Good Lifestyle

Anda tidak sendirian jika, sebelum novelvirus corona Pandemi, Anda pikir hanya perokok rantai yang perlu dikhawatirkan tentang kesehatan paru-paru mereka. Tapi sekarang,masuk akal untuk bertanya-tanya apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk menjaga paru-paru Anda Dari beberapa gejala yang terkait dengan strain Coronavirus yang belum pernah dilihat ini, seperti batuk, sesak napas, dan pneumonia.

Bagaimana Coronavirus mempengaruhi kesehatan paru-paru?

Apa yang harus dilakukan Coronavirus dengan paru-paru Anda, tepatnya? Dewan bersertifikat dalam praktisi kedokteran keluarga Michael Richardson, MD denganSatu medis Mengatakan: "Ketika virus memasuki paru-paru Anda, itu dapat menyebabkan iritasi pada lapisan paru-paru, menyebabkan Anda batuk."

Virus dapat menyebabkan begitu banyakiritasi lining paru-paru yang menyebabkan pneumonia, yaitu ketika kantung udara di paru-paru Anda meradang dan akhirnya berakhir dengan cairan, katanya.

Semakin banyak peradangan dan cairan di paru-paru Anda, semakin sulit untuk bernafas, yang dapat mengancam jiwa bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, seperti lansia dan orang-orang dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, ia menjelaskan.

Tips terbaik MDS untuk kesehatan paru-paru jangka pendek dan jangka panjang

Tidak peduli siapa Anda dan apa status kesehatan Anda, merawat paru-paru Anda adalah bagian penting dalam mengurus kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan pemikiran itu, inilah yang dikatakan dokter yang dapat Anda lakukan untuk menjaga paru-paru Anda berfungsi secara optimal, selama wabah Covid-19 dan seterusnya.

"Saat ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk paru-paru Anda adalah melakukan yang terbaik dan menghindari kontrak Covid-19," kata Dr. Richardson. Cara terbaik untuk melakukan itu? "Berlatih jarak sosial:Hindari kelompok besar dan menjauhkan 6 kaki dari yang lain, perRekomendasi CDC," dia berkata.

Sementara mayoritas (80 persen) orang yang kontrak Coronavirus hanya mengalami gejala seperti flu ringan, 20 persen dari mereka yang mengontrak virus juga akan mengontrak pneumonia - kondisi paru-paru inflamasi yang disebabkan oleh infeksi virus, yang akan menyebabkan mereka mengalami kesulitan pernafasan.

"Pada dasarnya, apa yang terjadi adalah bahwa ada begitu banyak peradangan pada jaringan paru-paru yang Anda hentikan bisa mendapatkan jumlah oksigen yang memadai per setiap inhalasi," kata Dr. Osita Onugha, MD, kepala bedah toraks dan asisten profesor toraks Onkologi bedah di.Lembaga Kanker John Wayne Di Providence St. John's Health Center di Santa Monica, CA.

Satu-satunya cara untuk mengobatinya? "Dengan meningkatkan konsentrasi oksigen, Anda bisa melewati sesuatu seperti masker wajah atau ventilator," katanya. Sementara berita tentang ventilator terbatas dapat membuat Anda percaya bahwa "tangguhnya" di rumah adalah cara terbaik untuk berurusan, menurut Dr. Obengha yang benar-benar salah. "Jika Anda memiliki coronavirus, dan Anda memiliki sesak napas, penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan di rumah sakit. Jika tidak, Anda menjalankan risiko konsekuensi yang mengancam jiwa yang serius. "

Apakah Anda memiliki sakit kepala, demam terkait coronavirus, atau hanya kram periodeSementara ada pandemi coronavirus yang terjadi, ambil Tylenol, bukan ibuprofen atau aspirin untuk gejala Anda, kata penyedia vaksin CDC,Michael Hall..

Mengapa? Karena sementara obat anti-inflamasi Ibuprofen dan aspirin-non-steroid, atau NSAID - dapat membantu menurunkan demam, mereka mungkin melakukannya dengan biayameredam respons imun Anda. Meskipun bukti untuk ini murni anekdotal dan bertumpu pada beberapa asumsi, mungkin lebih aman untuk mengambil Tylenol (juga dikenal sebagai acetaminophen) selama pandemi, sebagai tindakan pencegahan.

Yang mengatakan, sementara Tylenol dapat membantu dengan peradangan paru-rasinya yang Anda alami sebagai akibat dari coronavirus (atau penyakit lainnya), jangan meresepkan sendiri Tylenol. "Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, pikir Anda memiliki coronavirus, atau memiliki sesak napas, pastikan Anda dievaluasi oleh dokter," kata Dr. Hall. "Mengambil Tylenol bukan pengganti untuk itu."

Hei, kamu tahu tip ini datang begitu juga bisa keluar dari jalan sekarang. Sebagai penyegaran: "Rokok merokok sangat buruk bagi paru-paru kami karena secara harfiah menyebabkan kerusakan pada jaringan paru-paru kami dan merusak kemampuan mereka untuk berfungsi," kata Dr. Richardson.

Jika Anda seorang perokok atau telah merokok dan membaca ini, berhati-hatilah, menurut Dr. Obengha, "dengan merokok, beberapa hal kembali ke baseline dalam beberapa menit, beberapa hal membutuhkan waktu berhari-hari dan beberapa minggu. " Dia berkata, "Yang penting untuk diketahui adalah ituSetelah Anda berhenti merokok, paru-paru Anda tidak akan kurang sehat. Mereka hanya akan menjadi lebih sehat."Cukup menjanjikan, kan?

Beralih dari rokok ke rokok e-rokok, atau mengambil vaping karena Anda pikir itu keren dan trendi (peringatan spoiler: Bukan!) Apakah paru-paru Anda merugikan besar. MenurutAmerican Cancer Society., opsi teraman adalah menghindari vaping dan merokok sama sekali. Mengapa vaping begitu buruk, tepatnya? Sebagai permulaan, "Sebagian besar pena vape memiliki aditif vitamin E di dalamnya. Sementara vitamin E terdengar sehat, itu sebenarnya bisa merugikan paru-paru Anda," kata Dr. Obengha. Itu karena vitamin E adalah vitamin larut lemak (alias * tidak * larut dalam air), yang berarti daripada menyerap ke dalam tubuh, pada dasarnya hanya duduk di sana, berpegang teguh pada dan merugikan paru-paru.

Di luar itu, Dr.Richardson berkata, "Tidak banyak yang diketahui tentang efek jangka pendek dan jangka panjang dari vaping karena hanya ada selama beberapa tahun dan teknologi vape terus berkembang." Tapi, katanya,"Kita tahu bahwa tahun lalu beberapa orang dirawat di rumah sakit karena cedera yang berhubungan dengan vaping."

Jika Anda berafot untuk menyapu rokok merokok, Anda mungkin menggunakan terapi pengganti nikotin lain seperti Nicotine Gum, sebagai gantinya. Jika Anda vaping karena Anda menyukai rasa Pebble Fruity, memiliki 'mangkuk sereal yang besar. Dan jika Anda hanya ingin meningkatkan faktor keren Anda, membeli beberapa sepatu kets dan "Cuci dengan lembut" Levis.

Mari kita jelaskan alasannya: "Ini bukan hanya merokok yang memperkenalkan racun ke paru-paru Anda," kata Dr. Richardson. "Polusi juga bisa." Dan menebak di mana racun udara tertinggi? Ding, Ding, Ding, Anda menebaknya: Kota. "Kota-kota yang diisi kabut bukanlah lingkungan yang optimal untuk paru-paru Anda Karena setiap hari kecil partikel beracun di udara bisa terperangkap di paru-paru Anda, "kata Dr. Obengha.

Richardson berkata, "Tinggal di dekat jalan raya dan terminal bus dapat secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk penyakit paru-paru karena polusi yang disebabkan oleh lalu lintas dan knalpot mobil juga."

Jadi apa artinya ini bagi Anda? Bergantung. Untuk orang-orang dengan asma, kanker paru-paru, dan penyakit paru obstruktif kronis (kopt) ini mungkin alasan - cukup untuk bergerak. Untuk populasi umum itu kemungkinan tidak. Namun, jika Anda telah mencari cara untuk meyakinkan orang penting Anda untuk pindah dari grid atau ke pulau tropis, silakan dan kirimkan artikel ini. Terima kasih kembali.

Anda tahu air jantan melakukan semuanya dari kulit Anda ke kehidupan seks Anda (pelumasan alami Hellooo) yang solid. Tetapi bagaimana H2O memengaruhi paru-paru Anda? Hall mengatakan: "Ada lapisan tipis lendir di paru-paru Anda, yang, seperti air liur Anda, lebih tebal ketika Anda mengalami dehidrasi dan lebih tipis ketika Anda terhidrasi dengan baik."Tetap terhidrasi dengan baik membantu menjaga lapisan lendir itu tipis, yang membantu fungsi paru-paru Anda lebih baik, katanya.

Faktor-faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas, cuaca, dan gender semuanya memengaruhi persis berapa banyak air yang Anda butuhkan. Tetapi aturan umum yang baik adalah mendapatkan 0,5 hingga 1,0 ons air per setiap pon Anda menimbang. Sehari-hari.

Ini sama sekali bukan M-U-S-T, tetapi jika Anda mencari booster alami untuk kesehatan paru-paru Anda, Dr. Hill mengatakan suplemen minyak oregano adalah cara untuk pergi. "Karena memiliki kadar senyawa yang disebut Carvacrol,Minyak oregano memiliki sifat antimikroba. "Makna, diperkirakan untuk membantu melawan jenis bakteri tertentu. Ini juga diperkirakan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang untuk seseorang dengan infeksi yang mempengaruhi paru-paru atau dapat menginfeksi paru-paru, dapat membantu, katanya. .

Suplemen yang berbeda akan memiliki rekomendasi dosis yang berbeda, jadi pastikan untuk mengikuti instruksi pada label. Dan mengobrol dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelumnya karena minyak oregano dapat mengganggu efektivitas beberapa obat resep.

"Suplemen thyme punyaSejarah panjang digunakan untuk mengobati bronkitis, batuk rejan, dan sakit tenggorokan, "kata Dr. Hall. Jadi, jika Anda memiliki penyakit paru-paru-tidak ramah itu, dia merekomendasikan memberikan waktu yang diuji pada pemulangan." Anda bisa mendapatkan suplemen thyme yang dapat ditelan, membuat teh thyme, atau menerapkan ramuan ke dalamnya Memasak Anda, "katanya.

Kecuali Anda seorang penari profesional, kemungkinan postur Anda sama buruknya dengan Daddio sedang menari (sangat). Sayangnya, itu tidak baik untuk paru-paru Anda. "Paru-paru terdiri dari jaringan lunak, dan mereka hanya memperluas sebanyak yang Anda berikan ruang," kata Dr. Hall. Duduk merosot di kursi Anda "squishes" paru-paru Anda, yang membatasi berapa banyak udara yang dapat Anda ambil. Sementara, "duduk lurus memberi paru-paru Anda lebih banyak ruang untuk berkembang, yang memungkinkan paru-paru Anda untuk menangkap lebih banyak udara dan oksigen per napas. "

Jika Anda memiliki waktu yang sulit mengingat untuk duduk tegak, atur "postur" alarm di ponsel Anda, sehingga setiap 30, 60, atau 90 menit sedikit bel kecil mengingatkan Anda untuk berhenti membungkuk.

Cukup mudah: "Apa pun yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan, membantu paru-paru Anda," kata Dr. Obengha. "Dan kita tahuVitamin C. baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda, "katanya.

Cara paling mudah diprediksi untuk mendapatkan vitamin C? Segelas OJ atau oranye juicy. Tetapi jika Anda bukan kipas jeruk, kangkung, stroberi, nanas, paprika merah, dan kecambah Brussel akan memukul Anda dengan porsi yang solid juga.

"Jamur, seperti ikan berlemak, telur, tiram, dan kaviar, tinggivitamin D, "kata ahli kardiologi dan ahli gizi bersertifikat,Luiza Petre MD. Dan vitamin D, katanya, dapat membantu tubuh melawan infeksi virus. Dan infeksi virus, seperti yang telah kita lihat dengan novel coronavirus, dapat memengaruhi paru-paru. "Jamur juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyediakan vitamin dan mineral lain seperti tembaga dan niacin juga," katanya.

Atau, jika chowing down asin bukan selai Anda, potong-potong dan taruh di saus salad caesar Anda. "Sarden sangat tinggiasam lemak omega-3, yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan membuatnya tetap optimal, "kata Dr. Petre.

Jika Anda tidak menyukai ikan sarden, Anda juga dapat makan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, atau mencoba suplemen asam lemak omega-3, katanya.

TERKAIT:Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.