Good Lifestyle

Hari ini, Coca-Cola menjual begitu banyak jenis minuman yang berbeda (3.500) yang jika Anda minum satu hari, akan membutuhkan waktu 9 tahun untuk mencicipi semuanya. (Dan itu hanya angka yang ditawarkan perusahaan hari ini; ingat7 SPINKOK COKE TERTAWA YANG TIDAK BEKERJA?) Setiap hari 1,7 miliar porsi produk kokas dikonsumsi di seluruh dunia.

Itu banyak air gula.

Apakah Anda minum terlalu banyak coke dan soda lainnya? Pandangan sekilas di tempat sampah daur ulang Anda mungkin menawarkan petunjuk. Jika Anda menghitung 7 kaleng atau botol soda yang Anda tiriskan sendiri, banyak penelitian menyarankan bahwa ya, Anda cukup minum untuk mengkompromikan kesehatan Anda. Menurut salah satu yang terbesar, tengaraStudi Jantung A.S. Framingham, Minum hanya satu kaleng Soda setiap hari telah dikaitkan dengan obesitas, peningkatan ukuran pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan serangan jantung, stroke, memori lebih kecil, volume otak, dan demensia.

Sementara kokas sesekali tidak akan meninggalkan Anda dengan efek kesehatan yang abadi, membuat kebiasaan minum soda Mei, studi menyarankan. Tanda-tanda peringatan halus ini dapat menandakan bahwa saatnya untuk mengurangi sebelum kebiasaan Anda menjadi masalah kesehatan yang serius. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, Anda tidak akan mau ketinggalan ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Minum banyak soda, seperti coke, yang tinggi dalam sirup jagung fruktosa tinggi, dikaitkan dengan peningkatan "adipositas visceral" - itu berbicara sains untuk lemak perut. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Investigasi Klinis, para peneliti memberi orang dewasa yang kelebihan berat badan satu dari dua minuman manis, minuman yang dimaniskan glukosa atau minuman fruktosa yang manis. Setelah 10 minggu, para peneliti mengamati peningkatan signifikan dalam total lemak tubuh pada kedua kelompok, tetapi hanya peningkatan yang signifikan dalam lemak perut dalam kelompok yang mengkonsumsi fruktosa. Lusinan penelitian observasional lain telah menghubungkan kandungan fruktosa tinggi dari gula tambahan untuk berlebihan lemak perut. Masalah lain yang melekat dengan soda dan minuman manis lainnya adalah sangat mudah untuk mengkonsumsi dosis besar gula dalam jendela waktu yang singkat. Soda mungkin yang jelas, tetapi ada yang lain13 makanan yang tidak Anda sadari menyebabkan lemak perut.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Minum soda dehidrasi, berkat kafein di dalamnya. Jadi, jika Anda minum terlalu banyak kokas, Anda mungkin melihat gejala dehidrasi seperti kulit kering, garis-garis halus, dan keriput di wajah dan tangan Anda. Tetapi mungkin ada lebih banyak terjadi daripada hanya dehidrasi. Gula dan aditif kimia dalam soda dapat mempercepat penuaan pada tingkat sel, menurut studi 2014 diAmerican Journal of Public Health. Seiring bertambahnya usia, telomer kita, topi di ujung kromosom kita, menyusut. Para ilmuwan percaya telomer bertindak sebagai jam penuaan di sel-sel kami karena ketika mereka terlalu pendek, sel-sel kami berhenti bekerja dengan benar dan kami menunjukkan tanda-tanda penuaan. Para peneliti dari University of California di San Francisco dalam penelitian ini menganalisis DNA dari 5.300 orang Amerika yang sehat yang telah disimpan 14 tahun sebelumnya dan menemukan bahwa mereka yang minum lebih banyak pop cenderung memiliki telomer yang lebih pendek. Menurut penelitian 2014 mereka, minum soda 20 ons setiap hari dikaitkan dengan 4,6 tahun penuaan tambahan, penuaan dipercepat yang sama dengan yang Anda dapatkan dari merokok. Lewati soda dan pilih ini20 makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk kehidupan yang lebih panjang.

Gula dan pemanis buatan dalam coke dan diet Coke dapat memicu sakit kepala. Atau kombo pemanis dan efek dehidrasi kafein dalam kafe dapat meletakkan sakit kepala Anda di atas. Ulasan pemicu sakit kepala diJurnal Klinis Nyeri Pada tahun 2009 menunjukkan bahwa Aspartame, pemanis dalam diet coke dan soda diet lainnya dapat membuat sakit kepala lebih buruk ketika orang rentan terhadap migrain mengkonsumsi jumlah aspartam yang ditemukan dalam lima atau lebih soda diet. (Terkait:10 makanan yang mungkin memicu sakit kepala Anda.)

Ameta-analisis.Dari 88 penelitian menemukan hubungan yang jelas antara minum minuman ringan manis dan diabetes tipe 2. Salah satu penelitian yang lebih besar menunjukkan peningkatan risiko diabetes untuk orang-orang yang mengkonsumsi satu hingga dua porsi minuman manis setiap hari jika dibandingkan dengan orang-orang yang jarang mengkonsumsi mereka. Lain, studi delapan tahun terhadap 91.000 wanita menemukan bahwa perempuan yang minum satu atau lebih soda sehari dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes sebagai wanita yang minum kurang dari satu soda sebulan.

Minum lebih dari satu soda atau jenis minuman manis gula lainnya sehari dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi, menurut sebuah laporan dalam jurnalHipertensi.

Dalam penelitian ini, para peneliti dari sekolah kesehatan masyarakat di Imperial College di London menganalisis diet dan kesehatan sekitar 2.700 orang menengah di Inggris dan AS. Studi ini tidak menentukan sebab dan akibat, tetapi setelah akuntansi untuk berat badan dan faktor risiko lainnya, konsumsi soda biasa tampaknya masih menempatkan peserta dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar. Lakukan hatimu nikmat dan hilangkan ini13 makanan terburuk untuk tekanan darah tinggi.

Itu adalah gejala gout. Gangguan inflamasi dapat dipicu oleh banyak hal, salah satunya adalah dengan minum terlalu banyak sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis yang ditemukan dalam kokas dan soda lainnya. "Fruktosa dimetabolisme berbeda dari glukosa," Peter Simkin, MD, profesor kedokteran emeritus di Universitas Washington School of Medicine Divisie of Rheumatology memberi tahuRadang sendi hari ini Majalah. Ketika tubuh kita memecah fruktosa, kadar asam urat naik, yang menghasilkan kristal yang menyakitkan pada sendi, gejala klasik gout. AStudi 2008. di dalamBMJ menemukan bahwa pria yang minum dua atau lebih soda manis setiap hari memiliki risiko 85 persen lebih tinggi untuk asam urat daripada pria yang minum kurang dari satu soda sebulan.

Jika Anda meminum banyak minuman berkafein dan tiba-tiba berhenti, Anda bisa merasakan gejala-gejala-gejala penarikan flu, kelelahan, lekas marah, sembelit, insomnia, dan kurangnya konsentrasi, menurutInforman kafein.

Bakteri berbahaya di mulut kita memakan gula yang kita konsumsi, dan asam adalah produk sampingan. Ketika Anda minum banyak soda dan minuman manis lainnya, mulut Anda dibanjiri dengan asam yang menyebabkan rongga membentuk dan erosi terjadi, menurutAmerican Dental Association.. Tip: Ketika Anda memiliki soda, minumlah, jangan munttuk, kata Ada. Waktu yang lebih pendek Gula cair diputar di sekitar gigi Anda, semakin baik. Dan sikat sesudahnya.

Kedua gejala itu dapat berarti Anda menderita osteoporosis, atau tulang rapuh, dan minum banyak colas mungkin salah satu faktor yang berkontribusi dalam kelemahan tulang. Penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Menyarankan bahwa minum bukan hanya minuman berkarbonasi tetapi khususnya COLAS dikaitkan dengan pengurangan kepadatan mineral tulang pada wanita. Kepadatan tulang rendah adalah tanda osteoporosis, yang membuat Anda lebih rentan terhadap fraktur.

Bisakah Anda menjadi kecanduan soda manis? Itu sulit dibuktikan, tetapi penelitian menyarankan bahwa makanan dapat membuat ketagihan. Satu hewan pengeratbelajar Menemukan bahwa binging gula menyebabkan pelepasan dopamin, yang disebut "hormon bahagia" di otak mereka. Apakah akan melakukan hal yang sama di noggin Anda? Studi lain tentang manusia menunjukkan bahwa jalur neurobiologis yang sama yang terlibat dalam penyalahgunaan narkoba juga mengendalikan konsumsi makanan dan minuman. Lewati soda dan pilih11 Minuman Sehat untuk Penurunan Berat Badan.