Good Lifestyle

Semua hidup kita dicopot karena coronavirus dan jadwal normal kita adalah sesuatu dari masa lalu. Dengan tekanan kontrak virus menakutkan ini di pikiran Anda dan rutinitas Anda terlempar ke luar jendela, Anda dapat bergantung pada kebiasaan sehari-hari yang sama untuk membuat setidaknya satu bagian dari hidup Anda terasa akrab.

Tetapi beberapa kebiasaan umum perlu dibuang bersama dengan rasa normal Anda karena mereka dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk kontraktor Coronavirus. Lihat 15 kebiasaan umum ini yang dapat membuat Anda berisikoCOVID-19 dan membuat beberapa perubahan untuk menjaga diri Anda sehat, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Jika Anda lelah atau mendapatkan partikel kecil di mata Anda, itu adalah reaksi alami untuk menggosok mata Anda dengan tangan Anda. Tetapi pada usia Covid-19, saatnya untuk berhenti menyentuh mata Anda. Tangan Anda mungkin menyentuh permukaan yang memiliki tetesan kuman, termasuk yang dapat menyebarkan virus. Ketika Anda menyentuh mata Anda, Anda dapat dengan mudah terinfeksi.

RX: Hindari mata Anda dengan segala cara, terutama jika Anda di depan umum. BerdasarkanSonal S. TuliDari University of Florida, "Pertimbangkan untuk mengenakan kacamata lebih sering, terutama jika Anda cenderung banyak menyentuh mata Anda ketika kontak Anda masuk. Penggantian kacamata untuk lensa dapat mengurangi iritasi dan memaksa Anda untuk berhenti dengan mata Anda." Jika Anda tidak mengenakan kacamata, mengenakan kacamata hitam ketika Anda berada di luar untuk menghindari angin meniup partikel debu atau kotoran ke mata Anda.

Dalam beberapa pekan terakhirCDC danFauci. telah peringatan bahwa sebagian besar transmisi terjadi selama pertemuan kecil teman dan keluarga. Jelas, rumah orang lain tidak akan pernah "menutup," tetapi mereka bisa sama berbahayanya dengan infeksi Covid-19 sebagai bar atau klub malam - jika tidak lebih. Mengapa? Anda lebih cenderung membiarkan penjagaan Anda turun di tempat-tempat ini, melepas topeng Anda dan mengabaikan jarak sosial.

Ini kebiasaan kita bersalah atas: memilih hidungmu. Tetapi dengan Covid-19 berlari merajalela, memilih hidung Anda tidak hanya mengerutkan kening, itu juga berbahaya. Jika Anda berada di item toko kelontong sentuhan publik, tombol lift, atau mesin kartu kredit, Anda mungkin memiliki kuman di ujung jari Anda, termasuk yang dapat menyebar covid-19.

Menempatkan jari Anda di hidung Anda memungkinkan sinus Anda untuk menyerap kuman-kuman ini, menginfeksi Anda dengan virus. MenurutOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO), Coronavirus menyerang paru-paru Anda dan dengan memberikan akses ke hidung Anda, Anda memudahkannya untuk mulai membuat kekacauan di tubuh Anda.

RX: Jauhkan jari-jari Anda dari hidung Anda. Jika Anda benar-benar tidak dapat menghentikan kebiasaan memilih hidung Anda, pastikan tangan Anda telah dicuci dengan benar sebelum Anda mulai menggali emas.

Sebelum Covid-19 mulai menyebar ke seluruh dunia seperti Wildfire, Anda tidak akan berpikir dua kali sebelum berbagi milkshake dengan teman Anda atau menggigit hot dog orang yang dicintai. BerdasarkanIshak Bogoch.Dari University of Toronto, "Jika orang berbagi makanan, virus dapat mencemari makanan yang mereka makan atau pada garpu atau pisau yang mereka bagikan. Dan itu cara yang sempurna untuk mengirimkan ini kepada orang lain."

Orang yang Anda cintai mungkin tanpa gejala dan bahkan tidak tahu mereka terinfeksi. Berbagi makanan atau minuman dapat mentransmisikan virus kepada Anda. Dan Anda bisa mengalami gejala yang lebih parah atau Anda bisa melewati virus ke orang berisiko tinggi yang mengalami komplikasi yang mengancam jiwa.

RX: Jaga makanan Anda di piring Anda dan berhenti berbagi, terutama dengan mereka yang tidak tinggal di rumah. Jika Anda ingin berbagi makanan, lakukan saja di rumah dan membagi makan menjadi dua ke dua pelat terpisah sebelum ada yang mengambil gigitan pertama.

Jika Anda biasanya seorang pembicara yang dekat yang suka melempar beberapa sentuhan lengan selama percakapan, pedoman jarak sosial ini akan sulit. Tetapi penting untuk memecah kebiasaan ini untuk saat ini dan pastikan Anda memberi ruang orang. NSOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO)merekomendasikan untuk tinggal setidaknya enam kaki dari orang lain, terutama jika mereka batuk atau bersin.

Coronavirus dibawa dalam tetesan dari batuk atau bersin orang yang terinfeksi dan tetesan ini diperkirakan terbang pada maksimal enam kaki dari mulut atau hidung seseorang. Jadi jika Anda berbicara dengan cermat, Anda menempatkan diri dan orang lain berisiko.

RX:Berdiri jauh dari tetangga atau teman-teman saat Anda mengobrol merasa canggung dan impersonal tetapi penting untuk menghentikan penyebaran virus. Jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan ini, pertimbangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai melalui obrolan video atau pesan teks sebagai gantinya.

Segera setelah Covid-19 mulai menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, salah satu saran pertama yang dirilis oleh para ahli adalah dengan berhenti menyentuh wajah Anda. Jika Anda memiliki kuman yang menyebarkan virus pada jari atau wajah Anda dan Anda menyentuhnya, kuman ini dapat masuk ke mulut, hidung, atau mata Anda dan menyebabkan Anda terinfeksi. AbelajarDiterbitkan diJurnal Kontrol Infeksi Amerika Ditemukan bahwa kami menyentuh wajah kami rata-rata 23 kali per jam dan 44% dari sentuhan wajah ini melibatkan kontak dengan membran lendir.

RX: Anda mungkin tanpa sadar menyentuh wajah Anda tanpa memikirkannya. Jika Anda di depan umum, sukai di mana tangan Anda dan jauhkan dari wajah Anda setiap saat. Di rumah, Anda dapat menyentuh wajah Anda jika Anda tahu tangan Anda baru saja dicuci secara menyeluruh.

TERKAIT:Kebiasaan tidak sehat di planet ini, menurut dokter

Menjelang di rumah dan ditekan oleh tidak diketahui virus ini dapat membuat Anda mendambakan makanan yang nyaman. Es krim, pizza, keripik, dan cokelat adalah makanan yang Anda tarik ketika Anda stres karena Anda mungkin berpikir Binging pada suguhan ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi mempertahankan diet sehat adalah penting selama krisis kesehatan seperti Covid-19.

Jika Anda makan sehat, sistem kekebalan tubuh Anda terus berfungsi dengan baik sehingga jika Anda terinfeksi, tubuh Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melawan virus tanpa mengalami komplikasi. BerdasarkanSebuah studi yang diterbitkan diNutrisi, "Nutrisi yang memadai dan tepat diperlukan untuk semua sel berfungsi secara optimal dan ini termasuk sel dalam sistem kekebalan tubuh."

RX: Mempertahankan diet yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein, dan itu rendah lemak membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Dengan nutrisi yang tepat, sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat dan dapat membantu Anda melawan Coronavirus jika Anda terkena itu.

Jika kebiasaan mencuci tangan Anda melibatkan hanya percikan tangan Anda di bawah air, lalu ambil handuk terdekat, saatnya untuk membuat beberapa perubahan. Kebiasaan mencuci tangan ini tidak akan memotongnya sekarang bahwa coronavirus beredar. NSCDCmerekomendasikan agar Anda membesarkan tangan Anda setidaknya 20 detik dengan sabun antibakteri. Sabun menjebak kuman yang ada di tangan Anda dan air mencuci mereka.

RX: Ambil saran CDC dan busa tangan basah Anda dengan sabun untuk seluruh lagu "Selamat Ulang Tahun". Bilasnya dengan seksama dan keringkan dengan handuk bersih.

Anda sudah tahu bahwa menggigit kuku Anda adalah kebiasaan buruk yang mungkin harus Anda kerjakan tetapi sekarang dianggap berbahaya. Jika Anda sedikit menggigit kuku dan jari-jari Anda adalah hosting kuman yang dapat menyebarkan virus, Anda memberikannya cara untuk memasuki tubuh Anda dan menginfeksi Anda.

BerdasarkanElie MurrayDari Boston University School of Public Health, virus hanya membutuhkan akses ke lapisan mulut Anda untuk menyebar. Dia berkata, "Apa pun yang Anda lakukan untuk membantu virus dapatkan dari dunia luar ke bagian-bagian yang lembab dari wajah Anda akan meningkatkan risiko menangkap virus." Ini termasuk menggigit kuku Anda.

RX: Sudah waktunya untuk mengimplementasikan strategi untuk berhenti menggigit kuku Anda. Menurut A.belajarDiterbitkan diJurnal Iran dari Ilmu Kedokteran, Anda dapat menggunakan intervensi kontrol diri Anda sendiri, cobalah pembalikan kebiasaan, atau berupaya menjaga tangan Anda sibuk. Cobalah memegang bola kecil, mengunyah permen karet, atau melibatkan jari Anda dengan perkakas tulisan.

Dr. Anthony Fauci mengungkapkan bahwa sementara tidak ada salahnya untuk menghapus setiap hal ke bawah - seperti bahan makanan Anda atau benda lain - itu tidak perlu. "Ketika orang mulai merasa bahwa mereka perlu menghapus banyak hal, tidak ada yang salah dengan itu. Anda mungkin ingin mendapatkan tisu dan meletakkannya di gagang pintu atau sesuatu seperti itu," katanya.

"Tetapi untuk secara kompulsif merasa seperti Anda tidak dapat menyentuh sesuatu kecuali jika Anda menghapusnya mungkin akan menciptakan lebih banyak stres daripada perlindungan nyata."

RX: Alih-alih berfokus pada objek desinfektan, ia menyarankan untuk menggeser energi Anda pada diri sendiri. "Apa yang cenderung kita lakukan adalah memberi tahu orang-orang untuk benar-benar mencuci tangan sesering mungkin," katanya. "... dan kenakan topeng."

TERKAIT:Cara sederhana untuk tidak pernah menua, menurut para ahli

Di masa lalu, Anda mungkin telah melewatkan ritual cuci tangan sebelum Anda makan atau setelah Anda pergi ke kamar mandi. Tetapi sekarang, pencucian tangan adalah salah satu garis pertahanan terbaik Anda melawan Coronavirus dan harus ditanggapi dengan serius. Setiap kali Anda berada di depan umum atau menyentuh permukaan bersama, penting untuk menyelesaikan pencucian tangan yang teliti sebelum menyentuh apa pun di rumah Anda, wajah, atau anggota keluarga Anda.

RX: Dengan ancaman Covid-19, Anda tidak bisa mencuci tangan cukup. Selain mencuci tangan kapan saja Anda berada di depan umum, CDC juga merekomendasikan mencuci tangan Anda:

• Sebelum, selama, dan setelah Anda menyiapkan makanan.
• Sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit.
• Sebelum dan sesudah mengobati luka.
• Setelah batuk, bersin, atau meniup hidung Anda.
• Setelah menggunakan kamar mandi.
• Setelah menangani makanan hewan peliharaan atau menyentuh hewan peliharaan.
• Setelah menyentuh sampah atau mengganti popok.

Menjadi macet di rumah tidak menyenangkan dan jika Anda terbiasa berlarian di sekitar kota sepanjang hari, itu adalah kebiasaan sulit untuk istirahat. Tetapi penting untuk mengingat semakin banyak orang yang berhubungan dengan Anda, semakin besar peluang Anda untuk mengontrak Covid-19. Ketika Anda menjelajah ke toko atau tempat-tempat umum lainnya yang terbuka dan menjalankan tugas yang tidak terlalu penting, Anda meningkatkan risiko Anda dan membuat daerah-daerah ini lebih ramai, meningkatkan risiko orang lain untuk Coronavirus.

RX: Ikuti aturan di daerah Anda dan tinggalkan rumah Anda untuk tugas yang sangat penting. Ketika Anda menjalankan tugas-tugas penting, lakukan yang terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dan kembali ke rumah.

TERKAIT: Cara Sederhana untuk Menghindari Serangan Jantung, Menurut Dokter

Fauci mengatakan tangan mencuci lebih efektif daripada menyeka setiap permukaan. Tetapi Anda masih ingin menjaga rumah Anda tetap bersih dan bebas virus.

RX: NSCDCmerekomendasikan agar Anda secara rutin membersihkan permukaan yang sangat tersentuh, termasuk "tabel, gagang pintu, sakelar cahaya, countertops, pegangan, meja, telepon, keyboard, toilet, keran, dan wastafel." Kemudian, gunakan desinfektan rumah tangga atau bleach dilusian untuk membunuh kuman pada permukaan ini.

Sekarang lebih dari sebelumnya, gagal menutup mulut saat batuk atau bersin adalah kebiasaan yang sangat buruk. Meskipun mungkin tidak mempengaruhi apakah Anda terinfeksi atau tidak, secara langsung mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda terinfeksi virus tetapi tidak menunjukkan gejala, tetesan bersin Anda atau batuk dapat menginfeksi orang lain dan mereka mungkin tidak beruntung dengan hasilnya.

RX: NSSIAPAmerekomendasikan bersin atau batuk ke lengan Anda jika Anda berada di tempat umum. Jika Anda di rumah, bersin atau batuk ke dalam tisu dan segera membuangnya alih-alih menempatkannya di atas meja atau permukaan lain di rumah Anda.

Mungkin tidak mungkin bagi Anda untuk menghindari toko kelontong yang ramai atau perjalanan ke apotek, tetapi juga penting untuk memperhatikan tempat-tempat ramai lainnya. Kebiasaan harian Anda mungkin termasuk berjalan-jalan di jalur alam lokal Anda atau duduk di tepi danau dan bermeditasi setiap pagi. Tetapi jika tempat-tempat ini sekarang penuh sesak dengan orang-orang juga mencoba menikmati udara segar, ini adalah kebiasaan yang mungkin perlu Anda hancurkan. Semakin banyak orang yang Anda miliki, semakin tinggi risiko Anda untuk mengontrak virus.

RX: Anda harus membuang tempat-tempat yang biasanya Anda sering di dekat rumah Anda jika mereka sangat ramai Anda tidak dapat mengamati aturan jarak sosial enam kaki. Jika Anda benar-benar menikmati bintik-bintik ini, pertimbangkan untuk pergi pada waktu yang kurang populer sepanjang hari, seperti di pagi hari. Anda juga bisa meluangkan waktu ini untuk menjelajahi lingkungan Anda dan menemukan permata tersembunyi lainnya, seperti jalan setapak yang berbeda yang tidak sesak.

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.