Good Lifestyle

Lebih dari500.000 orang telah meninggalDari Covid-19, secara global, sekitar 25% di antaranya berasal dari Amerika Serikat. Sementara tidak ada yang dijamin pemulihan darivirus corona, Ada kelompok orang tertentu yang berisiko lebih tinggi kematian daripada yang lain,terlepas dari usia.

Mark Cucuzzella., MD, FAAFP, menjelaskan hanya tiga dari kondisi medis yang mendasarinya yang meningkatkan risiko seseorang akan penyakit parah dari Covid-19. (Ingat, informasi tentang Coronavirus berubah secara teratur dan kami bekerja keras untuk melaporkan informasi terbaru. Tetap diinformasikan olehmendaftar untuk buletin kami Jadi Anda tidak ketinggalan.)

Apa tiga kondisi yang sudah ada sebelumnya yang membuat Anda lebih mungkin mengalami gejala yang merugikan ke Covid-19?

"Hari ini, hampir 3 dari 4 orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas dan 50 persen orang dewasa adalah diabetes atau prediabetik," kata Cucuzzella. "Penelitian terbaru menunjukkan bahwa di Amerika Serikat, mayoritas individu yang membutuhkan rawat inap karena Covid-19 memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes tipe 2."

Cucuzzella mengatakan bahwa hipertensi, obesitas, dan diabetes tipe 2, dalam beberapa kasus, dapat berasal dari masalah yang sama:resistensi insulin.. Resistensi insulin terjadi ketika pankreas Anda menghasilkan lebih banyak insulin daripada yang dibutuhkanambil glukosa (gula) dari aliran darah Anda dan pindahkan ke sel Anda. Kondisi ini juga disebut sebagai hiperinsulinemia.

Sementara ada banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan resistensi insulin, seperti genetika serta pola tidur dan olahraga, Cucuzzella mengatakan, "Pengemudi utama di seluruh papan adalah diet tinggi karbohidrat sederhana dan halus terutama fruktosa, yang bertindak berdasarkan hati untuk menciptakan kondisi ini. " (Terkait:7 Tindakan pencegahan orang dengan diabetes harus diambil sekarang untuk menghindari Covid-19.)

Tentang seberapa besar kemungkinan Anda mati karena Covid-19 jika Anda memiliki salah satu dari kondisi yang sudah ada sebelumnya?

"Meskipun kami tidak memiliki data yang benar-benar akurat, estimasi terbaik kami dari Eropa serta Amerika Serikat meletakkannya sekitar tiga hingga enam kali," kata Cucuzzella.

Sekarang, untuk seseorang yang berusia antara 30 dan 40 tahun yang juga menderita diabetes, risiko kematian mereka mungkin mirip dengan seseorang yang jauh lebih tua, katakanlah, 75 tahun, misalnya, Cucuzzella mengklarifikasi. "Kami akan belajar lebih banyak sebagai Pandemi ini berlangsung, tetapi aman untuk mengatakan sekarang adalah saat yang tepat untuk membalikkan diabetes [tipe 2] Anda jika Anda memilikinya, "tambahnya. (Terkait:Anda dapat memotong risiko diabetes Anda sebesar 60% hanya dengan melakukan ini.)

Bagaimana perubahan diet dapat membantu membalikkan masing-masing dari ketiga kondisi ini?

Jika ada waktu yang lebih baik untuk mendapatkan kesehatan Anda dalam kondisi tip-top, itu sekarang. Mengadopsi sebagian besarDiet Berbasis Tanaman diyakini membuat perbedaan besar. Seseorang yang makan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh pada risiko obesitas yang lebih tinggi, yang dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker.

"Jenis diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang berdampak pada bagaimana tubuh Anda mengatur gula darah, atau glukosa, yang mendorong sel-sel tubuh Anda," kata Cucuzzella. "Insulin diperlukan untuk mewujudkan ini." (Terkait:Perbedaan antara diabetes tipe 1 dan tipe 2.)

Untuk beberapa, jenis diabetes tipe 2dapat dibalik melalui diet dan kegigihan.

"Untuk ketiga kondisi yang sudah ada sebelumnya, penelitian menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat memiliki efek terbesar pada mengatur kadar gula darah dan mengurangi kadar insulin yang tinggi secara kronis," tambahnya.

Kuncinya adalah mencapai keseimbangan antara makan karbohidrat serat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran; Protein tanpa lemak termasuk legum, ikan, dan unggas; dan lemak sehat seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun. Ini akan membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga mereka tidak turun atau lonjakan.

"Sewak karbohidrat mudah termasuk menukar roti burger untuk membungkus selada atau ngemil pada blueberry glikemik rendah, bukan pretzel," kata Cucuzzella. "Makanan yang paling padat nutrisi dengan protein dan lemak berkualitas tinggi perlu di menu setiap hari. Ini termasuk telur dan makanan laut, daging dan keju, dan produk susu berkualitas tinggi."

Dengan memasukkan lebih banyak makanan sehat, mengurangi gula, berolahraga, minumbanyak air, dan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam, Anda dapat lebih lanjut mempromosikan hasil kesehatan yang lebih baik dan memiliki peluang yang lebih kuat untuk menangkis penyakit. Untuk wawasan lebih banyak tentang makanan mana yang harus dihilangkan, lihat50 makanan terburuk untuk diabetes.