Arugula dan Salad Grapefruit
Lauk ini dapat dengan mudah menjadi makanan lengkap dengan penambahan protein dan lemak sehat.
Temuanketo.Resep ramah bisa rumit, tetapi tidak harus. Ada banyak makanan yang masih membiarkan Anda mendapatkan semua rasa yang Anda cintai, semua sambil mengikuti rencana makan rendah karbohidrat. Salad Arugula dan Grapefruit iniresep dimaksudkan untuk menjadi lauk, tetapi Anda dapat dengan mudah membuatnya makan penuh dengan menambahkan protein dan lemak. Seperti yang digambarkan, kami menambahkan alpukat dan bacon untuk membuat salad ini lebih lezat.
Dan jika Anda tidak mengikuti diet keto, ini masih satu salad yang mungkin Anda minati untuk menambah rotasi Anda. Jika Anda menyukai rasa manis buah dalam salad gurih, potongan-potongan jeruk bali dalam resep ini akan benar-benar mengenai tempat. Plus, resep ini hanya memiliki 10 gram gula per porsi - jadi Anda akan mendapatkan beberapa rasa manis alami itu tanpa gula kelebihan. Kombinasikan bahwa dengan lima gram protein dan tiga gram serat, dan Anda memiliki salad yang menang untuk setiap kesempatan.
Nutrisi:171 kalori, 11 g lemak (2 g jenuh), 135 mg natrium, 3 g serat, gula 10 g, protein 5 g
Membuat 2 porsi
Bahan-bahan
1 grapefruit merah muda
3 cangkir arugula.
4 irisan tipis bawang merah, dipisahkan menjadi cincin
Dressing Ranch Creamy (Resep di bawah)
1 Tbsp Biji Pumpin Panggang Panggang dan Asing (Pepitas) atau Biji Bunga Matahari
Cara membuatnya
- Potong jeruk bali menjadi setengah memanjang (atas ke bawah). Tempatkan satu setengah, sisi datar, di atas papan dan potong pitch kulit dan putih. Potong segmen jeruk, meninggalkan membran di belakang. Ulangi dengan sisa setengah jeruk bali.
- Bagi arugula antara dua pelat salad. Atas dengan segmen grapefruit dan bawang merah. Gerimis setiap salad dengan 1 hingga 2 sendok makan saus peternakan krim. Atas dengan biji labu.
Resep ganti ranch creamy
Dalam mangkuk sedang, kocok bersama 1/2 cangkir mayones, 1/4 cangkir yogurt polos penuh lemak atau krim asam, 2 sendok teh cincang dill segar, 1 sendok teh jus lemon atau cuka sari, 1/2 sendok teh garam bubuk dan garam laut , dan 1 bawang putih cengkeh, cincang. Kocok dalam 2 atau 3 sendok makan krim atau susu murni sampai konsistensi yang diinginkan. Transfer ke botol atau toples dengan tutup, dan dinginkan hingga 2 minggu. Goyang sebelum disajikan.
Tanda-tanda halus Anda menjadi obesitas, katakanlah dokter
