Good Lifestyle

Secara umum, tidak ada makanan "baik" atau "buruk"; Semuanya memiliki tempatnya dalam jumlah sedang. Tetapi ada beberapa makanan yang lebih buruk untuk kesehatan Anda daripada yang lain dan harus dihindari bila memungkinkan. Bagi wanita yang mencoba untuk hamil, mencari untuk menyeimbangkan hormon mereka, atau ingin menangkal penyakit kronis, ada satu-satunya lapisan komplikasi kesehatan lainnya untuk dipertimbangkan.

Beberapa makanan ini diketahui hormon pengganggu, sementara yang lain dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan penyakit kronis. Dan jika Anda mencoba untuk hamil atau menyusui, ada beberapa no-no besar dalam daftar. Apakah makanan ini berantakan dengan kesuburan Anda atau menempatkan Anda pada risiko kenaikan berat badan dan penyakit jantung, ini adalah beberapa opsi paling tidak sehat yang seharusnya tidak pernah ada di piring Anda. Pada dasarnya, ini adalah makanan terburuk bagi wanita yang ingin Anda hindari. Jika Anda mencari apa yang AndaSebaiknya makan, pastikan Anda memeriksa50 makanan terbaik untuk wanita.

Apakah Anda berencana untuk bayi dalam lima bulan atau lima tahun, pastikan Anda menjauh dari makanan ini.

Anda tahu minum selama kehamilan adalah tidak-tidak. Tetapi menikmati minuman dewasa (atau beberapa) ketika Anda mencoba untuk hamil juga bisa menghalangi. Wanita yang minum setidaknya satu minuman beralkohol per hari berada pada risiko infertilitas yang lebih besar 50 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak minum, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi. Tukar koktail favorit Anda untuk air berkilau dengan buah segar, setidaknya sampai Anda selesai menyusui. Dan sebelum Anda mulai mengintegrasikan alkohol kembali ke dalam diet Anda, pastikan Anda membaca ini20 Tips Memilih Minuman Alkohol Sehat.

Jika steak juicy atau bacon renyah adalah bagian dari diet reguler Anda, itu bisa berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk hamil. Peneliti dariHarvard School of Public Healthmenemukan bahwa wanita yang makan protein paling hewani memiliki peluang 39 persen lebih besar untuk menjadi infertil. Mereka bahkan membuat kasus untuk melepaskan semua daging hewan saat mencoba untuk hamil; Para peneliti yang sama menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi protein berbasis tumbuhan dalam jumlah tinggi cenderung menghadapi masalah ketika mencoba hamil. Pastikan Anda masih mengisi protein Anda dengan memeriksa ini26 Sumber vegetarian terbaik protein.

Jangan hanya mengambil kata kami untuk itu; FDA telah mendaftarkan ikan todak sebagai ikan yang harus dihindari, terutama jika Anda sedang hamil, berusaha menjadi hamil, atau menyusui. Masalahnya adalah dengan tingkat merkuri, yang dapat mencapai 0,99 bagian per juta - itulah ikan merkuri tertinggi kedua, setelah tilefish. Jika Anda berpikir untuk hamil, itu tidak layak. Menelan Merkurius saat hamil dapat merusak otak bayi dan sistem saraf bayi Anda. Memilihikan yang lebih aman Seperti ikan lele, flounder, salmon, dan nila, dan menikmatinya 2-3 kali seminggu.

Kami penggemar besar yogurt diMakan ini, bukan itu!, tapi kami lebih sukayogurt Yunani dengan sedikit lemak. Dan jika itu polos, bahkan lebih baik. Yogurt non-lemak, terutama yogurt rasa, bisa bom gula yang lonjakan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalReproduksi manusia.Menemukan bahwa wanita yang makan susu rendah lemak dalam jumlah tinggi berisiko 85 persen lebih tinggi dari infertilitas ovulasi dibandingkan dengan wanita yang makan sedikit tanpa susu rendah lemak. Anda lebih baik mengambil dataran penuh lemakyogurt Yunani dan menambahkan topping Anda sendiri, seperti buah segar atau kacang-kacangan.

Antara menyeimbangkan hormon dan berurusan dengan gangguan metabolisme khusus perempuan, menurunkan berat badan bagi perempuan sangat sulit. Berikut adalah makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

Anda mungkin berpikir roti putih adalah pilihan yang lebih baik daripada, katakanlah, donat, tetapi mereka berdua karbohidrat halus, dan proses tubuh Anda menyempurnakan karbohidrat sebagai gula. Karbohidrat olahan telah dilucuti hampir semua serat mereka, yang berarti mereka menyebabkan gula darah Anda lonjakan dan kadar insulin Anda meningkat. Ini terutama bermasalah untuk salah satu dari 5 juta wanita yang memiliki sindrom ovarium polikistik, atau PCOS.

Wanita dengan PCOS cenderung memiliki resistensi insulin, yang berarti tubuh mereka tidak merespons ketika insulin diproduksi untuk memetabolisme glukosa, seperti glukosa yang disampaikan dari karbohidrat olahan. Ini menyebabkan gula darah tinggi dan penambahan berat badan, terutama di area oh-begitu menyanjung perut Anda. Whammy ganda lain untuk wanita adalah bahwa lonjakan gula darah dapat menghambat ovulasi, menurut Harvard School of Public Health. Perempuan dengan PCOS dan resistensi insulin harus membatasi semua asupan karbohidrat yang halus, tetapi jika Anda harus meraih roti, menjadikannya variasi butiran 100% (kami menawarkan beberapa opsi di kamiPeringkat Roti) dan berpasangan dengan protein. Serat yang dikombinasikan dengan protein akan membantu menstabilkan gula darah dan kadar insulin.

Pikirkan Diet Soda adalah cara yang bagus untuk memotong kalori dan meningkatkan penurunan berat badan? Pikirkan lagi. Tentu, ini bebas kalori dan bebas gula, tetapi penuh dengan bahan kimia dan aditif menakutkan. Dan itu sama buruknya untuk perut Anda sebagai soda biasa; sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Geriatrics Society menemukan bahwa orang yang minum diet soda secara teratur memiliki hampir tiga kali lipat jumlah lemak perut selama periode 9 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak minum diet soda. Parit soda sama sekali dan menyesap air yang berkilau dengan buah segar. Lebih baik lagi, buat salah satu dari kami22 teh terbaik untuk penurunan berat badan.

Orang-orang menganggap jus buah alami harus sehat karena terbuat dari buah. Dan tentu saja jus oranye atau grapefruit segar hadir dengan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, tetapi juga sarat dengan gula. Karena penyakit jantung adalah pembunuh wanita nomor satu - satu dari empat wanita meninggal karena komplikasi terkait setiap tahun - jenis bom gula ini harus dihindari. "Saya berada di perang salib terhadap gula," kata Adam Splaver, MD, ahli jantung klinis dan co-founder nanohealthassociates. "Apa pun yang memiliki glukosa, fruktosa atau gula apa pun itu buruk bagi hatimu karena meningkatkan peradangan dan peradangan melahirkan penyakit kardiovaskular."

Gula cair bahkan lebih buruk bagi tubuh Anda, kata Dr. Spraver. Ini akan melonjak gula darah Anda lebih cepat dan mempromosikan peningkatan insulin, yang akan membuat Anda berkemas pada pound. Pilihlah untuk memakan buah itu sendiri, yang berisi serat penting yang akan membantu Anda mengatur gula darah Anda.

Penyakit jantung adalah pembunuh wanita nomor satu. Pastikan Anda menjaga kesehatan jantung Anda dengan menghindari makanan iniPajak hatimu.

Karena penyakit jantung adalah pembunuh wanita nomor satu (289.758 wanita mati Pada 2013 saja), wanita perlu memperhatikan kesehatan jantung mereka. Tidak hanya gula pelakunya utama untuk penyakit jantung, tetapi begitu juga lemak trans. Meskipun FDA melarang lemak trans dalam makanan olahan, mereka masih bersembunyi di banyak makanan kemasan. Pelaku?Grandsbury Grands! Buttermilk Biskuits.. Meskipun label nutrisi mencantumkan "0 gram" lemak trans, dibuat dengan minyak kedelai terhidrogenasi, yang berarti ada jumlah jejak lemak berbahaya ini dalam biskuit. Itu bukan untuk mengatakan Anda tidak akan pernah bisa memiliki biskuit lagi, tetapi cobaMembuat Anda sendiri dari awal untuk sesekali mengobati. Jika tidak, tetap pada produk roti yang lebih baik untuk Anda, sepertiAlexia Seluruh gandum hangat gulungan Untuk menjaga arteri Anda tetap bersih dan sehat.

TERKAIT: MilikmuPanduan untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sumber lemak Trans yang licik lainnya adalah creamer kopi non-susu, yang sering dibuat dengan minyak terhidrogenasi trans-berlemak. Bahan-bahan dalam rasa asli pembuat kopi, misalnya, meliputi: sirup jagung padatan, kedelai yang terhidrogenasi sebagian dan / atau kapas yang terhidrogenasi. Bahkan jejak jejak lemak trans olahan ini bisa buruk untuk hati Anda. Anda lebih baik berpegang teguh pada segar susu utuh sebagai gantinya. Mencari sesuatu yang bukan susu? Coba creamer yang dibuat dengan susu almond dan santan, sepertiNutpods krim bebas susu. Mereka dibuat tanpa pemanis atau citarasa buatan dan akan menambah dorongan krim rasa pada kopi Anda.

Seperti creamer kopi, alternatif mentega seperti margarin sering dibuat dengan minyak terhidrogenasi sebagian, salah satu sumber lemak trans paling umum. Jenis lemak ini tidak hanya dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi juga dapat mempercepat penuaan kulit Anda! Lemak trans membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang dapat mengundang penuaan kulit prematur dan kerutan yang dalam - tidak, terima kasih! Lewati makanan kolesterol tinggi ini dan tongkat dengan minyak zaitun yang sehat jantung atau sejumlah kecil mentega diumpes, menyarankan diet terdaftar Isabel Smith.

Dari osteoporosis hingga kesuburan, staples diet ini dapat berdampak negatif pada kesehatan perempuan secara khusus. Pastikan Anda menjauh dari makanan buruk Anda.

Milik Facebook,@Dunkindonutsus.

Kopi, secara umum, sehat; Penelitian telah menunjukkan itu dapat membantu Anda hidup lebih lama, mengurangi kecemasan, dan baik untuk jantung Anda, ditambah seluruh sejumlah lainnyaKeuntungan sehat. Tetapi dimungkinkan untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik. "Orang dewasa dapat mengkonsumsi dengan aman hingga 400 miligram kafein sehari, yang setara dengan empat cangkir kopi 8 ons, tetapi minum lebih dari itu dapat menyebabkan ekskresi kalsium, yang, dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan osteoporosis," DR . Mamta M. Mamik, Asisten Profesor Obstetri, Ginekologi dan Ilmu Reproduksi di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai, mengatakan. Wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis; dari 10 juta orang Amerika yang memiliki osteoporosis, 80 persen adalah perempuan. Nikmati kopi Anda, tetapi cobalah untuk tetap berpegang pada satu atau dua cangkir.

Susu sering dibentengi dengan vitamin D, vitamin esensial kebanyakan orang Amerika kurang. Vitamin D dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, melawan depresi, dan mencegah tulang Anda dari osteoporosis berkembang. Tetapi d adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti perlu lemak untuk diserap. Karena susu skim telah menghilangkan semua lemak, Anda lebih baik minum 2% atau susu murni untuk menuai manfaat melindungi tulang dari vitamin D. susu skim juga telah dikaitkan dengan infertilitas, jadi jika Anda mencoba untuk mendapatkannya hamil Anda lebih baik memilih susu yang memiliki sedikit (atau semua) lemak.

Sayuran kalengan membuat makan malam dengan cinch, tetapi juga bisa dengan biaya kesehatan Anda. Banyak kaleng dicampur dengan bisphenol A, atau BPA, bahan kimia industri yang digunakan dalam berbagai kontainer makanan dan minuman. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalProsiding National Academy of Sciences Ditemukan bahwa BPA dapat memengaruhi fungsi sel di otak dan berdampak pada pengembangan sistem saraf pusat.

Itu juga bisa sangat berbahaya bagi wanita; Para peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa BPA mengganggu produksi estradiol, hormon seks penting untuk pengembangan reproduksi. Studi lain menemukan bahwa tikus yang terpapar BPA berhenti menghasilkan telur yang layak bahkan pada usia muda. Dan itu bukan hanya barang kaleng; BPA bersembunyi di semua jenis plastik juga. Pastikan untuk memeriksa label Anda dan hanya membeli kaleng dan plastik yang secara khusus berlabel bebas BPA. Tanpa melakukannya, Anda akan mengkonsumsi beberapa50 makanan yang tidak sehat di planet ini