Good Lifestyle

Ketika datang untuk menemukan yang baikBoosting imun camilan, ini semua tentang memilih makanan yang dikemas dengannutrisi-khususnyaVitamin C.. Buah-buahan dan sayuran adalah tempat yang tepat untuk memulai, serta kacang-kacangan, biji, telur, dan bahkan ikan. Dan sementara ada banyak makanan ringan di rak-rak toko kelontong yang akan menjatuhkan sifat kesehatan dan penguat kekebalan tubuh, tidak ada yang bekerja lebih baik daripada buah-buahan dan sayuran yang baik dalam diet Anda.

Kami melihat melalui daftar resep kami untuk menentukan beberapa makanan ringan yang meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat Anda buang dengan mudah di rumah. DariSmoothie. Dikemas dengan buah, makanan pembuka cepat dan gigitan dicampur dengan sayuran, atau bahkan camilan yang Anda makan oleh segelintir (trail mix, granola, namamu!), Daftar camilan boosting imun ini akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap tinggi saat Anda mengatasi sisanya hari ke depan. Dan untuk tetap merasa lebih baik, Anda akan ingin mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Sementara smoothie ini adalah cara yang bagus untuk memulai pagi Anda, itu juga dapat berfungsi sebagai pick-me-me-up sore yang lezat jika Anda mencari makanan ringan yang meningkatkan kekebalan tubuh untuk membawa Anda melewati sisa hari itu.

Dapatkan resep kami untuk aRaspberry-peach memerah smoothie.

Koktail udang adalah sebagai dekaden dan mewah karena kedengarannya, kan? Nah, jika ada cara yang lebih baik untuk memulai makan, kami belum menemukannya. Plus, ada manfaat kesehatan untuk koktail fantastis ini. Udang memperoleh sekitar 80% dari kalori-nya dari protein, menjadikannya salah satu sumber ramping dari pengisian perut, metabolisme-revaving macronutrien.

Dapatkan resep kami untukKoktail udang panggang oven.

Top beberapa granola buatan sendiri ini - yang memiliki lebih sedikit gula daripada tas yang dibeli toko normal - dan atas yogurt Yunani kecil. Ini adalah salah satu camilan boosting imun favorit kami.

Dapatkan resep kami untukGranola cranberry-oranye buatan sendiri.

Mengapa hanya menghemat oat semalam untuk pagi hari? Oat semalam dapat berfungsi sebagai makanan ringan yang meningkatkan kekebalan tubuh ketika Anda mencari sesuatu yang mengisi untuk membawa Anda hingga makan malam.

Dapatkan resep kami untukGulungan kayu manis oat semalam.

Apakah Anda berencana menaburkan ini pada yogurt atau hanya menikmati dengan segelintir, resep granola-pecan-cherry ini dikemas dengan lemak sehat dari pecan yang renyah, MCT yang meningkatkan otak dari robek kelapa tropis, sifat antibakteri dari madu , Vitamin C dari zest oranye tajam, dan antioksidan datang dari ceri tar.

Dapatkan resep kami untukGranola Madu-Pecan-Cherry.

Jangan bingung dengan gulungan musim semi yang digoreng dan berlemak, gulungan musim panas asli adalah contoh utama tentang bagaimana beberapa bahan sehat, relatif membosankan dapat dengan hati-hati dipaksa menjadi sesuatu yang jauh lebih besar daripada jumlah bagian mereka. Kombinasi dari protein tanpa lemak yang sempurna; Udang, dengan mangga manis yang tajam, dan beberapa potongan lada merah renyah akan membuat makan yang sangat baik!

Dapatkan resep kami untukGulungan musim panas udang dan mangga.

Sayap ayam adalah makanan pesta pamungkas. Dikenal karena eksterior goreng mereka yang dapat dengan cepat memudar untuk basah ditambah pasangan mereka dengan segudang glasir dan saus, sayap ayam sering berantakan dan memakan waktu untuk dibuat di rumah. Resep ini untuk sayap ayam goreng ini membuat sayap lembut dengan eksterior yang segar yang menampung ke glasir bawang putih yang wijen. Tidak ada adonan, tidak ada PPN minyak - hanya beberapa ayam renyah yang dilemparkan dengan saus pedas.

Dapatkan resep kami untukFryer Udara Wijen Sayap Ayam Bawang Putih.

Chip kangkung pra-kemasan tumbuh popularitas, dan meskipun enak, mereka bisa mahal. Mengapa garpu atas uang ekstra ketika Anda tidak harus melakukannya? Anda dapat dengan mudah membuat camilan sehat ini dalam kenyamanan dapur Anda sendiri.

Dapatkan resep kami untukkeripik kubis.

Anda dapat mencapai tostadas kembang kol kecil ini dengan apa pun yang Anda idam. Tambahkan beberapa alpukat segar, ayam barbekyu parut, atau dollop salsa untuk hidangan pembuka lezat. Tidak dalam mood untuk rasa barat daya? Parit jack pepper dan bumbu taco dan pengganti Gruyère dan cincang rosemary.

Dapatkan resep kami untukNacho Cauliflower Tostadas..

Keripik sayuran adalah salah satu makanan sempurna yang dibuat di goreng udara Anda. Mereka akan merinci kesempurnaan tanpa menjadi basah atau basah kuyup dalam minyak. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak sayuran untuk diet Anda ketika Anda tiba-tiba dipukul dengan keinginan crunchy-asin. Kami telah menggunakan zucchini, ubi jalar, dan bit untuk resep ini, tetapi juga pekerjaan Sayuran Akar lainnya. Kemudian, cukup tambahkan rasa dan bumbu peternakan untuk camilan sehat yang benar-benar disamarkan!

Dapatkan resep kami untukKeripik vegetarian yang beraroma peternakan.

Makan camilan yang nyaman, baik untuk Anda adalah harus makan sehat. Salah satu camilan seperti salmon dendy-renyah, crunchy, dehidrasi daging salmon yang tinggi lemak dan protein. Trik untuk membuat rasa kering rasa luar biasa, tentu saja, membumbuinya. Kami menggunakan hal-hal seperti kecap, jus lemon, gula, dan rempah-rempah untuk menjadikan ini versi tersentak yang paling disentak yang pernah Anda coba.

Dapatkan resep kami untukFryer udara lemon-pepper salmon dendeng.

Kerbung akan menjadi lebih crunchier dari biasanya dalam penggoreng udara, dan melemparkannya dalam campuran saus Sriracha-ROY akan menyediakan rasa amiami yang bisa digelombang dari ayam manis dan asam. Belum lagi, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori, lebih sedikit lemak, dan lebih sedikit gula.

Dapatkan resep kami untukGigitan kembang kol renyah manis dan asam.

Tidak peduli denominasi diet Anda, Anda akan ingin makan pizza. Dan dieter keto tidak terkecuali. Untungnya, topping seperti keju dan pepperoni sepenuhnya disetujui pada keto. Tetapi apa yang Anda lakukan tentang sisa komponen? Di situlah resep Piala Pizza Keto ini berguna.

Dapatkan resep kami untukPiala Pizza KETY KETY.

Paprika Jalapeño adalah sayuran yang sadar karbohidrat (sekitar 1 gram karbohidrat per lada berukuran sedang), sehingga versi keto dari popper Jalapeño benar-benar tidak perlu. Ini diisi dengan daging sapi tanah dan pengisian keju penuh lemak, krem, kemudian diakhiri dengan kombo bacon renyah dan kulit babi untuk rasa ekstra.

Dapatkan resep kami untukBoneka bom lemak jalapeños.

Dip pada dasarnya adalah keto mengambil rilette, penyebaran daging biasanya dibuat dengan memotong daging babi menjadi potongan-potongan kecil dan memasaknya perlahan dengan lemak. Untuk mengubah resep ini setiap kali Anda berhasil, bermain dengan versi bumbu-chipotle yang berbeda atau bahkan spread lima rempah-rempah Cina akan sama luar biasa. Sajikan sebagai camilan keto atau hidangan pembuka keto.

Dapatkan resep kami untukPanggang Babi BBQ dengan kulit babi.

Kaya antioksidan, khususnya polifenol, Matcha dikenal karena potensinya untuk membantu melindungi dari penyakit jantung. Sementara banyak cinta warna hijau yang cocok dengan makanan dan minuman, rasanya yang kuat bisa menjadi pencegah. Dengan memasangkannya dengan madu dan mint, smoothie ini adalah cara yang bagus untuk pemula untuk menambahkan Matcha ke pagi Anda.

Dapatkan resep kami untukMatcha Mint Smoothie..

Kita sudah tahu dan suka stroberi dengan krim kocok, tetapi coba tambahkan mascarpone ke campuran untuk putaran Italia yang lezat. Manfaat krim kocok klasik dari creaminess, lightness, dan finish mascarpone yang halus (teka-teki berasal dari asam sitrat yang digunakan untuk menebal keju krim yang ditujukan ini.)

Dapatkan resep kami untukStroberi dengan mascarpone..

Tambahan sederhana ini mengubah "kapal" cream-cream "dari masa muda Anda menjadi sesuatu yang cukup canggih untuk melayani sesuatu seperti teh tinggi (pikirkan mereka seperti sandwich teh, tetapi diterimakan kembali ke gigitan rendah karbohidrat). Resep ini membuat dua porsi, sehingga Anda dapat menyimpan setengah dalam wadah penyimpanan kedap udara dan menyimpan untuk nanti.

Dapatkan resep kami untukSemuanya mentimun keju krim.

CrispBreads bertahan hingga alpukat dan jangan sampai basah, yang sangat penting di roti panggang alpukat. Kerupuk ini terbuat dari tepung gandum gandum, air, garam, dan ragi, dan memberikan kontras renyah yang bagus dengan topping terang yang terinspirasi bagel. Tambahkan irisan lemon, dill, lobak, dan semua bumbu bagel untuk dampak rasa utama yang masih rendah kalori.

Dapatkan resep kami untukRenyah alpukat dengan segalanya bagel bumbu.

TERKAIT: Panduan Survival Supermarket Ultimate Anda ada di sini!

Jika Anda lebih suka salsa spicier, Anda selalu dapat memanggang lada yang berbeda, bukan jalapeño. Panggang habanero untuk kepedasan ekstra, atau memanggang beberapa paprika jalapeño bukan hanya satu. Tidak suka makanan pedas? Gunakan hanya setengah dari jalapeño dalam food processor untuk hanya menambahkan rasa tanpa terlalu banyak bumbu.

Dapatkan resep kami untukSalsa.

Dengan hanya menggunakan wajan besi cor dan bantuan mentega yang murah hati, versi hangus kami dari Hasselback Kielbasa keluar berair dan renyah - sempurna untuk merobek dan mencelupkan. Setelah mencobanya, kami memutuskan itu adalah sesuatu yang harus kami bagikan dengan pembaca kami.

Dapatkan resep kami untukResep Kielbasa Hasselback dengan tiga saus pencelupan.

Antara gula merah dan pistachios asin, camilan asin yang asin ini akan menjadi pleaser kerumunan yang mudah untuk segala jenis acara. Menonton pertandingan besar? Memiliki malam film? Pistachio bakar bakar bbq ini sangat bagus untuk dimiliki di atas meja.

Dapatkan resep kami untukPistachio bakar bakar bbq.

Adakah yang mengatakan jatuh telah tiba lebih dari sekilas makanan dan minuman beraroma labu? Nah, bagaimana dengan menggabungkan rasa lezat labu dengan makanan kenyamanan klasik lainnya, ravioli? Itulah yang kami lakukan di sini dengan resep Ravioli labu ini yang berpasangan dengan saus pesto buatan sendiri yang mudah.

Dapatkan resep kami untukLabu ravioli dengan pesto.

Resepnya juga hanya beberapa bahan, yang mungkin tidak Anda pikir berjalan dengan baik, tetapi kehalusan kerang adalah protein sempurna untuk dipasangkan dengan gigitan kompleks teriyaki, dan mari kita menjadi nyata, apa yang tidak terasa besar dalam bacon?

Dapatkan resep kami untukScallop Teriyaki cepat dibungkus dengan bacon.

Manfaatkan muffin Anda sebaik-baiknya! Muffin selalu tampak terlalu manis untuk dinikmati di pagi hari - terutama karena sebagian besar muffin yang Anda temukan di toko roti atau di rak-rak kelontong penuh dengan gula. Sebagai gantinya, nikmati muffin mini snickerdoodle ini yang secara alami dimaniskan dengan tanggal dan dipompa dengan protein berbasis tanaman!

Dapatkan resep kami untukMuffin mini protein snickerdoodle.

Inilah kebenaran tentang lemak yang ditemukan di almond, kenari, pecan, dan kacang-kacangan lainnya: itu sama sehat-atau lebih sehat - daripada apa pun dalam diet Anda. Ini mengisi perut Anda lebih baik daripada camilan lain di planet ini sambil mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, menghaluskan kulit Anda, memompa Anda penuh antioksidan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Dapatkan resep kami untukJejak campuran.

Barang-barang yang dibeli di toko dapat baik-baik saja, tetapi tidak dapat menyentuh resep hummus buatan sendiri yang dapat Anda buat dalam prosesor makanan Anda dengan beberapa cengkeh bawang putih, beberapa kaleng buncis, tetes minyak zaitun, dan tentu saja; Beberapa film pergelangan tangan. Plus, hummus adalah salah satu dari resep dasar yang hebat Anda dapat menukar banyak pilihan bagus di tempat buncis dan membuat rasa hummus yang sama sekali baru.

Dapatkan resep kami untukHummus buatan sendiri.

Bagaimana Anda membuat bakso yang memegang bentuknya tanpa merasa padat dan kering? Bakso goreng udara ini segar segar di bagian luar dan tender di dalam. Untuk pilihan yang lebih sehat, jamur putih cincang halus dicampur dengan daging darat untuk mengurangi kalori dan kadar lemak. Nikmati beberapa dari ini untuk camilan protein tinggi yang mudah di sore hari!

Dapatkan resep kami untukBakso penggorengan udara.

Ya, resep telur iblis mungkin bukan cara yang paling sehat Anda bisa makan telur (jika Anda mencari yang sehat, kami akan mendidih atau melakukan perburuan sebagai gantinya), tetapi dalam hal makanan ringan dan makanan jari dan mengidam memuaskan di Di antara waktu makan, spesialisasi selatan ini adalah salah satu pilihan yang lebih sehat yang dapat Anda buat. Dan seperti yang Anda tahu (atau seperti yang akan Anda lihat setelah Anda membuat resep telur iblis yang menakjubkan ini), hidangan sulit dikalahkan!

Dapatkan resep kami untukTelur setan berasap dengan bacon.

Kami mengambil inspirasi dari koki Meksiko yang rajin, yang meregangkan sedikit keju menjadi hidangan yang lebih besar dengan memperkuatnya dengan sayuran sehat seperti tomat, jamur, bawang, dan cabai. Dalam pergantian peristiwa yang ajaib, Queso Fundido tidak hanya lebih baik untuk Anda, tetapi juga lebih memuaskan untuk makan juga.

Dapatkan resep kami untukQueso Fundido.

Ubi jalar memiliki dua anula besar yang kekurangan kentang besar Untuk membuat kentang goreng sama menyenangkannya dengan yang memandikan minyak.

Dapatkan resep kami untukKentang goreng ubi jalar.

Untuk mencintai rasa keju meleleh adalah menjadi orang Amerika. Tetapi konsep breading tongkat keju dan menjatuhkannya ke lemak panas adalah latihan yang berlebihan sehingga kita tidak bisa ketinggalan. Jika keju adalah fokus, mengelilinginya dengan pemeran pendukung yang kuat. Brie adalah bintang yang tidak perlu dipertanyakan di sini, tetapi sayuran tumis menambah banyak zat vital untuk resep brie keju leleh kami.

Dapatkan resep kami untukBrie meleleh dengan sayuran.

Di tangan terampil dari koki bintang empat atau seorang pria Maryland seafir, tujuan kue kepiting sederhana: gunakan bahan yang cukup untuk membangun rasa dan mengikat kue, tetapi tidak pernah dengan mengorbankan kepiting itu sendiri. Tujuan dari juru masak perusahaan sangat berbeda: membuat kue kepiting murah yang akan bersatu di bawah paksaan dan membiarkan mereka menginginkan lebih. Itu sebabnya Mayo dan fryer yang dalam selalu bagian dari proses. Resep kue kepiting kami mengambil rute sebelumnya.

Dapatkan resep kami untukKue Kepiting Panggang dengan Salsa Mango-Avocado.

Orang Amerika mengkonsumsi jutaan pound sayap kerbau setiap tahun. Selain berantakan, sayap itu semua berbagi satu hal: tinggal diperpanjang di Fryer yang dalam. Metode ini mengambil potongan ayam yang sudah berlemak dan menggandakan kalori. Memanggang atau oven - memanggang sayap Anda, di sisi lain, memotong lemak secara signifikan; Ini juga lebih mudah, lebih murah (tidak ada liter minyak untuk menggoreng), dan (terutama di atas panggangan) yang lebih enak.

Dapatkan resep kami untukBuffalo Wings..

Versi rumah yang mudah ini membuat kalori tetap rendah dengan memanggang kentang sampai segar, menerapkan jumlah keju yang tepat, dan menggunakan beberapa baka bacon hancur dan segenggam acar jalapeños untuk memberikan kesan dekadensi tanpa kerusakan kalori empat digit .

Dapatkan resep kami untukKue keju.

Manis, asin, berasap, krem: dalam satu gigitan, paket-paket kecil ini membawa Anda melalui puncak cita rasa tertinggi. Setiap gigitan berisi satu, tanggal alami, dibungkus dengan bacon lezat dan keju biru. Dan sebelum Anda merasa terlalu bersalah tentang bacon atau keju biru, mari kita daftarkan beberapa manfaat kesehatan (banyak) dari tanggal, (dan kita tidak berbicara makan malam dan film). Tanggal tinggi serat, kaya antioksidan yang diketahui melawan penyakit, dan juga diketahui mempromosikan kesehatan otak.

Dapatkan resep kami untukBacon dan Keju Biru Tanggal Boneka.

Untuk lebih banyak ide resep, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.