Good Lifestyle

American Cancer Society baru saja dirilisPedoman yang diperbarui Pada pola makan dan aktivitas fisik untuk pencegahan kanker, dan ada satu engrea klasik yang merupakan no-no besar bagi mereka yang ingin mencegah kanker:daging panggang. Itu benar, konsumsi daging merah - termasukdiproses daging merah, sepertihot dog.-Dan minum terlalu banyak alkohol, berhubungan langsung dengan peningkatan tingkat kanker.

Perubahan spesifik pada "Pedoman Diet dan Aktivitas Fisik" ACS merekomendasikan mencakup mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik, makan lebih sedikit (atau tidak) diproses dandaging merah, dan menghindari alkohol atau minum lebih sedikit (Psst:Inilah yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum setiap hari). Pedoman baru melanjutkan untuk mendaftarkan praktik terbaik berikut untuk menghindari kanker:

• Dapatkan dan tetap pada berat badan yang sehat sepanjang hidup. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan bahkan beberapa pound dapat menurunkan risiko Anda untuk beberapa jenis kanker.
• Orang dewasa harus mendapatkan 150-300 menit intensitas sedangaktivitas fisik per minggu, atau 75-150 menit aktivitas fisik intensitas yang kuat, atau kombinasi. Mendapatkan 300 menit atau lebih akan memberi Anda manfaat paling banyak kesehatan.
• Anak-anak dan remaja harus mendapatkan setidaknya 1 jam aktivitas moderat atau intensitas kuat setiap hari.
• Habiskan lebih sedikit waktu duduk atau berbaring. Ini termasuk waktu melihat telepon, tablet, komputer, atau TV Anda.
• Makan berbagai warnasayuran dan buah-buahan dan banyak biji-bijian danberas merah.
• Hindari atauBatasi makan daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba, dan daging olahan sepertidaging babi asap, sosis, daging deli, dan hot dog.
• Hindari atau batasiMinuman manis-manis, makanan yang sangat diproses, dan produk biji-bijian yang disempurnakan.
• Cara terbaik untuk tidak minum alkohol. Tetapi jika Anda melakukannya, wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari satu minuman per hari dan laki-laki harus tidak memiliki lebih dari dua. Minuman adalah 12 ons regulerBir, 5 onsanggur, atau 1,5 ons roh suling 80-bukti.

Ternyata, tetap pada berat badan yang sehat, tetap aktif sepanjang hidup, berpegang teguh pada rencana makan yang sehat, dan menghindari atau membatasi alkohol mengurangi risiko terkemuka atau sekarat darikanker.Laporan ACA mengungkapkan bahwa setidaknya 18% dari semua kasus kanker di Amerika Serikat berhubungan langsung dengan kombinasi faktor-faktor ini. Selain tidak merokok, kebiasaan gaya hidup ini adalah perilaku paling penting yang dapat dikendalikan oleh orang dan berubah untuk membantu menurunkan risiko kanker mereka, kata ACA.

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca ini30 hal yang dapat mempengaruhi apakah Anda terkena kanker atau tidak, dan pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk tips makan yang lebih sehat.