Good Lifestyle

Pernah memperhatikan bahwa begadang melewati Wee jam malam itu bertepatan dengan beberapa hasrat junk food serius? Yah, itu tidak semuanya di kepalamu.Tidur sebenarnya memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mengekang semua hasrat yang Anda alami larut malam.

Sains Kesehatan Universitas Arizona Peneliti tidur melaporkan bahwa dari 3.105 orang dewasa, 60 persen mengungkapkan bahwa mereka menyerah pada ngemil malam hari secara teratur. Ditambah lagi, dua pertiga dari peserta di kolam renang mengakui bahwa kurangnya mata menutup mereka untuk mendambakan lebih banyakmakanan cepat saji. Jadi jawabannya sederhana: Cara terbaik untuk mengatasi ngemil larut malam membuat kebiasaan tidur lebih awal dan menjadi lebih baik tidur secara keseluruhan.

Kualitas tidur yang konsisten menghentikan ngemil larut malam

"Studi laboratorium menunjukkan bahwa perampasan tidur dapat menyebabkan kehancuran junk food pada malam hari, yang mengarah pada peningkatan ngemil tidak sehat di malam hari, yang kemudian mengarah kepenambahan berat badan"Michael A. Grandner, PhD, MTR, ua asisten profesor psikiatri dan direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan UA dan Klinik Pengobatan Tidur Perilaku UA, mengatakan dalam sebuah pernyataan." Koneksi ini antara tidur yang buruk, mengidam junk food, Dan ngemil malam hari yang tidak sehat dapat mewakili cara penting bahwa tidur membantu mengatur metabolisme. "

Untungnya, ada solusi sederhana yang dapat membantu Anda mengurangi mengidam, serta lingkar pinggang Anda. Cukup tidur secara teratur tidak hanya akan membantu Anda menghindari meraih ke dalam kantong keripik itu, tetapi juga dapat membantu mengatur leptin yang menurun rasa lapar dan meningkatkan ghrelin nafsu makan sehingga Anda tidak rampuhdan kelelahan pada hari berikutnya.

TERKAIT: Kami menemukanResep smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan.

Tidur yang lebih baik mengarah pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan

Memiliki jadwal tidur yang konsisten tidak hanya akan mengurangi mengidam larut malam, tetapi juga akan menguntungkan kesehatan Anda secara keseluruhan. MenurutInstitut jantung, paru-paru, dan darah nasional Melalui Departemen Kesehatan AS, tidur membantu mendukung fungsi otak yang sehat dan kesehatan fisik, sementara juga membantu anak-anak dan remaja dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tidur memengaruhi cara Anda bekerja, bagaimana Anda belajar, bagaimana Anda berpikir, dan bahkan bagaimana Anda bereaksi.Ahli Bahkan mengatakan tidur sama pentingnya, jika tidak lebih, daripada berolahraga secara teratur.

Snacking larut malam adalah reaksi yang terjadi ketika Anda tidak tidur cukup. Jadi menciptakan kebiasaan sehat cukup tidur secara teratur - biasanya antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam - akan membantu Anda secara keseluruhan dengan kesehatan Anda dan larut malam Andakebiasaan ngemil.