Good Lifestyle

Apakah Anda memiliki gigi manis yang tidak terkendali? Kamu tidak sendiri! Saya tentu saja memilikinya juga, tetapi sebagai ahli diet saya juga tahu apa yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan makanan penutup hari demi hari. Mungkin setelah melihat beberapa hasil memberi makan gigi manis itu dengan semua Ooey, Gooey Goodness of Dessert, Anda mungkin mulai berpikir sudah waktunya untuk mengurangi. Atau setidaknya cobalah untuk meringankan makanan penutup Anda dengan ini73+ Resep Makanan Penutup Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan. Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita terbaru dan penurunan berat badan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Makanan penutup cenderung memiliki jumlah kalori yang lumayan. Jika hidangan penutup harian Anda setara dengan sepotong cheesecake asli di Factory Cheesecake, Anda akan menambahkan 830 kalori untuk diet harian Anda. Untuk memasukkannya ke dalam perspektif, rata-rata harian yang direkomendasikan U.S. Kalori adalah 2.000 dan bahwa cheesecake akan berkontribusi 41% dari kalori tersebut. Mengingat bahwa Anda makan dua kali makan di siang hari, Anda pasti akan makan lebih dari kebutuhan tubuh Anda. Seiring waktu, ini akan mengarah pada kemasan pada pound. Berikut ini beberapa lainnyaMakanan merusak tujuan penurunan berat badan Anda.

Banyak makanan penutup sarat dengan lemak jenuh arteri yang menyumbat. Pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika merekomendasikan tidak lebih dari 10% dari total kalori harian Anda harus berasal dari lemak jenuh. Itu berarti bahwa, pada diet rata-rata 2.000 kalori, tidak lebih dari 200 kalori harian Anda harus berasal dari sumber lemak jenuh seperti es krim, susu murni, mentega, kue, kue, dan donat. Makan terlalu banyak lemak jenuh dari waktu ke waktu dapat menyebabkan peningkatan pada kolesterol LDL (alias "buruk"), yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke. Sebaliknya, coba salah satunya25 makanan mengejutkan yang membakar lemak.

Pedoman diet 2015-2020 juga merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 10% dari total kalori harian Anda harus berasal dari tambahan gula (yaitu 200 kalori berdasarkan diet 2.000 kalori). MenurutPedoman Diet., "Makan dan minum terlalu banyak makanan dan minuman dengan gula tambahan membuatnya sulit untuk mencapai pola makan yang sehat tanpa mengambil terlalu banyak kalori." Tambah gula menyumbangkan kalori, tetapi tidak memberikan banyak nutrisi kebutuhan tubuh Anda. Lihat ini50 makanan gula rendah setiap orang sehat makan.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau makan sehat, ada juga aspek psikologis makan makanan penutup berkalori tinggi setiap hari. Ini dapat memicu perasaan bersalah, yang tidak pernah kita alami setelah makan makanan apa pun. Jika Anda benar-benar ingin memberi makan gigi manis Anda setiap hari, lalu pikirkan cara untuk melakukannya dengan mengonsumsi buah segar atau porsi makanan penutup yang jauh lebih kecil. Alih-alih coba ini30 camilan tanpa rasa bersalah untuk mengidam terbesar Anda.

Jika Anda memilih untuk makan makanan penutup setiap hari, pastikan itu termasuk buah. Dengan cara ini Anda akan mengambil dosis vitamin A dan C, dan fitonutrien seperti yang lebih besar seperti anthocyanin, yang ditemukan dalam buah beri. Fitonutrien adalah senyawa alami yang ditemukan pada tanaman yang dapat membantu melawan dan mencegah penyakit, sedangkan antosianin adalah senyawa yang mengandung antioksidan dan dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel Anda. Ketika datang ke makanan penutup, itu benar-benar masalah memilih yang benar, diisi dengan makanan kalori yang lebih rendah yang sehat yang benar-benar bermanfaat. Lihatlah daftar besar kamiPakar nutrisi makanan penutup yang sehat bersumpah.