Good Lifestyle

Selama masa-masa yang kurang liar, segera setelah Anda merasa sakit datang, Anda mungkin akan pergi ke darurat 24/7, farmasi, atau toko kelontong Anda untuk mendapatkan bantuan Pronto. Tetapi dengan karantina, penguncian, dan isolasi diri dalam efek penuh di seluruh dunia, meninggalkan rumah Anda untuk kedokteran lebih berbahaya. Bukankah lebih baik menggunakan pengobatan rumahan dari dapur Anda?

Untungnya, untuk beberapa masalah kesehatan dan gejala kecil, ada beberapa makanan penyembuhan yang dapat Anda coba langsung dari dapur Anda. Sebagai guru fungsional Guru Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiriNutrisi kuno. dan penulis buku terlarisKeto diet danDiet kolagen Mengatakan, "Tidak hanya makanan tertentu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh untuk menangkal penyakit dan infeksi, tetapi beberapa bahan mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati Anda, mendukung penyembuhan dan membantu Anda kembali merasakan yang terbaik."

Dengan pemikiran itu, kami meminta ahli gizi dan ahli obat fungsional untuk berbagi makanan, herbal, dan teh yang mereka rekomendasikan untuk 13 gejala yang mungkin Anda alami saat ini.

Catatan hati-hati: Jika gejalanya bertahan, kunjungi dokter medis, dan jika Anda khawatir tentang reaksi potensial pengobatan rumah terhadap obat resep, periksa dengan seorang apoteker. Gunakan akal sehat dan selalu berbuat salah di sisi hati-hati.

RUMAH RUMAH: Sup tomat

"Sup tomat adalah makanan yang sangat baik untuk membantu mengurangi batuk," kata Lisa Richards CNC, ahli gizi dan pendiriDiet Candida.. Ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan yang akan membantu tubuh dalam mempercepat pemulihan dan secara bersamaan merawat kemacetan.

Jika Anda toleran laktosa dan menemukan masakan yang menenangkan, lanjutkan dan berikan iniresep keju panggang klasik dan tomat pusaran. Kalau tidak, barang-barang kalengan akan baik-baik saja!

Home Obat: Bawang

"Bawang memiliki sifat antimikroba yang dapat berguna dalam memerangi flu dan gejalanya, termasuk pilek," kata Richardst. Ini karena tingginya kandungan senyawa yang disebut quercetin. "Quercetin bertindak sebagai antihistamin alami untuk mengobati alergi dan memudahkan gejala seperti bersin, kemacetan dan pilek," kata Dr. Ax.

Lempar kacamata, potong beberapa bawang, dan masukkan mereka ke dalam apa pun yang Anda masak! Jika Anda mencari resep inspo coba iniChili-mangga Bawang Ayam Goreng atau iniResep bawang karamel untuk lauk aromatik.

Home Remedy: Stroberi

"Buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C sangat bagus untuk demam dan sakit tenggorokan karena vitamin C adalah nutrisi penting yang memainkan peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh," kata Dr. Ax. Sementara jeruk dan jus jeruk mungkin menjadi makanan vitamin C yang masuk-ke ​​tinggi, dengan 90mg vitamin C per cangkir, stroberi memiliki hampir dua kali lipat jumlah vitamin C daripada apa yang ada di oranye pusar sedang (yang biasanya memiliki sekitar 50mg).

Rekomendasi-Nya? Pasangkan stroberi dengan kacang atau mentega kacang, yang katanya, "tinggi lemak dan protein yang sehat, yang juga dapat mendukung penyembuhan."

Rumah Obat: Teh

Mari kita hadapi: Siapa yang tidak sedikit (atau banyak) lebih stres dan cemas daripada mereka pra-pandemi? Lain kali Anda merasa cemas, minum teh! Ada sebuahbeberapa teh berbeda yang mungkin membantu.

Sementara Richards mengatakan teh peppermint atau chamomile adalah yang terbaik, konselor nutrisi fungsional dan Chef Amy Spindel MSSW, pendiriMakanan dengan pikiran merekomendasikan teh hijau. "Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang menenangkan yang mendukung GABA (neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan) produksi," katanya.

Anda mungkin juga mencoba campuran. "Cobalah perpaduan Lavender, Kava, Valerian, Passionflower, dan Basil Kudus," kata Doctor of Naturopathic Medicine Dr. Lilia R. Feria, ND dengan College of Naturopathic Medicine (SCNM) Klinik Kesehatan Masyarakat Roosevelt. "Tergantung pada tingkat keparahan gejala, 1 hingga 3 gelas sehari mungkin bermanfaat."

Oh, dan pastikan Anda menemukan makanan yang baik dan buruk lainnya untuk NOSH dengan daftar kami22 makanan terbaik dan terburuk untuk kecemasan!

Home Remedy: Salmon

Antara menjauhkan sosial dan semua yang tidak diketahui, tidak diragukan lagi banyak dari kita merasa sedih dalam dump. Itulah sebabnya selain menggerakkan tubuh Anda ketika Anda dapat dan membatasi asupan berita dan media sosial, Dr. Ax merekomendasikan menerapkan lebih banyak makanan seperti salmon, sarden, mackerel, dan cod ke dalam diet Anda. Mengapa? Karena mereka kaya akan asam lemak omega-3, yang katanya, "mungkin bermanfaat untuk kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan."

Bukan juru masak? Jangan khawatir. Versi kalengan dari makan amis ini sama kayanya dengan omega-3. Anda juga dapat memiliki biji chia atau rami, keduanya mengandung nutrisi yang tinggi juga.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

RUMAH RUMAH: Cokelat hitam

Benar, camilan larut malam favorit Anda memiliki kekuatan penyembuhan. "Cokelat gelap juga mengandung jumlah tryptophan yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar serotonin untuk meningkatkan suasana hati Anda," kata Dr. Ax.

Beberapa kotak lil akan melakukannya, katanya. Tetapi ini adalah saat-saat yang sulit, jadi jika cokelat adalah salah satu makanan kenyamanan Anda, silakan dan chow di seluruh bar. Adapun cokelat, cari tahu mana yang akan dibeli dengan berkonsultasi dengan panduan kami untuk17 bar cokelat gelap terbaik dan terburuk.

RUMAH RUMAH: AIR

Tersendat? Jika perubahan pada jadwal Anda telah mengakibatkan bergerak Anda lebih sedikit sepanjang hari, menyalahkan karantina. Menurut Dr. Ax, berkurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan sembelit. Dia merekomendasikan minum lebih banyak air sepanjang hari untuk mendapatkan sesuatu yang mengalir.

"Nikmati diet seimbang yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dan coba pas beberapa latihan reguler ke dalam rutinitas Anda, seperti berjalan atau mencoba beberapa latihan di rumah," katanya.

RUMAH RUMAH: Makan lebih lambat

Jika Anda adalah bola stres, Anda mungkin memiliki masalah yang berlawanan: diare. "Tubuh kita tidak bisa membedakan antara stres yang disebabkan oleh batas waktu kerja yang ketat atau melarikan diri dari harimau lapar," kata Spindel. "Pada saat-saat stres, tubuh kita memprioritaskan respons pertarungan atau penerbangan atas pencernaan, yang dapat menyebabkan makanan bergerak melalui usus terlalu cepat, menyebabkan tinja yang longgar."

Selain menggabungkan praktik pengurangan stres seperti yoga atau meditasi sepanjang hari, sarannya untuk melambat. "Luangkan waktu untuk duduk untuk makan. Makanlah perlahan. Biarkan diri Anda untuk merasakan setiap gigitan dan mengunyahnya sampai cair." Anggap saja melakukan beberapa pekerjaan untuk saluran pencernaan Anda.

Jika Anda memiliki diare selama lebih dari satu hari atau lebih, silakan dan tetap pada diet bocah - yang mencakup empat makanan serat rendah: pisang, nasi, apel, dan roti panggang selama beberapa hari, yang akan membantu ... DOOS.

RUMAH RUMAH: BIJI FENNEL

"Saat ini banyak orang mengkonsumsi lebih banyak makanan olahan yang rendah serat," kata Richards. Ini dapat menyebabkan semua jenis gangguan pencernaan, termasuk sembelit dan gas. Secara umum, dia merekomendasikan makan lebih banyak makanan serat tinggi seperti Chia dan biji rami, beri, legum, hijau berdaun, buah-buahan, biji-bijian dan dedak gandum.

Dan untuk bantuan yang lebih mendesak (hei, kita semua sudah ada di sana), coba noshing pada biji adas. Mereka mengandung fitonutrien yang dianggap mengurangi kejang di usus, membantu mengurangi kemacetan. Adas juga menyegarkan napas. Juga, lihat daftar kami23 Makanan yang Membuat Anda Poop.

RUMAH RUMAH: MADU DAN JUICA BAU

"Ketika Anda menderita sakit tenggorokan, ada dua gol utama: untuk menenangkan tenggorokan Anda dan untuk menyembuhkan penyakit," kata Richards. Nah, jus madu dan bawang putih mungkin dapat melakukan keduanya, menurut Spindel. Saya tahu, saya tahu, kedengarannya jahat. Tetapi madu mentah menenangkan dan bawang putih memiliki sifat antimikroba yang menghancurkan bakteri yang menyebabkan rasa sakit, katanya.

Inilah cara membuatnya: Hancurkan enam cengkeh bawang putih ke dalam segelas air hangat (tidak panas!). Tambahkan beberapa madu dan biarkan campuran duduk selama sepuluh menit. Campur dan berkumur dengan larutan dua kali sehari. Dalam tiga hari, sakit tenggorokan Anda harus hilang.

Home Obat: Ceri

BerdasarkanDr. Carrie Lam., MD, Faamfm, Abaarm, tidur yang memadai sangat penting untuk ketahanan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi di tengah pandemi itu bisa jadi frustasi untuk mengejar ZZZ tidak berhasil.

Sebelum tidur, cobalah noshing pada beberapa ceri (segar atau kering). Mark Moyad, MD, seorang ahli pengobatan alternatif di Universitas Michigan Medical Center dan penulis Buku Pegangan Suplemen menjelaskan: Ceri adalah salah satu dari sedikit sumber makanan alami melatonin, hormon yang mempengaruhi jam internal tubuh untuk mengatur pola tidur, dia kata. Temukan ..30 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan untuk tidur Untuk bantuan mendapatkan beberapa R & R berkualitas tinggi.

Home remedies: jahe

Ada alasan Ale jahe terkenal sebagai obat untuk perut mual dan mual:riset Telah menemukan akar pedas efektif pada menenangkan kedua penyakit itu. "Jahe adalah akar penyembuhan dengan sifat anti-inflamasi yang kuat," kata Dr. Ax.

Silakan dan menyeduh teh jahe! Atau, jika Anda merasa Fancy Shmancy, buatlah teh jahe yang baru dicukur. Kemudian, ketika teh dingin, saring cairan ke nampan es dan beku. Hancurkan kubus beku dan payah pada chip jahe untuk menenangkan perut yang kesal.

Home Remedy: Lavender

Baik Anda WFH atau bersantai dan bermain X-Box, kemungkinan Anda menatap layar lebih dari biasanya. Semua waktu layar dapat menyebabkan ketegangan mata, dan bahkan sesuatu yang disebut "sakit kepala layar". Lain kali ketegangan menyerang, mengeluarkan beberapa lavender dan memanggil sniffer Anda.

Menurut satu studi 2020 yang diterbitkan dalam Journal ofNeurologi Eropa Mengambil beberapa keping panjang minyak esensial lavender mungkin merupakan obat yang aman dan efektif untuk migrain.