Good Lifestyle

Tidak ada perjalanan pusat perbelanjaan yang lengkap tanpa berhenti diBibi Anne's, toko pretzel yang didirikan di Pennsylvania. Bibi Anne's terkenal dengannyaPenawaran manis dan asin Serta limun menyegarkan yang merupakan camilan besar setelah seharian berbelanja. Tetapi jika Anda menonton apa yang Anda makan karena alasan kesehatan, mungkin sulit untuk mengatakan tidak pada pemberhentian pit di toko pretzel ini. Namun, Anda masih bisa membuat pilihan yang lebih cerdas dan lebih sehat saat memesan menu Bibi Anne.

Kami berbicara denganMascha Davis., MPH, RDN, praktik pribadi yang mendaftar ahli gizi diet dan penulisMakan vitamin AndaUntuk menguraikan menu Bibi Anne untuk beberapa pilihan yang lebih sehat, serta opsi yang harus dinikmati dengan hemat.

Pretzels klasik.

Jika kamu cintamakanan pedas, Jalapeño Pretzel akan memberi Anda tendangan yang Anda butuhkan. Ini adalah opsi rendah kalori pada menu dan bahkan mengandung sedikit protein, yang Davis katakan akan membantu Anda tetap kenyang dan puas.

Untuk menjaga lemak dan natrium, pastikan untuk menghilangkan mentega dan garam. Jalapeño menawarkan rasa yang cukup sehingga Anda tidak akan membutuhkannya. Ditambah lagi, menjaga rendah natrium besar, kata Davis, "karena asupan natrium tinggi adalah masalah kesehatan masyarakat utama."

Bawang putih panggang Dan Parmesan adalah kombinasi rasa yang menang, bahkan di pretzel. Namun sayangnya di Auntie Anne, kombinasi ini juga berarti banyak natrium. Davis mencatat bahwa hanya karena item ini lebih rendah kalori tidak membuatnya menjadi pilihan yang sehat. Dengan 1.250 miligram natrium, hampir melebihi jumlah natrium yang harus dimiliki oleh rata-rata dalam sehari. Secara komparatif, 36.Keripik kentang lay memiliki 330 miligram natrium, yang berarti pretzel ini seperti makan hampir 140 keripik kentang.

Anjing Pretzel

Dari opsi di bagian Anjing Pretzel, anjing pretzel klasik dengan mentega dihilangkan adalah taruhan terbaik Anda jika Anda ingin pilihan yang lebih sehat. Meskipun masih tinggi natrium, opsi ini adalah pick rendah kalori dengan dorongan kecil dalam protein danbesi.

Meskipun Anda mungkin berpikir anjing pretzel yang lebih kecil akan lebih sehat, mereka mengejutkan opsi terburuk dalam kategori menu ini. Anjing mini pretzel, bahkan tanpa mentega, tinggi kalori dan memiliki hampirnatrium sepanjang hari dalam camilan yang satu ini. Anjing-anjing pretzel mini juga lebih tinggi lemak daripada varietas anjing pretzel lainnya, jadi jika Anda menginginkan anjing pretzel, Anda lebih baik mendapatkan versi ukuran penuh.

Pretzel Nuggets.

Untungnya, ada nugget pretzel yang lebih baik untuk memuaskan hasrat Anda. Dibandingkan dengan opsi lain, seperti flavour gula asli dan kayu manis, nugget pepperoni lebih rendah dalam natrium dan gula.

Davis mencatat protein dan kalsium adalah fasilitas lain dari pretzel ini, tetapi mengatakan untuk mengingat beberapa hal sebelum memilihnya. "Dengan 450 kalori, itu bukan camilan yang hebat, tetapi itu bisa sesuai dengan diet seimbang sebagai suguhan sesekali," katanya. Juga, pastikan untuk meminta ini tanpa mentega, karena mereka sudah "memiliki beberapa lemak jenuh dan 50 miligram kolesterol, jadi cobalah untuk tidak memiliki ini terlalu sering."

Pretzel Nuggets adalah pilihan utama bagi mereka yang berhenti oleh Bibi Anne sebelum meninggalkan mal atau sebelumnyamenuju penerbangan Anda saat Anda menunggu di bandara. Terlalu mudah untuk memunculkan nugget kecil di mulut Anda saat Anda bepergian! Sayangnya, nugget asli dimuat dengan natrium dan mengandung sedikit gula.

"Sambil menjadi lebih rendah kalori, pretzel ini memiliki 1.280 miligram natrium - sekitar sebanyak yang Anda miliki sepanjang hari," kata Davis. "Ini memiliki 11 gram gula, yang kurang dari nugget gula kayu manis; namun, ketika dikombinasikan dengan kadar natrium tinggi, item ini tampaknya menjadi yang terburuk."

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Dips.

Untungnya, tidak semua dips diciptakan sama. Jika Anda menyukai saus mencelupkan untuk pergi dengan pretzel Anda, Anda tidak perlu mengorbankannya. NSsaus marinara Di Auntie Anne's adalah pilihan yang lebih baik, dengan kalori dan natrium yang lebih rendah serta nol lemak jenuh.

Ada beberapa manfaat kesehatan ekstra kejutan dalam saus ini juga. "Dip ini dapat meningkatkan asupan serat Anda, dan memiliki 30 persen dari kebutuhan harian Anda untukVitamin C., "kata Davis.

Bahkan jika Anda memilih pretzel yang lebih sehat, Anda dapat menaikkan ton kalori, natrium, dan lemak tergantung pada saus pencelupan yang Anda pilih. Itulah yang selalu populerkeju yang meleleh mencelupkan. Tentu, pretzel dan keju dimaksudkan satu sama lain, tetapiKombinasi ini tidak dimaksudkan dengan hati yang sehat! Davis juga menyebutkan bahwa saus pencelupan tidak memiliki serat dan vitamin C, yang berarti benar-benar menawarkan sedikit di jalan manfaat gizi.

Smoothie, limun & limun beku, dan es

Sementara smoothie stroberi 16 ons keluar di atas picks "terbaik" yang ditemukan Davis pada menu minuman, dia masih menyarankan kemudi jelas dari ini, terutama jika Anda sudah meraih pretzel.

"Smoothie tinggi vitamin C dan kalori yang relatif rendah, tetapi masih bukan pilihan yang baik menurut saya. Gula terlalu tinggi!" dia berkata. Sebaliknya, Davis menyarankan untuk "memilih air daripada iniMinuman manis., "Terutama jika Anda sudah meraih pretzel untuk menikmati! Tidak ada yang akan mencuci pretzel seperti air.

Bahkan jika Anda memesan Pretzels Sans garam, item menu di Auntie Anne's tidak malu natrium. Karena itu, kemungkinan besar Anda ingin memesan minuman. Tetapi dengancamilan yang cenderung tinggi kalori, Davis memperingatkan tentang kalori tambahan dan sejumlah besar gula di banyak minuman di restoran ini.

Pelaku terburuk? Versi 32 ons dari mixer limun stroberi.

"Lemonade mixer-strawberry memiliki 470 kalori dalam porsi 32 ons, dan pada 108 gram gula, ia memiliki gula sebanyak 2 setengah kalengCoca-Cola.! "Kata Davis. Dan jika Anda berpikir pilihan beku lebih baik, pikirkan tentang ini. Davis juga memperingatkan tentang es ceri liar, karena memiliki 80 gram gula, dan dia menjelaskan ini adalah" hampir dua kaleng dari Coca-Cola. "