Good Lifestyle

Sementara banyak orang Amerika tidak terbiasa dengan CrispBread karena mereka bersamabiskuit, Satu hal yang pasti: CrispBreads menikmati reputasi substansial sebagai makanan kesehatan. Mereka adalah makanan ringan yang kering, datar, kerupuk yang terbuat dari kebanyakan tepung gandum. Mereka telah menjadi pokok masakan Nordik selama ratusan tahun, tetapi baru-baru ini dipeluk karena mereka terkenalserat konten oleh diet dan komunitas kesehatan.

Kandungan serat yang lebih tinggi berasal dari biji-bijian, yang biasanya merupakan bahan utama dalam crispbread yang baik. Serat meningkatkan perasaan kenyang dan membantu pencernaan. CrispBreads adalah favorit di antara mereka yang mencoba berpegang pada diet rendah karbohidrat, dan melacak asupan net carb (total karbohidrat minus serat).

Secara umum, CrispBreads adalah camilan yang luar biasa untuk dimiliki. Mereka dapat berdiri di berbagai topping, dari keju krim dan ikan, hingga mentega dan selai, tetapi mereka juga dapat dihancurkan atau dicelupkan ke yogurt. Dengan kata itu, penuh perhatian tentang apa yang Anda lakukan pada camilan rendah karbohidrat yang sehat ini sangat penting. Meskipun Anda mungkin memilih CrispBread 'terbaik', jika datang dengan mencoreng mentega dan selai, itu tidak akan hampir sama sehat (tetapi mungkin akan lezat).

Cara Memilih CrispBread Terbaik

Jangan biarkan label 'CrispBread' menipu Anda untuk memikirkan semua produk dengan nama itu sehat secara seragam. Beberapa dari mereka mungkin terasa enak karena mereka hanya berbentuk cracker junk seperti renyah, mengandung jumlah gula, natrium, dan lemak.

Inilah cara melihat CrispBread yang paling sehat:

• Cari daftar bahan pendek, terdiri dari dasar-dasar seperti tepung gandum gandum, ragi, air, dan garam.
• Cari penambahan rasa alami Seperti biji, rempah-rempah, dan herbal, bukannya tepung gandum atau non-gandum.
• Cari serat serat tertinggi per porsi. Jika suatu paket membanggakan serat tinggi, bandingkan dengan merek lain untuk memastikannya benar-benar pilihan yang optimal.
• Perhatikan ukuran porsi. Beberapa crispBreads datang dengan ukuran porsi lebih kecil dari satu renyah utuh, dan beberapa memungkinkan untuk beberapa potong per porsi, jadi pastikan Anda tidak membandingkan apel dengan jeruk.

Seven CrispBreads paling sehat yang dapat Anda beli

1. GG Skandinavia Fiber CrispBread

GG Skandinavia Serat CrispBreads diproduksi di Norwegia dan telah mengumpulkan sekte menyusul di antara komunitas selebritis dan kesehatan. Mereka berjalan dengan berjalan dengan daftar bahan pendek yang menampilkan bahan-bahan yang sangat dasar: dedak gandum, tepung gandum gandum, dan garam. One Piece hanya memiliki enam gram karbohidrat, empat di antaranya adalah serat, dan nol lemak. Produsen membandingkan jumlah serat dalam lima GG CrispBreads menjadi 3 gelas serpihan bekat atau 8 cangkir brokoli mentah. Menakjubkan!

2. Finn Crisp Asli Sourdough Rye Thins

Finn Crisp dari Finlandia mengalahkan merek lain ketika datang ke variasi rasa - dengan pilihan seperti ketumbar, jintan, bawang putih, dan bahkan penghuni pertama. Rasa gandum yang kaya dengan krisis yang sama-sama kaya, rincu serat tinggi ini terbuat dari 100 persen biji-bijian. Tapi itu dari mereka, garis lebih ringan, renyah tipis, yang benar-benar pemenang dalam buku kami. Thins Finn Crisp mengandung lebih banyak tepung gandum gandum daripada tepung gandum standar, dan membuat pilihan yang sempurna bagi mereka yang suka makan beberapa renyah dalam satu duduk (pastikan Anda tidak berlebihan dengan topping). Mereka juga lebih ringan di karbohidrat daripada rekan-rekan reguler mereka, yang membuat mereka ideal untuk mereka yang melacak merekaMACROS. rapat.

3. LEKSANDS SWEDISH RYE CRISPBREAD

Lipsand telah menyempurnakan resep keluarga yang digunakan sejak tahun 1920-an, dan mereka menggunakan tepung gandum gandum Swedia, ragi, garam, dan air dari pegas mereka sendiri sekali lagi bahwa hal-hal terbaik yang dibuat dengan bahan-bahan paling sederhana. Bahkan, produk ini memilikiSvenskt Sigill Sertifikasi, yang berarti bahwa bahan dan metode produksi mematuhi standar kualitas makanan tertinggi di Swedia. Dengan upaya khusus yang dimasukkan ke dalam keberlanjutan dan manufaktur dan transportasi hemat energi, itu adalah merek yang dapat Anda rasakan dengan dukungan.

4. Finn Crisp Siljans Tradisional Seluruh Rye Rye Roti

Kami harus memasukkan seluruh Rye CrispBread tradisional Finn Crisp pada daftar ini juga. Berdasarkan ulasan pelanggan, CrispBread ini lebih dekat dengan renyah masa kecil Skandinavia mereka - dan hanya beberapa gram serat ekstra dibandingkan dengan The Theins. Sementara jumlah kalori sedikit lebih tinggi daripada dengan keripik Rye lainnya, rasa superior benar-benar sepadan. Dibuat dengan empat bahan sederhana dan tidak ditambahkan gula, ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang mencari renyah yang lezat yang masih merupakan pilihan yang lebih sehat daripada kebanyakan kerupuk.

Satu hal yang perlu diingat dengan yang satu ini adalah bahwa ia datang dalam putaran besar, dan ukuran porsi adalah seperenam dari itu - mudah untuk menguncinya di seluruh bulat tanpa melacak porsi yang Anda konsumsi.

5. Ryvita protein chia biji & soba

Ryvita CrispBreads dibuat dengan tepung gandum gandum 100 persen, biji, garam, dan yang paling penting, protein kacang polong. Mereka masih tinggi serat tetapi setiap bagian renyah juga lebih tinggi dalam protein daripada kebanyakan renyah lainnya. Sekarang, jangan salah, jumlah protein protein tidak terlalu tinggi, tetapi jika Anda mencari dorongan, ini adalah pilihan yang sangat solid. Anda mungkin lebih baik menambah irisan salmon tambahan di atas roti lain, tetapi jika sulit bagi Anda untuk mencapai tujuan protein Anda, ini mungkin produk untuk Anda.

6. WASA Multigrain CrispBread

WASA's CrispBread mengandung jumlah kalori dan karbohidan yang sama dalam perbandingan gram-for-gram dengan merek lain, tetapi mengandung serat yang lebih sedikit. Namun, jika Anda mencari crispbread yang lebih ringan yang tidak memiliki tekstur padat seperti sisanya, ini dia. Daftar bahan yang lebih panjang mengungkapkan berbagai biji-bijian yang baik yang menambah profil rasa, termasuk gandum gandum utuh, gandum, oat, dan tepung barley, daripada daftar pengisi yang panjang.

7.Trader Joe's Gluten Gratis CrispBread

Mencintai karena itu di antara tekstur (bukan renyah ultra ringan, tetapi bukan roti kesehatan kenyal yang padat) produk trader joe ini kasar dan rapuh tetapi masih renyah. Itu dibuat dengan biji bunga matahari, serpihan gandum, biji wijen dan biji rami, dan benih menyumbang untuk nilai kalori yang lebih tinggi per porsi. Dengan jumlah protein yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan CrispBreads (4 gram) dan 3 gram serat per cracker, ini adalah panel gizi yang berdiri sendiri yang baik.

Jika daftar bahan pendek penting bagi Anda, perlu diingat bahwa daftar selalu lebih lama dengan produk bebas gluten, di mana bahan-bahan tambahan dimasukkan untuk mereplikasi tekstur bebas gluten.

CrispBreads yang kurang sehat

1. Kembali ke Alam Pink Himalaya Garam Multigrain Flatbread

Meskipun tidak ada yang salah dengan sedikit sirup nasi merah atau gula dalam suatu produk, pastikan Anda tidak tertipu oleh nama merek. Semuanya alami, tapi itu jelas bukan yang paling sehat dari sekelompok itu. Dengan dua jenis pemanis (sirup beras merah dan gula tebu) serta minyak safflower dan dua jenis pati, daftar bahannya bukan jenis pendek dan manis yang kita lihat dari merek Skandinavia.

Perhatikan bahwa bahan pertama adalah tepung gandum, sementara tepung gandum kedua adalah yang kedua, artinya seluruh biji-bijian bukan bahan utama, yang merupakan fitur yang cukup penting dari crispbread yang sehat.

2. Aldi khusus pilihan organik empat biji artisan crispbread

Mirip dengan Trader Joe's Gluten Free CrispBreads, makanan ringan kumuh ini lebih substansial daripada goncangan gandum standar. Mereka bulked dengan biji chia, biji wijen, rami, dan biji bunga matahari, bersama dengan seluruh gandum dan tepung standar. Daftar bahan juga (sayangnya) mengandung minyak sawit. Dengan 110 kalori per crispBread dan 14 gram karbohidrat, Anda lebih baik dengan beberapa irisan roti gandum standar.

3. keripik flatbread primizie, hanya asin

Tidak semuanya tentang label nutrisi, tetapi keripik flatbread ini pasti dibangun untuk selera, bukan untuk kesehatan. Dengan jumlah kalori yang lebih tinggi per porsi, serta lebih banyak lemak, renyah ini sangat cocok untuk papan charcuterie, dan tidak sebanyak pangkalan yang sehat untuk makan.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!