Good Lifestyle

Ketika mencoba menurunkan berat badan, itu pasti bisa membuat frustasi ketika pound itu tidak menumpahkan. Tentu saja pertanyaannya adalah ... mengapa? Mengapa pound tidak terbakar seperti rencana penurunan berat badan yang dijanjikan? Banyak rencana diet, terutama diet fad, meresepkan makanan tertentu dan kadang-kadang mereka hanya makanan yang salah atau jumlah makanan yang tidak pantas yang tidak akan bekerja untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah 10 tanda bahwa Anda mungkin hanya makan makanan yang salah untuk menurunkan berat badan. Untuk mengevaluasi rencana diet Anda, periksaDaftar Pakar - Ulasan 21 Paling Populer Diet.Mendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita terbaru dan penurunan berat badan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Tanda nomor satu bahwa Anda mungkin makan makanan yang salah adalah bahwa angka-angka pada skala tidak turun. Menurut Institut Kesehatan Nasional, tingkat penurunan berat badan yang aman adalah satu hingga dua pound per minggu. Anda tidak akan melihat perubahan besar setiap hari, tetapi skala itu harus menunjukkan kemajuan yang lambat dari waktu ke waktu. Berikut adalah beberapa strategi untukmengatasi dataran tinggi penurunan berat badan.

Satu tanda gain berat, saya selalu memperingatkan klien adalah jika celana mereka pas terlalu ketat. Anda dapat menggunakan indikator yang sama untuk menurunkan berat badan. Jika pakaian Anda masih nyaman dan belum menjadi Rouber, maka itu pertanda bahwa penurunan berat badan di daerah-daerah utama tidak terjadi. Berjalan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda, inilahCara Mulai Berjalan untuk Penurunan Berat Badan.

Jika Anda menghilangkan seluruh kelompok makanan, ini mungkin pertanda bahwa Anda menghilangkan makanan yang salah. Beberapa rencana diet, seperti keto, dapat membuat Anda menghilangkan atau membatasi makanan kalori yang lebih rendah seperti buah-buahan dan sayuran dan menggantinya dengan makanan kalori yang lebih tinggi, seperti minyak. Ini dapat berarti bahwa Anda mengambil terlalu banyak kalori dan karenanya, tidak menurunkan berat badan. Lihat daftar kami40 makanan pusah yang menyusut.

Beberapa diet membuat Anda makan apa pun yang Anda inginkan selama hari atau waktu tertentu dalam seminggu. Misalnya, diet dapat memungkinkan untuk hari cheat selama akhir pekan di mana Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Jika hari cheat itu terdiri dari dua atau tiga kali lipat kalori yang biasanya Anda makan dari makanan kalori tinggi seperti burger dan kentang goreng berukuran mega, dapat menyabot upaya penurunan berat badan. Inilah yang harus dimilikiHari curang yang efektif tanpa mengurangi penurunan berat badan Anda.

Beberapa diet yang Anda makan tanpa memperhatikan porsi. Bisa jadi Anda makan makanan yang tepat, tetapi mungkin dalam porsi yang lebih besar dari kebutuhan tubuh Anda. Bagian yang terlalu berlimpah tak terhindarkan mengarah pada makan lebih banyak kalori, dan itu tentu saja dapat menyebabkan pergerakan skala. Ketika pergi makan, pastikan Anda menghindari13 porsi restoran paling mengejutkan.

Jika Anda berpikir bahwa makan lebih sedikit kalori akan selalu menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar, bukan itu masalahnya. Setelah Anda makan kurang dari 1.200 kalori, tubuh Anda akan mulai bertindak seperti dalam mode kelaparan dan tahan pada lemak berharga Anda untuk menyimpannya sebagai energi darurat. Setiap rencana penurunan berat badan yang Anda makan kurang dari 1.200 tentu saja tidak membuat Anda makan cukup.

Ada banyak metode untuk melacak apa yang Anda makan. Anda dapat menghitung kalori, merencanakan makanan Anda, melihat bagian-bagian, atau membangun piring (seperti MyPlate USDA). Namun, rencana apa pun di mana Anda tidak melacak kelompok makanan Anda mungkin saja Anda makan hal-hal yang salah dan terlalu banyak. Inilah sebabnyaMenghitung makro berbeda dari penghitungan kalori.

Getar, bar, atau makanan olahan lainnya adalah bagian dari banyak rencana diet. Namun, sebagian besar makanan yang terlalu diproses ini juga dilengkapi dengan tag kalori tinggi. Jika Anda makan banyak dari itu sehari, saya benci mengatakannya, tetapi Anda mungkin hanya melapisi kantong perusahaan makanan besar, sementara celana Anda terus semakin ketat. Di sini adalah21 hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti makan makanan olahan.

Mungkin diet Anda memberi Anda gangguan pencernaan, atau beberapa makanan yang Anda makan tidak duduk dengan baik. Kadang-kadang Anda perlu mendengarkan usus Anda, dan jika itu memberi tahu Anda bahwa rekomendasi tentang rencana Anda tidak berfungsi untuk Anda, itu mungkin terjadi. Jika Anda tidak yakin apakah makanan atau rencana diet yang ingin Anda coba adalah satu untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, mencari bantuan profesional dari ahli gizi diet terdaftar (RDN). Anda dapat menemukan RDN di daerah Anda dengan pergi ke Akademi Situs Web Nutrisi & Dietetika dan mengklik tombol "temukan ahli".