Good Lifestyle

Kita semua mengalami makan di malam hari ini dapat membawa semua jenis efek samping yang tidak diinginkan. Tetapi selain menyebabkangangguan pencernaan dan insomnia., ngemil larut malam dapat memengaruhi upaya penurunan berat badan Anda juga.

Terkait:Cara # 1 untuk menghentikan ngemil larut malam

Yang barubelajar dari Ulster University di Irlandia Utara telah menunjukkan ituMakan lebih banyak di malam hari, bukan pada siang hari, dikaitkan dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan, dan makan makanan yang kurang bergizi.

Studi ini meneliti 1.200 orang dewasa di Inggris, yang menyimpan buku harian makanan terperinci dari 2012 hingga 2017. Analisis menemukan bahwa mereka yang cenderung mengonsumsi proporsi kalori mereka yang lebih tinggi di malam hari memiliki diet lebih buruk dan lebih cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori selama ini hari itu.

Meskipun pemakan larut malam benar-benar mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat dan gula total daripada mereka yang makan lebih banyak selama hari itu, mereka lebih cenderung makan lebih banyak makanan junk, makanan berlemak, mengkonsumsi alkohol, dan mereka yang lebih sedikit, dan itu Kebiasaan buruk melebihi asupan karbohidrat bawah.

Judith Baird, PhD, salah satu rekan penulis penelitian, mengatakan makan larut malam itu terkenal untuk mempengaruhi kenaikan berat badan, tetapi ada lebih sedikit informasi tentang efek samping lain yang lain. "Waktu makan telah terbukti mempengaruhi proses metabolisme dan fisiologis, dengan pola makan yang tidak teratur, seperti makan larut malam, terkait dengan peningkatan risiko obesitas. Namun, kurang diketahui tentang bagaimana waktu makan memengaruhi pilihan makanan dan Kualitas diet keseluruhan, "katanya dalam presentasi online.

Jadi itu bukan fakta bahwa Anda makan larut malam yang menyebabkan Anda berkemas pada pound, itu adalah pilihan diet yang cenderung Anda buat larut malam, ketika bersantai di sofa dengan camilan favorit Anda dan segelas anggur, Itu benar-benar melakukannya.

Jika Anda menyukai camilan malam Anda setelah hari yang panjang, jangan khawatir - Anda masih dapat memastikan Anda membuat pilihan makanan sehat. Periksa daftar kami15 camilan larut malam yang sehat untuk saat Midnight Munchies hit.

Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita diet terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.