriCara lebih cepat untuk kehilangan lemak, merekomendasikan MyFitnessPal kepada kliennya untuk melacak makanan dan menghitung makronutrien, yang katanya "lebih efektif daripada mencoba melacak dan mengurangi kalori untuk membakar lemak." Tress menyarankan untuk mencatat makanan dan mengatur gol makro menjadi 45 persen karbohidrat, 25 persen protein dan lemak 30 persen di aplikasi.

Jika Anda ingin lebih banyak fitur, Anda dapat membeli MyFitnessPal Premium sebesar $ 9,99 / bulan, atau $ 49,99 / tahun.

Gratis, untukios. danAndroid..

Kehilangan barang tesebut! berada di peringkat aplikasi terbaik untuk "Diet Safvy Tech" olehUrusan Konsumen, dan merupakan salah satu aplikasi diet populer yang digunakan saat ini. Pengguna dapat mengaturTujuan penurunan berat badan dan melacak kemajuan mereka dengan mencatat makanan dan berolahraga. Aplikasi ini menampilkan basis data makanan besar, memungkinkan diet untuk mencari, memindai kode batang atau mengunggah gambar makanan. Ini juga menampilkan permainan penurunan berat badan dan tantangan untuk membuat Anda tetap termotivasi.

Jika Anda ingin lebih banyak fitur, Anda dapat membeli kehilangannya! Premium seharga $ 79,99 / tahun.

$ 2,99, untukios. danAndroid..

Aplikasi pelatihan sofa ke 5K memberikan rencana kebugaran dan pelatih virtual untuk membantu menjalankan pendatang baru (atau orang lain) berlomba ke garis finish. Aplikasi ini menghitung jarak, memetakan rute, dan membanggakan bahwa pengguna yang berlatih dengan aplikasi 20 hingga 30 menit per hari tiga kali seminggu akan siap sembilan minggu. Plus, sofa hingga 5K disinkronkan dengan daftar putar favorit Anda untuk membantu Anda tetap terinspirasi pada proses Anda.

$ 4,99, untukios..

Rachel Fine, ahli gizi diet terdaftar dan pemilik perusahaan konsultanKe nutrisi pointe, suka nutrisi karena memungkinkan pengguna menilai kandungan nutrisi makanan, daripada menghitung kalori ataukarbohidrat. Aplikasi ini menyediakan profil nutrisi penuh ratusan ribu makanan yang berbeda, dan Anda dapat membuat resep dan menyimpan jurnal makanan.

Gratis, untukios. danAndroid..

Shopwell adalah "alat yang hebat untuk menavigasi toko kelontong, terutama gang camilan," kata Fine. Aplikasi ini memiliki pemindai barcode untuk membantu pengguna menemukan makanan yang selaras dengan tujuan diet mereka,alergi makanan, suka dan tidak suka, dan menawarkan rekomendasi makanan yang dipersonalisasi.

TERKAIT: Bersihkan hidup dengan iniRencana perut rata 14 hari.

Gratis, untukios. danAndroid..

Pelatihan interval intensitas tinggi, atauHIIT., adalah salah satu program latihan terbaik untuk menurunkan berat badan,kesehatan jantung, dan kebugaran secara keseluruhan. Dengan aplikasi Interval Timer Detik, Anda mengatur dan waktu kerja dan periode istirahat untuk latihan khusus. Anda dapat membuat rutinitas individual untuk intensitas tinggi atau lebih rendah, dengan jumlah dan panjang set dan fitur lainnya.

TERKAIT: Resep tanpa gula tanpa gula Anda akan benar-benar menantikan untuk makan.

$ 29,99 / tahun, padaios..

Melanggar kebiasaan buruk dan mengadopsi yang lebih baik adalah suatu keharusan untuk mencapai kesehatan, penurunan berat badan atau tujuan kebugaran. Nick Rizzo, Direktur Penelitian Kebugaran diRunreeat.com., merekomendasikan pelacak kebiasaan produktif untuk membantu menjadwalkan dan melacak kemajuan Andakebiasaan sehat, seperti meditasi, makan makanan enak atau berlari. Pelacak menawarkan motivasi untuk "membantu Anda terus mendorong ke depan," katanya.

Jika Anda tidak ingin berkomitmen untuk setahun, Anda dapat membeli aplikasi ini seharga $ 6,99 / bulan.

$ 14,99 / bulan, untukios. danAndroid..

App Fitness Aaptiv menawarkan beragam kelas kebugaran saat bepergian untuk semua tingkatan, termasuk berlari, yoga, dayung, pelatihan kekuatan dan lebih-dan, latihan baru ditambahkan secara teratur. Setiap latihan dipimpin oleh seorang pelatih dan menampilkan daftar putar yang dikuratori. Tautkan ke Apple Health dan lacak pembakaran kalori Anda.

Jika Anda ingin membuat komitmen yang lebih lama, Anda dapat membeli aplikasi ini seharga $ 99,99 / tahun atau $ 399,99 / seumur hidup.

Gratis, untukios. danAndroid..

Fooducate adalah pelacak makanan dan kebugaran yang tidak hanya memungkinkan Anda melacak jumlah kalori, tetapi juga kualitas kalori. Anda dapat memeriksaMacronutrients., termasuk lemak, protein dan karbohidrat, bersama dengan tingkat tidur, suasana hati dan kelaparan. Fooducate juga akan menghitung nilai gizi resep favorit Anda, dan menawarkan pola makan, kesehatan dan penurunan berat badan, dan dukungan masyarakat.

Gratis, untukios..

Makan di luar saat Anda berdiet atau merangkul gaya hidup makan tertentu bisa sulit. Howudish membantu dengan memberikan informasi gizi tentang makanan dari berbagai restoran. Aplikasi ini dapat dicari dengan jenis diet, sepertivegetarian. Howudish juga memungkinkan Anda bertemu teman baru atau menemukan tanggal dan ikatan atas pola makan yang serupa, hidangan favorit atau tujuan kesehatan.

Gratis, untuk ituios. danAndroid..

Terkenal sebagai langkah pelacak, Fitbit sebenarnya memungkinkan Anda mengikuti banyak hal lain untuk membantu memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Aplikasi melacak aktivitas harian, tidur, kalori terbakar,hidrasi, asupan makanan, detak jantung, dan berat. Fitbit juga mengirimkan lencana ketika Anda memenuhi tujuan atau menabrak tonggak sejarah untuk mendorong Anda untuk terus berjalan.

Gratis, padaios. danAndroid..

Fatsecret adalah pelacak kalori dan buku harian makanan, membantu Anda mengikuti apa yang Anda makan dan memenuhi gol makanan dan kesehatan Anda. Aplikasi ini menggunakan pengenalan foto atau pemindai barcode untuk menganalisis makanan Anda. Anda juga dapat melacakLatihan dan berat badan. Komunitas Fatsecret menawarkan dukungan untuk membuat Anda tetap termotivasi.

Jika Anda ingin fitur tambahan, Anda dapat membeli Fatsecret Premium seharga $ 6,99 / bulan atau $ 38,99 / tahun.

Gratis, untuk ituios. danAndroid..

MyNetDiary menyebut dirinya "asisten penurunan berat badan, diet dan gizi pribadi" dan menyediakan sejumlah fitur yang berguna untuk membantu Anda tetap di atas tujuan Anda. Aplikasi ini menampilkan pelacakan makanan dan olahraga, perencanaan diet, grafik penurunan berat badan, analisis harian dan komunitas dukungan. Versi premium menyinkronkan dengan pelacak aktivitas dan skala tubuh Fitbit dan menyediakan yang dipersonalisasiDiet saran dan tips.

Gratis, untuk ituios. danAndroid..

MyFitness oleh Jillian Michaels dinobatkan sebagai "Aplikasi Kebugaran Selebriti Terbaik" dengan pencegahan. Aplikasi ini mencakup ratusan latihan harian yang disesuaikan yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu dan penurunan berat badan atau tujuan pelatihan, dengan video Michaels yang menunjukkan bentuk yang tepat untuk setiap gerakan. Ini juga termasuk paket makan yang dibuat oleh koki profesional danDietitia.