Good Lifestyle

Ketika kita terus bertambah tua dan lebih bijaksana, usia fisik kita bersama kita. Salah satu tujuan makan sehat adalah menunda efek penuaan pada organ kita, termasuk, tentu saja, kulit kita. Dengan pemikiran itu, kami telah melakukan yang terbaik untuk makan banyakmakanan anti-penuaan, yang diketahui terbukti membuat Anda tampak muda. Dan, tentu saja, menggunakan kekuatan kita untuk menahan tarikan inimakanan yang usia Anda lebih cepat. Namun, ketika datang keterbaikMakanan untuk anti-penuaan, makanan agar Anda terlihat muda bukanlah apa yang Anda pikirkan!

Apakah Anda akan percaya kepada kami jika kami memberi tahu Anda makanan yang biasanya disalahartikan untuk menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit kardiovaskular, kanker, dan seluruh tuan kebaktian lainnya, sebenarnya adalah satu makanan yang membuat Anda tampak muda? Itu benar! Ditambah, kita hampir positif Anda pernah mendengarnya sebelumnya jika Anda mengikuti karbohidrat rendah, tinggi lemakketo diet.

Kita berbicara tentang lemak, tentu saja. Dan kebenarannya adalah, kita benar-benar membutuhkannya! BerdasarkanSharon Stills., Naturopath yang mengkhususkan diri dalam kesehatan wanita, lemak adalah "salah satu nutrisi yang lebih umum disalahpahami" karena ada banyak manfaat kesehatan yang berasal dari jumlah makanan berlemak yang sehat dalam diet Anda.

TERKAIT:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Artikel terbaru yang diterbitkan diFarmasi Internasional Wanita Mengatakan "Makan diet seimbang yang mencakup lemak diet mempromosikan tidur yang lebih baik, memberikan lebih banyak energi, mengurangi keinginan untuk makanan yang tidak sehat, dan mengubah komposisi tubuh untuk yang lebih sehat, yang semuanya mendukung tujuan menunda proses penuaan." Stills tidak bisa setuju, asalkan lemak makanan yang kita bicarakan adalah jenis "baik".

Lemak "baik" adalah yang mengandungkadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, lemak omega-3, lemak tak jenuh tunggal, dan asam laurat, di satu sisi, danTingkat asam lemak omega-6 yang lebih rendah, lemak jenuh, dan nol lemak trans, di sisi lain.

Asam lemak omega-3 itu sangat penting dalam hal menjaga kulit Anda tampak muda. Menurut jurnalNutrisi untuk kulit sehat,Mengkonsumsi porsi yang baik dari asam lemak omega-3 dalam diet Anda akan membantu kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Itu membuat kulit tampak lembab dan mencegah kulit Anda mengering, menurutKesehatan..

Contoh lemak baik termasuk yang ditemukan di salmon, sarden, mackerel, alpukat, kenari, pecan, minyak kelapa, minyak alpukat, dan semua iniBibit baik untuk Anda. Sebagai ahli diet terdaftarMarta Ferraz Valles. kata, adabesar Perbedaan antara makan lemak dalam bentuk kenari, biji-bijian, dan alpukat alih-alih mendapatkannya dari mentega, keju, dan bacon.

Jadi, lanjutkan dan nikmati iniSehat dan, ya, makanan berlemak, dan lihat apakah Anda tidak melihat cahaya yang lebih muda. Dan pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk tips makan yang lebih sehat.