Good Lifestyle

NSSeluruh makanan Salad bar adalah mimpi orang yang sibuk menjadi kenyataan. Di mana lagi Anda bisa menikmati seafood chowder, nugget ayam vegan, tumis kangkung, kembang kol kari, dan tabbouleh semua dengan makanan yang sama? Ok, mungkin itu sedikit makanan menarik di satu piring. Sementara memiliki variasi dan pilihan adalah hal yang luar biasa, kadang-kadang bisa berlebihan dan menantang untuk menyatukan makanan yang seimbang dan memuaskan dengan rasa yang benar-benar berjalan bersama.

Hal-hal bisa mendapatkan dicier jika Anda mengikuti diet sepertiketo. atauSeluruhnya 30.. Bagaimana Anda memilih makan siang yang masuk akal, akan mengisi Anda, dan jatuh di bawah payung diet Anda? Dengan kemahiran kecil (dan bantuan dari ahli diet terdaftar) Anda dapat mengumpulkan makanan yang sempurna di bar salad makanan utuh.

Untuk membantu Anda menyusun strategi seluruh makanan Anda berikutnya, saya membuat delapan makan siang yang sesuai dengan delapanDiet Populer dan penuh dengan macronutrien yang sesuai untuk menjaga orang yang sibuk berbahan bakar.

Ayam panggang di quinoa, buncis, dan pangkalan kacang ginjal dengan sisi tumis kangkung, kenari, dan agoyang protein tinggi

Untuk sebuahMakan siang protein tinggi, Saya mulai dengan basis quinoa dicampur dengan buncis dan kacang ginjal untuk meningkatkan kandungan protein sambil memberikan serat dan antioksidan. Quinoa berada di atasnya dengan sepotong besar ayam panggang BBQ dan kangkung tumis polos yang dimasak dalam minyak zaitun. Kale berada di atasnya dengan pecan untuk beberapa krisis dan bahkan lebih banyak protein bersama dengan lemak sehat. Makan siang ini memberikan kombinasi asam amino yang bagus dan, sedangkan tinggi protein, juga menyediakan lemak karbohidrat dan sehat untuk menyeimbangkan hidangan.

Akhirnya, minuman pilihan adalah guncangan protein berbasis susu yang ditemukan dalam kasus minuman dingin di sebelah salad bar. NSsusu organik ultra yang disaring Shake menyediakan tambahan 20 gram protein tanpa gula tambahan, rasa buatan, atau GMO.

Salad selatan-perbatasan dengan Romaine, bawang, paprika, ayam, pico de gallo, dan guacamole

Carb rendah tidak berarti bebas karbohidrat, jadi saya memilih untuk memasukkan beberapa sayuran yang menyediakan sejumlah kecil karbohidrat. Bahan acak ditemukan di berbagai area salad bar dan disatukan membuat salad selatan-of-perbatasan yang sempurna.

Untuk salad rendah karbohidrat ini, selada romaine renyah dengan bawang bakar dingin dan tumis paprika tri berwarna. Lime-berpengalaman, ayam menarik adalah tambahan protein sempurna untuk salad yang memuaskan yang mengemas pukulan di departemen rasa. Berpakaian dengan ganti berbasis minyak dan sajikan dengan sisi pico de gallo dan guacamole segar.

Jika Anda membatasi karbohidrat, penting untuk mendapatkan keseimbangan lemak dan protein sehat untuk membuat Anda memicu sepanjang hari. Menambahkan guacamole memberikan doronganlemak sehat Itu akan membantu menjaga orang yang sibuk puas dan menghindari kecelakaan 3:00 yang ditakuti.

Porsed-Babi, ubi jalar panggang, dan brokoli tumis

AMakan siang yang ramah semua Mudah dikeluarkan di seluruh makanan berkat pilihan makanan rantai kelontong yang dibuat dengan bahan-bahan minimal dan makanan lengkap nyata. Pork-Babi, ubi jalar panggang, dan brokoli tumis yang dimasak dengan minyak zaitun dan serpihan paprika merah adalah makan siang yang seimbang yang sepenuhnya-30 sesuai.

Penting untuk memperhatikan bahan-bahan yang ditemukan dalam saus yang digunakan dalam makanan ketika mengikuti diet seluruh-30. Untungnya, seluruh makanan mencantumkan semua bahan pada label mereka di bar salad dan hot bar, jadi mudah untuk mengetahui apakah ubi jalar baru dipanggang dengan minyak zaitun dan lada, atau saus yang dimuat dengan bahan-bahan seperti madu. atau mentega.

Quinoa atasnya dengan falafel, buncis, zaitun, bawang bakar, caulitini, hati artichoke, tomat, dan dolma

Diet Mediterania. Terdiri dari ikan, lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang legum, kacang-kacangan, dan konsumsi alkohol moderat.Diet Mediterania. Telah terbukti mengurangi beban, atau bahkan mencegah pembangunan, penyakit kardiovaskular, kanker payudara, depresi, kanker kolorektal, diabetes, obesitas, asma, disfungsi ereksi, dan penurunan kognitif menurut American Journal of Medicine.

Saya memilih makan siang vegetarian yang penuh dengan sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat. Gunakan quinoa sebagai dasar dan atasnya dengan falafel dingin dan buncis untukprotein berbasis tanamandan serat. Zaitun dimasukkan untuk memberikan beberapa lemak sehat, dan bara panggang, Caulilini panggang (kembang kol), hati artichoke, dan tomat menambah lebih banyak serat, vitamin, dan antioksidan. Daun anggur boneka adalah tambahan lezat yang membuat makan siang ini lebih menarik dan memuaskan.

Salad brokoli dengan telur rebus, bit bacon, keju cheddar, dan saus krim

Makan siang ramah keto membutuhkan lemak yang signifikan, tetapi makanan berat tengah hari dapat membuat Anda merasa lamban dan siap untuk tidur siang segera setelah memakannya. Saya memilih salad untuk makan siang yang sesuai dengan keto untuk menyediakan beberapa sayuran yang kaya serat yang memiliki kadar karbohidrat bersih sementara juga termasuk beberapa makanan yang lebih rendah lemak untuk keseimbangan makro yang benar.

Campurkan brokoli mentah, telur rebus cincang, bit bacon, bawang mentah, dan keju cheddar dengan saus krim tinggi lemak dari salad bar untuk membuat makan siang sederhana dan super memuaskan ini.

Saya suka menemukan cara untuk memasukkan susu saat membuat makan keto bila memungkinkan. Karena susu tradisional tidak diizinkan pada diet ini karena kandungan karbohidrat, keju adalah tambahan yang sangat baik untuk aketo makan untuk memberikan kalsium yang mungkin hilang.

Bayam, feta, almond slivered, salad stroberi dengan jamur portobello panggang dan ceri yang tertutup cokelat gelap untuk hidangan penutup

Makan siang berbasis nabati, flexitarian, dan vegetarian harus memiliki sebagian besar kalori dari tanaman - bukan binatang. Sementara orang-orang memiliki interpretasi mereka sendiri dari masing-masing diet ini, seringkali beberapa makanan berbasis hewan dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk melengkapimakanan berbasis tanaman dan isi beberapa celah gizi potensial.

Salad bar menawarkan bayam pra-buatan, keju feta susu sapi, almond slivered, dan salad stroberi. Saya menambahkan lebih banyak keju Feta susu sapi untuk memasukkan lebih banyak protein dan nutrisi seperti vitamin B12 untuk makan siang saya. Keju menyediakan protein berkualitas tinggi dan memberikan kontribusi nutrisi penting lainnya seperti kalsium, fosfor dan vitamin A terhadap diet. Salad akhirnya ditaburi dengan acar bawang karena, yang tidak suka acar bawang?!

Saya menambahkan beberapa topi jamur portobello panggang untuk menambahkan beberapa "kecurangan" untuk makan siang dan memasukkannya dengan saus berbasis minyak. Akhirnya, beberapa ceri yang tertutup cokelat gelap dimasukkan untuk hidangan penutup untuk mengakhiri makan dengan dorongan antioksidan.

Salad Benih Delima Kale, Quinoa, Blueberry, Butternut Squash, Kacang, Kembang Kol Kari, mentimun segar, dan bawang acar

Salad bar seluruh makanan dan hot bar memiliki beberapa pilihan ramah vegan yang menakjubkan. Beberapa orang mengikuti pola makan vegan dan gaya hidup ditantang dengan mendapatkan protein yang memadai untuk membantu mereka merasa dipicu dan puas, jadi saya mencoba untuk mendapatkan cukup banyak dari macronutrient ini ke dalam makanan ini.

Saya mulai dengan salad biji buatan dan delima yang ditawarkan sudah berpakaian dengan saus berbasis minyak. Saya menambahkan beberapa quinoa untuk menambahkan hearteness dan sedikit protein ke salad dan menambahnya dengan beberapa blueberry segar untuk menambahkan nutrisi ekstra seperti vitamin C, vitamin K, mangan, dan kalium.

Pedas Butternut Squash dan Peanut Salad adalah opsi hangat lainnya yang dibuat sebelumnya di salad bar yang memasok protein berbasis tanaman. Perhatikan bahwa salad ini kadang-kadang dibuat dengan madu, bahan yang dihindari ketika mengikuti gaya hidup vegan. Sekali lagi, untungnya bahan-bahan hidangan disediakan di atas setiap makanan yang ditawarkan sehingga mudah untuk memverifikasi apakah bahan-bahan terbatas digunakan pada hari tertentu.

Makan siang itu seimbang dengan beberapa kembang kol dingin dan mentimun segar yang diasingkan dengan bawang acar untuk membuat makan siang yang bergizi dan memuaskan!

Turki cabai, salad musim semi hijau (wortel, tomat, bawang acar, buncis, dan biji labu), dan blueberry

Untuk sebuahhati-sehat Makan siang, sup dan combo salad cocok dengan tagihan. Mulai makan siang dengan secangkir kecilcabai Turki. Dikemas dengan kacang-kacangan jantung-sehat untuk menyediakan serat dan antioksidan, ayam untukprotein rendah lemak, dan kaldu yang lebih rendah dalam natrium dan lemak jenuh, sup ini adalah pujian yang lezat dengan salad ringan.

Buat salad dengan basis hijau musim semi.

• Topping dengan itusayuran seperti wortel, tomat, dan bawang acar memuat makan siang dengan vitamin, mineral, serat, danantioksidan yang sehat jantung.
• Tambahkan beberapabuncis untuk menyediakan potasium ekstra, mineral yang penting untukMengelola Tekanan Darah, menurut American Heart Association.
• Percikanbiji labu di atas untuk beberapa lemak sehat.
• Tuang danDressing Parsley Lemon Berbasis Minyak Olive Di samping, untuk gerimis sesukamu. Dalam ulasan besar studi, hasilnya menunjukkan bahwa asupan minyak zaitun terkait dengan berkurangnya risiko stroke dan penyakit jantung .

Untuk hidangan penutup, bluberi Merawat hati yang manis dan memuaskan yang dapat menjadi bagian dari pola makan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, terutama sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Dengan menambahkan satu porsi (segenggam atau cangkir) blueberry untuk Anda diet setiap hari, a belajar menemukan bahwa individu dengan sindrom metabolik dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka Meningkatkan HDL (tingkatan "baik" kolesterol) .