Good Lifestyle

Tahu Dapat merasakan cukup hambar jika Anda tidak tahu bagaimana membumbui dengan benar. Mungkin itu sebabnya produk berbasis kedelai ini bukan protein berbasis tanaman favorit semua orang.

Tetapi jika Anda secara teratur makan tahu, ada banyak manfaat kesehatan - terutama jika Anda menggantinya untuk daging beberapa kali seminggu. Belum lagi, tahu sangat fleksibel dan membuat tambahan yang bagus untuk hidangan sarapan seperti omelet atau camilan tengah hari sepertiSmoothie..

Di bawah ini, kami menguraikan empat hal potensial yang dapat terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan tahu. Pastikan untuk check out15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi Untuk cara yang lebih bermanfaat untuk mulai menjalani gaya hidup yang bahkan lebih sehat.

Jika sarapan pagi Anda biasanya terdiri dari bacon, sosis, dan telur, beralih ke bumbuTahu berebut benar-benar dapat melakukan keajaiban untuk kadar kolesterol Anda. Mengapa? Tidak seperti protein berbasis hewan, Tahu tidak mengandung kolesterol.Daging merah diproses sering dimuat dengan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (berbahaya) Anda dan meningkatkan risiko Andapenyakit jantung Jika dibiarkan tidak tertekan dari waktu ke waktu. Tahu, di sisi lain, dapat melakukan yang sebaliknya.

Satu tahun 2020 studi yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association (AHA)Sirkulasimeneliti data dari 200.000 orang dan menemukan konsumsi ituHanya satu porsi tahu seminggu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 18% berkurang Dibandingkan dengan mereka yang tidak makan tahu sama sekali.

Tabung reaksi dansatwa Studi telah menunjukkan bahwa isoflavon kedelai, atau senyawa yang ditemukan pada kedelai dan makanan berbasis kedelai seperti tahu, dapat meningkatkan regulasi gula darah dalam tubuh. Ingat, ketika seseorang memiliki diabetes tipe 2 atau prediabetes, tubuh mereka berjuang untuk menjaga kadar gula darah (glukosa) turun. Sebagai tambahan2020 studi Ditemukan bahwa asupan petah tahu, protein kedelai, dan kedelai isoflavon terbalik terkait dengan pengurangan risiko diabetes tipe 2 di antara lebih dari 560.000 orang.

Ada banyak penelitian yang menyarankan untuk mengonsumsi tahu secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa kanker. Misalnya, dua ulasanstudi menemukan bahwa pria yangMengkonsumsi tahu Berpengalaman antara 32-51% risiko kanker prostat. Studi lain mengungkapkan bahwa asupan kedelai tinggi dan tahu dikaitkan dengan a59% Pengurangan Kanker Perut pada wanita.

Jika Anda membutuhkan inspirasi tentang cara memasukkan tahu dalam diet Anda, periksa iniPot Instan Sehat Tahu Tikka Masala Resep.

Tahukah Anda bahwa tahu dianggap aprotein lengkap, artinya mengandung sembilan asam amino esensial? Hanya satu 3 ons porsi paket tahu8 gram protein dan memenuhi 15% dari nilai kalsium harian Anda. Satu ulasan ilmiah berisi data yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kira-kira80 miligram. Isoflavon kedelai setiap hari dapat membantu mencegah keropos tulang. Untuk konteks, satu porsi 3 ons tahu mengandung 20 miligramkedelai isoflavon.!

Untuk lebih, pastikan untuk memeriksa ini20 bar protein berbasis tanaman terbaik untuk total kesehatan.