Udang kelapa yang paling tajam yang tidak digoreng
Ini lebih baik daripada apa pun yang dapat Anda pesan dari menu takeout.
Beberapa makanan memuaskan hasrat kesenangan kami yang lebih bersalah tanpa kemasan secara bersamaan dengan banyak kalori dalam satu gigitan. Namun, udang dalam dan dari dirinya sendiri mungkin berada di antara sumber-sumber karat di duniaprotein.. Sebagian besar waktu ketika kita melihat kata"udang" Pada menu takeout yang diberikan, itu diisi, ditutup, digoreng, atau dilapisi tepung roti dengan bahan-bahan yang pasti menggemukkannya. Ketika ada sesuatu yang dimakamkan di kepompong kelapa yang digoreng, semua taruhan untuk makan tanpa lemak mati. Dalam resep udang kelapa kami, kami membebaskan Anda (dan krustasea) dari pekerjaan goreng, tetapi bukan dari lapisan kelapa renyah yang membuat hidangan ini menjadi andalan pada begitu banyak menu restoran Amerika.
Secara alami, udang kelapa bekerja dengan baik sebagaihidangan pembuka, tetapi dengan sisi kacang hitam jintan dan asparagus panggang, krustasea renyah ini juga membuat makanan yang cukup sehat. Anda membuat versi takeout Anda sendiri tepat di rumah, sehingga Anda dapat mengontrol jumlah kalori dan lemak yang Anda muat ke dalam tubuh Anda, sambil secara bersamaan memenuhi hasrat Anda dan memuaskan selera Anda. Kami menyarankan menggandakan resep dan menjaga udang kelapasisa Di tangan di lemari es sehingga Anda dapat memunculkannya di microwave pada malam hari Anda akan memanggil tempat pengiriman lokal Anda.
Nutrisi:200 kalori, 6 g lemak (4 g jenuh), natrium 690 mg
Melayani 4.
Kamu akan membutuhkan
1 cangkir remah roti panko
1/2 cangkir parut kelapa manis
1 sdt Garam.
1/2 sdt lada hitam
1/2 cangkir tepung.
2 butir telur, dipukuli
12 ons udang besar, dikupas dan deveined
Saus cabai Asia yang manis untuk dicelupkan
Cara membuatnya
- Panaskan oven ke 450 ° F.
- Gabungkan panko, kelapa, garam, dan merica di atas piring.
- Tempatkan tepung pada piring terpisah dan telur dalam mangkuk dangkal.
- Bekerja dengan beberapa sekaligus, lapisi udang dengan tepung, kemudian telur, kemudian dengan campuran remah roti, memutar udang sehingga mereka sepenuhnya tertutup.
- Tempatkan udang tepung roti pada loyang antilengket dan panggang selama 10 menit, sampai udang tegas dan dimasak dan pelapisnya berwarna kecoklatan dan renyah.
- Sajikan dengan saus cabai untuk dicelupkan.
TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.
