Good Lifestyle

Flavonol dalam cokelat dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan profil kolesterol Anda, dan menurunkan risiko serangan jantung hingga 31 persen, sesuai dengan studi, yang diterbitkan dalam jurnalUsia danJurnal Nutrisi Inggris. Peringatan: studi dilakukan oleh para ilmuwan yang bekerja dengan Flaviola, sebuah organisasi Eropa yang berafiliasi dengan perusahaan Mars dengan tujuan mengembangkan makanan kesehatan berbasis flavonol baru. Dan itu datang pada tumit penelitian yang menunjukkan bagaimana cokelat dapat memainkan peran dalam penurunan berat badan - tetapi yang ternyata tipuan yang dimaksudkan untuk menunjukkan betapa mudahnya memanipulasi hasil ilmiah. (Berbicara tentang tipuan, pastikan Anda tidak ditipu oleh pemasar dengan membaca ini penting24 Mitos Nutrisi-Dihuntuk!)

Tetap saja, ada konsensus yang berkembang bahwa jenis cokelat yang tepat benar-benar dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. "Penelitian masih berlangsung tentang efek cokelat hitam di hati dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, tetapi ada bukti untuk menunjukkan bahwa karena antioksidan, itu dapat menjadi bagian dari diet sehat," Nieca Goldberg, MD, Direktur, Direktur Joan H. Tisch Center untuk kesehatan wanita di Nyu Langone Medical Center, mengatakan makan ini, bukan itu!. "Saya memberi tahu pasien saya tentang satu ons sehari dapat membantu kesehatan mereka secara keseluruhan, sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, terutama jika itu menggantikan mengidam yang lebih memanjakan. Namun, orang harus mengingat lebih banyak ISN 'T yang lebih baik, dan untuk memastikan mereka menonton ukuran porsi. "

Rahasianya adalah makan jenis cokelat yang tepat. Sebagian besar cokelat komersial diproses dengan cara yang menghancurkan sebagian besar nutrisi. Untungnya, editor makan ini, bukan itu! Telah mengidentifikasi cokelat terbaik untuk perut Anda, hati Anda, dan selera Anda. Pastikan bilah Anda memiliki setidaknya 70% kakao (biji kakao kaya flavonol), dan coba salah satu opsi lezat ini. Dan menjaga tekanan darah Anda rendah - dan perut Anda ramping - menggunakan semua ini25 tips terbaik untuk penurunan berat badan!

TIDAK!

Bilah Keunggulan Gelap Lindt Manis

163 kalori, 10,7 g lemak (6,4 g lemak jenuh), 15,6 karbohidrat, 12,8 gula, 1,4 g protein per 1 ons

"Gula harus menjadi bahan terakhir dalam daftar Cokelat Bar, atau setidaknya terdaftar setelah Cocoa," Notes Dietitian Cassie Bjork Rd, LD. Nutrisi void lindt bar ini memiliki hal-hal manis yang terdaftar terlebih dahulu, menunjukkan bahwa ada lebih banyak gula daripada bahan lain per gigitan. Berbicara tentang gula, cari tahu bahan-bahan menjijikkan yang mungkin ada di gula meja Anda dengan daftar ini12 makanan yang menurut Anda vegetarian - tetapi tidak!

55% Pascha Organic Dark Chocolate

162 kalori, 10,8 g lemak (6,1 g lemak jenuh), 14,9 g karbohidrat, 12,8 g gula, 1,4 g protein per 1 ons

Tentu, cokelat ini adalah USDA Organic and Fair Trade Certified, Non-GMO Project yang diverifikasi dan Vegan, tetapi jangan biarkan semua label makanan Buzz-kata-kata mengalihkan perhatian Anda dari yang dingin dan sulit: mayoritas bar ini dipenuhi dengan gula. , bukan kakao. Biarkan di belakang dan ambil sesuatu yang lain - ada pilihan yang jauh lebih baik di supermarket.

Lindt lindor truffle cokelat gelap

153 kalori, 12,7 g lemak (8,7 g lemak jenuh), 10 g karbohidrat, 8,7 g gula, 1,3 g protein per 2 truffle

Meskipun Lindt menggunakan beberapa mentega kakao dalam resep truffle mereka, mereka juga mencampur dalam minyak kernel sawit - berita buruk untuk kemajuan kesehatan dan penurunan berat badan Anda. "Asam stearat dalam mentega kakao melawan peradangan dan tongkat kelaparan, tetapi minyak kernel sawit yang sangat diproses mempromosikan peradangan dan berlalu dengan cepat melalui saluran GI, sehingga Anda tidak akan akan menuai banyak manfaat kakao truffle ini," jelasnya Bjork. Sementara minyak kernel palm tidak membuat kelas, mencari8 Minyak terbaik untuk penurunan berat badan Di camilan Anda, dan tambahkan ke dapur Anda secepatnya!

Dove Silky Halus Dark Chocolate Singles Bar, 1 ons

139 kalori, 9 g lemak (5,6 g lemak jenuh), 17 g karbohidrat, 13 g gula, 1,4 g protein

Dove mengklaim bar ini "terbuat dari kakao kualitas terbaik," tetapi jangan tertipu! Kakao di bilah cokelat ini adalah kualitas tinggi. Bahkan, sudah diproses dengan Alkali. Ini menjadi lebih buruk: Ini adalah bar lain yang ditemukan mengandung kadmium yang merugikan kesehatan, ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk menyebabkan kerusakan ginjal, hati dan tulang.

Gelap Khusus Hershey, 1 ons

131 kalori, 8.2g lemak (5,5 g jenuh), 17,2 g karbohidrat, 14,5 g gula, 1,4 g protein per 1 ons

Kami tidak yakin apa yang dipikirkan Hershey begitu istimewa tentang cokelat gelap mereka karena, sejauh yang bisa kita lihat, itu cukup mengerikan. Selain gula mencuri titik pertama pada panel bahan, itu diproduksi dengan kakao alkali, yang berarti kekuatan pertempuran penyakit kanker dan kardiovaskular sangat berkurang. Simpan dalam gelap. Untuk puluhan ide peledakan lemak yang lebih baik, lihat laporan kami tentang50 Makanan Ringan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!

Cokelat Gelap M & Ms, 1 ons (sekitar ½ paket)

142 kalori, 6,5 g lemak (4,1 g lemak jenuh), 19,5 karbohidrat, 15,9 gula, 1,2 g protein

Resep ini menyerukan lebih banyak gula daripada cocoa butter dan sarat dengan segudang warna buatan, beberapa di antaranya bahkan telah dilarang di negara lain karena bahaya kesehatan mereka yang terbukti. Terlebih lagi, hanya setengah dari paket M & MS berisi hampir 16 gram gula - dan kami berdua tahu Anda terikat untuk memoles seluruh lot. Ketika Anda melakukannya, Anda akan menurunkan lebih dari 60 persen dari gula hari dalam hitungan menit.

MAKAN INI!

Theo asin almond 70% cokelat hitam

210 kalori, 17 g lemak (9 g jenuh), 19 g karbohidrat, 12 g gula, 4 g protein per ½ bar

Kami menyukai bilah almond asam entry-level ini karena kepahitan tidak mengenai Anda dengan cara itu dengan 80% atau bar kakao lebih tinggi. "Semakin tinggi persentase kakao, semakin baik, tetapi Anda akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan pada 55% kakao," kata Isabel Smith, MD, RD, CDN. Almond juga menawarkan peningkatan kesehatan yang ditambahkan berkat kombinasi mereka dari protein berbasis tanaman, serat dan lemak sehat, yang bekerja bersama untuk menjaga rasa lapar dan mengidam di teluk. Untuk pukulan yang membakar lemak, pasangkan beberapa kotak dengan salah satu5 teh terbaik untuk menurunkan berat badan!

Spesies terancam punah kotak cokelat hitam dengan mint hutan

100 kalori, 17 g lemak (10 g lemak jenuh), 19 g karbohidrat, 11 g gula, 3 g protein per 4 buah

Dengan 72% kakao dan beberapa tambah mint untuk rasa, kotak-kotak ini dapat membantu squash mengidam manis sial hanya dengan beberapa camilan. Terlebih lagi, penelitian telah menemukan bahwa makan dosis kecil cokelat setiap hari dapat membantu Anda bersantai - yang dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda. Cokelat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin di otak, mengurangi stres dan meningkatkan mood. Stres yang dibuang juga akan mengurangi kadar kortisol Anda, hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak perut.

Greenn & Black's Organic 85% Cacao Bar

250 kalori, 20 g lemak (12 g lemak jenuh), 15 g karbohidrat, 8 g gula, 4 g protein per 12 buah

Green & Black menempatkan premium pada bahan-bahan mereka, dan cokelat mereka mencerminkan hal itu. Mereka membeli kacang mereka langsung dari peternak kakao yang menggunakan teknik pertanian organik, memastikan bahwa Anda mendapatkan produk terbersih. Meskipun 85% mungkin mengintimidasi - karena semakin tinggi hitungan, semakin pahit bilah - yang satu ini sangat mulus. Vanilla organik dan sejumlah kecil gula tongkat organik yang mereka tambahkan ke bar melembutkan gigitan pahit. Menambahkan Cacao ke diet Anda dengan cara lain, seperti pada smoothie buatan sendiri, kue dan mangkuk camilan, hanyalah beberapa dari kami12 cara untuk makan bersih dan menurunkan berat badan setiap hari!

Alter Eco Blackout.

240 kalori, 21 g lemak (13 g lemak jenuh), 14 g karbohidrat, 6 g gula, protein 3 g

Satu hal yang harus diperhatikan ketika membeli cokelat adalah kandungan gula - bahkan ketika Anda berbelanja untuk gelap. Mengkonsumsi terlalu banyak yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan kanker, belum lagi mengarah pada energi crash. "Bertujuan untuk 10 hingga 15 gram gula atau kurang per porsi," saran Smith. "Cokelat yang sangat gelap (88% kakao misalnya) umumnya akan memiliki sekitar 5 gram gula per porsi." Alter Eco Bar ini hanya memiliki 6 gram, menjadikannya pilihan yang solid.

Nibmor cokelat hitam ekstrim dengan nibs kakao

160 kalori, 12 g lemak (7 g jenuh), 15 g karbohidrat, 8 g gula, 2 g protein per ½ bar

Nibmor Extreme hanya memiliki lima bahan, yang pertama adalah kakao organik, dan nibs menawarkan crunch yang menyenangkan, meledak dengan flavonol. Bonus: Jika Anda mengalami kesulitan menempel pada sajian, mereka juga datang dalam kotak porsi yang sudah dikemas hanya untuk 50 kalori. Kakao juga merupakan bahan pertama dalam teh abu-abu cokelat Numi. Kami sangat menyukai teh hitam, kami menjadikannya bagian dari rencana penurunan berat badan baru kami,Diet Teh Flat-Belly 7 hari dan membersihkan! Panelis tes hilang hingga 10 pound hanya dalam satu minggu!

Melebur hingga 10 pound dalam satu minggu! Dengan rencana diet baru terlaris kami, teh flat-perut 7 hari ini bersih! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarang untukMenyalakan,iBooks.,Sudut,Google Play , dan Kobo .