Good Lifestyle

Terlepas dari semua pers negatif mengelilingi Big Mac selama bertahun-tahun, mungkin perlu ditinjau kembali seberapa buruk burger itu, secara gizi.

Terlepas dari kenyataan bahwaMac McDonald's Big Mac mengandung540 kalori,28 gram lemak, dan10 gram lemak jenuh (yang masing-masing menyumbang 44 persen dan 50 persen dari asupan yang direkomendasikan, masing-masing) sebenarnya ada hal-hal yang jauh lebih buruk yang bisa Anda lambatkan di sebuah restoran.

Bagian paling menakutkan: banyak hidangan yang paling merugikan hati yang tampak seperti pilihan sehat, seperti salad dan selada. Karena bom diet ini bisa sulit ditemukan, kami telah mengumpulkan 20 contoh hidangan restoran yang memiliki lebih banyak kalori dan gram lemak daripada Mac Big. Menjauhlah dari piring jahat di bawah ini (serta ini# 1 Pesanan terburuk dari setiap restoran populer) Untuk tetap berada di jalur menuju podium pemenang penurunan berat badan.

540 kalori, 28 g lemak, 10 g sat lemak, 940 mg natrium, 46 g karbohidrat, 3 g serat, gula 9 g, 25 g protein

810 kalori, 59 g lemak, 12 g lemak jenuh, 1.880 mg natrium, 30 g karbohidrat, 6 g serat, 7 g gula, 41 g protein

Setelah Anda mengolesir salad ini dengan saus pondok jeruk nipis, Anda akan duduk makan siang dengan jumlah lemak yang lebih dari dua kali lipat yang bersembunyi di Mac Big. Kandungan garamnya juga lurus memalukan. Berkat cewek-fil-a nugget memotong dan melemparkannya, salad ini memiliki natrium yang hampir sepanjang hari. Untuk mengetahui bagaimana semua barang Chick-fil favorit Anda ditumpuk, lihat laporan khusus kami,Setiap item di Chick-Fil-A-peringkat.

610 kalori, 31 g lemak, 17 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 1.610 mg natrium, 61 g karbohidrat, serat 4 g, 9 g gula, protein 24 g

Jika Anda membaca ini sambil berdiri, saya sarankan Anda menemukan tempat duduk, karena kandungan lemak dari hidangan menu anak ini akan membuat orangtua itu Woozy. Makan malam roti cheesy ini tidak hanya mengandung lebih banyak lemak dan lemak jenuh daripada Mac besar, mengandung lebih banyak kalori. Meskipun anak yang sedang tumbuh membutuhkan lemak dalam makanannya untuk menyerap nutrisi tertentu dan membantu mempertahankan hormon mereka, seorang anak berusia 2 hingga 3 tahun hanya boleh mengkonsumsi 350 kalori dari lemak sehari. Itu rusak menjadi sekitar 39 gram lemak - atau hanya 8 gram pendek dari apa yang ada dalam makanan ini. Tidak tahu malu,Applebee's.

580 kalori, 29 g lemak, 13 g lemak jenuh, 0,5 g lemak trans, 1.110 mg natrium, 57 g karbohidrat, 5 g serat, 7 g gula, 23 g protein

Sangat mudah untuk menyiapkan sandwich klasik dan murahan ini di rumah, jadi kami tidak yakin mengapa ada orang yang berpikir untuk membelinya dari kedai kopi - terutama satu yang gemuk di Starbuck's. Dibuat dengan campuran cheddar putih tua, cheddar kuning, dan keju mozzarella, Sammy ini memiliki lebih banyak lemak, lemak jenuh dan lemak trans daripada Mac besar. Dalam hal opsi makan siang, ada yang jauh lebih baik di rantai coffee shop. Kami menyukai Sandwich Sarapan Bacon Turki yang berkurang (230 kalori, 6 g lemak, 2,5 g lemak jenuh) dan ayam zesty chicken & black bean salad (360 kalori, 15 g lemak, 2,5 g lemak jenuh). Bahkan untuk lebih dari picks coffee shop favorit kami, lihat laporan kami,Starbucks Breakfast menu peringkat.

580 kalori, 29 g lemak, 6 g lemak jenuh, 2,590 mg natrium, 48 g karbohidrat, serat 6 g, 22 g gula, 34 g protein

Ketika Anda sedang diet, memesan hidangan pembuka ramping dan salad sisi sebagai pengganti hidangan biasanya merupakan langkah cerdas - tetapi tidak di P.F. Chang. Sementara jumlah kalori benar-benar masuk akal untuk makan, natrium dan isi lemak agak tidak terkendali, terutama untuk sesuatu dengan nama terdengar sehat. Katakan saja untuk piring perut kembung ini.

490 kalori, 28 g lemak, 8 g lemak jenuh, 1.120 mg natrium, 28 g karbohidrat, 4 g serat, gula 4 g, 33 g protein (tidak termasuk berpakaian)

Jika Anda bertanya kepada siapa pun di jalan yang memesannya adalah pilihan yang lebih sehat, Mac Big atau salad ini, saya bertaruh sembilan dari 10 orang akan mengatakan salad - dan mereka akan salah. Tentu, itu mungkin tampak seperti kadar lemak sama dengan Mac besar, tapi itu tanpa ganti. Setelah Anda memeras paket peternakan di atas ranjang hijau, setiap kualitas kesehatan yang ditebus yang dibawanya pasti akan dinegasikan.

TERKAIT:Setiap item menu di McDonald's-peringkat!

800 kalori, 43 g lemak, 22 g lemak jenuh, 340 mg natrium, 95 g karbohidrat, 2 g serat, gula 72 g, 11 g protein

Meskipun bukan rahasia bahwa es krim memanjakan, itu kandungan gula dari camilan beku yang biasanya mengirim orang-orang yang memuka - bukan kandungan lemak. Tetapi karena dibuat dengan susu dan krim, dua produk susu yang mengemas pukulan lemak substansial, itu adalah makanan penutup yang pasti akan tinggi lemak. Tapi sungguh, lebih dari mac besar?! Bahkan itu mengejutkan kami!

760 kalori, 51 g lemak, 19 g lemak jenuh, 0,5 g lemak trans, 2,110 mg natrium, 42 g karbohidrat, 2 g serat, 44 g protein, 34 g

Banyak orang menganggap flatbread lebih baik daripada pizza, dan bahkan lebih banyak orang berpikir bahwa cukup banyak hal dan segala sesuatu yang atasnya dengan ayam bakar adalah pilihan rendah lemak dan sehat. Tetapi tidak ada asumsi ini yang bisa lebih jauh dari kebenaran, terutama dalam kasus bencana berminyak dan penuh natrium ini dari Olive Garden. Jika Anda akan menggali, membaginya dengan seorang teman untuk menjaga kadar lemak pada jumlah yang sedikit lebih masuk akal. Oh, dan pasangkan irisan Anda dengan kaca raksasa H20 karena itugaram Konten bukan lelucon; Ini hampir satu hari.

470 kalori, 30 g lemak, 12 g lemak jenuh, 790 mg natrium, 29 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g gula, 21 g protein

Jika Anda seorang rasanya makan ini, bukan itu! Pembaca, Anda mungkin tahu bahwa kami adalah penggemar besar McMuffin klasik untuk protein idealnya: FAT: Rasio Carb. Sepupunya yang diasingkan sosis? Itu tidak mendapatkan perangko yang sama dari persetujuan. Dengan lebih banyak lemak daripada Big Mac dan sebanyak lemak jenuh seperti yang Anda temukan di 11 irisan bacon mendesis, ini satuMcDonald's Breakfast Sandwich yang akan mengirim Anda langsung ke koma makanan.

940 kalori, 35 g lemak, 16 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 2,040 mg natrium, 135 g karbohidrat, 5 g serat, 55 g gula, 22 g protein

Jika Anda tidak ingin menggagalkan diet Anda sebelum tengah hari, menjauhlah dari tumpukan penggemukan ini. Tidak hanya memiliki lebih banyak lemak dan lemak jenuh daripada Mac Big, ia menyajikan setara karbohidrat dari sembilan irisan roti putih. Lain kali Anda menemukan diri Anda di IHOP dengan hisap untuk flapjacks, membuang urutan berlemak ini dan mendapatkan dua pancake buttermilk asli dengan sisi buah. Melakukan hal itu akan memotong 570 kalori dan 21 gram lemak penyumbat arteri dari pesanan Anda.

TERKAIT:17 Sarapan Restoran Terburuk daripada Tumpukan Pancake

1.000 kalori, 41 g lemak, 16 g lemak jenuh, 2,810 mg natrium, 97 g karbil, 6 g serat, gula 6 g, 42 g protein

Ibumu membuatmu sandwich dan mengemasnya di kotak makan siangmu ketika kamu masih kecil, jadi semuanya harus sehat, kan? Salah. Restoran tidak peduli dengan kesehatan Anda seperti ibu Anda dan ukuran porsi mereka jauh lebih besar. Sandwich ini (yang kami beri nama mutlakSandwich terburuk dari Panera), misalnya, memiliki lemak sebanyak tujuh irisan Bologna - dan 13 gram lemak lebih dari Mac besar. Coba Panera's Roasted Turkey Avocado BLT pada penghuni pertama (540 kalori, 22 g lemak, 4 g lemak jenuh) untuk yang lebih sehat yang memberikan lemak sehat (dari alpukat) daripada yang merugikan kesehatan.

790 kalori, 56 g lemak, 11 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 2.020 mg natrium, 26 g karbohidrat, 6 g serat, gula 7 g, 49 g protein (termasuk berpakaian)

Hampir setengah dari lemak pada salad ini berasal dari saus. Untuk Nix bagian yang adil dari lemak dari pesanan ini, minta saus di samping dan kemudian celupkan garpu di dalamnya sebelum Anda memuatnya dengan selada dan protein. (Strategi dijuluki metode 'Fork Dip'.) Dengan cara ini, Anda mendapatkan sedikit rasa barang krim yang Anda inginkan tanpa berlebihan. Untuk lebih banyak cara untuk mencukur kalori dan lemak yang tidak perlu dari pesanan restoran Anda, periksa iniKiat untuk makan sehat di restoran.

1.080 kalori, 48 g lemak, 9 g lemak jenuh, 910 mg natrium, 100 g karbohidrat, 7 g serat, gula 16 g, 64 g protein

Sementara Romano telah berupaya meningkatkan kandungan nutrisi penawaran menu mereka dalam beberapa tahun terakhir, masih ada bom diet rahasia seperti yang masih ada di daftar. Salad ini - yang memiliki kalori sebanyakdua Big Mac dan lebih banyak lemak dari empat pesanan Mickey D. Fries-harus menjadi salah satu dari daftar "jangan makan" semua orang, terlepas dari apakah mereka berusahakehilangan 10 pound atau tidak.

980 kalori, 61 g lemak, 26 g lemak jenuh, 2,030 mg natrium, 75 g karbohidrat, 3 g gula, 12 g protein

Sebelum gumpalan "penyebaran keju olahan" datang dan menenggelamkan mereka setengah-sampai mati, ini bukan hidangan setengah buruk. Mie yang malang bahkan tidak melihatnya datang. Bagian dewasa pasta memiliki dua kali lipat lemak dan lemak jenuh sebagai mac besar - dan bahkan porsi anak bahkan membawa 30 gram yang memalukan per porsi. Ada beberapa pilihan pembelajar di restoran makan siang yang populer ini. Kami sarankan menempel pada salah satu dari mereka jika Anda ingin menjaga trim pinggang Anda dan ticker Anda dalam tip-top-top.

670 kalori, 50 g lemak, 8 g lemak jenuh, 3.500 mg natrium, 46 g karbohidrat, 6 g serat, gula 6 g, 8 g protein

Ambillah informasi gizi yang baik dan panjang dan kemudian pertimbangkan fakta ini: satu acar sedang memiliki 7 kalori dan sama sekali tidak lemak. Itu berarti semua lemak dalam aplikasi berminyak ini berasal dari pemandian lemak yang dibutuhkan sebelum itu berakhir di piring Anda. Bahkan jika Anda membagi hidangan ini dengan seorang teman, Anda masih akan mengambil jumlah lemak yang sama seperti yang Anda temukan dalam MAC besar - makan yang setidaknya akan membuat Anda relatif penuh dan puas, tidak seperti hidangan ini.

880 kalori, 37 g lemak, 17 lemak jenuh, 820 mg natrium, 2 g serat, gula 58 g, 13 g protein

Sanggul berbatu yang berbahaya ini mengandung terlalu banyak lemak untuk dianggap sebagai camilan - terlepas dari berapa banyak langkah yang Anda masuki di mal! Faktanya adalah bahwa gulungan ini memiliki lebih banyak lemak dan lemak jenuh daripada burger duel-patty Ronald yang terkenal. Karena kita memahami daya tarik bau kayu manis, beli cinnabon cinnasweeties. Satu pesanan berisi lima roti kecil, dan akan dikenakan biaya hanya 260 kalori, 13 gram lemak, dan hanya 13 gram gula. Untuk cara yang lebih sederhana untuk memanggil kembali pada barang-barang manis, periksa inicara untuk berhenti makan begitu banyak gula.

800 kalori, 34 g lemak, 10 g lemak jenuh, 0,5 g lemak trans, 2,240 mg natrium, 79 g karbohidrat, 5 g serat, gula 16 g, 45 g protein

Secara teori, sandwich kalkun harus jauh dari hal terburuk di menu restoran, tetapi Spin Arby pada hidangan makan siang klasik membuktikan bahwa selalu ada pengecualian pada aturan. Berkat smotting besar dari saus Peternakan Peppercorn dan bacon lada tebal, sandwich ini berakhir dengan lebih banyak lemak di antara roti (tidak-begitu-sehat) dari yang dibayangkan. Meskipun nama yang terdengar sehat, roti gandum madu mengandung 380 kalori yang mengejutkan dan jumlah gula yang sama dengan nyonya rumah Ho Ho!

520 kalori, 30 g lemak, 14 g lemak jenuh, 1230 mg natrium, 37 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 25 g protein

Sandwich ini dapat dibangun di atas "biskuit hangat disikatnyata Mentega, "Tapi jangan biarkan itu mengalihkan perhatianmu dari fakta-fakta yang dingin dan sulit: itu hampir sebanyak kalori sebagai Mac besar dan lebih banyak lemak, lemak jenuh, natrium, dan karbohidrat daripada burger ikonik. Mencari perintah yang lebih cerdas? Mencari perintah yang lebih cerdas? Lihatlah laporan mendalam kami,Setiap sarapan cepat saji berperingkat.

370 kalori, 19 g lemak, lemak jenuh 12 g, natrium 250 mg, 50 g karbohidrat, 2 g serat, 31 g gula, 4 g protein

Meskipun Anda mungkin bisa menumpuk empat cookie ini di atas satu sama lain sebelum mencapai ketinggian MAC besar, Anda hanya perlu melahap satu sebelum mengonsumsi setara lemak jenuh. Itu ada tanda monster kue yang benar-benar menakutkan.

450 kalori, 31 g lemak, 14 g lemak jenuh, 1,5 g trans lemak, 1.290 mg natrium, 16 g karbohidrat, 2 g serat, gula 5 g, 28 g protein (mangkuk)

Tidak hanya hidangan pembuka daging ini meluap dengan lemak berkat daging sapi, krim asam, dan keju dalam resep tanda tangannya, itu juga rintik dengan lemak trans berbahaya. Anda mungkin sudah tahu bahwa jenis lemak yang menakutkan ini dapat menyumbat arteri Anda dan mengalir darah lambat, tetapi efeknya melampaui hatimu. Menelan terlalu banyak hal telah terbukti memengaruhi segala sesuatu mulai dari fungsi otak hingga fungsi seksual. Tidak ada mangkuk sup yang baik bernilai risiko - terutama ketika Anda dapat dengan mudah menyiapkanSup yang dikemas protein Di dapur Anda sendiri.

Kecil: 630 kalori, 28 g lemak, 16 g lemak jenuh, 0,5 g lemak trans, 360 mg natrium, 88 g karbohidrat, serat 2 g, 68 g gula, 12 grot

Dengan lebih banyak gula daripada permen 24 Ande, dan lebih banyak lemak dan lemak trans daripada Mac besar, badai salju ini "xtremely" tidak sehat. Ini dimuat dengan minyak sawit, sumber asam palmitat yang meningkat buruk - kolesterol dan fruktosa yang menginduksi lemak visceral. Kamu! Jika Anda ingin mengekang mengidam cokelat Anda, memutuskan sepotong cokelat gelap 70 persen dan menggigitnya, atau memanjakan salah satu dari inies krim protein tinggi.