Good Lifestyle

Kembali pada akhir 2000-an, empat loko-kafeinminuman beralkohol-Apakah semua kemarahan, terutama di antara mahasiswa yang ingin mendapatkan buzz dan ledakan energi pada saat yang sama. Sayangnya, pencampuran kafein dan alkohol bukan combo terbaik: akhirnya dilarang di beberapa negara bagian, dan bahkan menyebabkanAdministrasi Makanan dan Obat untuk mengubah undang-undang minuman berkafein. Tetapi seperti yang Anda tahu, tren cenderung mengulangi diri mereka sendiri, dan sekarang, perusahaan baru menguji keberuntungan mereka dengan menargetkanpeminum kopi. Dan jika Anda tidak bisa mengatakan, mencampur kafein dan alkohol tidak baik untuk siapa pun.

"Minuman beralkohol berkafein yang populer pada tahun 2000-an menggabungkan alkohol dan kafein, serta stimulan lain. Kandungan alkohol mereka biasanya lebih tinggi daripada bir, dan minumannya sangat dipasarkan pada media sosial dan outlet lainnya yang ramah remaja, sering kali Dengan gambar dan pesan yang menghubungkan minuman dengan olahraga ekstrem dan perilaku pengambilan risiko tambahan, "kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilikAmy Gorin Nutrition. di daerah New York City. "Pada 2010, FDA mengamanatkan bahwa tujuh minuman beralkohol berkafein tidak dapat lagi berada di pasar dalam bentuk mereka saat ini karena tidak ada bukti untuk menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan alkohol umumnya diakui sebagai aman."

Bahkan dengan bahaya empat loko di belakang kami, rak toko masih dipenuhi dengan opsi minuman yang berpotensi berbahaya. Alih-alih dicap sebagai minuman beralkohol yang berenergi sempurna untuk malam yang gila, produk-produk terbaru - seperti Boozykopi Minuman, termasuk Cafe Agavy's BuzzyBuatan dingin berduri-Appear untuk merasa jauh lebih aman. Tapi itu tidak berarti mereka.

"Sepertinya minuman beralkohol berkafein yang lebih baru lebih fokus pada minuman kopi versusminuman berenergi"Kata Gorin." Karena minuman ini mungkin kekurangan stimulan tambahan yang ada di beberapa minuman energi yang populer pada awal 2000-an, mungkin perusahaan berharap produk mereka akan bisa tetap di rak. "

Apakah versi terbaru dari produk-produk yang dicemooh yang pernah ada di pasaran atau tidak, itu ide yang baik untuk mengetahui mengapa mereka begitu kontroversial di tempat pertama. Dan, yang lebih penting, mengapa minum apa pun yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.

"Mencampur alkohol dan minuman berkafein bisa sangat berbahaya. Ketika keduanya digabungkan, kafein dapat menyebabkan Anda merasa lansiran - yang dapat menutupi beberapa efek depresi alkohol. Ini dapat menyebabkan minum lebih dari biasanya," Gorin menjelaskan. "Dan ketika kita berbicara tentang mencampur minuman energi dan alkohol, risikonya bahkan lebih besar. Kombinasi ini dapat meningkatkan konsentrasi alkohol darah lebih signifikan daripada ketika alkohol dikonsumsi sendiri. Juga, kombinasi telah diketahui menyebabkan peningkatan. palpitasi jantung."

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Untungnya, Anda tidak harus turun minuman beralkohol yang berbahaya dan berkafein untuk memperbaiki Anda. Ada banyak alternatif sehat untuk meningkatkan energi Anda selain kafein, dimulai dengan apa yang Anda makan.

"Makanan kaya protein, lemak sehat, danserat memberikan energi berkelanjutan. Ini berarti bahwa energi dari makanan akan berlangsung beberapa jam, versus menembak melalui Anda dengan cepat, "katanya." Juga, tetap terhidrasi. Hingga 60 persen tubuh Anda terbuat dari air, dan Anda perlu mengisi pasokan itu sepanjang hari untuk tetap pada energi maksimum. "

Selain makan sehat dan air minum, Gorin juga merekomendasikan untuk melatih cara Anda untuk merasa lebih terjaga dan waspada sepanjang hari. "Itu bisa menghidupkan energimu," katanya. "Dalam sebuah penelitian di PLOK satu, orang-orang yang lelah berlari tiga kali seminggu selama enam minggu dan melaporkan bahwa mereka merasa kurang lelah versus orang-orang dalam penelitian yang tidak diminta untuk berolahraga."

Dan ketika datang untuk minum alkohol sebagai dengan aman - dan dengan sehat! -Apakah mungkin, berikut adalah beberapa tips langsung dari Gorin untuk diingat.

1. Minum dalam jumlah sedang.

Sangat menggoda untuk berlebihan pada alkohol - terutama pada akhir pekan atau hari libur - tetapi masih ada batas yang harus Anda tempati untuk memastikan keamanan Anda. "Wanita harus bertujuan untuk tidak memiliki lebih dari satu minum sehari, dan laki-laki harus membatasi asupan mereka pada dua minuman beralkohol," kata Gorin. "Yang dianggap sebagai minuman anggur anggur 5 ons, segelas bir 12 ons, atau tembakan 1,5 ons minuman keras."

2. SIP air atau seltzer.

Tidak perlu minum setelah minum. Sebagai gantinya, pastikan Anda melemparkan beberapa opsi non-alkohol ke dalam campuran juga. "Jika Anda berencana untuk memiliki lebih dari satu minuman, pesan segelas air atau seltzer di antara minuman sehingga Anda melambat dan tetap terhidrasi," katanya.

3. Pesan bir, atau perairannya.

Yap, bir sebenarnya adalah pilihan menu yang bagus - terutama ketika itu diadu dengan opsi lain. Atau jika Anda lebih suka meneruskan Brewski, hanya air ke bawah minuman keras Anda. "Versus tembakan minuman keras, bir akan memakan waktu lebih lama untuk diminum, seperti vodka dengan tonik," kata Gorin.

4. Pilih bidikan rasa.

Jika Anda akan melakukan pemotretan, setidaknya buatlah yang beraroma. "FireBall (Whiskey Cinnamon), misalnya, memiliki kandungan alkohol sebesar 33 persen. Di sisi lain, wiski lurus memiliki alkohol minimal 40 persen," jelasnya. "Jadi pilihlah alkohol rasa, yang mungkin lebih rendah dalam volume alkohol."

5. Tambahkan mixer kalori rendah.

Alih-alih mencampur alkohol dengan soda, meringankan sesuatu dengan sesuatu yang tidak sepenuhnya memuat pada kalori. "Buat minuman kerasmu melangkah lebih jauh dengan menggabungkannya dengan mixer kalori rendah, seperti seltzer atau Kombucha yang beraroma," kata Gorin.

6. Pilih alkohol berkualitas.

Jika Anda berencana hanya memiliki satu minuman, Gorin mengatakan untuk membuatnya diperhitungkan sehingga Anda benar-benar merasa puas sesudahnya. Dan itu berarti fokus pada kualitas alkohol Anda. "Pergilah dengan minum yang menawarkan banyak rasa karena tidak banyak kalori," saran. "Ini bisa menjadi vodka atau gin dan klub soda dengan jeruk nipis, atau bahkan scotch tua yang benar-benar baik di atas bebatuan. Air di es akan membantu membuka rasa Scotch."

7. Pergi untuk anggur.

Jika Anda akan minum, Anda mungkin akan menjadikannya sesuatu yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. "Anggur mengandung flavanol, yang dapat membantu fungsi otak Anda secara optimal," katanya. "Dalam satu studi diJurnal Nutrisi., orang dewasa yang lebih tua mengonsumsi makanan kaya flavonoidcokelat, teh, atau anggur berkinerja lebih baik pada tes kognitif. "

Jadi begitulah. Ketika Anda membuang minuman beralkohol berkafein gila dan memperbaiki Anda dengan cara yang lebih sehat, Anda masih bisa bersenang-senang. Anda tidak akan berakhir membuat diri Anda dalam bahaya karena itu.