Good Lifestyle

Bahkan jika Anda makan adiet sehat, Menambahkan minuman yang salah ke menu Anda dapat menggagalkan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda lebih cepat dari yang Anda bisa katakan, "LainCadangkan kopi, Tolong! "Namun, itu bukan hanya kopi manis dan koktail kebesaran yang dapat menyabot kesejahteraan Anda. Baca terus untuk menemukan minuman mana - beberapa di antaranya dapat dikonsumsi setiap hari - dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, menurut para ahli. Dan jika Anda siap untuk mengambil langkah proaktif menuju kesehatan yang lebih baik, lihatDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Ketikajus yang ditekan Sering disebut sebagai tambahan yang sehat untuk diet seimbang - atau bahkan sarana untuk menurunkan berat badan-ahli mengatakan itu pada dasarnya adalah junk food dalam bentuk cair.

"Jus dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit hati berlemak,penyakit jantung, dan diabetes, "kataMalorie Ann., seorang ahli gizi denganOrang dalam vegan. "Sekitar 1 cangkir jus memiliki antara 20 hingga 23 gram gula, yaitu 95,83% dari asosiasi gula Amerika (AHA) yang direkomendasikan untuk wanita."

TERKAIT:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Berpikir memiliki soda sekali atau dua kali seminggu tidak begitu buruk? Pikirkan lagi.

Menurut meta analisis 2013 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, konsumsiHanya satu soda gula yang manis Suatu hari berkontribusi pada kenaikan berat badan dan meningkatkan BMI pada orang dewasa dan anak-anak.

Selain itu, Soda dapat mendatangkan malapetaka pada Andakesehatan Gigi.

"Keasaman dalam soda dapat menyebabkan enamel pada gigi Anda rusak, membuat Anda lebih rentan terhadap kerusakan gigi. Selain asam, gula kelebihan menciptakan kafetaria untuk bakteri, yang menyebabkan peningkatan risiko rongga dan napas buruk," menjelaskanKelsey lorencz., Rd di.Anggun bergizi. Dan jika Anda siap untuk membuang minuman itu melakukan nomor pada kesehatan Anda, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Sementara diet soda mungkin tampak seperti pilihan yang lebih sehat daripada rekannya yang manis, dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatan sama saja.

Ulasan penelitian 2010 yang diterbitkan dalamYale Journal of Biology and Medicine menemukan konsumsi ituDiet Soda. tidak hanyaterkait dengan kenaikan berat badan, tetapi juga mungkin benar-benar membuat gigi manis seseorang lebih buruk.

"Dalam banyak kasus, penggunaan diet soda merangsang keinginan gula yang tidak diinginkan, dan sebenarnya dapat mempromosikan makan berlebihan," kata ahli gizi bersertifikatPhilip Goglia, PhD, salah satu pendiri program nutrisi onlineG-plan.. Dan untuk lebih insentif untuk meletakkan minuman diet itu, temukan ini15 alasan Anda tidak boleh minum diet soda.

Jika Anda merasakelelahan tak lama setelah berolahraga, minuman pilihan pasca-latihan Anda bisa disalahkan.

"Banyak dari mereka yang tinggi natrium dan gula-beberapa bahkan mengandung kafein, yang akan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan," kata Goglia, yang menambahkan bahwa jenis minuman ini tidak akan memberikan energi abadi.

Mereka bahkan dapat menyebabkan berat badan Anda untuk balon - menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan, di antara sekelompok 7.559 remaja, setiap penyajian harianMinuman olahraga dikaitkan dengan 0,3Peningkatan unit BMI Di antara anak perempuan dan peningkatan unit 0,33 BMI di antara anak laki-laki membandingkan remaja yang tidak minum minuman olahraga.

Ada alasan Anda terus kembali untuk lebihminuman berenergi, bahkan jika Anda tahu mereka bukan tambahan yang sehat untuk rutinitas harian Anda.

"Kombinasi kafein dan gula mengarah pada peningkatan respons serotonin, yang merupakan perasaan yang baik dan bahagia yang Anda dapatkan. Plus, kafeinMeningkatkan tingkat energi Anda untuk waktu singkat. Kombinasi ini menciptakan minuman adiktif, "kata Goglia.

Menurut artikel penelitian 2020 yang diterbitkan dalam jurnalDepresi & kecemasan, konsumsi minuman energi bahkan dikutip sebagai "aKemungkinan penanda untuk gejala kesehatan mental"Termasuk stres, depresi, dan kecemasan di antara pasien laki-laki dewasa muda yang dipelajari. Dan sebelum Anda mengambil minuman penuh kafein itu, temukanMinuman energi terbaik (dan yang untuk dihindari).