Peaches cepat dan mudah dan resep Kale Smoothie Bowl
Ini jelas merupakan cara yang menyenangkan untuk memakan sayuran hijau Anda.
Anda pernah mendengar tentang Peaches dan Cream Desserts. Tapi bagaimana dengan "buah persik dan hijau?" Ok, baik-baik saja, itu mungkin tidak secara teknis menjadi sesuatu, tetapi kami bersedia untuk membuatnya, berkat buah persik yang mudah ini dankubis Smoothie. mangkukresep.
Berkat kombinasi buah persik beku dan segar (Anda dapat tetap dengan all-frozen jika buah persik tidak di musim di mana Anda tinggal), mangkuk ini sangat manis dari awal hingga selesai. Satu cangkir irisan persik beku dikombinasikan dengan susu almond, kangkung, dan yogurt untuk membuat basis mangkuk smoothie krim. Dan penambahan lebih banyak irisan persik hanyalah ceri di atas - atau persik di atasnya, agar lebih spesifik.
Dengan 38 gram gula, mangkuk smoothie ini ada di sisi yang manis, jadi Anda mungkin ingin memantau asupan gula Anda untuk sisa hari jika Anda memutuskan untuk sarapan ini atau sebagai camilan. Namun, manfaat gizi dari Kale, serta dari persik, menjadikan ini pilihan sarapan yang masih sehat. Dan dengan 11 gram protein dan tujuh gram serat, Anda akan tetap kenyang setelah makan mangkuk yang hangat ini.
Dan sementara itu adalah pemain utama di dunia kesehatan selama bertahun-tahun,Kale masih menjadi makanan super dan pembangkit tenaga nutrisi. Ini berisi lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu dengan kesehatan mata, serta vitamin A, folat, dan vitamin C. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak hijau ke dalam diet Anda tanpa makan namun salad kale lainnya, mangkuk manis ini Tempat yang bagus untuk memulai.
Nutrisi:301 kalori, 9 g lemak (9 g jenuh), 153 mg natrium, 7 g serat, gula 38 g, 11 g protein
Membuat 1 melayani
Bahan-bahan
1 cangkir irisan persik beku
3/4 cincang kangkung dengan batang dilepas, dibagi
1/2 cangkir susu almond vanilla tanpa pemanis
1/4 cangkir yogurt rendah lemak rendah
2 sdt jus lemon
1 sdt sayang.
1/4 sdt parut jahe segar
4-5 irisan persik segar atau beku, dicairkan
2 sdm irisan almond, dipanggang
Cara membuatnya
- Dalam blender, gabungkan irisan persik beku, 1/2 cangkir kangkung, susu almond, yogurt, jus lemon, madu, dan jahe. Tutup dan berbaur sampai halus.
- Tuang smoothie ke dalam mangkuk. Atas dengan irisan persik segar, sisa 1/4 cangkir kale, dan almond.
TERKAIT: Kami menemukan resep smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan.
15 kebiasaan sehari-hari yang membunuh kepercayaan diri Anda
Tanda zodiak yang paling dan paling tidak penuh kasih sayang, menurut para ahli astrologi
