Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa semua orangmenghabiskan sebagian besar waktu mereka di rumah dan, well, kemungkinan besarlebih sedikit dan mungkinMUDAH MUDAH. Hei, tidak ada yang salah dengan menyimpan beberapa Oreo jika itumakanan kenyamanan utama Anda ingin ada di tangan! Tetapi Anda ingin menghindari mendapatkan "karantina 15" yang ditakuti dan sebagai gantinya, tetap di jalur denganTujuan penurunan berat badan Anda sudah memiliki di tempat sebelumnyaPandemi-Living. dimulai. Jangan takut, karena jauh lebih mudah daripada Anda mungkin berpikir untuk menurunkan berat badan saat Anda terjebak di rumah.

Di bawah ini, kami memecah tujuh yang terbaik - dan yang paling penting, mudah untuk menurunkan berat badan di rumah selama masa penguncian ini. Jika Anda ingin memastikan Anda tetap mendapat informasi tentang semua yang terkait dengan Covid-19, lanjutkan danMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita Coronavirus Foods terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Kami mendapatkannya - jika saat ini Anda bekerja dari rumah tanpa bolak-balik untuk khawatir atau kegiatan kehidupan lainnya mengambil waktu Anda, tidak perlupersiapan makan, Baik? Anda memiliki sepanjang waktu di dunia! Nah, ini adalah bagaimana Anda dapat dengan mudah jatuh ke lereng yang licin saat prepping makanan membantu Andakontrol porsi Jadi kamu tidak terlalu makan. Terus membuat makanan beberapa hari di muka sudah dipasang juga akan membantu menghindari keinginan ngemil yang mungkin akan memukul Anda lebih sering sekarang karena Anda berada di dekat dapur Anda sepanjang hari.

Selama masa-masa yang tidak pasti seperti dunia berada di sekarang, Anda mungkin telah membeli beberapacamilan tidak terlalu bagus untuk Anda Untuk menjaga pantry Anda ketika Anda membutuhkan sedikit pick-me-up. Sementara itu baik-baik saja untuk memanjakan diri sesekali, Anda tidak ingin mulai makan junk food yang tidak sehat setiap hari. Pastikan Anda masih siapSnack sehat (pikirkan protein tinggi, karbohidrat rendah, dan tidak mengemas satu ton gula) dan menghindari hanya makan tanpa berpikir jika Anda merasa bosan ataubahkan stres.

Ngemil itu sendiri sangat bagus untuk menurunkan berat badan, sebagai aJurnal Asosiasi Diet American Studi menemukan bahwa peserta yang makan lebih banyak makanan ringan setiap hari dengan berat kurang dari mereka yang dikemukakan lebih sedikit. Pastikan sajaAnda membuat pilihan yang tepat!

Gym mungkin ditutup sekarang, tetapi Anda masih bisa mendapatkan keringat harian Anda, tepat di rumah. Apakah ini mengikuti dengan video latihan online, mengadakan pesta dansa di ruang tamu Anda, atau bahkan berjalan naik dan turun tangga, Anda ingin terus bergerak untuk melakukannyajatuhkan pound yang tidak diinginkan. Dan bahkan jika Anda tidak memiliki bobot, Anda dapat membuatnya berfungsi dengan baik! Butuh bukti? Sehat,Rahasia untuk latihan di rumah yang sempurna sebenarnya ada di dapur dapur Anda!

Tetap terhidrasi selalu penting, tetapi terutama ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAnnals of Family Medicine sebenarnya menemukan bahwa mereka yang memiliki BMI yang lebih tinggi adalah yang paling tidak terhidrasi, menunjukkan ituAir adalah nutrisi penting yang sangat penting untuk penurunan berat badan.

Jadi seberapa banyak Anda minum?Trik-nya adalah untuk membagi berat badan Anda menjadi dua dan angka itu adalah berapa ons yang harus Anda minum setiap hari untuk tetap terhidrasi dan melihat pound itu jatuh.

Anda akan ingin menjaga diri Anda pada jadwal tidur reguler jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebagaiElizabeth M. Ward., MS, RDN, memberi tahu kami dalamKisah sebelumnya, "Tidur yang memadai membantu mengendalikan hormon kelaparan, dan beristirahat dengan baik membantu Andalebih baik tahan makanan kaya kalori seperti keripik dan permen yang mungkin Anda makan untuk meningkatkan tingkat energi Anda. "Kesulitan tidur selama waktu ini? Ini adalahCara mudah untuk mendapatkan tidur terbaik selama karantina Itu akan membantu Anda.

Bukan rahasia lagimemesan takeout. Belum tentu di garis depan pikiran Anda ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Seringkali, porsi takeout besar dan ada peluang bagus Anda akan berakhir dengan makanan yang bukan yang paling sehat dibandingkan jika Anda baru saja memasak sendiri. Tapi itu bisa dimengertiAnda ingin mendukung restoran lokal di daerah Anda, dan memesan dari bisnis ini adalah cara terbaik untuk melakukannya. Pastikan Anda tidak mendapatkannyamakanan yang salah dikirim kepadamu-Pilih opsi karbohidrat yang lebih rendah dan menjauh dari apa pun yang digoreng. (Maaf, tongkat mozzarella tidak ada). Dan pastikan untuk membuat pesanan itu bertahan selama dua kali makan - ini membantu menghindari makan berlebihan dan Anda mendapatkan lebih banyak untuk uang Anda.

Sudah sangat jelas sehingga menjauh dari junk foods jelas merupakan komponen utama tinggal di jalur dengan rencana penurunan berat badan Anda ketika Anda dikelilingi oleh godaan di rumah. Sebaliknya, Anda ingin mengonsumsi mengisi makanan yang tidak meninggalkan Anda lapar sepanjang hari.Protein. (Daging tanpa lemak, ayam, makanan laut),serat (biji-bijian, buah, dan sayuran), danlemak sehat (Minyak zaitun, minyak kanola, kacang-kacangan) adalah pilihan yang solid untuk dimiliki setiap kali makanMereka akan membuat Anda tetap kenyang.