Good Lifestyle

Mencambuk A.basi biasanya solusi yang cepat, murah, dan nyaman untuk mendapatkan makan malam di atas meja. Tetapi mereka semua terlalu sering mengalamimakanan yang diproses seperti kaleng sup krim dari sesuatu dan parut, keju lilin. Itu memalukan, terutama ketika kebenarannya adalah bahwa resep casserole yang sehat adalah peluang besar untuk menggabungkan yang sehat, menyusutkan perutbahan! Plus, hidangan ini dapat disiapkan dari sisa makanan, dibuat sebelumnya, mudah dipanaskan, dan diadaptasi agar sesuai dengan gaya makan, keinginan, atau waktu makan.

Jadi, untuk naik level game casserole Anda dan membuat sehat terjadi dalam snap, melahap daftar resep casserole sehat kami yang sehat di bawah ini!

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Simpan uang tunai Anda - dan ticker Anda - dan makan versi Baked Ziti kami yang lebih sehat. Anda dapat dengan mudah membuatnya di rumah, dan itu tidak akan membebani Anda. Ini adalah makanan kenyamanan yang dimasak dengan rumah yang terbaik.

Dapatkan resep kami untukZiti Panggang.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Pai pot mungkin salah satu favorit AmerikaComfort Foods., Tapi tidak ada yang menghibur tentang hidangan yang dapat menelan kalori, lemak, dan natrium sepanjang hari, karena banyak rendisi restoran. Kami menjernihkan lemak penyumbatan arteri, memotong kalori dengan lebih dari setengah, dan mengirimkan resep pie pot ayam yang mudah, Anda pasti akan mencintai.

Dapatkan resep kami untukPie pot ayam.

Dalam versi ini, kami tetap setia pada rasa dari resep casserole kacang hijau asli (bawang, jamur, kacang hijau yang terikat dalam saus sup krim), tetapi kami menggunakan penggunaan bahan-bahan segar untuk membuat sesuatu dengan tekstur, rasa, dan nutrisi jauh melebihi yang asli.

Dapatkan resep kami untukGreen Bean Casserole..

Versi resep ayam lasagna ini mewakili yang terbaik dari kedua dunia, memadukan kenyamanan cheesy, tomatnya dari versi Amerika dengan kecerdasan dan kesejahteraan relatif dari pengambilan Italia.

Dapatkan resep kami untukLasagna Sosis Ayam..

Kunci untuk meatloaf yang sangat baik adalah tiga kali lipat: basis yang berpengalaman, glasir yang murah hati, dan memasak hati-hati. Kami menyadari bahwa beberapa orang mungkin masih menanggung bekas luka dari roti kering di masa kecil mereka, tetapi ciptaan seperti kita akan membuangnya dengan satu gigitan resep daging kalkun ini.

Dapatkan resep kami untukdaging kalkun.

Mac dan keju pedas ini didasarkan pada Béchamel-butter, tepung, dan susu - yang membantu memotong kalori menjadi dua. Kami menambahkan jalapeños dan prosciutto untuk kebaikan pedas, berasap; Jangan ragu untuk meninggalkan mereka meskipun jika Anda bukan penggemar rempah-rempah.

Dapatkan resep kami untukMacaroni pedas dan keju dengan jalapeños dan prosciutto.

Membuat enchilada Anda sendiri di rumah berarti mengendalikan porsi Anda dan apa yang sebenarnya masuk ke piring Anda. Anda dapat bermain dengan isian seperti yang Anda inginkan, tetapi ini benar-benar peta jalan untuk kesuksesan Enchilada sejati.

Dapatkan resep kami untukEnchiladas ayam cabai merah.

Omelet berwajah terbuka Italia ini lebih ringan dari sepupu Amerika mereka karena mereka cenderung dimuat dengan keju dan lebih cenderung diisi dengan sayuran. Anda akan ingin membuat resep jamur dan sosis ini sepanjang waktu.

Dapatkan resep kami untukSosis dan Jamur Frittata.

Kami tahu makanan penutup seharusnya menjadi suguhan yang memanjakan - itu sebabnya kami memilikinya setelah makan malam! Pemadam persik blueberry ini dapat dipanggang dalam piring pai atau hidangan casserole dengan biskuit tender renyah, sempurna untuk merendam semua jus buah yang indah itu.

Dapatkan resep kami untukTukang sepatu persik blueberry..

Dalam resep kami, kami beralih ke kombinasi kompleks sosis, apel tart, dan bijak segar, yang dengan mudah mengubah isian normal menjadi sesuatu yang luar biasa.

Dapatkan resep kami untukIsian sosis apel.

Gunakan piring casserole untuk memanggang pinggang babi - yang dapat bertahan sepanjang minggu untuk makan malam - atau makan siang! Anda bahkan bisa meletakkan daging babi di sandwich.

Dapatkan resep kami untukResi pinggang babi panggang, gaya porchetta dengan biji putih lemony.

Resep yang sehat ini menggunakan saus barbekyu yang sesuai dengan Paleo, serta susu almond polos tanpa pemanis, untuk mengurangi kalori ekstra, sambil tetap memberikan hidangan yang tajam, namun krem, tekstur. Plus, ekstrakubis menyelinap lebih banyak nutrisi ke dalam makanan.

Dapatkan resep kami untukBBQ Pork Shepherd's Pie dengan topping ubi jalar.

Brownies mungkin tidak tampak seperti hidangan untuk hidup di daftar resep casserole sehat. Tetapi versi kami menjaga kalori rendah dan memanggang tepat di piring casserole untuk Anda. Ini win-win! Dosis yang sehat dari raspberry beku, bersama dengan hiasan lemon semangat, mengambil brownies ini ke tingkat berikutnya. Ada begitu banyak rasa yang terjadi, dan masing-masing dari mereka melengkapi yang lain dengan sempurna.

Dapatkan resep kami untukFudgy raspberry brownies..

Dibuat dengan tomat segar atau kalengan, saus dimulai dengan lonceng tumis, bawang, dan bawang putih. Beberapa sendok yang baik dari pasta lada merah pedas Afrika-Afrika Harissa menambah kedalaman bagi Shakshuka, membuat campuran casserole paleo ini jauh lebih menarik daripada saus tomat dan bawang putih Anda.

Dapatkan resep kami untukShakshuka..

Dinners Sheet Pan dapat dengan mudah dipanggang di piring casserole Anda! Hidangan sosis vegan ini memiliki daftar bahan super pendek, dengan rempah-rempah seperti paprika, serpihan cabai, adas, dan thyme menghasilkan setengahnya. Anda dapat menyimpan sosis dalam bentuk sosis, atau meruntuhkan dan menggunakannya dalam resep lain yang menyerukan daging berbasis tanaman darat.

Dapatkan resep kami untukSosis dan Sayuran Vegan.

Resep casserole yang sehat adalah makanan make-unhead yang bagus. Anda dapat memakan waktu persiapan kecil dari resep ini, dan membekukan dalam wadah freezer-ke-ramah kecil. Ini juga bagus untuk pesta dengan tamu bebas gluten.

Dapatkan resep kami untukKeto cheeseburger casserole..

Seluruh panci dipanggang, sehingga Anda dapat pergi tentang pagi hari saat sarapan sedang disiapkan! Seluruh casserole veggie ini adalah resep sempurna untuk persiapan selama seminggu, dan memberi Anda semua kepuasanquiche. dalam paket yang lebih ringan.

Dapatkan resep kami untukMesin Hijau Casserole Veggie.

Lebih banyak resep casserole makanan penutup? Ya silahkan! Dengan kulit jeruk, cranberry, sirup maple, dan pecan (bersama dengan pai labu, tentu saja), hidangan penutup ini pada dasarnya musim gugur.

Dapatkan resep kami untukpuding roti Labu.

Gunakan piring casserole Anda untuk memanggang tomat isi ini! Dengan resep ini untuk tomat boneka ramah vegetarian, Anda akan menghabiskan hanya 2 menit dari waktu Anda melakukan pekerjaan persiapan yang diperlukan dan hanya 20 menit memasak yang sebenarnya sebelum Anda mengubah tomat normal standar menjadi sesuatu yang berkesan: manis, lembut, renyah, dan dymbued Dengan bisikan pingsan bawang putih dan kemangi segar.

Dapatkan resep kami untukTomat boneka yang ramah vegetarian.

Resep ini menggunakan saus keju pedas (yang benar-benar menghemat kalori), jumlah salsa yang sehat, dan banyak bahan untuk menghasilkan piring kebaikan dengan rasa tinggi, rendah kalori.

Dapatkan resep kami untukSteak nachos..

Buat resep casserole sehat mini dengan menggunakan beberapa ramekin! Kapal keramik kecil sempurna untuk telur perumahan, daging, keju, dan sayuran dan kemudian melemparkan ke dalam oven. Apa yang muncul 10 menit kemudian adalah telur-putih yang dimasak dengan sempurna tetapi kokoh, kuning telur yang dikelilingi oleh para pemeran pendukung yang lezat dan mengisi. Gunakan ramekin yang lebih besar jika Anda lebih suka dua telur untuk sarapan. Either way, kami menyarankan beberapa roti gandum untuk dicelupkan langsung ke dalam piring.

Dapatkan resep kami untukTelur panggang dengan jamur dan bayam.

Siapa bilang resep casserole sehat sebenarnya dibuat di piring casserole? Mengapa tidak membuat casserole di Andakompor lambat sebagai gantinya! Rasa semua bahan-bahan ini keluar dari dunia ini. Bagian terbaik? Anda tidak membutuhkan banyak rempah untuk membuatnya! Biarkan rempah-rempah dan rasa dari saus enchilada melakukan pekerjaan untuk Anda.

Dapatkan resep kami untukCasserole ayam Crock-Pot enchilada.

Setelah menambahkan gulaSeluruhnya 30.adalah tidak-tidak. Tetapi memiliki gula alami dari seluruh makanan, seperti tanggal, sangat dapat diterima saat diet makan bersih ini. Inilah sebabnya mengapa membuat panci koki adalah ide pencuci mulut penuh yang mudah yang akan memuaskan gigi manis Anda.

Dapatkan resep kami untukSeluruh kotak tanggal.

Telur adalah powerhouses nutrisi, polos dan sederhana. Tetapi jika Anda bosan dengan telur rebus khas Anda, resep frittata ini akan membantu Anda membumbui segalanya. Itu dimuat dengan bacon dan semua jenis sayuran, ditambah sedikit keju, garam, dan merica untuk rasa maksimal.

Dapatkan resep kami untukSayuran dimuat Frittata..

Hidangan casserole yang dalam dapat dengan mudah digunakan sebagai wajan panggang! Mengapa tidak memanggang seluruh ayam dengan beberapa sayuran akar dan memakannya untuk makan malam sepanjang minggu?

Dapatkan resep kami untukAyam panggang ramuan dengan sayuran akar.

Versi ini memastikan bahwa setiap chip ditutup dengan ayam dan kacang kaya serat yang dikemas protein, ditambah salsa yang cukup dan krim asam lime-berduri untuk menjaga air Anda berair. Jangan khawatir, kita punya banyak keju jack monterey yang dilarutkan di atas untuk membuat Anda puas. Nacho bukan nacho tanpa keju.

Dapatkan resep kami untukNacho kacang ayam dan hitam.

Gunakan hidangan casserole untuk mempersiapkan beberapa ayam pesto! Ini adalah makanan keto diet yang sempurna: dada ayam atasnya dengan keju mozzarella dan saus pesto. Pesto, terbuat dari kemangi, minyak zaitun, bawang putih, keju parmesan, dan kacang pinus menambah lemak tak jenuh yang kaya, memuaskan, jantung yang tidak jenuh untuk makan malam.

Dapatkan resep kami untukPesto Chicken..

Resep mini casserole besar lainnya untuk dibuat dengan ramekin Anda! Hidangan ini menampilkan mentega, krim kental, keju, telur, dan prosciutto. Bisakah Anda memikirkan sesuatu yang lebih sesuai untuk sarapan keto? Plus,telur adalah pokok dari sarapan sehat, terutama jika Anda mencoba membuat lebih banyak pilihan makanan yang sadar kesehatan.

Dapatkan resep kami untukTelur keto dipanggang dalam krim dengan prosciutto, parmesan, dan basil.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Sementara kita bisa membual tentang Butternut Squash sepanjang hari - ada nutrisi pembakaran lemak dan kemampuan untuk membuat Anda tan-bayam lebih dari sekadar memelihara ego juga. Ternyata, Popeye berada pada sesuatu ketika dia membual tentang sayuran berdaun ini. Bayam mengandung omega-3 berbasis tanaman dan nutrisi pertempuran penyakit seperti lutein dan folat. Menangkis degenerasi otot, penyakit jantung, stroke, obesitas dan osteoporosis dengan piring casserole yang hangat ini.

Dapatkan resep dariChef lelah.

Havermut Mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan casserole, tetapi resep ini sangat sempurna, Anda tidak akan pernah menebaknya lagi. Dan jangan berkeringat jumlah gula. Selama Anda melewatkan barang-barang dari tas, sisanya berasal dari sumber alami seperti blueberry squashing kanker, pisang yang kaya kalium, stroberi pelangsing, dan cokelat hitam yang membuat stres. Terima kasih kembali.

Dapatkan resep dariCinta keluarga dan rumah.

Paprika ini diisi dengan kalkun tanah ramping yang dikemas protein, bawang yang kaya antioksidan, tomat hancur imunitas, bawang putih pertempuran bakteri dan rempah-rempah pencegah penyakit lainnya. Ini kemudian ditambah dengan keju mozzarella yang meleleh, menciptakan keseimbangan gemuk, karbohidrat, dan protein yang sehat.

Dapatkan resep dariRachel Cooks..

Parm Ayam: Itu murahan, saus, renyah ... .tapi tidak bergizi. Namun, jika Anda akan menikmati, Anda mungkin juga melakukannya dengan resep ini, yang telah mendapatkan semua rasa untuk sebagian kecil dari biaya kalori yang khas. Untuk lebih banyak cara untuk menikmati protein favorit Anda, periksa ini35 resep ayam terbaik untuk menurunkan berat badan!

Dapatkan resep dariIbu yang berpengalaman.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memilih feta bebas lemak dalam hal ini, pertimbangkan ini: A 2013Jurnal Nutrisi EropaTINJAUAN PENELITIAN menemukan bahwa pada 11 dari 16 studi, peserta yang mengonsumsi lebih banyak produk susu lemak tinggi ditimbang lebih sedikit atau bertambah lebih sedikit dari waktu ke waktu daripada rekan-rekan mereka yang bebas lemak. Sementara pakar kesehatan telah menghabiskan puluhan tahun memperingatkan kami untuk menghindari lemak hewani, penelitian baru memohon berbeda, dengan alasan bahwa hal-hal berlemak lebih memuaskan (dan dengan demikian, kami mengkonsumsi lebih sedikit).

Dapatkan resep dariCookin Canuc.K..

Ayam BBQ yang tidak memerlukan panggangan (sehingga Anda dapat menikmatinya lama setelah daun berubah warna) dan tidak akan membuat Anda merasa seperti balon bengkak - apa yang tidak harus dicintai? Namun, kami harus memperingatkan bahwa jika Anda tidak hati-hati, banyak saus BBQ yang dibeli penuh dengan gula, natrium, dan bahan skanky. Selalu pastikan untuk memeriksa label sebelum Anda mencekik daging Anda dalam mimpi buruk yang berpotensi Saucy. Sepenuhnya Bermuka dengan BBQ? Lihat ini18 Resep Ayam BBQ yang lezat yang tidak akan merusak diet Anda.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Alih-alih menghabiskan pada pai biasa, buat ini sebagai gantinya. Sementara itu sangat rendah kalori, karbohidrat, dan gula, dan menawarkan 9 gram protein, kandungan natrium bukanlah yang kami rekomendasikan untuk mengonsumsi reg. Namun, Anda mengkonsumsi hampir dua kali lipat hanya dengan dua iris pizza!

Dapatkan resep dari masakan lemari.

Pie panci ayam mungkin menjadi pokok Amerika, tetapi profil gizinya tidak persahabatan penurunan berat badan. Selain ayam dan sayuran, tidak banyak yang harus dibanggakan. Namun, resep ini tidak akan membuat Anda melepaskan celana Anda dan datang bersama dalam beberapa menit. Jika Anda ingin mengurangi jumlah lemak, ganti nonfat ramah gutyogurt Yunani di tempat krim asam. Berkat citarasa yang tajam, Anda bahkan tidak akan melihat perbedaannya.

Dapatkan resep dariAyam polos.

Hot Saus Swag? Yap, casserole vegetarian ini ditipu dalam saus berapi-api. Dan itu menguntungkan pinggang Anda, berkat Calorie Scorchin 'Capsaicin - senyawa yang memberi paprika sensasi panas beruap mereka.

Dapatkan resep dariSedikit rempah-rempah..

Casserole asin dan manis ini melakukan lebih dari menyenangkan selera Anda; Ini membantu Anda mencapai tujuan tubuh Anda. Selain serat pelangsing perut, apel dalam resep ini berisi antioksidan kuat yang disebut Quercetin, yang ditampilkan penelitian meningkatkan daya tahan olahraga. Bahkan, menurut Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, seorang ahli gizi dan penulis berbasis NashvilleJadwalkan saya kurus: berencana untuk menurunkan berat badan dan melepasnya hanya dalam 30 menit seminggu, "Diperkirakan bahwa Quercetin dapat membantu menciptakan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh dan meningkatkan kapasitas oksidatif seseorang, yang menandakan jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan otot Anda." Untuk makanan yang lebih pas, lihat ini25 makanan terbaik untuk tubuh yang kencang!

Dapatkan resep dariMEL's Kitchen Cafe.

Protein memainkan peran kunci dalam penurunan berat badan karena menangkal kelaparan. Mengkonsumsi makanan seperti casserole caprese ini - yang memiringkan 31 gram protein yang memuaskan per porsi - adalah cara yang pasti untuk menggoyangkan jins kurus itu!

Dapatkan resep dariMakan sendiri kurus.

Salad tuna biasanya basah kuyup dalam minyak yang terhidrogenasi sebagian (juga dikenal sebagai Mayo). IniAditif makanan Dapat menggagalkan segala sesuatu dari kekuatan otak dan kesehatan jantung terhadap fungsi seksual. Tetapi membuang mayo yang diproses dan menyiapkan resep ini karena tuna sebenarnya merupakan sumber besar omega-3 yang sehat hati yang menjauhkan lemak perut, serta vitamin dan mineral esensial yang mempromosikan kesehatan secara keseluruhan optimal.

Dapatkan resep dariCotter Crunch..

Spaghetti Squash adalah salah satu dari hack diet yang tidak pernah Anda hentikan setelah Anda mempelajarinya. Swapping Squash Untuk Pasta Mengurangi Lemak, Karbohidrat, dan Kalori, Dan Volume Makan Anda, Mengizinkan Anda Mengonsumsi Lebih Banyak Makanan untuk Kalori Lebih Sedikit - Dan Siapa Yang Tidak Menginginkan Itu?!

Dapatkan resep dariMakan sendiri kurus.

Ada begitu banyakSUPERFOODS. Dalam resep ini, kita bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. (Minyak kelapa, oat kuno, ubi jalar, kayu manis dan banyak lagi!) Sebuah studi yang diterbitkan dalamJurnal Toksikologi dan Kesehatan LingkunganKembali pada tahun 1985 membuktikan bahwa suntikan tunggal asam kaprat (yang berlimpah dalam minyak kelapa) mengakibatkan "awalnya cepat, maka penurunan konsumsi makanan secara bertahap dan kehilangan berat badan pada tikus jantan. Seperti disebutkan di atas, MCT dalam minyak kelapa baik untuk meningkatkan pengeluaran energi tubuh Anda dan membakar kalori. Plus, itu bagus untuk membangun otot!

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Mengangkut selera Anda ke Jepang dengan casserole teriyaki ini. Payudara ayam tanpa tulang, nasi merah, sayuran campuran, dan nanas dilemparkan ke dalam madu dan saus kedelai natrium rendah untuk membuat hidangan lezat yang tidak sabotase diet Anda.

Dapatkan resep dariEmily Bites..

Alih-alih cracker nutrisi-void, resep ini dibuat dengan raja biji-bijian: quinoa. Keseimbangan serat, protein, dan lemak superfood yang luar biasa membuatnya layak mahkota - terutama untuk pemakan non-daging (karena biji-bijian adalah protein lengkap). Apalagi,Resep Quinoa. Berikan tubuh Anda dengan banyak manfaat seperti kalsium, besi, antioksidan, dan lemak jantung-sehat.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Spiralizers telah mengubah dunia dunia foodies dunia. Dengan satu alat sederhana, Anda dapat meningkatkan profil gizi, jumlah karbohidrat rendah, parit gluten, dan / atau mengubah makanan apa pun. Jika Anda tidak pernah merasa senang menggunakan gadget yang menyenangkan, inilah kesempatan Anda! Resep ini mengubah ubi manis berpendidikan pinggang menjadi mie dan dikemas dengan satu pakar kesehatan makanan mengklaim Anda harus makan setiap kacang hitam. Peluru ajaib kecil telah terbukti benar-benar membuat Anda lebih pintar, terima kasih anthocyanin atau senyawa antioksidan yang meningkatkan fungsi kognitif.

Dapatkan resep dariGimme lezat.

Sebagian besar dari diet sukses berencana untuk saat kami akan menikmati (mis."Cheat Meals"). Ketika kita benar-benar menghilangkan diri dari makanan yang kita cintai, kita jauh lebih mungkin untuk menggagalkan makanan kita sepenuhnya. Coba masukkan makanan lezat ini ke brunch minggu depan. Bagaimanapun, roti panggang Perancis dan labu hanya menciptakan satu hal - surga.

Dapatkan resep dariSedikit rempah-rempah..

Tidak ada mie di sini. Hanya beras, kubis, bawang putih, kalkun tanah, saus tomat, bumbu Italia, dan Parmesan. Belum tertarik?

Dapatkan resep dariMembumi dan dikelilingi.

Kacang hijau diremehkan menurut pendapat kami, meskipun dikaitkan dengan mencegah kanker usus besar dan degenerasi visi, memoderasi diabetes, dan meningkatkan kekebalan. Plus, mereka rendah kalori, super dapat diakses, dan tidak akan merusak anggaran Anda. Pasangkan hidangan sisi kurus ini dengan protein tanpa lemak untuk makan perut rata yang memuaskan. Dan sekarang Anda memiliki semua ide hebat ini, pastikan untuk menghindari ini25 Bahan-bahan mengerikan yang masih digunakan semua orang - tetapi seharusnya tidak!

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Untuk resep yang lebih sehat yang menenangkan jiwa, di sini100+ Resep Makanan Comfort Anda bisa membuatnya.