Good Lifestyle

Vaksin COVID di sini, "cahaya di ujung terowongan," sebagaiAnthony Fauci. telah berkata. Tapi sampai 75% atau lebih orang Amerika yang divaksinasi, banyak dari kita masih dapat menangkap sangat menular dan berpotensi mematikan coronavirus-bahkan (atau terutama) sebagai kota membuka kembali. "Sementara tinggal di rumah akan mengurangi penyebaran,COVID-19 masih bisa tersebar di sejumlah cara," Dr Daniel Atkinson, GP memimpin klinis diDiperlakukan.com, menjelaskan kepadaMakan ini, bukan itu! Kesehatan.Berikut adalah 25 cara Anda bisa mendapatkan terinfeksi-atau menginfeksi orang asing atau seseorang yang Anda cintai-sekarang. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"Karena semakin jalan, taman dan jalan mulai membuka, lebih padat penduduknya jalan, trotoar, pantai dan taman, memaksa orang untuk berada di jarak dekat, bisa meningkatkan risiko ini," kata Dr Lili Barsky, sebuah hospitalist berbasis LA dan penyedia perawatan mendesak dengan fokus kardiologi. "Jadi, saya akan mendorong orang untuk menghindari daerah-daerah padat penduduk tersebut." Dan bahkan jika Anda secara terbuka, ruang kosong, "Saya akan menyarankan membawa sekitar beberapa bentuk topeng, dalam kasus mereka menemukan diri mereka dalam situasi di mana mereka dikelilingi oleh orang-orang di dekat."

"Tidak ada cara untuk mengetahui siapa yang memiliki virus di sekitar Anda terutama ketika beberapa orang tidak menunjukkan gejala. Dan jika Anda bernapas cepat karena latihan aerobik, Anda dapat meningkatkan risiko intaking tetesan di udara," kataDr Pran Yoganathan. "Oleh karena itu, berjalan-jalan atau pergi untuk lari ketika ada orang kurang sibuk tentang. Ini mungkin melibatkan memetik kali tidak populer (tengah hari) atau di malam hari dan menghindari kali populer (pagi dan sore)."

"Anda dapat menangkap coronavirus luar terutama dengan datang ke dalam kontak dekat dengan seseorang yang merupakan pembawa aktif coronavirus atau dengan datang ke dalam kontak dengan tetesan yang mengandung coronavirus," kataSanul Corriellus., Seorang ahli jantung papan bersertifikat. "Dengan kontak dekat, maksud saya dalam waktu enam kaki dari orang yang merupakan pembawa aktif coronavirus. Ini tidak selalu berarti bahwa Anda harus memeluk atau mencium untuk menangkap virus."

"Sesuatu yang Anda mungkin tidak pernah berpikir tentang yang Anda sentuh sering sepanjang hari (apakah Anda sedang dalam atau di luar) yang Anda kacamata. Gelas Anda memiliki luas permukaan sentuh yang tinggi dan seringkali juga dapat membawa banyak kuman," kata Dr . Jennifer Tsai, seorangVSP jaringan mata mata. "Coronavirus dapat hidup di permukaan keras selama tiga hari, yang mengapa sangat penting bahwa Anda membersihkan kacamata Anda dengan benar memastikan bahwa kita dapat melindungi diri kita sendiri dan tetap sehat."

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

"COVID-19 menyebar kurang umum melalui kontak dengan permukaan yang terkontaminasi," kata CDC, namun mereka memperingatkan: "tetesan pernapasan juga bisa mendarat di permukaan dan benda-benda Ada kemungkinan bahwa seseorang bisa mendapatkan COVID-19 dengan menyentuh permukaan atau. benda yang memiliki virus di atasnya dan kemudian menyentuh mulut sendiri, hidung, atau mata mereka." Pada eskalator, "setiap orang memegang ke pagar dengan tangan kotor mereka, tetapi orang bisa sakit, dan batuk dan bersin mereka partikel virus sedang ke tangan mereka dan atau pagar, yang kemudian bisa ditransfer ke orang berikutnya," kataTsippora Shainhouse, MD, faad, dermatolog bersertifikat di Beverly Hills, dalam praktek pribadi diDermatologi SKINSAFE dan Perawatan Kulit. "Perlu untuk bertahan? Membawa botol pembersih gel berbasis alkohol untuk digunakan ketika Anda mendapatkan ke atas atau bawah perjalanan."

"Semua orang menggunakan jari-jari kotor mereka untuk menyentuh tercoreng, kotor, perangkat menggesekkan kartu kredit komunal, stylus atau touchscreen pembayaran," kata Dr Shainhouse. "Ingatlah untuk tidak menyentuh mata, hidung atau mulut sebelum memiliki kesempatan untuk mencuci tangan dengan sabun di wastafel, atau menerapkan dan pembersih gel tangan berbasis alkohol, untuk mencegah menangkap virus."

"Menekan tombol untuk mendapatkan tiket parkir, dan kemudian memasukkan kembali kartu tiket Anda / kredit dan menggunakan layar pembayaran atau tombol untuk pembayaran sangat germy," kata Dr Shainhouse. "Simpanlah botol pembersih alkohol tangan di dalam saku sisi mobil Anda untuk membersihkan tangan Anda setelah Anda selesai (dan sebelum Anda menyentuh kemudi Anda!)."

"Untuk mencegah menyentuh kuman dan menangkap bug, yang bisa membuat Anda menderita batuk yang sama, dingin, demam, sakit dan atau menggigil," saran Dr. Shainhouse. "Pertimbangkan membuka pintu dengan lengan, sarung tangan, tisu atau handuk kertas, dan pembersih gel berbasis alkohol untuk mencuci tangan sesudahnya."

TERKAIT: Dr. Fauci hanya berkata ketika kita akan kembali ke "normal"

Anda tidak perlu menghapus setiap kotak sereal. Tapi cuci tangan setelah membawa belanjaan ke rumah. "Ketika orang-orang mulai merasa bahwa mereka perlu menghapus banyak hal, tidak ada yang salah dengan itu. Anda mungkin ingin mendapatkan tisu dan meletakkannya di gagang pintu atau sesuatu seperti itu," kata Fauci diWawancara baru-baru ini. "Tetapi untuk secara kompulsif merasa seperti Anda tidak dapat menyentuh sesuatu kecuali jika Anda membersihkannya mungkin akan menciptakan lebih banyak stres daripada perlindungan nyata. Jadi yang cenderung kami lakukan adalah memberi tahu orang-orang untuk benar-benar mencuci tangan sesering mungkin ... dan kenakan topeng. "

"Berbagi makanan atau minuman membuat Anda berisiko karena Anda dapat berbagi barang-barang ini dengan seseorang yang mungkin memiliki Covid-19 dan tidak mengetahuinya," kata seseorangRobert Gomez, ahli epidemiologi dan ahli covid-19 diPod pod.. Seseorang bisa asimptomatik, dan Anda bisa menempatkan diri pada diri sendiri dengan risiko yang tidak perlu.

Tidak sepenuhnya aman untuk kembali ke kehidupan normal Anda. "Yang benar adalah kita kemungkinan akan melihat kembalinya bertahap ke normalitas, tersebar di beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan, mungkin dengan sekolah dibuka kembali pertama, kemudian bisnis semi-esensial 'dan layanan," jelas Dr. Atkinson. Bahkan jika ini masalahnya, banyak dari kita masih akan diminta untuk tetap di rumah. "Ini termasuk banyak pekerjaan di mana kita dapat dengan nyaman melakukan ini, seperti pekerjaan kantor. Jika kita semua terburu-buru meninggalkan rumah kita, itu akan memiliki dampak yang sangat negatif. Saya tidak melihat kembali ke keteraturan hingga vaksin" didistribusikan ke vaksin ". lebih banyak orang.

Jika Anda tinggal di rumah yang sama dengan seseorang yang pekerjaannya dinilai penting - terutama seseorang yang bekerja di suasana medis seperti perawat dan dokter, tetapi staf rumah sakit juga seperti pembersih dan porter - Anda benar-benar perlu mencoba dan membatasi aktivitas sebanyak mungkin, mendesak Dr. Atkinson. "Ini mungkin berlaku bahkan setelah kita mulai melihat relaksasi kuncian," jelasnya. "Jika kamu tinggal bersama seseorang yang pergi ke dunia, berinteraksi dengan orang lain, menyentuh segala macam permukaan dan benda, maka risiko mereka membawa virus rumah jauh lebih besar daripada pekerja non-esensial yang baru saja terjadi keluar untuk joging. "

Biarkan istilah "uang kotor" hidup dalam pikiran Anda selama pandemi Covid-19. "Kita semua tahu uang itu, seperti dalam koin dan catatan, biasanya kotor pada saat-saat terbaik. Ini karena ia beredar dalam sistem keuangan selama beberapa tahun, seringkali puluhan tahun, melewati puluhan tangan seperti itu, yang membuat Itu kotor dan pembawa potensial untuk kuman berbahaya, "Dr. Atkinson menjelaskan. Sementara kami telah menyaksikan serapan besar dalam transaksi tanpa uang tunai, sebagian karena beberapa toko dan supermarket yang meminta ini, ia mendesak pentingnya melanjutkan tren ini untuk membantu membatasi penyebaran. "Saya akan merekomendasikan kami menghindari uang tunai jika memungkinkan sampai vaksin ditemukan dan banyak tersedia untuk masyarakat umum," katanya.

Pikirkan dua kali tentang meningkatkan konsumsi alkohol Anda atau berpesta dalam pengaturan seperti ini, mendesak Dr. Atkinson. Pertama, alkohol menurunkan imunitas dan mengubah akal sehat Anda. "Dalam kegembiraan semua kebebasan yang ditemukan kembali, beberapa mungkin minum lebih banyak alkohol daripada yang bijaksana, mereka mungkin menjadi kurang terhambat dan bertindak lebih impulsif, jadi mungkin lebih sedikit berpikir tentang pentingnya sisa waspada sehubungan dengan virus," katanya. Kedua, pengaturan ini mendorong kontak dekat, yang merupakan sesuatu yang mungkin harus Anda hindari sampai vaksin tersedia. "Hindari bar," kata Fauci.

Sementara gym dan studio kebugaran dimasukkan dalam fase pertama Donald Trump untuk membuka kembali negara, mereka mungkin bukan tempat teraman untuk berkeringat. Karena Covid-19 tersebar terutama melalui tetesan kecil, permukaan bersama yang dibahas berkeringat adalah cara-api yang terbakar untuk dengan mudah menularkan virus dari orang ke orang. Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi gym, pastikan untuk menghapus permukaan dan peralatan dan mendisinfeksi tangan Anda secara menyeluruh saat Anda berpindah dari mesin ke mesin.

Tombol lift berada di antara permukaan yang banyak dari kita disentuh tanpa berpikir dua kali sebelum pandemi Covid-19 berubah normal kita. "Bagi orang-orang yang masih bekerja, dan bagi kita yang mungkin perlu kembali bekerja di masa depan, kita akan mulai menghadapi sejumlah benda dan barang yang banyak orang menyentuh, tetapi kita tidak perlu, "Atkinson menunjukkan. Ketika Anda bisa, hindari menyentuh barang-barang ini atau mengerahkan praktik kebersihan yang rajin sebelum dan sesudah.

TERKAIT: Gejala covid baru yang perlu diketahui setiap wanita

Anda mungkin berpikir bahwa mengenakan sarung tangan membantu membuat Anda tetap aman terhadap Covid-19. Namun, jika Anda tidak mengikuti prosedur yang tepat, mereka mungkin bekerja melawan Anda. "Sarung tangan jika digunakan harus dihapus dan diubah setiap kali Anda pergi dan kembali ke rumah - idealnya beberapa kali di antaranya juga jika hilang untuk periode waktu yang lama karena Anda akan menyentuh ponsel dan wajah dll," kata Purvi Parikh, MD Anda , alergi denganJaringan Alergi & Asma. Jika tidak sering diubah, bola-bola Anda mengambil semua kuman yang sama tangan Anda dan dapat mentransplantasikannya ke wajah dan tubuh Anda. Atau: Jangan memakainya sama sekali! "Idealnya terus mencuci tangan Anda sesering mungkin sebagai cara terbaik untuk mengingat untuk menjaga tangan Anda tetap bersih," desakannya. "Cuci tanganmu sebelum dan sesudahmu meletakkan sarung tangan dan lepaskan dengan baik."

Saat mengenakan facemask sangat membantu dalam memperlambat spread, kain atau topeng buatan sendiri perlu dicuci segera setelah Anda pulang, kata Dr. Parikh. "Jika mereka sekali pakai, seperti masker bedah, mereka benar-benar tidak boleh dibersihkan atau digunakan kembali terlalu sering," katanya.

Hanya karena tempat-tempat umum dibuka kembali - seperti pantai, pusat kebugaran, restoran, bar, dan pusat perbelanjaan - tidak berarti Anda harus mengunjungi mereka. "Saya akan sangat mencegah tempat-tempat umum sampai kami memiliki konfirmasi kasus yang lebih baik menurun dan tidak meningkat dan gagasan tentang berapa banyak populasi yang kebal," menunjukkan Dr. Parikh.

Banyak orang akan kembali bekerja. Namun, Dr. Parikh sangat menyarankan untuk mengambil tindakan pencegahan sebelum menjatuhkan anak Anda dengan penjaga. "Saya akan memastikan mereka terisolasi secara sosial setidaknya dua minggu sebelum merawat anak-anak Anda dan memastikan mereka tidak memiliki gejala demam atau batuk pada dua minggu atau berada di sekitar siapa pun yang memiliki," katanya.

Mengenakan topeng-Ketika kelas medis atau kain - bisa sangat tidak nyaman. Mereka tidak hanya dapat membuatnya sulit untuk bernafas, tetapi hampir mustahil untuk berbicara dengan orang lain. Namun, bahkan jika Anda mendapatkan dorongan,Joseph Vinetz, MD, seorang pengobatan yale spesialis penyakit menular, memperingatkan untuk menjatuhkan topeng Anda untuk berbicara atau menjatuhkan bagian hidung ke bawah untuk bernafas lebih baik, karena "mengalahkan tujuan mengenakan topeng," katanya. "Tidak hanya Anda dapat menempatkan orang lain dengan risiko mendapatkan Covid-19 jika Anda tidak menunjukkan gejala, Anda juga dapat dengan tanpa disadari mengekspos diri Anda pada virus," jelasnya. Sebaliknya, jaga topeng Anda sepanjang waktu Anda di depan umum untuk membantu mencegah penyebaran virus.

Demikian pula, Anda harus menghindari menyentuh topeng Anda sama sekali. "Rata-rata, penelitian menunjukkan kami menyentuh wajah kami 23 kali per jam!" Vinetz menunjukkan. "Menyentuh masker wajah AndaKarena itu tidak nyaman dimengerti, tetapi juga memberikan kuman dan berpotensi virus covid-19 langsung ke masker wajah Anda. "Meskipun sulit, dia mendesak menolak keinginan untuk menyentuh wajah Anda," dan jika Anda harus, gunakan pembersih tangan atau mencuci. tanganmu dulu. "

Para profesional medis dilatih dalam cara melepas PPE dengan benar untuk mencegah menginfeksi diri mereka sendiri, tetapi kita semua mungkin bukan, Poin Dr. Vinetz. Dia menyarankan untuk melihatTutorial bermanfaat CDC, menawarkan petunjuk langkah demi langkah tentang cara mengenakan, memakai, dan melepas topeng sebelum mencoba melakukannya sendiri.

TERKAIT: 7 Efek Samping Mengenakan Masker Wajah

Kemungkinan sulit bagi anak-anak Anda untuk berada jauh dari teman-teman mereka untuk waktu yang lama. Namun, memungkinkan mereka untuk melanjutkan playdates bisa sangat berisiko bagi Anda dan keluarga Anda. Perlu diingat bahwa banyak anak yang covid-19 positif tidak menunjukkan gejala, yang berarti mereka dapat benar-benar bebas gejala sambil membawa dan menyebarkan virus. Jadi, bahkan jika mereka tampak sehat, Anda mungkin mengekspos seluruh keluarga Anda - dan siapa pun yang Anda hubungi dengan virus. Jika Anda melakukan resume playdate, coba dan ingatkan mereka untuk mengikuti protokol jarak sosial, tinggal enam kaki satu sama lain, mengenakan masker wajah, dan berlatih kebersihan tangan.

Menurut baru-baru inibelajar, Novel Coronavirus dapat hidup di sol sepatu Anda. Sementara peluang kontrak virus dengan cara ini kemungkinan ramping, Anda masih harus menahan diri dari mengenakan sepatu Anda di sekitar rumah, karena Anda dapat menyebarkannya - serta kuman icky dan virus lainnya - di seluruh lantai Anda tanpa mengetahuinya. Anda harus membersihkan dan membersihkan sepatu Anda, dan mengenakan sepatu karet atau plastik bila memungkinkan, karena mereka sangat mudah dibersihkan.

Ingat: Akhir virus akan datang dengan bantuan dari kita semua. "Setiap kali waktu tiba ketika kita melihat relaksasi kuncian saat ini, itu akan tetap terserah kita semua untuk memastikan kita melakukan segala sesuatu dalam kemampuan kita untuk mencegah transmisi sampai vaksin tersedia secara luas," kata Dr. Atkinson.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.