Good Lifestyle

Itu adalah malam yang panjang, dan Anda merasa setiap tetes terakhir itu ketika kaki Anda memukul lantai keesokan harinya. kepala Anda berdebar, perut Anda mengaduk, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, tetapi perut Anda tidak yakin dapat menangani makan apa-apa. Anda tidak perlu tumpukan kentang berminyak, tapi makanan nyata:protein., Karbohidrat yang baik, sedikitlemak sehat. Tapi tidak hanya nutrisi-rasa, terlalu: pedas, manis, lembut, asin. Di situlah tersebut (di api penyucian)telur ikut bermain. Mereka menawarkan lapisan intens rasa dibangun di sekitar beberapa bahan sehat di pantry (tomat, bawang putih, biji-bijian, dan, tentu saja, telur). Kami suka menyebutnya telur ini dalam resep api penyucian kamiHangover Pembantu. Pasangan baik dengan dua Advil dan banyak air dan cairan. Makan, dan merasa lebih baik segera!

Nutrisi:360 kalori, 17 g lemak (5 g jenuh), 680 mg sodium

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

1/2 cangkir farro atau barley (Farro, sebuah butir Italia sarat dengan serat, juga berjalan dengan nama emmer. Barley atau bahkan beras merah juga membuat pengganti baik.)
1/2 sdm minyak zaitun
2 oz pancetta atau bacon, potong dadu
1/2 menengah bawang, potong dadu
2 siung bawang putih, cincang
1/2 sdt merah serpih paprika
1 kaleng (28 oz) tomat hancur
Garam dan lada hitam secukupnya
8 telur

Cara membuatnya

1. Membawa panci air sampai mendidih dengan api besar. Tambahkan farro atau barley dan masak selama sekitar 20 menit, sampai empuk. Mengeringkan.
2. Sedangkan biji-bijian memasak, panaskan minyak zaitun di terbesarwajan besi cor atau tumis panci yang Anda miliki.
3. Masak pancetta sampai berwarna kecoklatan, kemudian tambahkan bawang merah, bawang putih, dan serpih paprika merah dan masak selama sekitar 3 menit, sampai bawang melunak.
4. Aduk tomat dan farro atau barley dan didihkan selama 5 menit, sampai sedikit berkurang. Bumbui dengan garam dan lada hitam.
5. Gunakan belakang porsi sendok besar untuk membuat 8 sumur kecil dalam saus.
6. Retak telur ke dalam masing-masing dengan baik.
7. Masak di atas api kecil selama sekitar 7 menit, sampai putih mengatur tetapi kuning yang masih berair.
8. Anda dapat menggunakan garpu Anda untuk memecah kulit putih sehingga mereka memasak lebih cepat.
9. Sajikan dengan roti gandum untuk meraup saus.

TERKAIT: NSCara Mudah Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.