Good Lifestyle

"Apakah kamu mencuci tangan?" Anda mendengar pertanyaan itu dari ibumu sepanjang waktu-dan mungkin berpikir itu hanya kemarin di tempat kerja, setelah Dwight dari penjualan kembali dari toilet pria. Dengan musim flu datang, itu pertanyaan yang sangat bagus. Mungkin pertanyaan yang lebih baik adalah: Apakah Anda mencuci tanganBaik?

Yang benar adalah bahwa tindakan sederhana mencuci tangan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit, dan melakukannya dengan benar adalah kunci. Itu sebabnya kami menggali jurnal terbaru dan studi medis untuk mengungkap 20 fakta yang akan mengubah cara Anda berpikir tentang mencuci tangan. Tidak hanya saran ini membuat Anda berpikir dua kali sebelum Anda melakukannya, tetapi mengikuti itu akan membuat Anda, dan dunia, lebih sehat juga. Baca terus-dan untuk memastikan rumah Anda aman untuk Anda dan seluruh keluarga, jangan lewatkan daftar penting ini100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit.

Anda dapat menggosok tangan Anda bersih, tapi itu semua untuk apa-apa jika Anda menyentuh faucet yang tertutup kuman setelah Anda menggosok. MenurutNsf., pegangan faucet kamar mandi berada di peringkat di nomor enam yang paling penuh dengan kuman di rumah-rumah Amerika. Dua puluh tujuh persen dari semua faucet dalam penelitian ini ditemukan memiliki ragi, cetakan, dan staph, sekelompok bakteri yang menyebabkan infeksi. Itu tentang jumlah kuman yang sama yang ditemukan di kursi toilet.

Rekomendasi: Matikan faucet dengan handuk kertas untuk mengurangi paparan. Kemudian gunakan handuk kertas itu untuk membuka pintu ketika Anda pergi juga.

Terlepas dari ancaman superbug baru yang selalu ada (atau dingin sehari-hari), beberapa orang tidak dapat diganggu dengan kebersihan. Menurut A.belajar Oleh American Cleaning Institute dan American Society for Microbiology, 15 persen orang dewasa diamati meninggalkan kamar mandi tanpa mencuci tangan. Yang berarti - untuk menempatkannya secara tidak lelah - mereka mengolesi semua yang mereka sentuh dengan kotoran mereka. (ASimpsons. Writer sekali bercanda bahwa bahkan Ratu Inggris terkadang mendapat kotoran di tangannya, dan itu benar.)

Rekomendasi: Tunda laporan TPS Anda, anak-anak atau celana Netflix untuk waktu yang dibutuhkan untuk menggosok.

Ingat bagaimana ibumu dulu mengatakan "cuci tanganmu" sebelum datang untuk makan malam? Ternyata tidak. Abelajar Oleh Michigan State University menemukan bahwa 33 persen orang tidak menggunakan sabun, dan 10 persen tidak mencuci sama sekali. Tidak hanya itu, tetapi hanya 5 persen dari kita yang mencuci tangan cukup lama untuk membunuh kuman yang membuat kita sakit.

Rekomendasi: NSCDC Merekomendasikan menggosok sabun selama dua puluh detik - jumlah waktu yang diperlukan untuk menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dari awal hingga selesai dua kali. Bawa sabun ke seluruh tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku. Dan lakukan, kata CDC:

• "Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
• Sebelum makan makanan
• Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit
• Sebelum dan sesudah mengobati luka atau luka
• Setelah menggunakan toilet
• Setelah mengubah popok atau membersihkan anak yang telah menggunakan toilet
• Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin
• Setelah menyentuh binatang, pakan ternak, atau limbah hewani
• Setelah menangani makanan hewan peliharaan atau camilan hewan peliharaan
• Setelah menyentuh sampah. "

Itu benar-wanita benar-benar lebih bersih daripada pria. Menurut sebuah studi olehMichigan State University., "Wanita mencuci tangan secara signifikan lebih sering, gunakan sabun lebih sering, dan mencuci tangannya agak lebih panjang dari pria." Para ilmuwan tidak yakin mengapa, tetapi pasti ada kesenjangan gender dalam hal kebersihan.

Rekomendasi: Tangkap pria! Para wanita akan menghargainya, terutama jika seseorang yang penting Anda.

Ketika Anda membeli SOAP, Anda mungkin tergoda untuk mengambil produk antibakteri berharap itu akan membuat Anda lebih sehat. Tetapi menurut sebuah studi oleh Departemen Epidemiologi diUniversitas Michigan, sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam mencegah penyakit daripada mencuci sabun dan air biasa. Tapi itu tidak semua sabun antibakteri sebenarnya membantu membiakkan supergerms. Studi ini menemukan "menunjukkan bukti ketahanan silang yang diadaptasi Triclosan terhadap antibiotik di antara spesies bakteri yang berbeda."

Rekomendasi: Pilih sabun yang Anda sukai sehingga Anda akan lebih mungkin untuk menggunakannya-beberapa favorit kamiSabun lembut danMrs. Meyer's. (pada ujung bawah) atauAesop. (di ujung atas).

Handuk dapur Anda mungkin lebih kotor daripada penampilannya. AbelajarOleh Universitas Mauritius menemukan bahwa patogen terkait dengan keracunan makanan, seperti Staphylococcus Aureus dan E. coli, ditemukan di handuk dapur setelah sebulan penggunaan normal.

Rekomendasi: Jangan gunakan handuk dapur Anda untuk mengeringkan tangan Anda - Anda hanya akan mengambil bakteri baru. Sebaliknya, gunakan handuk kertas atau biarkan tangan Anda mengering.

Lain kali Anda berada di kamar mandi umum, jangan gunakan Dyson.Peneliti telah menemukan bahwa pengering udara jet mewah itu meluncurkan materi tinja dan bakteri ke udara. Mereka benar-benar menyedot partikel kotoran mengambang di sekitar kamar mandi setelah Anda menyiram dan meniupnya tepat ke tangan Anda. Bahkan lebih meresahkan, penelitian ini menyimpulkan "bakteri yang berpotensi patogen, termasuk spora bakteri, dapat melakukan perjalanan antar kamar." Ewwwww.

Rekomendasi: Ini bukan apa-apa untuk kita.

Meskipun beberapa orang berpikir pengering udara lebih baik untuk lingkungan, mereka tidak menjaga tangan Anda tetap bersih. Sebuah studi olehMayo Clinic. Ditemukan bahwa bakteri lebih cenderung tinggal di tangan basah, sehingga pengeringan yang sangat penting.

Rekomendasi: Penulis penelitian merekomendasikan handuk kertas di rumah sakit dan tempat-tempat lain di mana kebersihan sangat penting, karena mereka "menyebabkan lebih sedikit kontaminasi lingkungan kamar kecil."

Bahkan pencucian tangan paling ketat akan tidak berharga jika Anda tidak mengeringkan tangan. Mikroba berkembang biak dalam kelembaban, jadi tinggalkan kamar mandi dengan tangan lembab membuatnya lebih mudah bagi Anda mendapatkan kuman dari hal berikutnya yang Anda sentuh.

Rekomendasi: NSMayo Clinic. Ditemukan bahwa handuk kertas adalah cara terbaik untuk mengeringkan tangan tanpa meniup kuman di sekitar ruangan.

Ibu selalu berkata "Cuci dengan sabun dan air panas" -Tapi ini adalah satu kali ibu tidak benar. Meskipun telah lama percaya bahwa air panas adalah apa yang menyingkirkan kuman, air dingin juga berfungsi. AUniversitas Vanderbilt. Studi menemukan bahwa air dingin baik-baik saja selama Anda menggosok dengan sabun, bilas, dan mengeringkan tangan Anda dengan seksama. Faktanya, para peneliti mengatakan bahwa untuk secara signifikan mengurangi patogen dengan air panas saja, Anda harus mencuci air mendidih di atas 212 derajat Fahrenheit. Tidak, terima kasih.

Rekomendasi: Pilih suhu yang terasa enak, rileks Anda. Ini akan merangsang pusat penghargaan di otak Anda dan membuat Anda lebih cenderung melakukannya lagi.

Ilmu sains jelas: sabun polos dan air lebih efektif dalam mengurangi jumlah mikroba di tangan Anda, menurut abelajar oleh McGill University. Ada beberapa kasus di mana muncrat cepat gel antibakteri bermanfaat - lebih baik daripada tidak sama sekali. Tetapi para peneliti menemukan bahwa ketika datang untuk menghilangkan bakteri tahan antibiotik yang bertanggung jawab atas diare yang parah, "handrub berbasis alkohol setara dengan tidak ada intervensi." Jadi, silakan cuci tanganmu.

Rekomendasi: "Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol," rekomendasikanCDC.

Ketika Anda telah memanaskan oven Anda untuk sekelompok brownies buatan sendiri, Anda mungkin juga mengambil beberapa bug jahat. NSNsf. menemukan bahwa 14% tombol kompor dalam rumah tangga diuji positif untuk bakteri coliform (keluarga yang mencakup E. coli).

Rekomendasi: Untuk menghindari sakit, lepaskan kenop seminggu sekali dan cuci di air sabun, dan cuci tangan setelah menyiapkan makanan.

Kami tahu Anda mencintai teman berbulu Anda - tetapi mainan mereka adalah surga bakteri. Karena hewan peliharaan membawa mainan di mulut mereka, mereka ditutupi air liur, dan itu adalah tempat berkembang biak bagi kuman yang membuat Anda sakit. NSNsf. Menemukan bahwa 57% dari mainan hewan peliharaan diuji ditemukan memiliki ragi dan cetakan, dan 24% membawa Staph.

Rekomendasi: Setelah Anda bermain bola dengan Bea, cuci tangan Anda.

Berbagi hidup Anda dengan hewan peliharaan itu luar biasa. Tetapi berbagi Salmonella mereka? Tidak terlalu banyak. MenurutCDC, Ketika makanan anjing terinfeksi bakteri jahat, itu dapat ditransmisikan ke orang-orang yang menyentuhnya.

Rekomendasi: Cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit bawaan makanan benar-benar mencuci tangan setelah memberi makan hewan peliharaan atau memberi mereka camilan. Sama saat Anda menyiapkan ayam untuk diri sendiri.

Jenggot mungkin bergaya, tetapi mereka juga sangat kotor - dan berpotensi berbahaya bagi kesehatan Anda. Menurut baru-baru inibelajarItu melihat bakteri pada bulu anjing dan pria dengan jenggot, semua pria memiliki mikroba tingkat tinggi dibandingkan dengan hanya 23 dari 30 anjing. Tujuh dari pria ditemukan memiliki mikroba yang dapat menyebabkan penyakit. Jadi, jika Anda menyentuh jenggot Anda dan kemudian makan, Anda menempatkan diri pada diri sendiri.

Rekomendasi: Jika Anda memiliki janggut, cuci tangan - dan rambut wajah Anda - sering, demi dirimu dan mereka yang menciummu.

Dispenser sabun cair mungkin tampak lebih bersih daripada sabun bar - terutama dispenser otomatis yang tidak harus Anda sentuh. Tapi satubelajar Di kamar sekolah dasar menunjukkan bahwa dispenser sabun diisi ulang dari botol sabun cair besar dapat menyebabkan peningkatan bakteri 26 kali lipat di tangan Anda dibandingkan dengan dispenser sabun yang menggunakan isi ulang yang disegel.

Rekomendasi: Setelah menggosok, bilas sabun dengan seksama dari tangan Anda, di mana pun dari mana asalnya.

Kedengarannya sangat sederhana, tetapi kebiasaan sederhana mencuci tangan Anda adalah cara yang efektif untuk menghindari infeksi yang menghancurkan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diLanset, Anak-anak di bawah usia lima tahun yang mencuci tangan dengan sabun dan air memiliki setengah dari insiden pneumonia, 53% lebih sedikit diare, dan 34% lebih sedikit impetigo, infeksi kulit yang sangat menular.

Rekomendasi: Pneumonia tidak semua yang akan Anda cegah. CDC tidak malu untuk mendaftarkan semua cara mencuci tangan dapat mencegah infeksi:

• "Orang-orang sering menyentuh mata, hidung, dan mulut mereka tanpa menyadarinya. Kuman bisa masuk ke tubuh melalui mata, hidung dan mulut dan membuat kita sakit.
• Kuman dari tangan yang tidak dicuci dapat masuk ke dalam makanan dan minuman sementara orang-orang mempersiapkan atau mengkonsumsinya. Kuman dapat berkembang biak dalam beberapa jenis makanan atau minuman, dalam kondisi tertentu, dan membuat orang sakit.
• Kuman dari tangan yang tidak dicuci dapat ditransfer ke objek lain, seperti pegangan tangan, atasan meja, atau mainan, dan kemudian ditransfer ke tangan orang lain.
• Melepaskan kuman melalui pencucian tangan sehingga membantu mencegah diare dan infeksi pernapasan dan bahkan dapat membantu mencegah infeksi kulit dan mata. "

Seperti yang kami katakan, mencuci dengan sabun dan air adalah yang terbaik, tetapi menggunakan pembersih tangan dengan setidaknya 60% alkohol akan mengurus banyak kuman. Tapi tidak jika tangan Anda tampak kotor. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Air dan Kesehatan, Sanisizers kurang efektif ketika tangan sangat kotor atau berminyak.

Rekomendasi: Jika Anda dapat melihat zat germas dengan dua mata Anda sendiri, gunakan sabun untuk mencuci.

Lain kali Anda melempar banyak pakaian kotor di cuci, Anda mungkin ingin menambah tangan Anda. Kuman yang membuat kita sakit dapat hidup di pakaian kita - terutama lembab, hal-hal lembab seperti (ahem) tali jambuk atau pakaian yang kotor dengan baby poo.

Rekomendasi: Sementara pencucian normal pakaian akan mengurangi risiko penyakit,Nsf. merekomendasikan untuk mencuci tangan setelah bersentuhan dengan pakaian yang terkontaminasi.

Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghindari sakit, mencuci tangan Anda berjalan jauh. MenurutNHS., Virus dingin dapat bertahan pada permukaan dalam ruangan selama seminggu. Virus flu dapat hidup di permukaan keras hingga 24 jam, tetapi pada jaringan hanya selama 15 menit. Dan ketika seseorang dengan muntah Norovirus, virus tersebar di tetesan yang menggantung di udara dan mendarat di permukaan sekitarnya.

Rekomendasi: Cuci tangan Anda secara teratur - terutama setelah batuk, bersin, meniup hidung Anda, muntah, dan menggunakan kamar mandi. Dan untuk tetap ekstra-sehat selama musim flu dan seterusnya, jangan lewatkan daftar penting ini50 kebiasaan tidak sehat di planet ini.