Good Lifestyle

Sementara banyak makanan super memiliki penggantian dengan penuh semangat menunggu untuk mengisi void gizi, minyak kelapa tidak. Ketika sampai pada manfaat minyak kelapa, pembangkit listrik nutrisi ini melakukan segalanya mulai dari menyusut pinggang Anda dan mengekang nafsu makan Anda untuk melindungi organ Anda dan mencegah Alzheimer. Itu tidak bisa diganti. Periode.

Dan ketika menyangkut pinggang Anda, tidak ada lemak lain yang memiliki lebih banyak tarikan, berkat asam laurat, lemak jenuh rantai menengah yang mengubah energi, pada akhirnya membantu penurunan berat badan. Jika Anda belum menjadi kelapa, Anda akan menjadi, berkat 20 manfaat dari minyak kelapa dan resep minyak kelapa yang kami telah dikurangi untuk kesenangan meningkatkan kesehatan Anda. Lihat yang mana yang ingin Anda coba pertama (dan kedua dan ketiga dan keempat ...) dan mencoba sesendok kecil dalam kopi Anda jika Anda ingin memulai secepatnya. Berbicara tentang kopi, temukan yang baik, yang buruk, dan goyah dengan laporan eksklusif kami35 hal yang tidak Anda ketahui tentang kafein!

Nutrisi: 296 kalori, 21,9 g lemak (14,7 g jenuh), 118 mg natrium, 26 g karbohidrat, serat 4 g, gula 15 g, 3,1 g protein (dihitung dengan ¼ cangkir madu)

Anda mungkin pernah mengalami duo Ilahi selai kacang dan apel, tetapi pihak ketiga telah tiba dan tidak ada yang patuh. Seiring dengan banyak manfaat pelangsing mengkonsumsi apel fibrosa dan memuaskan selai kacang, cokelat benar-benar masuk. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Proteome, Mengkonsumsi sedikit cokelat setiap hari dapat mengurangi stres, pemicu yang luar biasa untuk kenaikan berat badan. Jika Anda bosan dengan latihan Anda atau tidak ke dalam diet yang telah Anda coba lakukan, periksa ini35 Cara Menyenangkan Menurunkan Berat Badan!

Dapatkan resep dari Gadis yang memakan segalanya.

Nutrisi: 274 kalori, 24 g lemak (11.2 g jenuh), 148 mg natrium, 14,5 g karbohidrat, 1,7 g serat, gula 5.2 g, 5,2 g protein

Netflix dan Kunyah? Kami mengerti. Untungnya, Sriracha - senyawa yang memberi cabai tendangan lezat mereka - adalah raja yang menghancurkan lemak. Dan tidak butuh banyak. Para peneliti di Universitas Purdue menemukan hanya 1 gram paprika merah (sekitar 1/2 sendok teh) sudah cukup untuk membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan luka bakar kalori pasca makan. Kombinasikan dengan sedikit rasa manis (kita berbicara 5,2 gram gula per porsi) dan Anda punya satu hidangan penutup pinggang.

Dapatkan resep dari Betapa manisnya makan.

Nutrisi: 372 kalori, 27,3 g lemak (17 g jenuh), 118 mg natrium, 33,4 g karbohidrat, 4,3 g serat, 22.1 g gula, 4 g protein

Hanya karena musim gugur ada di belakang kita tidak berarti Anda tidak dapat menuai manfaat dari kelapa sepanjang tahun dengan hidangan musiman seperti apel minyak kelapa ini segar. Ini mengisi, sehat dan dikemas dengan penurunan berat badanSUPERFOODS.. Bahkan, sebuah penelitian di Universitas Negeri Penn menemukan bahwa ngemil apel sebelum makan dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan sebesar 15 persen, membuat hidangan ini memperlakukan sore yang sempurna. Seolah-olah itu tidak cukup, penelitian menunjukkan Cinnamon adalah kontributor untuk mengurangi kolesterol dan menstabilkan gula darah dan kadar insulin, dua faktor utama dalam memerangi gangguan terkait obesitas.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Nutrisi: 340 kalori, 30,7 g lemak (19,9 g jenuh), 14 mg natrium, 15,5 g karbohidrat, 6 g serat, gula 3,2 g. 5.6 g protein (dihitung tanpa garam)

Lewati bar yang diolah, sarat gula di supermarket dan buat ini. Mereka tidak hanya membutuhkan upaya minimal (tidak ada oven yang terlibat di sini), tetapi seiring dengan sejumlah besar manfaat kelapa, mereka juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang ditunjukkan penelitian dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam hubungannya dengan pengurangan diet. Mete adalah salah satu dari banyak sumber gila lemak blasting, dan selalu memiliki tempat di lineup Andaide camilan sehat.

Dapatkan resep dari Sederhana saja.

Nutrisi: 318 kalori 17,1 g lemak (12 g jenuh), 83 mg natrium, 37 g karbohidrat, 3 g serat, gula 12 g, 5 g protein

Roti ini bebas gluten dan bebas susu. Dan salah satu bahan utamanya adalah biji rami, sumber protein lengkap vegan, yang berisi sembilan asam amino esensial. Benih juga kaya serat dan terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung, obesitas, dan sindrom metabolik. Bukan pokok dalam diet Anda? Resep ini adalah alasan sempurna untuk menambahkannya dan menikmati semua manfaat minyak kelapa secara bersamaan. Cinta roti pisang? Maka jangan lewatkan TESE20 Resep Roti Pisang Sehat!

Dapatkan resep dari Sassy dapur.

Nutrisi:564 kalori, 31,2 g lemak (23.5 g jenuh), 268 mg natrium, 45,6 g karbohidrat, 4,1 g serat, gula 4,5 g. 27.6 g protein (dihitung dengan santan tanpa pemanis)

Bersalah menyelamatkan restoran Cina lokal mengambil restoran di kontak Anda? Kami memiliki hidangan untuk Anda bahwa itu tidak akan membuat Anda kering dan kembung, tetapi akan membantu Anda menuai manfaat minyak kelapa. Pesanan daging sapi dan brokoli dari P.F. Chang berisi 3.210 miligram natrium. Itu nilai hampir sehari dan setengah! Dan kami ragu mereka menggunakan daging sapi yang diberi makan rumput, tetapi jika Anda menyebut hidangan ini. Tidak hanya secara alami lebih ramping dan mengandung lebih sedikit kalori daripada daging konvensional, tetapi ada asam lemak omega-3, studi yang menunjukkan dapat menangkal penyakit jantung.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Nutrisi: 255 kalori, 14,7 g lemak (8,5 g jenuh), 162 mg sodium, 20,8 g karbohidrat, 2 g serat, 14,6 g gula, 13,7 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani di tempat krim dan stevia)

Parit Ben dan Jerry dan selamatkan diri Anda lebih dari 50 kalori, 6 gram lemak dan 5 gram gula. Plus, versi ini berisi lebih dari dua kali lipat protein. Bagian terbaik: peneliti di Pusat Nutrisi Manusia UCLA menemukan bahwa pistachio memiliki kekuatan untuk mengurangi BMI. Tetapi jika Anda ingin menumpahkan beberapa pound, Ben dan Jerry mungkin bukan satu-satunya putus yang ingin Anda pertimbangkan. Lihat ini40 kebiasaan buruk yang mengarah pada perut gemuk.

Dapatkan resep dari Cinta dari oven.

Nutrisi: 246 kalori, 18,3 g lemak (15,8 g jenuh), 50 mg natrium, 21 g karbohidrat, 4 g serat, 15,6 g gula, 3,3 g protein

Bosan dengan brokoli kukus lama yang sama? Cocokkan ini sebagai gantinya. Sriracha, yogurt Yunani yang kaya probiotik, kelapa peledakan lemak menutupi kuntum ini. Apalagi? Veggie yang disalurkan dipenuhi dengan phytochemical yang melawan penyimpanan lemak tubuh. Tetap ringan dengan madu. Meskipun mungkin merupakan sumber gula alami, makan terlalu banyak sehingga masih dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, seperti gula halus dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Dapatkan resep dari Itu sangat michelle.

Nutrisi: 386 kalori, 29,6 g lemak (10,7 g jenuh), 12 mg natrium. 27.1 g karbohidrat, serat 6,2 g, 7,8 g gula, 7,7 g protein

Kue dan Granola? Ini mungkin satu-satunya waktu yang akan kami sarankan untuk makan kue untuk sarapan
Namun, hidangan ini jauh dari irisan khas Anda. Penuh dengan kacang-kacangan yang sehat jantung, kayu manis yang memoderasi insulin, dan biji-bijian fibrosa, granola ini adalah tambahan yang sempurna untuk parfait yogurt mana pun. Untuk lebih banyak ide sarapan yang ramah diet, periksa ini
50 makanan sarapan terbaik untuk peringkat berat badan.

Dapatkan resep dari Untuk intinya.

Nutrisi: 343 kalori, 26.5 g lemak (22.1 g jenuh), 28,4 g karbohidrat, 5,6 g serat, gula 10 g, 4,3 g protein

Pecinta mint tipis bersukacita! Kami telah menemukan resep yang kosong dari hal-hal olahan berbahaya, vegan dan mengandung enam gram serat pelangsing perut per sajian (versi Scout gadis hanya berisi satu gram). Perlu kita katakan lebih banyak?

Dapatkan resep dari Salah satu bahan Chef.

Nutrisi: 250 kalori, 6,5 g lemak (5,1 g jenuh), 226 mg natrium, 36 g karbohidrat, 16 g serat, 4 g gula, 13,4 g protein

Rendah kalori, lemak, dan gula, tetapi kaya serat dan protein, sup lentil ini adalah satu yang seriuspenurunan berat badan senjata. Lentil adalah pati yang resisten atau pati yang menahan pencernaan, memicu pelepasan asetat - molekul di usus yang memberi tahu kita bahwa kita penuh. Faktanya, uji klinis telah menemukan bahwa orang-orang yang makan sajian lentil setiap hari (sekitar 3/4 cangkir) merasa rata-rata 31 persen lebih penuh dibandingkan dengan diet kontrol.

Dapatkan resep dari Mulai dalam nutrisi.

Nutrisi: 334 kalori, 16,5 g lemak (13,2 g jenuh), 321 mg natrium, 42,9 g carb, serat 3,4 g, 8,9 g gula, 5,4 g protein (dihitung tanpa garam)

Meskipun scone cenderung nutrisi batal dan penuh kelebihan kalori, karbohidrat, dan gula, resep ini berisi banyak makanan super termasuk rami, minyak kelapa, blueberry dan rosemary. Bahkan, para ahli kesehatan mengklaim bahwa ramuan anti-inflamasi membantu pencernaan, imunitas, dan sirkulasi.

Dapatkan resep dari Baker Minimalost.

Nutrisi: 270 kalori, 12,7 g lemak (5,8 g jenuh), 118 mg natrium, 35,4 g karbohidrat, 3,5 g serat, gula 21 g, protein 5 g

Cookie chestnut ini terdiri dari 10 bahan-bahan sehat, salah satunya adalah biji bunga matahari. Menurut Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, biji-bijian kecil ini "memberikan lebih banyak serat, magnesium dan vitamin E daripada mentega kacang tradisional." Mereka juga merupakan "sumber protein yang indah, vitamin E, vitamin B, asam folat dan selenium," jelasnya. Selenium juga ditemukan di kacang brazil, salah satunya25 makanan terbaik untuk dimakan untuk tiroid dan metabolisme Anda.

Dapatkan resep dari Sassy dapur.

Nutrisi: 292 kalori, 6,5 g lemak (2,8 g jenuh), 535 mg natrium, 40,5 g karbohidrat, 4,3 g serat, 2,5 g gula, 20 g protein

kubis Berisi dua hari vitamin A dan hampir tujuh hari vitamin K (684%), dan berpasangan dengan sempurna dengan sosis ayam yang membual protein. Dengan 20 gram protein dan kurang dari 7 gram lemak per porsi, ini adalah satu pai yang akan memenuhi Anda tanpa mengisi Anda.
Dapatkan resep dari Makanan nyata oleh ayah.

Nutrisi: 125 kalori, 3 g lemak (2,1 g jenuh), 19 mg natrium, 22 g karbohidrat, serat 8,3 g, 4,8 g gula, 6,5 g protein

Itu tidak mendapatkan lebih banyak diet ramah daripada casserole kacang hijau paleo ini. Belum lagi, kaya akan vitamin A, C, dan K, dan serat pelangsing perut. Pasangkan dengan salah satunya29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan resep dari Sejumput yum.

Nutrisi: 98 kalori, 2,8 g lemak (1,3 g jenuh), 120 mg natrium, 16,3 g karbohidrat, 2 g serat, 6,2 g gula, protein 2,4 g

Bawa kerumitan dari sarapan dengan cangkir oatmeal kayu manis apel ini. Mereka mudah dipersiapkan sebelumnya, bebas gluten, rendah kalori dan dibuat dengan bahan-bahan yang sehat.

Dapatkan resep dari Pelari resep.

Nutrisi: 242 kalori, 18,7 g lemak (7 g jenuh), 32 mg natrium, serat 4,3 g, gula 5.8 g, 5,6 g protein

Pai Mini Cream mungkin bukan bahan bakar latihan POST terbaik ... tetapi mereka memang mengandung makanan kebugaran terbaik:pisang. Buah kuning menawarkan kedua glukosa, yang tubuh Anda mudah dicerna menjadi energi, dan kalium, elektrolit yang menangkal kram otot pasca pompa dan pusing. Jika Anda akan hidup berbahaya dan mengkonsumsi latihan posting ini, batasi diri Anda dengan satu porsi.

Dapatkan resep dari My Darling Vegan..

Nutrisi: 106 kalori, 4,3 g lemak (2,6 g jenuh), 78 mg natrium, 12,4 g karbohidrat, 0 g serat, 7,7 g gula, 4,6 g protein (dihitung dengan minyak kelapa)

Ketika datang ke penurunan berat badan, pembakaran lemak dan bahan bakar kebugaran, beberapa makanan lebih kuat dari yogurt Yunani. Kaya protein, vitamin D, probiotik dan vitamin C. dan untuk menemukan cara mendapatkan perut papan cuci hanya dalam 5 minggu, jangan lewatkan daftar penting ini5 makanan terbaik untuk ABS-Dijamin!

Dapatkan resep dari Kecanduan memanggang Sally.

Nutrisi: 276 kalori, 16,7 g lemak (14 g jenuh), 95 mg natrium, 30,2 g karbohidrat, 3,4 g serat, 13,3 g gula, 5 g protein

Mencari untuk meningkatkan nutrisi dalam roti harian Anda? Coba buat roti zucchini ini. Duo cerdik serupa sebagai kue wortel, roti gandum ini penuh dengan karbohidrat bertambah energi dan lemak yang berpendidikan pinggang. Silakan, punya irisan.

Dapatkan resep dari Fit Foodie ditemukan.

Nutrisi: 168 kalori, 13,6 g lemak (2,4 g jenuh), 9,4 g karbohidrat, 3 g serat, gula 5.3 g, protein 5 g

Mentega almond mendapatkan pujian yang sama banyaknya di dunia kesehatan dan kebugaran seperti kale - dan untuk alasan yang baik. Ini kaya akan lemak tak jenuh hati yang sehat jantung, serta riboflavin, magnesium, mangan dan vitamin E. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam segala hal mulai dari pemulihan otot dan kesehatan tulang hingga aktivitas metabolisme. Lebih baik lagi, Anda dapat memangkas beberapa kalori dan menghemat beberapa dolar dengan membuat sendiri (agak mahal).

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.