Good Lifestyle

Halloween tahun ini menimbulkan risiko unik. Pada tahun 2020,malam trik-or-merawat mensyaratkan jarak sosial dan menangani anak-anak yang telah terkurung di rumah selama berbulan-bulan. Terlebih lagi, Halloween adalah gula gratis-untuk-semua, danyang pendek- danRisiko jangka panjang kelebihan gula hadir setiap tahun. Padahal tautan di antaraKonsumsi gula dan peradangan, diabetes, dan obesitas terkenal, satu dampak mungkin lebih mengejutkan:Efek merugikannya pada kesehatan mental.

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengingat istilah "Gula terburu-buru" secara sehari-hari mengacu pada perasaan berenergi dan gembira setelah mengonsumsi sesuatu yang manis. Ketika kadar gula naik dalam darah, ini memulai gelombang adrenalin, yang, ya,melepaskan glukosa untuk memberi kita energi ekstra. Ini juga dikenal sebagai respons pertarungan atau penerbangan, dan "dapat menendang kecemasan, depresi dan, khususnya, mengacaukan siklus tidur / bangun," kata Dr. Teralyn menjual, seorang psikoterapis dan pakar kesehatan otak. (Terkait:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Gula juga menandakan neurotransmiter di otak kita untuk menghasilkan dopamin, danmemfasilitasi pengangkutan asam amino yang disebut tryptophan, yang menciptakan serotonin. Ini mungkin terasa enak dalam jangka pendek, tetapi juga dapat menyebabkan ketergantungan adiktif dalam jangka panjang.

"Pada orang dewasa atau pada anak-anak, penggunaan gula yang luas dapat memicu masalah kesehatan mental," kata Dr. Jual. "Orang dewasa mungkin cemas, lelah, dan mudah marah sementara anak-anak mungkin hiperaktif, kurang fokus dan konsentrasi, dan memiliki amukan." Survei Norwegia menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lebih dari empat porsi minuman manis sehari lebih mungkin melaporkan tekanan mental, sementaraa A.S. Study. Ditemukan bahwa kadar gula darah yang meningkat secara abnormal dapat memperlambat perkembangan otak pada anak berusia antara 4 dan 9 tahun.

Untungnya, ada cara untuk meminimalkan efek gula di otak dan tubuh. "Pastikan anak-anakmu makancamilan protein yang lebih tinggi Sebelum dan sesudah permen, "kata Dr. Jual menyarankan." Ini akan membantu menstabilkan gula darah dan membantu menghindari masalah suasana hati. "

Secara umum, hindari menggunakan gula sebagai mekanisme hadiah, kata Dr. Jual. Dan untuk mencegah Halloween Haul mempengaruhi siklus tidur Anda, hindari ngemil permen sebelum tidur. "Sebaliknya, pilihlah camilan protein kecil," Dr. Jual Nasihat. Adabanyak untuk dipilih, Jadi tidak akan sulit untuk memastikan bahwa suguhan manis bukan hal paling menakutkan tentang halloween Anda tahun ini.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.