Good Lifestyle

Banyak orang suka minum alkohol, tetapi tidak ada yang sukamengalami mabuk. Seorang mabuk terjadi ketika Anda menikmati terlalu banyak alkohol dan biasanya keesokan paginya, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Dikategorikan oleh gejala super tidak menyenangkan seperti muntah, kelelahan dan kelemahan, kehausan yang berlebihan, mulut kering, sakit kepala, nyeri otot, tidur buruk atau terputus, peningkatan sensitivitas terhadap cahaya dan suara, goncangan, kurang konsentrasi, dan detak jantung yang cepat,Mayo Clinic. Mengatakan semakin banyak Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan mabuk pada hari berikutnya. Dan ada kemungkinan Anda kemungkinan besar melakukan hal-hal untuk menyembuhkan mabuk Anda secara ajaib yang hanya membuat Anda merasa lebih buruk.

Untungnya, gejala hangover hilang sendiri. Jika mereka berlangsung selamanya, tidak ada yang mungkin pernah minum lagi. (Eh, mungkin.) Dan sementara banyak mitos di luar sana mengutip keajaiban bahwa solusi seperti kopi dan pancuran dan tidur dapat bekerja, paling sering, satu-satunya hal yang benar-benar memerangi air, elektrolit, dan waktu.

Tidak pernah ingin merasakan ketidaknyamanan yang terjadi lagi? Penting untuk diketahuiApa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi (atau mencegah!) mabuk dan juga tahu tindakan mana yang memperburuk mabuk. Anda tahu, jadi Anda dapat menghindarinya dengan segala cara.

Terus baca untuk 18 hal terburuk yang harus dilakukan jika Anda memiliki mabuk.

Tunggu apa?! Tetapi hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda bangun setelah malam yang gila di kota mencapai botol pil, kan? Itu baik-baik saja - asalkan bukan asetaminofen.

"Jangan mengambil Tylenol ketika Anda mabuk," kata Michael Betancourt, pemilik, operator, dan manajer di perusahaan terapi hidrasiVida-Flo. di Hoboken, New Jersey. "Acetaminophen dan alkohol tidak berkumpul dengan baik. [Ada] peningkatan risiko kerusakan hati dan memperlambat proses metabolisme, yang akan memperpanjang efek overindulgensi alkohol."

Singkatnya, hanya mengandalkan Tylenol jika Anda ingin merasa berumur panjang. Dan tidak ada yang mau melakukan itu, kan?

Tidak. Jangan minum kopi. Bahkan, hindari minuman yang tinggi dalam kafein, karena ini dapat menyebabkan gejala memburuk yang terkait dengan mabuk dan bahkan meningkatkan gejalapenyakit kejiwaan seperti kecemasan, depresi, dan gangguan mood.

"Tinggal jauh dari kafein," kata Betancourt. "Mual dan kegelisahan adalah efek samping umum yang terkait dengan mabuk, dan kafein hanya akan menambah ini."

"Sarapan benar-benar adalah makanan paling penting pada hari itu, terutama ketika Anda memiliki mabuk," kata ahli gizi holistik Kyria Marie, MA, NC, PJK, RYT, pendiriKyria Health.. "Makan sarapan yang penuh lemak dan protein yang sehat membantu menstabilkan kadar gula darah."

Percaya atau tidak, melewatkan sarapan dapat membuat Anda merasa lebih lama lebih lama, terutama karena makanan dan nutrisi menyerap alkohol.

"Pertimbangkan sarapan yang mencakup telur, sejumlah kecil sosis atau bacon berkualitas tinggi, buah-buahan, dan sayuran," katanya. "Sementara alkohol menghabiskan tubuh vitamin dan mineral, makan sarapan yang seimbang membantu menambah lebih banyak nutrisi ke tubuh, sehingga membantu mengurangi efek negatif dari konsumsi alkohol."

Mitos mabuk lain memungkinkan diri Anda sedikit rambut anjing. Anda tahu, mimosa dini hari dengan brunch atau yang dikenal dengan penuh kasih sebagai hari berikutnya vodka soda. Banyak orang percaya bahwa sedikit lebih banyak alkohol akan benar-benar menyebabkan gejala bantuan, tetapi tidak ada no-no.

"Tidak memiliki lebih banyak minuman setelah Anda mabuk," kata Betancourt. "Anda membingungkan tubuh Anda dan memiliki potensi untuk memperkenalkan jumlah formaldehida yang lebih besar - zat yang sangat beracun yang dikonversi dari metanol, yang ditemukan dalam alkohol hitam - ke hati Anda dan jelas, memperpanjang proses bantuan mabuk."

"Kamu perlu berolahraga untuk menghabiskan semua racun margarita!" Apakah Anda punya teman yang selalu mengatakan itu? Jangan dengarkan dia dan jangan mendaftar untuk kelas Barre pagi itu dengannya. Dia tidak mencari minat terbaik Anda.

"Jangan mencoba untuk 'berkeringat,'" kata Betancourt. "Alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering, dan mengurangi jumlah cairan yang dipertahankan dalam tubuh Anda."

Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi berolahraga saat Anda berkeliling benar-benar dapat memperburuk dehidrasi.

"Inimenyebabkan dehidrasi., yang75 persen orang Amerika Bagaimanapun, jadi berusaha untuk menghancurkannya hanya akan memperburuk dehidrasi dan menyebabkan Anda merasa lebih buruk, "kata Betancourt.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasiItu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Percayalah, tidur sangat bagus tetapi berbaring di sofa sepanjang hari tidak akan benar-benar membantu Anda merasa lebih baik.

"Jangan berbaring dan merasa kasihan pada dirimu sendiri," kata pelatih kesehatan dan kesejahteraan bersertifikat dan ahli giziLynell Ross.. "Jika kamu bisa, minum air, polos atau berkilau dengan sesak, makan sesuatu yang ringan, lalu keluar dan berjalan-jalan di udara segar. Hanya berbaring di sana bisa membuatmu merasa lebih buruk. Bergerak bisa membantu sirkulasi darahmu dan bantu Tubuh membakar beberapa alkohol yang mengacaukan gula darah Anda. "

Ambil "bergerak" sedikit dengan sebutir garam. "Bergerak di sekitar" bisa berarti sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di luar. Anda tidak ingin mengintensifkan gejala dehidrasi Anda.

Melawan tidur saat Anda mabuk adalah cara yang pasti untuk mendorong mabuk pada hari berikutnya. Tidak, begadang tidak akan menyebabkan Anda sadar lebih cepat, dan itu pasti tidak akan mencegah gejala mabuk. Bahkan, itu bisa membuat mabuk lebih buruk.

"Jangan mencoba untuk tetap terjaga. Ini akan memperburuk kelelahan dan gangguan," kata Betancourt. "Sementara tidur REM secara signifikan dipengaruhi oleh alkohol, dan gelisah akan terjadi, tetap tidur adalah langkah penting untuk melewati mabuk."

Air minum adalah cara yang efektif untuk menangkal gejala dehidrasi ketika Anda bergaul, tetapi Betancourt merekomendasikan untuk mencari cairan lain yang tinggi dalam elektrolit, juga.

"Ingat, alkohol adalah diuretik, yang membuatmu sering buang air kecil. Kamu kehilangan lebih dari sekadar air," kata Betancourt. "Elektrolit hilang dalam proses buang air kecil, [juga], dan dengan demikian sangat penting untuk mengisi ini menggunakan minuman yang mengandung elektrolit!"

Tetapi rekomendasi itu juga dilengkapi dengan peringatan: beberapa minuman yang tinggi elektrolit juga dapat memiliki kadar gula tambahan yang tinggi. Waspada terhadap mereka, karena gula tidak secara langsung mempengaruhi AndaTingkat alkohol dalam darah, tetapi dapat memperburuk gejala Anda dengan menyebabkan sakit perut dan gula terburu-buru yang kemudian menghasilkan kecelakaan.

Selain efek negatif yang ditambahkan gula dapat dimiliki pada mabuk Anda, menggunakan makanan berminyak untuk berlari lebih cepat dari mabuk Anda bukanlah ide yang bagus di sekitar.

"Tinggal jauh dari makanan berminyak," kata Betancourt. "Jenis makanan ini secara tradisional akan mengecewakan perut Anda, jadi jika perut Anda sudah kesal, Anda hanya menambah keduanya!"

Dua alternatif yang lebih baik untuk makanan berminyak adalah kerupuk dan roti panggang. Alkohol menurunkan gula darah Anda dan tidur nyenyak hanya menurunkan kadar gula darah, sehingga makanan hambar seperti roti panggang dan kerupuk sebenarnya dapat membantu meningkatkan level Anda sehingga Anda merasa lebih cepat lebih cepat.

"Gula darah rendah sering dikaitkan dengan mabuk dan energi rendah," kata Marie. "Selain itu, gejala gula darah rendah terasa sangat mirip dengan mabuk seperti kelelahan, mual, lighteadedness, perubahan suasana hati, kelemahan, pusing, dan kebingungan."

Ditambah lagi, roti panggang dan kerupuk dapat membantu dengan mual yang mungkin Anda alami.

Sementara makanan berminyak mungkin bukan cara untuk pergi, itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus makan apa-apa. Sebelum minum, sambil minum, dan setelah minum, Anda harus dengan sesekali makan atau ngemil pada sesuatu yang bergizi. Minum dengan perut penuh dapat membantu Anda bangkit kembali lebih cepat.

"Meskipun ada banyak peringatan untuk diambil dengan makanan [yang] makan atau tidak makan sambil minum, meskipun tidak akan membantu mengurangi tingkat penyerapan alkohol," kata Betancourt. "Meskipun Anda mungkin tidak merasa sehat dan mungkin tidak mau makan, makan akan memberi tubuh Anda suatu zat untuk menggantikan alkohol."

Kafein tidak hanya ada dalam kopi, juga dalam banyak minuman energi.

"Minuman berenergi tinggi dimuat dengan kafein dan sampah lainnya," kata Ross. "Jika Anda memiliki mabuk, Anda harus terhidrasi dengan air murni, atau minuman dengan elektrolit atauair kelapa, Bukan hal-hal yang dehidrasi Anda dan membuat Anda gelisah. "

Kita semua melihatnya di iklan Instagram atau mendengar tentang mereka sebelumnya-Cures hangover ada di mana-mana, dalam bentuk pil, suplemen, atau bahkan minuman mix-in.

"Jangan mencoba mengambil obat 'mabuk obat' secara oral," kata Betancourt. "Ini semua tidak didukung oleh penelitian dan dapat memperkenalkan efek samping yang tidak terduga."

Apa yang dapat Anda lakukan adalah pop vitamin B6 sebelum minum atau keesokan paginya jika kepala Anda sakit. Vitamin B6 telahterkait denganmengurangi gejala mabuk. Jika Anda tidak memiliki B6 apapun, itu bisasecara alami ditemukan pada unggas, ikan, hati, kentang, dan buah-buahan non-jeruk.

Tidak ada yang bisa mengalahkan kombinasi elektrolit, air, dan waktu. Oh, dan beberapa makanan hambar!

Ya, benar-benar. Sementara mabuk dapat membuat Anda hiper-sensitif terhadap cahaya dan suara, duduk dalam diam mungkin tidak bermanfaat bagi orang-orang dengan mabuk mendengarkan musik. Bahkan, mendengarkan "musik yang menyenangkan" yang Anda secara pribadi menikmati telah terbuktitelah ditunjukkan untuk lebih efisien meringankan rasa sakit yang terkait dengan mabuk.

Menurut sebuah studi diJournal of Acoustical Society of America, Pendengar "disukai" musik juga dapat membantu meringankan mual.

Jika Anda tidak yakin yang playlist untuk membuat mabuk Anda pergi-untuk, musik klasik selalu taruhan yang aman.

Berminyak bukan satu-satunya jenis makanan yang harus Anda hindari. Makanan tinggi natrium juga dapat memperburuk gejala mabuk dan cepat.

"Makanan ringan seperti pretzel, keripik, buah zaitun, acar dan ham yang tinggi natrium, jadi kecuali Anda berencana untuk minum banyak air untuk memperbaiki semua ketidakseimbangan cairan, lebih baik untuk memberhentikan makanan ringan asin sampai Anda merasa lebih baik," kata Ross, yang juga pendiriZivadream.

Anda sudah tahu bahwa acetaminophen besar tidak-tidak ketika Anda sedang pusing karena cara bereaksi dengan alkohol. Tapi mengambil obat lain yang tidak dokter-disetujui juga bisa menjadi merugikan mabuk Anda.

"Jangan mengambil obat tanpa konsultasi dokter atau membaca label peringatan," kata Betancourt. "Beberapa obat memiliki efek samping bila dicampur dengan alkohol, dan hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan gejala Anda."

Beberapa obat yang dapat menyebabkanefek negatif bila dicampur dengan alkohol termasuk antidepresan, antibiotik, obat penghilang rasa sakit, obat ADHD, obat diabetes, dingin dan perawatan flu, dan banyak lagi.

"Tinggal jauh dari jeruk-lemon, limau, jeruk," kata Betancourt. "Citrus mengiritasi lapisan lambung dan alkohol mengiritasi lapisan lambung ... Dapatkan?"

Um, apa? Ya, beberapa percaya sebuah yanges krim di Korea telah secara khusus dirancang untuk mabuk obat, berkat "keajaiban" bahan dari Hovenia dulcis-alias pohon kismis jus buah oriental.

Sementara oriental kismis jus buah pohon telah digunakan sebagaiobat mabuk selama berabad-abad, terutama dalam praktik pengobatan Timur tradisional, sangat menarik bahwa es krim adalah jeruk rasa.

Seperti disebutkan di atas, jeruk bisa terkenal buruk untuk mengobati mabuk. Namun, mabuk es krim-yang disebut Gyeondyo-bar-bergantung pada kekuatan sejumlah kecil Hovenia dulcis untuk mendapatkan pusing orang chipper lagi.

Kami take? Jika Anda mendapatkan kesempatan, pasti, mencobanya. Jika berhasil, mengagumkan, tapi kami tidak menyarankan mengandalkan jeruk es krim untuk menyembuhkan gejala mabuk menyakitkan Anda pada reg.

Kita tahu, kita tahu, tapi Anda harus perjalanan pulang mobil Anda dari tempat teman Anda di mana Anda tidur semalam. Tapi Marie tidak merekomendasikan mengemudi atau mengoperasikan mesin jika Anda pusing sedang dari malam sebelumnya.

"Meskipun alkohol biasanya keluar dari sistem Anda sekitar 12 jam setelah minum, efek dari mabuk [bisa] terakhir lebih lama dari itu. Bahkan, beberapa gejala seperti sakit kepala dan kelelahan mencapai maksimum setelah 24 jam," kata Marie. "Hangover dapat membuat Anda merasa bingung, tidak terkoordinasi, bingung, cemas, lelah, dan mual."

Tak satu pun dari yang ideal untuk mengoperasikan mesin berat.

"Selain itu, penelitian juga membuktikan bahwa mabuk menghambat waktu reaksi Anda, bahkan dengan tingkat kadar alkohol darah dari nol atau mendekati nol," kata Marie. "Jika Anda memiliki tempat untuk mendorong hari berikutnya, berhati-hati untuk tidak minum terlalu banyak malam sebelumnya."

Juga, selalu ada Uber atau Lyft.