Good Lifestyle

Ada beberapa hal berdampak yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terinfeksi dengan coronavirus yang berpotensi mematikan. Selama penampilan padaFox dan Friends., Dr. Mehmet Oz memberikan beberapa taktik sederhana untuk memerangi penyebaran penyakit - dan menawarkan cara untuk mempersiapkan yang terburuk. Di sini, pakar kesehatan internasional menguraikan "langkah tindakan" kita semua dapat mengambil untuk menjaga diri kita sendiri dan orang lain aman selama waktu yang menakutkan ini. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

MenurutCDC, tidak cukup tidur dikaitkan dengan banyak implikasi kesehatan, termasuk penyakit kronis dan kondisi mental. Oz menunjukkan bahwa mendapatkan tujuh jam per malam adalah taktik yang meningkatkan kekebalan yang mudah.

Cara lain yang efektif untuk meningkatkan kekebalan adalah melalui latihan, menunjukkan Dr. Oz. "Bertujuan selama 30 menit setiap hari," sarannya.

Oz menunjukkan bahwa meningkatkan kualitas udara Anda dapat berjalan jauh dalam menjaga penyakit. Karena virus tidak menyukai udara lembab menggunakan humidifier dapat membantu menjaga penyakit dari rumah Anda.

Kapan terakhir kali Anda mengubah filter udara Anda? Ini mungkin waktu yang tepat untuk diperiksa. "Filter HEPA mengurangi jumlah partikel virus di udara," Poin Dr. Oz.

Sementara meditasi mungkin tidak tampak seperti alat yang jelas untuk digunakan dalam pertarungan melawan Coronavirus, itu benar-benar dapat membantu. Oz menunjukkan bahwa dengan menjaga stres Anda minimal, bermeditasi bisa meningkatkan kekebalan.

Oz adalah pendukung besar jarak sosial, menunjukkan bahwa menyentuh orang lain tidak-pergi selama krisis Coronavirus. "Tangan mentransfer 10x lebih banyak kuman yang menabrak kepalan tangan," katanya.

Jika tinju menabrak sedikit baju kaus untuk keinginan Anda, forgo kontak sama sekali dan mulai menggunakan anggukan kepala sebagai metode ucapan yang Anda sukai, ia menyarankan.

Semua ahli - termasuk Dr. Oz - menekankan pentingnya mengubah kebiasaan menyentuh wajah Anda. "Coronavirus biasanya hidup selama seminggu di banyak permukaan," jelas Dr. Oz. "Jari-jari mentransfer virus ke mata, hidung, atau mulutmu puluhan kali per jam." Jika Anda harus menyentuh wajah Anda, pastikan tangan Anda bersih terlebih dahulu.

Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga korenavirus keluar dari hidup Anda. "Hanya 5% dari kami mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik," Catatan Dr. Oz. Jika Anda tidak ingin berhitung, cukup nyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Juga, pastikan untuk mengeringkan tangan Anda setelah mencuci.

Jika mencuci tangan bukanlah pilihan, cara terbaik kedua untuk membersihkan tangan Anda dengan menggunakan pembersih tangan. Pastikan setidaknya 60% alkohol, mengingatkan Dr. Oz.

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah saat Anda dapat mematikan topeng Anda dengan aman

Gunakan semprotan desinfektan alih-alih tisu, yang dapat menyebar kuman dari satu permukaan ke permukaan lainnya. Biarkan permukaan tetap basah selama tiga menit sebelum pengeringan.

Meskipun Anda tidak perlu membeli Costco lokal Anda, Dr. Oz menyarankan untuk menjaga pasokan kertas toilet, sabun, deterjen, kalau-kalau Anda harus dikarantina.

Sekali lagi, Anda tidak perlu melengkapi diri Anda untuk apocalypse zombie. Sebaliknya, simpan pasokan dua minggu dari "barang pantry stabil rak dan barang-barang ramah freezer," desak Dr. Oz.

Sekali lagi, fokus pada menjaga pasokan dua minggu dari resep atau obat bebas.

TERKAIT: Kesalahan covid yang seharusnya tidak Anda buat

Taktik penguat kekebalan lain untuk menjaga diri Anda bebas virus adalah melalui diet Anda. "Makan hijau berdaun dan buah-buahan yang tinggi vitamin seperti jeruk, blackberry, dan kiwi menyediakan tubuh Anda dengan vitamin dan mineral esensial," Dr. Oz menjelaskan.

Untuk meningkatkan kekebalan, Dr. Oz menyarankan untuk mengambil 1200 IU setiap hari vitamin D3.

Sementara suntikan flu tidak akan membuat Anda tidak terinfeksi Covid-19, itu akan melindungi Anda dari flu. Oz menyarankan untuk mendapatkan suntikan flu untuk "menghindari flu musiman yang membingungkan dengan Covid-19."

Jika Anda akhirnya sakit, lakukan pengaruh imunitas dengan prioritas dengan mengambil vitamin tertentu. Oz menyarankan dosis harian seng (80 mg), vitamin C(250 mg dua kali per hari), Beta Glucan (250 mg), dan Elderberry (sirup atau remehan empat kali sehari selama lima hari).

"Dalam hal baru Jama. Kertas, pusat-pusat pengendalian penyakit dan pencegahan menegaskan bahwa penutup wajah kain adalah cara yang efektif untuk melawan virus, terutama ketika mereka dikenakan oleh semua orang, "Dr. Oz menulis bulan lalu dengan Mike Roizen, MD, Ketua Kesehatan dan Kursi Dari Wellness Institute di Cleveland Clinic. "Mereka juga baru-baru ini menerbitkan studi kasus salon rambut di mana kedua stylist terinfeksi Covid-19, tetapi bukan salah satu dari 139 klien mereka yang dikontrak virus. Mengapa? Dalam ukuran besar, karena semua orang mengenakan topeng. " Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .