Good Lifestyle

Dan ketika kita mengatakan upgrade, maksud kita benar-benar membuang mereka. Setiap paket (sering ditagih sebagai dua porsi, tetapi yang hanya makan setengah?) Memiliki nilai natrium, 13 gram lemak, 54 gram karbohidrat, dan pada dasarnya bersifat nutrisi. Jika kami baru saja membuang naungan pada makanan favorit Anda, kami tidak akan meminta maaf untuk itu - tetapi kami akan memberi Anda 20 resep ramen yang akan mengakhiri perselingkuhan cinta Anda dengan versi olahan untuk selamanya. Mereka mungkin tidak bersatu dalam waktu lima menit, tetapi mereka pasti akan keluar di atas. (Tapi hei-jika resep makan malam mudah adalah hal Anda, maka Anda tidak akan mau ketinggalan ini25 ide makan malam yang tidak memerlukan resep!)

Nutrisi: 250 kalori, 5,8 g lemak (1.2 g jenuh), 347 mg natrium, 32,3 g karbohidrat, 4,2 g serat, gula 9 g, 17,7 g protein (dihitung tanpa bumbu ramen)

Menurut CDC, kita harus mengkonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium sehari. Satu paket mie ramen menyediakan 72 persen dari kuota itu. Lewati bumbu dan hemat 1.953 miligram hal-hal asin dengan resep ini. Bonus: Ini berisi minyak alpukat, terbukti menurunkan kolesterol, pang kelaparan Quell, dan bahkan spot-redecelemak perut!

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Nutrisi: 282 kalori, 11,6 g lemak (1,5 g jenuh), 610 mg natrium, 37,9 g karbohidrat, 3 g serat, gula 3.3 g, 7,4 g protein

BOK Choy dikemas dengan vitamin A dan vitamin C yang sedang meningkat kekebalan dan pinggang. Sebenarnya, satu cangkir bok choy yang dimasak menyediakan lebih dari 100% kuota harian Anda untuk dan mendekati dua pertiga untuk C.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Nutrisi: 243 kalori, 11,9 g lemak (3,8 g jenuh), 523 mg natrium, 17,4 g karbohidrat, 1 g serat, gula 5.3 g, 15,4 g protein

Meskipun itu terinspirasi oleh daging sapi Mongolia PF Chang, versi ini (untungnya) tidak mengandung 800 kalori, 42 gram lemak blubbering, dan 4.070 miligram natrium. Hemat diri Anda di masa depan serangan jantung dan memperluas pinggang, dan buat versi ini sebagai gantinya!

Dapatkan resep dariJo Cooks..

Nutrisi: 187 kalori, 7,3 g lemak (1.1 g jenuh), 305 mg natrium, 26 g karbohidrat, 2 g serat, gula 2,7 g, 4,7 g protein

Aduk goreng membuat persiapan makan malam hampir mudah. Mereka membutuhkan satu panci, satu perkakas memasak, satu burner, dan pembersihan minimal. Dan tidak seperti hal-hal yang dikemas, resep ini mengandung jamur rendah kalori, bebas lemak, dan kaya nutrisi, wortel, dan brokoli. Untuk makan lebih banyak, lihat ini20 Resep Tumis Menakjubkan.

Dapatkan resep dariWillow pedesaan.

Nutrisi: 364 kalori, 25,6 g lemak (5,1 g jenuh), 300 mg natrium, 27,6 g karbohidrat, 4,5 g serat, gula 14 g, 7,4 g protein

Selain dilemparkan dengan mie ramen renyah, salad ini ditaburkan dengan Edamame. Kedelai "adalah protein lengkap yang juga mengandung asam lemak omega-3, yang mendukung perkembangan sehat otak, saraf, dan mata Anda," kata Chip GoeHring, dewan presiden American Macular Degeneration Foundation (AMDF). Belum lagi, penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan mengonsumsi makanan berserat seperti Edamame mengurangi risiko obesitas karena membuat Anda tetap lebih lama.

Dapatkan resep dariGimmie beberapa oven.

Nutrisi: 172 kalori, 8,2 g lemak (1,9 g jenuh), 330 mg natrium, 9,8 g karbohidrat, 1,2 g serat, 1 g gula, 14,5 g protein

Seolah menyiapkan sup tidak cukup mudah, Rotisserie Ayam membuatnya menjadi angin sepoi-sepoi. Dan kurang dari $ 10, Anda dapat memiliki seluruh burung yang beralih dari wadah plastik ke panci hanya dalam hitungan detik. Bagian terbaik? Mengkonsumsi makanan penuhprotein., seperti ayam, meningkatkan kalori pasca-makan terbakar 35 persen dan membantu mengurangi rasa lapar.

Dapatkan resep dariPIP dan Ebby..

Nutrisi: 249 kalori, 14,9 g lemak (10,8 g jenuh), 245 mg natrium, 16,6 g karbohidrat, serat 2,4 g, gula 3.2 g, 13,4 g protein

Resep ini dibuat dengan santan, yang berasal dari daging kelapa parut. Selain memberikan sup basis krim, itu juga memberikan boost nutrisi yang serius. Barang-barang putih dimuat dengan trigliserida rantai menengah-goreng, kalium yang memoderasi natrium, dan sejumlah vitamin yang diperkaya. Pastikan untuk memilih versi cahaya dan ingat sedikit berjalan jauh; Ini sangat padat.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Nutrisi: 168 kalori, 8 g lemak (2,9 g jenuh), 203 mg natrium, 4,1 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1,2 g, 19,2 g protein

Ada hal yang luar biasa ini disebut spiralizer dan kami terobsesi dengannya. Dengan satu alat sederhana, Anda dapat meningkatkan profil gizi, jumlah karbohidrat lebih rendah, parit gluten, dan / atau mengubah makanan apa pun; Ini rahmat penyelamatan diet! Resep ini memiliki di bawah 200 kalori, 4,1 gram karbohidrat, dan 19,2 gram protein. Slurp, garpu, dan berputar-putar! Untuk inspirasi lebih banyak dengan gadget yang berubah permainan, periksa ini21 resep spiral lezat.

Dapatkan resep dariTiga kacang pada string.

Nutrisi: 346 kalori, 12,9 g lemak (3,2 g jenuh), 111 mg natrium, 36,5 g karbohidrat, serat 2,3 g, 1,8 g gula, 19,8 g protein

Jika Anda punya sesuatu untuk "bar mie," kami akan membawanya pulang. Telur, ayam bebas, jahe, daun bawang, mie buatan sendiri, garam laut, dan hijau dalam kaldu natrium rendah ... Anda dipersilakan.

Dapatkan resep dari peternakan.

Nutrisi: 238 kalori, 10,4 g lemak (4,2 g jenuh), 529 mg natrium, 21,4 g karbil, 2 g serat, 1 g gula, 13,3 g protein

Rumput laut, yang dengan sempurna dipasangkan dengan mangkuk ramen ini, adalah salah satu sumber yodium terkaya, mineral yang sangat penting untuk fungsi tiroid yang sehat (kelenjar yang mengatur metabolisme). Jika Anda tampak agak lamban, periksa ini55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda!

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Nutrisi: 233 kalori, 15,1 g lemak (7,2 g jenuh), 628 mg natrium, 11,6 g karbohidrat, 2 g serat, gula 4.3 g, 14,6 protein

Kami menyukai tambahan kacang tanah untuk ramen. Kacang melawan stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan rasa kenyang, sebagian besar berterima kasih kepada 8 gram protein per 2 sendok makan. Faktor dalam kandungan lemak dan serat yang tinggi dan hasilnya mungkin merupakan asupan yang kurang kalori di kemudian hari.

Dapatkan resep dariKoki bencana.

Nutrisi: 229 kalori, 6,8 g lemak (4,3 g jenuh), 70 mg natrium, 31,9 g karbohidrat, 12,1 g serat, 8,2 g gula, 19,3 g protein

Anda memiliki kami pada mie Mason Jar Ramen, tetapi begitu kami melihat mereka membuat kami Zoodles, kami benar-benar terpesona. Ini adalah makan siang untuk pergi yang sangat porsi, rendah kalori, lemak, dan natrium, dan dikemas dengan protein. Sekarang ini adalah makanan sehari-hari yang bisa kita dapatkan!

Dapatkan resep dariLezat.

Nutrisi: 136 kalori, 6,6 g lemak (1,8 g jenuh), 672 mg natrium, 7,5 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 7,4 g protein

Ramen Cobb? Jelas para Dewa Foodie menyatukan keduanya. Pastikan untuk menggunakan seluruh telur; Yolks mengandung kolin nutrisi, yang bertanggung jawab untuk struktur membran sel, melindungi hati akumulasi lemak, dan membangun neurotransmiter sehat di otak. Dan menurut American Heart Association, Anda harus mengkonsumsi satu Yolk sehari!

Dapatkan resep dariYa untuk kuning telur.

Nutrisi: 314 kalori, 13 g lemak (3 g jenuh), 680 mg natrium, 25,9 g karbohidrat, serat 2,5 g, 4,8 g gula, 23,4 g protein

Semua memuji alpukat, yang bisa dibilang salah satu yang paling kuat
SUPERFOODS.. Selain kemampuannya mengurangi lemak perut dan kolesterol yang lebih rendah, buah juga meningkatkan penyerapan nutrisi makanan lainnya. Dan ketika datang untuk meraih lapar, alpukat adalah perjalanan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Nutrisi, Peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya!

Dapatkan resep dariBerpesta bantu di rumah.

Nutrisi: 222 kalori, 11,6 g lemak (3,5 g jenuh), 644 mg natrium, 22,5 g karbohidrat, 1,5 g serat, 1,6 g gula, 6,1 g protein

Resep ini akan muncul panas di lebih dari sekadar mulut Anda. Ini juga akan meningkatkan suhu di oven pembakaran kalori Anda - dan itu semua berkat Sriracha. Menurut para peneliti di Penn State, makan makanan dengan saus panas bisaTingkatkan metabolisme Anda Hingga 20 persen!

Dapatkan resep dariBaker secara alami.

Nutrisi: 244 kalori, 1,7 g lemak (0 g jenuh), 311 mg natrium, 43,4 g karbohidrat, 4,5 g serat, 1,9 g gula, 13,7 g protein

Mereka yang tidak bisa mengkonsumsi gluten atau mereka yang menderita penyakit celiac atau sensitivitas gluten menghadapi perjuangan hilang dari mayoritas ramen seperti makanan favorit mereka. Untungnya, produk bebas gluten telah membanjiri lorong toko kelontong lebih cepat daripada tren mode terbaru, dan mie beras sudah tersedia.

Dapatkan resep dariBebas Gluten dengan tali sepatu.

Nutrisi: 227 kalori, 11,8 g lemak (3,2 g jenuh), 530 mg natrium, 22,3 g karbohidrat, 4,6 g serat, 1,9 g gula, 8,1 g protein

kubisSalad dengan mie ramen renyah? Kami tertarik. Green adalah celeb makanan super, dikemas dengan phytochemical yang menangkal degenerasi makula terkait usia dan katarak, vitamin meningkatkan kesehatan, dan serat pelangsing perut. Namun, rasanya yang kuat bisa sedikit dikuasai bagi sebagian orang. Biarkan ramen untuk menyegel kesepakatan.

Dapatkan resep dariKopi dan Quinoa..

Nutrisi: 249 kalori, 10,7 g lemak (2,9 g jenuh), 601 mg natrium, 35,3 g karbohidrat, serat 8,8 g, gula 11,2 g, 7,2 g protein

Resep ini menggunakan mie ramen organik dengan kimchi, lauk sisi Korea yang terbuat dari sayuran dengan berbagai bumbu, tauge, paprika, kecap rendah, dan serpihan cabai merah. Terjemahan: Tidak ada paket rasa di sini.

Dapatkan resep dariMakanan sehat ilahi.

Nutrisi: 183 kalori, 7,8 g lemak (1,7 g jenuh), natrium 286 mg, 11,1 g karbohidrat, 1,4 g serat, 4 g gula, 16,2 g protein

Mie Ayam Memenuhi Ramen Oriental! Dengan kurang dari 200 kalori, 286 miligram natrium, dan 16,3 gram protein bangunan otot, hidangan ini sangat cocok dengan rencana makan apa pun.

Dapatkan resep dari memasak berkelas.

Nutrisi: 217 kalori, 9 g lemak (2,8 g jenuh), 531 mg natrium, 20,7 g karbohidrat, serat 2,7 g, 2,9 g gula, 13,8 g protein

Kami telah menyelamatkan yang terbaik untuk yang terakhir. Mangkuk ilahi ini sama kompleks commile karena terdengar, tetapi labu adalah klaimnya untuk ketenaran. Labu adalah penekan nafsu makan alami dan pembakar lemak dengan lebih banyak serat dan protein daripada gula. Dan itu mungkin membantu permainan olahraga Anda. Setelah menjalankan serangkaian tes hewan, para peneliti Taiwan menyimpulkan bahwa makan squash membantu melawan produksi asam laktat - senyawa yang bertanggung jawab untuk membuat otot-otot Anda sakit pada hari berikutnya. Untuk lebih banyak resep labu, periksa ini20 Resep Labu Sehat untuk Penurunan Berat Badan.

Dapatkan resep dariMemasak untuk Simpan.