Buah ini bisa memberi Anda dorongan otak
Ini membantu menjaga konsentrasi dan kinerja Anda sepanjang hari, para peneliti menemukan.
Selama bertahun-tahun, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa sementara adiet seimbang adalah kunci untuk tetap sehat, ada makanan tertentu yang hanya menjatuhkannya dari taman dalam hal manfaat keseluruhan untuk tubuh Anda. Tapi bagaimana dengan pikiranmu? Ternyata, mungkin ada setidaknya satu opsi mudah: menurutpenelitian baru-baru ini, Makan blueberry liar bisa menjadi salah satu cara termudah untuk memberi otak Anda dorongan instan.
Sebuah studi acak, double-blind, cross-over yang meneliti 35 individu paruh baya antara 40 dan 65 tahun yang diberi makan salah satu cangkir liarbluberi atau setara plasebo untuksarapan. Mereka kemudian diminta untuk menyelesaikan serangkaian tugas kognitif selama hari itu yang menguji fungsi otak dan memori. (Terkait:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)
Hasilnya jelas: mereka yang makan blueberry liar (alias WBB) mampu mempertahankan tingkat konsentrasi dan kinerja yang berkelanjutan pada siang hari dalam kedua set tugas, sementara mereka yang telah diberi plasebo mengalami penurunan kinerja sebagai penurunan hari berlangsung. Para peneliti juga memperhatikan bahwa mereka dalam kelompok blueberry liar lebih cepat dalam respons yang benar daripada kelompok plasebo.
"Penelitian ini menunjukkan manfaat kognitif akut dari asupan WBB [Wild Blueberry] dalam individu paruh baya yang sehat secara kognitif, khususnya dalam konteks tugas yang menuntut dan kelelahan kognitif," tulis para penulis penelitian.
Ini jauh dari studi pertama untuk menemukan bahwa blueberry liar memberikan manfaat otak yang berlimpah. AStudi 2011. Diterbitkan dalam.Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan Secara signifikan meningkatkan kinerja memori orang dewasa yang lebih tua yang berisiko untuk penyakit Alzheimer. Dan seorangbelajar dari 2007. menemukan bahwa blueberry liar yang mengonsumsi secara teratur dapat membantu meringankan penurunan kognitiforang dewasa yang menua-Sangat mungkin berkat sifat anti-inflamasi mereka.
Apakah Anda menempatkan mereka di oatmeal pagi Anda atau hanya membawa mereka ke dalam segenggam saat Anda kehabisan pintu, sepertinya adabanyak sains. Di belakang blueberry sebagai camilan yang fantastis dan sehat.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
