Good Lifestyle

Ketika datang keDiet, kadang-kadang bisa membingungkan untuk mengetahui saran mana yang akan dilakukan. Melihat Internet atau buku resep ada ratusan diet untuk dipilih, masing-masing dengan pengikutnya sendiri mengklaim bahwa ia melakukan pekerjaan ajaib. Tapi terkadang mereka salah. Untuk sebanyak mungkinhack diet. Itu ada di luar sana, ada segenggam besar dari mereka yang tidak benar-benar bekerja dan tidak mengarah pada perubahan sehat untuk orang-orang.

"Sebagian besar hal-hal ini bekerja untuk orang-orang dalam keadaan tertentu," kata Corian Yandel, pelatih kesehatan dan pemilikFasilitas Kebugaran Kinerja Puncak di Racine, Wisconsin. "Ada miliaran orang di dunia, [dan] ada hal-hal yang akan bekerja untuk orang-orang. Apa yang gagal kita sebutkan adalah bahwa mereka tidak akan bekerja untuk semua orang, jadi ketika kita mencoba diet baru hack Anda tidak tahu totalitas gaya hidup orang itu. "

Berikut adalah beberapa hack diet yang kemungkinan harus Anda hindari, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Tidak ada roti, tidak ada pasta, buah-buahan terbatas, dan sayuran - untuk beberapa yang tidak ada cara untuk hidup sama sekali. Bagi yang lain, ini adalah cara hidup. NSketo diet Telah menjadi salah satu diet paling populer dalam beberapa tahun terakhir dengan pengikut yang mengklaim penumpahan pound lebih cepat daripada yang bisa mereka bayangkan. Beberapa, termasuk Vinny Guadagnino dari MTV "Jersey Shore," bersumpah dengan diet, dengan Guadagnino bahkan merilis buku masak yang disetujui semua-keto.

Meskipun jumlah besartelur Bahwa mereka yang mengikuti diet keto mengkonsumsi, tidak semua itu retak. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan olehPusat Medis Universitas Chicago, Diet keto dapat menyebabkan tekanan darah rendah, batu ginjal, defisiensi nutrisi, serta makan yang tidak teratur.

Untuk hack diet yang benar-benar berfungsi, lihat10 hack diet yang perlu Anda coba sekarang.

Secara teori, aJus membersihkan Kedengarannya seperti perubahan minyak untuk tubuh manusia. Anda memompa tubuh Anda penuh jus sampai benar-benar dibersihkan, dan dalam proses, Anda mungkin kehilangan beberapa pound juga. Jus membersihkan, dan lainnyaDiet detoks., adalah cara-cara populer bagi orang untuk mencoba menurunkan berat badan - karakter utama dalam film "Mean Girls" Minuman semata-mata cranberry jus koktail untuk mencoba menurunkan berat badan karena dia sengaja salah paham jumlah gula di setiap botol. Bukan hanya diet yang tidak efektif, meskipun-jus membersihkan tidak berfungsi.

Sementara banyak orang berpikir mereka dapat mendetoksifikasi tubuh mereka melalui diet mereka, itu adalah proses yang sudah dilakukan oleh hati, yang menyaring dan menetralkan racun sebelum dikeluarkan dari tubuh. BerdasarkanKesehatan, pembersihan jus juga dapat membuat Anda merasa lemah dan dapat berdampak negatif terhadap metabolisme Anda.

Plus, sebagian besar jus di toko dimuat denganMenambahkan gula. Di sini adalahJus yang paling gula di rak toko kelontong.

Terlepas dari semua yang pernah Anda dengar, itu mungkinMakan karbohidrat dan sehatlah. Seperti diet lain, ini lebih tentangporsi karbohidrat Di piring Anda, versus apakah ada yang ada sama sekali. Menurut Yandel, karbohidrat memiliki banyak manfaat bagi tubuh juga.

"Karbohidrat adalah energi jangka pendek Anda dan mereka juga bahan bakar otak Anda untuk proses pemikiran Anda," kata Yandel. "Itu sebabnya ketika kamu sangat stres dan kamu sangat kewalahan kamu merasa seperti kamu membutuhkan lebih banyak gula karena otakmu akan melalui karbohidrat itu sedikit lebih cepat daripada jika harimu kurang sibuk."

Jadi ya, jangan takut karbohidrat, terutama ini24 karbohidrat sehat terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.

Kesalahpahaman umum adalah bahwa terjadi tanpa makan untuk sementara waktu akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.Puasa intermiten adalah hack diet di mana peserta siklus di antara tahapan makan dan tidak makan. Diet tidak menentukan apa yang harus Anda makan, sebaliknya, ini lebih berfokus pada apa yang sedang dimakan diet. Yang benar adalah, menurut Yandel, puasa intermiten tidak berfungsi karena fokusnya pada 'kapan' bukannya 'apa.'

"Puasa intermiten dibuat untuk membantumasalah usus, "Kata Yandel." Ini bagus untukMenyembuhkan usus kita. Dan memberinya waktu untuk bersantai untuk orang-orang yang memiliki masalah usus, tetapi jika kita masih makan 4.000 kalori di jendela delapan jam kita, tidak ada perbedaan dalam makan di jendela waktu yang lebih besar. "

Perbaikan cepat ketika mencoba menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit dan kurang, tetapi itu mungkin salah satu hack diet terburuk karena konsekuensi bencana yang dapat dilakukan kesehatan Anda. Daripada makan dalam jumlah kecil, Lammersfield mengatakan bahwa dia percaya ituOrang yang ingin sehat harus mengubah cara mereka makan, dibandingkan dengan berat membatasi jumlahnya.

"Bagi pasien saya yang ingin atau perlu menurunkan berat badan, saya sarankan mereka mengadopsi salah satu diet yang telah terbukti efektif," kata Carolyn Lammersfeld, RD dan Wakil Presiden Layanan Integratif di Pusat Pengobatan Kanker Amerika. Dia termasukDiet Mediterania, diet American Heart Association, danDash Diet sebagai beberapa rekomendasinya. Pasti ada alasan mengapa diet Mediterania terus dinilaiDiet terbaik untuk menurunkan berat badan!

Kubis Sangat bagus untuk Hari St. Patrick, tetapi beberapa pelaku yang berdedikasi memperlakukan sayuran seolah-olah setiap hari adalah 17 Maret dan hanya memilih untuk mengkonsumsi sup kubis. NSpola sup kubis adalah satu itusangat membatasi asupan kalori, itulah sebabnya banyak yang mengikutinya melihat penurunan berat badan mendadak dan biasanya berlangsung selama tujuh hari.

"Diet ini, terutama jika mereka mengandalkan sejumlah makanan yang terbatas, mungkin bergizi tidak memadai atau tidak seimbang," kata Lammersfeld. Dia menambahkan bahwa diet seperti ini biasanya tidak efektif dalam mempromosikan kesehatan dan kebugaran jangka panjang.

Dengan diet, berharap berpikir bahwa dengan memotong berbagai jenis makanan atau melakukan diet kecelakaan Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh impian Anda - tetapi juga pemikiran yang sangat tidak realistis. Sementara keluar dari bentuk kadang-kadang bisa menjadi proses cepat, terbentuk lebih sulit dan membutuhkan pekerjaan yang nyata, seringkali berat. Yandel berkataSalah satu penghalang terbesar yang dimiliki para pelaku getaran dengan kurangnya hasil cepat.

"Memahami ekspektasi versus realitas adalah langkah satu," kata Yandel. "Jika harapan saya adalah bahwa saya akan kehilangan 30 pound dalam 30 hari dan itu tidak terjadi, kebanyakan orang menyerah dan mereka merasa seperti gagal dan mereka salah. Kita harus mengubah budaya itu dan persepsi itu. "

Sebaliknya, luangkan waktu untuk fokus pada ini14 Tips Untuk Mengurangi Peradangan untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat, Menurut RDS.