Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa frasa "Sarapan adalah makanan terpenting hari itu" sebenarnyadiciptakan oleh perusahaan sereal? Itu adalah kampanye pemasaran tahun 1944 oleh makanan umum untuk membuat Anda membeli lebih banyak sereal kacang anggur. Dan sementara mantra ini memang memiliki kebenaran untuk itu-Sarapan mengurangi rasa lapar Anda secara keseluruhan Sepanjang hari, membuat Anda berada di jalur untuk membuat pilihan yang lebih sehat, dan bahkan memberi tubuh Anda lebih banyak energi - fakta bahwa ploy pemasaran ini digunakan untuk sekotaksereal. Agak berlawanan dengan intuisi. Mengapa? Karena sereal adalah sarapan terburuk untuk dimiliki jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Inilah sebabnya, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Sereal tidak menyediakan tubuh Anda nutrisi utama.

Kami tahu sereal adalah makanan tercinta untuk banyak orang, terutama bagi mereka yang tumbuh memakan sereal favorit mereka untuk sarapan sebelum berangkat ke sekolah. Namun, sementara sereal adalah suguhan yang lezat untuk dimiliki, itu tidak menyediakan tubuh Anda dengan kualitas nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Sebagian besar sereal sangat diproses untuk memiliki umur simpan yang lebih lama dan biasanya dilucuti dari nilai gizi mereka. BerdasarkanKesehatan., Sebagian besar sereal diproses menjadi biji-bijian yang disempurnakan, yang kemudian dimasak dan dicampur dengan gula, kakao, dan air. Beberapa sereal juga dilapisi dengan cokelat atau beku menggugat menjelang akhir proses pembuatan sereal.

Jenis sereal ini mengandung sirup jagung fruktosa tinggi atau gula yang tinggi, dan tidak banyakserat-Yang adalah nutrisi yang membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lamadan assist dengan penurunan berat badan.

Antara pengupasan nutrisi alami dalam seluruh biji-bijian itu danMenambahkan gula Dalam sereal, semangkuk loop atau serpihan tercinta Anda tidak memberi tubuh Anda banyak zat. Gula tambahan menabrak jumlah kalori kosong, yang berarti Anda masih akan merasa lapar setelah mangkuk. Atau dua. Atau tiga.

Sereal akan membuat Anda merasa lapar.

Jika Anda menikmati semangkuk sereal manis, Anda dengan mudah mendapatkan lebih banyak nutrisi dari cangkir itususu dari sereal itu sendiri. Apalagi jika Anda minum susu sapi, yang berisi beberapagemuk Itu membantu Anda merasa kenyang. Tetapi tanpa zat lain untuk sarapan Anda, bahwa kepenuhan tidak akan bertahan lama.

Memiliki makanan dengan serat penting untuk kehilangan dan mempertahankan berat badan.Rata-rata orang Amerika biasanya hanya mendapat Antara 10 hingga 15 gram serat per hari, yang cukup rendah dibandingkan dengan 25 gram (untuk wanita) dan 38 gram (untuk pria) yang merekomendasikan USDA.

Dengan tidak mengisimakanan kaya serat Pada awal hari Anda, Anda pasti akan merasa lapar. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang besar untuk dimasukkan ke dalam sarapan, yang semuanya adalah makanan yang mungkin tidak mengandung sereal sarapan Anda.

Plus, jika tubuh Anda merasa lapar, Anda cenderung makan lebih banyak sepanjang hari, yang jelas akan menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, jika Anda mengisi sarapan Anda dengan makanan yang akan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, Anda cenderung camilan dan makan berlebihan pada Andakalori yang dialokasikan.

Jadi apa yang harus dilakukan oleh seorang pecinta sereal?

Caranya adalah untuk menikmati sereal dengan makanan yang mengandung nutrisi yang perlu Anda rasakan penuh.

Jika Anda seorang pecinta sereal yang taat dan tidak bisa membayangkan pagi hari tanpa itu, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat sarapan Anda mengisi.

• Taburkan sereal pada semangkuk dataran rendah lemakyogurt Yunani dengan irisan buah.
• Tambahkan buah segar dan irisan almond ke semangkuk sereal Anda
• Gunakan susu rendah lemak
• Makan sepiring dua orak-arik telur di samping untuk protein ekstra
• Pilih sereal yang masih kaya dengan biji-bijian dan serat dengan gula tambahan terbatas

Jika Anda tidak yakin sereal mana yang akan dibeli, inilahOpsi sereal sehat terbaik yang dapat Anda beli. Dan menghindari iniSereal paling tidak sehat di planet ini.