Good Lifestyle

Jika Anda seorang ibu menyusui, Anda mungkin memperhatikan produk baru di rak-rak yang disebutcookie laktasi. Mereka membenci bahwa mereka membantu wanita meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI mereka.

Di Amerika Serikat,50% wanita percaya bahwa mereka tidak menghasilkan susu yang cukup. Dan menurutCDC, 60% wanita tidak menyusui selama mereka awalnya dimaksudkan. Dengan statistik ini, tidak mengherankan bahwa banyak ibu menyusui mempertimbangkan untuk menambahkan cookie laktasi ke rencana menyusui mereka.

Tetapi apakah cookie laktasi benar-benar berfungsi? Kami meminta dua ahli gizi diet terdaftar untuk lowdown.

Apa itu cookie laktasi?

"Kue laktasi dipanggang dengan bahan-bahan yang konon membantu ibu menyusui dalam produksi susu (volume susu)," kata Monica Auslander Moreno, MS, RDN, LD / N, ahli gizi diet terdaftar diNutrisi esensi. di Miami.

Galactagogues-bahan berpikir untuk merangsang pasokan susu - adalah basis untuk cookie laktasi. Contoh makanan galaktagoge meliputi:

• Gandum
• Benih lenan
• ragi
• Kuman gandum
• Fenugreek.

"Galaktagog adalah zat yang membantu meningkatkan produksi susu mamalia," kataSandra Arevalo., RDN, juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika. Meskipun cookie laktasi didasarkan pada asumsi bahwa galaktagogues bekerja, bukti pendukungnya tidak konklusif.

Apa yang dikatakan sains?

Sejujurnya, tidak ada banyak penelitian di luar sana, dan studi yang ada tidak konklusif.

AStudi 2015. menemukan bahwa galaktagogue, terutama fenugreek, ditemukan meningkatkan produksi susu. Tapi A.Ulasan 2016. Dari 6 studi tentang penggunaan galaktugia penggunaan produksi susu hanya ditemukan bahwa 1 penelitian menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam produksi susu dibandingkan dengan plasebo.

"Tidak ada penelitian yang saya tahu telah menemukan bukti konklusif bahwa makanan / zat ini berfungsi seperti yang diinginkan," kata Arevalo. "Namun, ada ibu yang membuktikan bahwa beberapa zat-zat ini telah bekerja untuk mereka. Saya pikir mungkin ada efek plasebo di sana atau praktik lain yang terjadi di sisi yang membantu meningkatkan produksi susu yang tidak kita lihat . "

Resep cookie laktasi gula rendah

Jika Anda ingin mencoba cookie laktasi, awasi kadar gula.

"Masalah dengan (laktasi) cookie cenderung ditambahkan gula. Kue dengan pisang, mangga, keripik cokelat yang sangat gelap (92% kakao atau lebih) dan jumlah gula yang disebut dalam resep dapat membantu sedikit gula , "kata Auslander Moreno.

Jika Anda ingin mencoba membuat beberapa di rumahHindari kelebihan gula, Dia merekomendasikan resep cookie laktasi ini:

Bahan cookie laktasi buatan sendiri:

• 1.5 gelas gulung gulung
• 2.5 Tbsp Ragi Brewer
• 2 cangkir keripik cokelat hitam (92% kakao atau lebih tinggi)
• 0,5 gelas gula kelapa gelap
• 1 butir
• 1 tsp vanilla.
• Jepit Kosher Garam.
• 1.5 Tbsp Tanah Bakar Tanah
• 1 tbsp kuman gandum
• 1/4 sdt baking soda
• Sejumput kayu manis
• 1/2 cangkir mentega almond tanpa pemanis

Petunjuk:

1. Dalam 2 mangkuk besar, kotoran bahan kering dan bahan basah secara terpisah.
2. Lipat basah ke bahan kering dan campur dengan tangan Anda (uleni). Anda mungkin perlu menambahkan lebih banyak gandum untuk memasukkan adonan.
3. Panggang pada 350 derajat selama 10-14 menit hingga keemasan dan bakar di atas.

Bonus: Anda dapat membekukan ini dan zap mereka di microwave untuk nanti.

Haruskah Anda mencoba cookie laktasi?

Juri masih keluar pada apakah cookie laktasi akan benar-benar meningkatkan produksi susu. Tetapi jika cookie dikemas dengan bahan-bahan bergizi, tidak ada salahnya memberi mereka pergi.

"Kue laktasi, sementara mungkin tidak divalidasi dalam literatur ilmiah, mengandung bahan-bahan keperawatan ibu mungkin mungkin mengoptimalkan nutrisi mereka dan berkontribusi integral vitamin dan mineral yang dapat membantu mengoptimalkan pasokan susu dan nutrisi untuk ibu menyusui secara umum," kata Auslander Moreno.

"Banyak ibu yang begitu memerah untuk waktu yang makan dengan baik bisa menjadi tantangan. Jadi, jika kita dapat mengemas gizi ke dalam bagian yang mudah diakses, yummy, berukuran gigitan (dan saksikan untuk nanti!) Yang juga mempromosikan akses nutrisi (terutama selama Makan ketika metabolisme perlu meningkat), kita semua untuk itu. "

Tentu saja, jika Anda merasa seperti Anda berjuang dengan produksi susu, melihat ahli diet terdaftar dapat membantu.

"Jika Anda merasa ASI tidak cukup, Anda harus melakukannyaKonsultasikan dengan diet terdaftar Siapa juga konsultan laktasi bersertifikat, "kata Arevalo." Dia bisa menjawab semua pertanyaan Anda dan menilai diet Anda untuk memastikan Anda memakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. "

TERKAIT: Hamil? Ini adalah panduan Anda untukapa yang harus dan tidak seharusnya Anda makan saat Anda mengharapkan.