Good Lifestyle

Telur dangandum semalaman mungkin staples Sarapan Stalwart kami, tetapi tidak ada yang bisa menolak Siren Song of Syrupy Pancakesetiap akhir pekan. Solusinya adalah elegan karena lezat: pancake protein. Dengan semua penggorengan lemak, kekuatan berpotongan pinggang dari telur kemasan protein dan rasa manis dan nyaman yang Anda inginkan, mereka adalah pilihan sarapan yang akan bekerja untuk gigi manis Andadan milikmuPerut rata. Berikut adalah beberapa resep pancake protein favorit kami.

Melayani: 4
Nutrisi: 178 kalori, 6,9 g lemak, 1,4 g Sat lemak, 72 mg sodium, 19,9 g karbohidrat, 4,3 g serat, gula 5.4 g, 11,6 g protein (dihitung sebelum topping)

Bubuk protein, selai kacang dan yogurt Yunani tim dalam resep ini untuk memberi Anda hit protein yang kuat, menjadikan ini yang terbaikEnergi meningkatkan makanan untuk memiliki hal pertama di pagi hari. Dan selera Anda akan berterima kasih juga. Dosis bubuk kakao yang sehat memperdalam rasa cokelat di pancake ini - pasangan yang sempurna untuk PB. Pastikan Anda mengambil beberapa bubuk kakao yang tidak alkali jika Anda ingin menuai imbalan penuh dari bumbu yang manis ini; Versi alkali Belanda umum dan kurang pahit, tetapi juga mengemas lebih sedikit manfaat kesehatan.

Dapatkan resep dariLemon Bowl..

Melayani: 5
Nutrisi: 365 kalori, 6 g lemak, karbohidrat bersih 50 G, gula 6 g, protein 26 g

Tidak, ini bukan tipuan. Anda dapat memiliki hibrida pancake-tiramisu untuk sarapan dan masihmenurunkan berat badan. Dengarkan kami keluar. Yogurt yang dikemas protein dilonjak dengan pemanis kecil untuk meniru krim mascarpone, dan bubuk rum kecil dan bubuk protein mocha membuat kue-kue itu mencetak kopi boozy yang Anda cari dalam mengumbar Italia klasik. Geresan saus cokelat konservatif adalah hadiah Anda untuk mengemas 26 gram protein yang membakar lambat ke hari Anda sebelum tengah hari.

Dapatkan resep dariSedikit rosemary dan waktu.

Melayani: 5
Nutrisi: 260 kalori, lemak 3,8 g, 0,9 g lemak, 215 mg natrium, 40,3 g karbohidrat, 5,3 g serat, 6,2 g gula, 14,7 g protein (dihitung sebelum topping)

Crank the Jack Johnson dan menyiapkan kumpulan pancake pisang ini akhir pekan ini. Tidak seperti hotcakes Johnson, ini datang bersama-sama dalam hitungan detik berkat blender dan memangkas kalori, lemak dan gula yang akan Anda temukan dalam tumpukan khas. Pastikan Anda dengan murah hati membersihkan piring dengan kayu manis sebelum menggali; Rempah-rempah ini bukan hanya pelengkap yang sempurna untuk pisang, tetapi juga salah satu favorit kamirempah-rempah sehat Berkat kemampuannya untuk menyeimbangkan kadar gula darah, membantu menjaga Anda sepenuhnya berjam-jam setelah makan dan menangkal saus energi.

Dapatkan resep dari suguhan manis & lebih banyak.

Melayani: 5 (2 pancake masing-masing)
Nutrisi: 207 kalori, 5,4 g lemak, 2,6 g Sat lemak, 127 mg sodium, 34,6 g karbohidrat, serat 6,3 g, gula 4,6 g, 8,8 g protein (dihitung dengan susu almond tanpa pewarna dan sebelum topping)

Bahkan dalam panasnya musim panas yang menyala, kami siap untuk pancake yang terinspirasi musim gugur ini. Bau tumpukan emas ini dapat menyulap pai apel, tetapi mereka tidak akan melakukan apa-apa tentang sosok Anda. Selain menggunakan banyak kayu manis manis (manfaat kesehatan yang kami uraikan di atas), resep ini menawarkanminyak kelapa, lemak lebih kecil kemungkinannya untuk disimpan di bingkai Anda daripada opsi lain seperti mentega. Itu karena asam lauratiknya, lemak jenuh rantai menengah yang mengubah energi lebih mudah daripada alternatif.

Dapatkan resep dariAcar & sayang.

Melayani: 4-5.
Nutrisi: (per 2 pancake) 175 kalori, 5,8 g lemak, 1,9 g Sat lemak, 83 mg natrium, 23,2 g karbohidrat, 3,8 g serat, 8 g gula, 10,5 g protein (dihitung tanpa topping)

Ketika datang untuk melepaskan rasa lapar dan mengakhiri ngemil, protein dan serat adalah duo yang dinamis. Pancake ini mengemas banyak bekas, menyerukan bubuk protein dan telur untuk memicu pagi yang sibuk, tetapi mereka juga menambahkan sesuatu yang tidak terduga yang kami sukai: gulung gulung. Gandum mentah di pancake mungkin terdengar tidak pantas, tetapi mereka memegang nutrisi yang diabaikanTRANCH Tahan yang membantu penurunan berat badan, meningkatkan pasca-makankalori terbakar dan bahkan menurunkan risiko kanker Anda. Apa yang kamu tunggu? Gali!

Dapatkan resep dariDi dalam kehidupan brucrew..

Melayani: 1 (4 pancake)
Nutrisi: 276 kalori, 3 g lemak, 0,5 g Sat lemak, 333,7 mg natrium, 33,6 g karbohidrat, 7,7 g serat, gula 3,9 g, 30,5 g protein

Pagi November Frosty dengan secangkir kopi dan setumpuk pancake sekarang bisa menjadi milik Anda - sepanjang tahun dan bebas rasa bersalah. Sementara syrupy manisan mendapatkan lewat liburan, resep ini memungkinkan Anda membuat ulang pai klasik yang Anda cintai setiap pagi tanpa khawatir tentang pinggang Anda. The Genius Blogger di belakang resep ini, Ana, menggunakan campuran rempah-rempah manis dan pure labu kaya vitamin (salah satu penambahan favorit kami untukOatmeal Tengah Malam) Untuk menyerang keseimbangan sempurna antara yang sehat dan memanjakan.

Dapatkan resep dariMUY DELISH..

Melayani: 1
Nutrisi: 368,7 kalori, 17,8 g lemak, 2,1 g lemak, 118 mg natrium, 24,6 g karbohidrat, 11,8 g serat, 1 g gula, 29,6 g protein (dihitung sebelum topping)

Untuk penggemar tikungan tropis pada hidangan klasik, resep pancake ini adalah pemenang nyata. Keindahan bertabur kelapa ini bahkan dapat ditambah dengan "icing" yang dibuat oleh blogger karla. Dan, untuk catatan, kami dengan sepenuh hati mendukung itu. Pancake saja mengemas hampir 30 gram protein dan banyak serat memuaskan berkat penambahan biji Chia, tetapi "icing," terbuat dari yogurt Yunani dan boneka sirup maple, hanya naik asupan pagi Anda dari vital Anda.Otot-Builder..

Dapatkan resep dariFoodologie..

Melayani: 2
Nutrisi: 212 kalori, 6 g lemak, 1,2 g lemak sat, 214 mg natrium, 20,2 g karbohidrat, 3 g serat, gula 2,3 g, 17,4 g protein

Jika Anda pilih-pilih tentang pancake Anda, pilih resep yang dicoba dan benar ini sebagai kanvas di mana Anda dapat membuat kombinasi topping sempurna Anda sendiri. Baik berbulu dan mengisi, mereka menyerukan kombinasi putih telur, keju cottage dan protein whey untuk 17 gram protein per porsi mereka. Kami lebih sukabubuk protein berbasis tanaman ke whey, yang telah diketahui menyebabkankembung Pada beberapa orang, tetapi jika itu favorit Anda, jangan ragu untuk tetap dengan resep seperti yang tertulis. Tumpukan ini dengan stroberi dan almond slivered, blueberry dan gerimis madu, apel dan kayu manis - semua kombinasi yang akan membantu mengurangi tengah Anda.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Melayani: 1 (4 pancake)
Nutrisi: 289 kalori, 6 g lemak, 0,7 g Sat lemak, 170 mg natrium, 29,6 g karbohidrat, 5,5 g serat, 14 g gula, 33,2 g protein

Pancake dapat membebani Anda dan mengundurkan diri Anda ke hari di sofa jika Anda tidak hati-hati - Netflix Binge, kami berbicara tentang Anda. Resep ini membuat Anda keluar ke sinar matahari dengan banyak protein yang memberi energi dan penambahan lemon yang cerah. Bahkan jika Anda suka duduk sampai makan pagi yang lumayan, tumpukan ini akan melihat Anda sampai makan siang berkat penambahan serat yang diisiBiji Chia. Plus, biji chia adalah hidrofilik, artinya mereka merendam air, jadi mereka akan membantu Anda tetap terhidrasi bahkan ketika Anda berlarian pada hari-hari musim panas yang lembab.

Dapatkan resep dariMUY DELISH..

Melayani: 1 (6-7 pancake)
Nutrisi: 298 kalori, 4,5 g lemak, 1,3 g Sat Lemak, 113 mg Sodium, 45,6 g karbohidrat, 5,8 g serat, 10,6 g gula, 19,1 g protein (dihitung dengan 2 sdm susu almond tanpa pewarna dan sebelum topping)

yogurt Yunani Penggemar, tidak terlihat lagi. Resep ini menggunakan suguhan krim favorit Anda dan putih telur untuk meroket jumlah protein sambil menjaga kalori rendah - dan Anda tidak perlu khawatir memilih bubuk protein. Stack langit-tinggi ini mungkin terlihat tanpa embel-embel, tetapi pisang, kayu manis dan tuangkan gairus sirup maple membuat versi ini klasik. Debu bagian atas dengan putaran kayu manis lain untuk menendang rasa manis ke atas takik tanpa kalori tambahan.

Dapatkan resep dariBerlari dengan sendok.