Good Lifestyle

Selain menjaga rumah Anda tetap dingin, berpegang teguh pada diet makanan mentah - yang akan dipaksa Anda lakukan jika Anda tidak ingin menyalakan peralatan Anda - adalah cara yang bagus untukmenurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. "Secara default, hidangan makanan mentah hanya terdiri dari keseluruhan, makanan yang belum diproses yang berada dalam keadaan paling sehat dan paling padat nutrisi," jelas diet berbasis Minneapolis,Cassie Bjork, Rd, Ld. "Makanan mentah lebih mudah bagi tubuh untuk dicerna daripada makanan yang dimasak, yang memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak vitamin, mineral, fitonutrien. Terlebih lagi, makanan mentah yang penuh dengan antioksidan yang, bekerja untuk memerangi radikal penuaan, tenang peradangan, dan melawan penyakit. "

Jika Anda tertarik untuk menuai manfaat kesehatan, coba salah satu dari resep sehat yang menyiram mulut ini. Apakah Anda mencari makanan penutup yang memuaskan, camilan ringan, makan malam yang hangat, atau sesuatu di antaranya, kami memiliki resep yang ramah pinggang yang sesuai dengan tagihan. Gulir ke bawah untuk memeriksa kue, burger, dan resep taco favorit kami, ditambah lebih banyak!

Melayani: 4
Nutrisi: 233 kalori, 12,5 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 49 mg natrium, 21,6 g karbohidrat, 3,8 g serat, 12,4 g gula, 10 g protein

Parit Coleslaw yang membasahi mayo dan menyiapkan slaw pelangi yang ringan dan berwarna-warni. Selain menghemat lemak dan kalori, itu juga akan membantu Anda tetap sehat dan bebas stres terima kasihKonten Vitamin C Tinggi. Nutrisi ini berkelahi dari kortisol, hormon yang menyebabkan lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Tambahkan kol ini, wortel, mentimun, bawang, dan salad peterseli ke lineup musim panas mingguan Anda dan saksikan pound mencair.

Dapatkan resep dariHidup bahagia sehat..

Gambar: Berkenutan terhadap semua biji-bijian

Melayani: 4
Nutrisi: 261 kalori, 20,2 g lemak, 2,4 g lemak jenuh, 39 mg natrium, 21 g karbohidrat, 12,8 g gula, 3,7 g protein (dihitung dengan 2 sendok makan dressing per orang)

Jangan biarkan kandungan lemak tinggi dari salad tebal dan citrusy ini membuat Anda takut, itu adalah jenis yang sehat yang berasal dari minyak zaitun extra virgin dalam saus dan almond renyah dicampur dengan sayuran. Kami penggemar besar evoo karena meningkatkan kadar serotonin darah, hormon yang terkait dengan rasa kenyang, dan juga dimuat dengan polifenol, antioksidan yang membantu memerangi banyak penyakit seperti kanker, osteoporosis dan kerusakan otak. Gerimis pada ganti untuk hidangan yang enak dan sehat.

Dapatkan resep dariTerhadap semua gandum.

Melayani: 30, gigitan 1 inci
Nutrisi: 80 kalori, 2 g lemak, 0,6 g lemak jenuh, 3 mg natrium, 15,2 g karbohidrat, 1,5 g serat, 10,9 g gula, 1,4 g protein (dihitung dengan semua bahan opsional)

Meskipun ada semakin banyak bilah camilan yang dikemas yang dibuat dengan keseluruhan, bahan-bahan mentah, sedikit yang datang dalam porsi kecil dan berukuran gigitan - yang merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Kontrol ukuran porsi dan kalori - dan mempersonalisasi waktu camilan - dengan mencambuk gigitan Anda sendiri. Resep ini hanya membutuhkan delapan bahan yang mudah ditemukan: Tanggal cincang, madu, biji Chia (salah satu sumber berbasis nabati terbaikOmega 3), biji rami, oat kuno, pistachio (salah satukacang terbaik. Untuk penurunan berat badan), cranberry kering, dan keripik cokelat putih.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Melayani: 3
Nutrisi: (per 1/2 gelas) 187 kalori, 15,1 g lemak, 2,1 g jenuh, 207 mg natrium, 10,4 g karbohidrat, 3,8 g serat, gula 2.2 g, 5,5 g protein

Tidak ada yang seperti saus lezat untuk membuat Anda ingin makan lebih banyak sayuran mentah. Satu-satunya masalah adalah bahwa sebagian besar opsi di rak supermarket dipenuhi dengan lemak yang tidak sehat, kelebihan kalori, dan aditif menakutkan. "Hummus" bebas kacang ini membutuhkan Zucchini, tomat kering, jus lemon segar, bawang putih, garam laut, dan tahini mentah. Lemparkan semuanya ke dalam blender dan beberapa menit kemudian Anda memiliki saus baku yang lezat. Pasangkan dengan tongkat wortel dan mentimun sebagai camilan cepat dan sehat, atau melayani trio sebagai hidangan pembuka di pesta makan malam musim panas.

Dapatkan resep dariDetoxinista..

Melayani: 4
Nutrisi: 201 kalori, 15 g lemak, 2,7 g jenuh, 350 mg sodium, 12,5 g karbohidrat, serat 2,9 g, gula 1,6 g, 6,7 g protein (dihitung tanpa "lapisan lain")

Pikirkan Steering Clearing dari kompor atau melakukan diet makanan mentah berarti menyerahkan pasta? Pikirkan lagi! Dengan resep lasagna berbasis tanaman 100% ini oleh Emily Von EUW dari kehidupan vegan Rawsome ini, Anda dapat menikmatiSemacam spageti Tanpa menghancurkan keringat, mengorbankan rasa, atau menurunkan kelebihan kalori atau karbohidrat - itu adalah mimpi diet.

Dapatkan resep dariKehidupan vegan mentah ini.

Melayani: 2
Nutrisi:153 kalori, 10,7 g lemak, 1,7 g jenuh, 132 mg natrium, 59,7 g karbohidrat, serat 2,7 g, protein 8,3 g (dihitung dengan 1 sendok makan keju mete, tidak ada topping)

Pindah ke Morningstar, Anda telah secara resmi memenuhi pertandingan Anda! Portobello yang diasinkan bergabung bersama dengan keju mete buatan sendiri dan sejumlah besar topping berbasis sayuran untuk menciptakan salah satu burger vegan yang paling lezat yang pernah kami temui. Sajikan ini dengan salad sisi dan irisanbuah untuk melengkapi makanan Anda.

Dapatkan resep dariKehidupan vegan mentah ini.

Melayani: 12
Nutrisi: 403 kalori, 30,3 g lemak, 10,1 g jenuh, 8 mg natrium, 30,2 g karbohidrat, 4,4 g serat, gula 17 g, 9,3 protein

Akhiri hari Anda dengan cake-minus tepung yang dilucuti nutrisi, gula olahan, dan kecelakaan energi yang hampir segera. Makanan penutup nut dan date-berbasis ini akan memberi makan gigi manis dan tubuh Anda. Anda akan kesulitan menemukan kue lain yang menyajikan banyak protein atau sebanyak yang membakarlemak tak jenuh tunggal-The almond ini memanggil resep meluap dengan barang-barang. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peserta yang makan sekitar tujuh gram lemak tak jenuh tunggal dengan makanan melaporkan 40% penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Semakin sedikit Anda ingin mengunyah, lebih sedikit kalori yang Anda ambil, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Dapatkan resep dariUntuk intinya.

Melayani: 12
Nutrisi: 186 kalori, 14,6 g lemak, 3 g jenuh, 2 mg natrium, 10,7 g karbohidrat, 1,4 g serat, 5,6 g gula, 5 g protein

Jika cokelat adalah yang Anda inginkan, gigitan gula rendah, kaya protein ini adalah solusi tanpa pemangguan yang sempurna. Mereka hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk membuat dan menelepon hanya enam bahan yang mudah ditemukan yang tidak akan mendatangkan malapetaka di pinggang Anda: Butter almond, tepung almond, kelapa parut,coklat hitam, sirup maple, dan ekstrak vanila.

Dapatkan resep dariIbu hijau sederhana..